මව්කිරි දීමෙන් සති හතරක් සිට හය දක්වා මව්කිරි ගැනීම සාර්ථකයි, විශේෂයෙන්ම ඔබ පළමු වරට මවක් නම්. එය ඔබ හා ඔබේ දරුවා සියල්ලම සොයාගෙන එය පුරුද්දක් සොයා ගැනීමයි. පියයුරු කිරි ශක්තිමත්ව සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සැපයීම සඳහාද කාලයයි.
පළමු සති කීපයෙන් පසු පියයුරු කිරි පවත්වා ගැනීම සහ වැඩි කිරීම
ඔබ බොහෝ නව මවක් මෙන් සිටිනවා නම්, පළමු සති කීපය පසු පවා ඔබේ දරුවාට ප්රමාණවත් මව් කිරි සෑදීමේදී ඔබ කලබල විය හැකිය.
මෙය සාමාන්ය භීතියක් වුවද, මව් කිරි පමණක් ප්රමාණවත් මව්වරුන් පමණක් ප්රමාණවත් මව් කිරි සෑදීමට නොහැකිය. පියයුරු කිරි සැපයුම පහත් නම්, එය සාමාන්යයෙන් පහසු ක්රම කිහිපයකින් ගත හැකිය. ඔබේ මව්කිරි දීමේ ක්රමය සහ මව්කිරි දීම වඩාත් තහවුරු කිරීම, මව්කිරි වල සෞඛ්ය සම්පන්න සැපයුම තහවුරු කිරීම හා පවත්වාගෙන යාම සඳහා අවශ්ය වැදගත් පියවර දෙක වේ.
ඔබේ පියයුරු කිරි සැපයුම ස්ථාපිත කිරීම, පවත්වාගෙන යාම හෝ වැඩි කිරීම ස්වභාවයෙන්ම
ඔබ පවසන පරිදි, මව්කිරි සෑදීමට ප්රමාණවත් තරම් සෑහෙන නිසා, එය ස්වයංක්රීයව සිදුවන බව ඉන් අදහස් නොකරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න මව් කිරි සැපයීම ගොඩනඟා පවත්වාගෙන යාම සඳහා ඔබට කළ යුතු සමහර දේවල් තිබේ. මව්කිරි ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සැපයුමක් ලබා ගැනීමට හෝ පියයුරු කිරි සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රමයක් තිබේ. ඖෂධ පැළෑටි හෝ ඖෂධ වැනි විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම දෙස බැලීමට පෙර මෙය උත්සාහ කරන්න.
1. ඔබේ දරුවාගේ ලෑෂ් ඇගයීම
ඔබේ දරුවා නිවැරදිව පියයුරට ගසාගෙන යන බවට වග බලා ගන්න.
ඔබේ දරුවා නිසි ලෙස රඳවා තබා ගැනීම ඔබේ සැපයුම වැඩි කිරීමට වඩාත්ම කාර්යක්ෂම ක්රමයකි. මව්කිරි සැපයීමේදී මවගේ කිරි සැපයුම බහුල ලෙස නොසැලකේ. නිසි රැවුලකින් තොරව, ඔබේ දරුවාට ඔබේ පියයුරු හොඳින් කිරි ඉවත් කළ නොහැකිය. කෙසේවෙතත්, ඔබේ දරුවා නිවැරදිව රැඳී සිටින විට සහ ඔබේ පියයුරු කිරි ඉවතට ඇදී ගිය විට, එය ඔබේ ශරීරය තවත් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ දරුවා නිවැරදිව රඳවා තබාගන්නාවාදැයි තීරණය කිරීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න හෝ දේශීය ක්ෂීරපාය උපදේශකයෙකු අමතන්න.
2. මව්කිරි දීම, මවුකිරි දීම, කිරිදීම
ඔබේ සිරුරේ සැපයුම සහ ඉල්ලුම මත පදනම්ව පියයුරු කිරි සෑදීම. ඉල්ලුම වැඩි කිරීම, ඔබ සැපයුම වැඩි කරනු ඇත. ඔබේ දරුවා ඔබේ පියයුරු හොඳින් ළං වන තාක් කල්, ඔබ කිරි දෙන විට, වැඩි වැඩියෙන් ඔබ පියයුරු කිරි අවශ්ය බව ඔබේ ශරීරය පවසනවා.
ඔබේ දරුවා බිහි වූ පළමු සති කිහිපය තුළ ඔබ පැය 24 පුරාම පැය 2 සිට 3 දක්වා මව්කිරි දිය යුතුය. අන්තිම ආහාර දීම ආරම්භයේ සිට පැය 3 1/2 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවී ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ දරුවා කිරි දෙනවා.
ඔබ ළදරුවන්ට මව්කිරි දීම ඉතාමත්ම ළදරුවා ඇති වුවත්, මව්කිරි දීමේ හා වැඩිවීමේ දිගු සංඛ්යාව වැඩි කර ගැනීමෙන් ඔබ ඔබේ පියයුරු කිරි සැපයුම වැඩි දියුණු කරගත යුතුය.
3. පියයුරු සංකෝචනය කරන්න
පියයුරු සම්පීඩනය යනු දරුවාට මව්කිරි දීමෙන් වැඩි ම පියෙකු කිරි ගැනීමට උපකාරී වේ. පියයුරු පොම්පයක් භාවිතා කරන විට පියයුරු වඩා වැඩි පියයුරු ඉවත් කිරීමට මෙය ක්රමයක්.
ඔබේ දරුවා මව්කිරි දීම හොඳ නම්, පියයුරු සම්පීඩනය භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිදාගැනීමේ ළදරු හෝ ප්රබල හෙද නිලධාරිනියක් නොමැති නම්, පියයුරු සම්පීඩනය ඔබගේ පියයුරු කිරි ගලා යාම සහ ඔබේ දරුවා පානය කළ හැකිය.
4. ඔබේ පියයුරු උපදවන්න
පියයුරු පොම්පය හෝ අත් විදීමේ තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම ඔබේ දරුවාට මව්කිරි දීමට පෙර ඔබේ පියයුරු උත්තේජනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන්න. අමතර උත්තේජනය ඔබේ පියයුරට තවත් පියයුරු කිරි අවශ්යයි.
ඔබගේ මව්කිරි අතින් අතින් ප්රකාශ කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. බොහෝ මවක් ස්වභාවික ස්වාභාවික වන නිසා පියයුරු පොම්පය භාවිතයෙන් කටේ ප්රකාශනය භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. මව්කිරි දීමෙන් පළමු දින කිහිපය තුලදී, අතින් ප්රකාශනය වඩාත් සුවදායී විය හැකි අතර, පියයුරු පොම්ප වඩා වැඩි දියර කිරි ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, එය නිපුණතා ඉගෙන ගැනීම සඳහා එය යම් කාලයක් ගත විය හැකිය.
5. අතිරේක හෙද සේවාවක් භාවිතා කරන්න
ළදරු කිරිපිටි නොමැති විට පවා දරුවාගේ පියයුරු පසෙක තබා ගැනීමට දිරිගැන්වීම සඳහා පරිපූරක හෙද සේවාවක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ දරුවාගේ කලකිරීමට හෝ නතර වී ඇති නිසා, ඔබේ දරුවා කලකිරීමට පත් වී ඇත්නම්, ඔහු හෝ ඇය පියයුරෙහි නොසෑදීමට ඉඩ නොදිය හැකිය.
පූර්ව ප්රකාශිත පියයුරු කිරි හෝ අතිරේක සූත්ර වෙනුවට අතිරේක හෙද පද්ධතියක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ දරුවා පියයුරු වලදී වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට හැකි වනු ඇත. තවද, පියයුරෙහි වැඩි උත්තේජනයක් එකතු කිරීම ඔබේ සිරුරේ ඇති මව්කිරි ප්රමාණය වැඩි කිරීමට ස්වභාවික ක්රමයකි.
6. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම
ඔබ එය අවබෝධ නොවී ඇති නමුත්, ඔබ දිනපතා කළ හැකි දේවල් සමහරක් ඔබේ කිරි සැපයුම කෙරෙහි බලපායි. ඔබේ සිරුරේ කිරි සැපයුමට බාධා කළ හැකි දේවල්, දුම් පානය කිරීම , උපත් පාලන ප්ලාස්ටික්, ආතතිය, සහ තෙහෙට්ටුව ලබා ගැනීමයි. ඔබේ දෛනික චර්යාව සඳහා යම් වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදු කිරීමෙන් ස්වභාවිකවම මව්කිරි සැපයුම වැඩි කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
7. සෑම පෝෂණයකදීම ම ඇඬී ආඩම්බර විය
ඔබේ අලුත උපන් බිළිඳිය එක් එක් පැත්තට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 10 ක් මීමැස්සීම දිය යුතුය. ඔහු නිදා වැටුණොත් හෙද රැකියාව දිගටම කරගෙන යෑමට ඔහු තැතිගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ දරුවා පියයුරෙහි වැඩිපුර කාලය ගත කරන විට, ඔබ ලබා ගන්නා වැඩි උත්තේජනය.
8. පෝෂණය කිරීම හෝ ඔබේ ළදරු සූත්රය ලබා දෙන්න එපා
ඔබේ සිරුරේ පියයුරේ සිටින විට ඔබේ දරුවා වැඩිපුරම පියයුරු ඇති කරයි. ඔබ මව්කිරි දීමෙන් මඟහැරීම හෝ මව්කිරි දීම වෙනුවට ඔබේ පොඩි එක සූත්රය ලබා දෙන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ සිරුරට වැඩිපුරම පියයුරු කිරි දීමට අවශ්ය බව නොකියයි. එම ආහාරය වෙනුවට ඔබ පොම්ප කිරීමෙන් තොරව ඔබේ සැපයුම පහත වැටෙනු ඇත. පොම්ප කිරීම ඔබේ කිරි සැපයුම ගොඩනඟා ගැනීමට සහ නඩත්තු කිරීමට උපකාර කළත් එය මව්කිරි දීම නොවේ.
ඔබේ දරුවා ඔබේ පියයුරු සෑදීමේදී පටන් ගන්නා විට පියයුරු පොම්ප වඩා හොඳ ය.
9. එක් එක් ආහාර සැපයීමේදී පියයුරුවලින් මව්කිරි දීම
පළමු සතිවලදී එක් එක් ආහාර සැපයුම්වලදී මව්කිරි දෙකම මව්කිරි දියර කිරි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. පළමු පියයුරු සාමාන්යයෙන් වැඩි උත්තේජනයක් ලබා ගැනීමෙන් පසු ඔබ ඔබේ දරුවා පෝෂණය කරන සෑම අවස්ථාවකදීම මව්කිරි දීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබේ පියයුරු වෙනස් කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබ සැම විටම එකම පැත්තකින් ආරම්භ කළොත්, එම පියයුරු වැඩි කිරි ප්රමාණයක් සෑදිය හැකිය. පළමු සති කිහිපයෙන් පසු, ඔබ නිෂ්පාදනය කරන මව්කිරි ප්රමාණයෙන් ඔබ සැපපහසු වූ විට, ඔබ දෙදෙනා මව්කිරි වලින් කිරි දීමට හෝ එක් එක් පැටවීමෙන් එක පැත්තක සිට මව්කිරි ගත කළ හැකිය .
10. පෝෂ්ය කිරීමේදී ඔබේ දරුවාගේ පිබිදීමට තබාගැනීමට උත්සාහ කරන්න
ජීවිතයේ පළමුවන සතිය තුළ සමහර අලුත උපන් දරුවන් නිදිබර වේ. ඔබ නිදිමු ළමයෙකු නම්, ඇය මව්කිරි ගැනීමට පැය තුනකට වරක් අවදි කළ යුතු අතර, ඔබ ඇය මව්කමින් සිටියදී ඇය අවදිව සිටීම හා ක්රියාශීලී ලෙස උගුරේ තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
සැතපෙන දරුවා සාත්තු සේවයේ තබා ගැනීම සඳහා, ඇයගේ පාදය කැඩී යාම , ඇගේ ඩයපර් වෙනස් කිරීම , ඇලවීම හෝ නොගැලපීම නිසා ඇය උණුසුම් හා සුවපහසු හැඟීමක් නොපෙනේ. ඔබේ දරුවා අවදියෙන් හා හෙද සේවයේ තබා ගැනීමෙන් ඔබට කිරි පෝෂණය ලබා දීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය පෝෂණය ලබා දීමෙන් ඔබට ප්රමාණවත් පෝෂණය ලබා ගත හැකිය.
සෘජු සම-ස්පර්ශ ස්පර්ශය තුළ යම් කාලයක් ගත කිරීම
මුල් අවදියේ ඇති ළදරුවන්ට ප්රතිකාර කිරීම, සමේ සිට සමේ ස්පර්ශයට පූර්ණ-කාලීන අලුත උපන් දරුවන්ට බොහෝ ප්රතිලාභ ඇත. සමේ සිට සමේ, කැන්ගරෝ යනුවෙන්ද හැඳින්වෙයි. මෙය දරුවා රඳවා තබාගන්න ක්රමයකි. දරුවාට ඩයපර් සහ තොප්පියක් පැළඳ සිටින අතර දරුවාගේ මව්කූන් මත තබා බ්ලැන්කට්ටුවක් ආවරණය කර ඇත. සෘජු සම-සමේ ස්පර්ශය දරුවාගේ ආතතිය අඩු කරයි, ඔහුගේ හුස්ම වැඩි වන අතර ඔහුගේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරයි.
සම-සමේ ද බන්ධනය දිරිමත් කරයි, එය මව්කිරි දීම සඳහා විශිෂ්ටයි. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ කෙන්යාරෝ සත්කාරය වැඩිහිටි ළදරුවන්ට දිරිගැන්විය හැකි බවයි. තවද මව්කිරි ගැනීමට වැඩිහිටි මවුවරුන්ට උපකාර කිරීමට හැකි වේ.
12. ඔබේ පියයුරු පොම්පය පිටතට ගන්න
පියයුරු කිරි ඉවත් කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් වන්නේ පියයුරු පොම්පය සමඟය. එබැවින්, ඔබ අතින් අකුරින් සැහැල්ලු නම්, එම පියයුරු පොම්පය ඉවත් කර පසුව හෝ මව්කිරි ගැනීමෙන් පසු එය භාවිතා කරන්න. ඔබ පියයුරු කිරි ඔබේ පියයුරු හිස් කරන්න වැඩි වන අතර, ඔබ වැඩි කිරි වනු ඇත.
ඔබ ළදරුවා සඳහා පමණක් පොම්ප කිරීම සිදු කිරීමට නම් , ඔබට පළමු සති කිහිපය තුළ අතිරේක පොම්ප කිරීමේ සැසි එකතු කල හැකි අතර මව් කිරි කිරි නතර වීමෙන් පසු තව මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා පොම්ප කිරීම දිගටම කරගෙන යයි.
13. සතාසිකරුවා මත තබාගන්න
අධ්යයනයකින් පෙනී යන්නේ පියයුරු සුව කළ හැකි ළදරුවන් සුව කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ කිරි සැපයුම හොඳින් තහවුරු වී ඇති තෙක් බලා සිටීම හොඳය. ඔබේ අලුත උපන් දරුවෙකු මව්කිරි දීම මුල් දවස්වලදී මුණගැසුණොත්, ඇයට කිසිවෙකු නොමැතිව ඇය කිරි දෙනවා විය හැකිය. ඉතින්, ඔබේ දරුවා පැසිපිය අවශ්ය බව පෙනෙන විට, ඇය ඇයගේ පියයුරු වෙනුවට. අතිරේක සාත්තු සැපයීම ඔබේ පියයුරු කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ කිරි සැපයුම ගොඩනඟා පසුව ඔබට පැකිටර් හඳුන්වා දිය හැකිය.
දැන්, ආරම්භයේ සිටම සුනඛයකු භාවිතයෙන් ප්රයෝජන ලබා ගත හැකි සමහරක් ළදරුවන් සිටිනු ඇත, එසේම එය හරිද. ඔබගේ පවුල, ඔබේ සහකාරිය සහ ඔබේ දරුවාගේ වෛද්යවරයා පමණක් ඔබගේ පවුලේ අයට අයිතියක් ඇත.
14. හොඳයි කන්න
ඔබ තවමත් දරුවාට මව්කිරි දියර කිරි සම්පූර්ණ සැපයුමක් ලබා ගත හැකි අතර, ඔබ මව්කමින් සිටියදී මඳක් කෑමට උත්සාහ කිරීම හොඳ අදහසකි. මව්කිරි දීම හා පියයුරු කිරි සෑදීමට අවශ්ය ශක්තිය ප්රමාණවත්ය. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න කිරි සැපයුමක් ගොඩනඟා ගැනීමටත්, හොඳින් සමබර ආහාරයන් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සැපයිය යුතුය. ඔබට ඇතැම් විට අවශ්ය අතිරේක කැලරි ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ දිනපතා ආහාරයට ඇතැම් කිරිපිටි , ඔලිව් , තද කොළ පැහැති එළවළු සහ ආමන්ඩ් වැනි ආහාර වර්ග එකතු කරගත හැකිය.
15. ද්රව තරල බොන්න
පියයුරු සියයට 90 ක් පමණ ජලයෙන් සෑදී ඇති අතර, දිනපතා තරල තරල බීම අමතක නොකරන්න. ජලය, වීදුරු 6 හෝ 8 පමණ පානය කිරීම, කිරි හෝ යුෂ හෝ වෙනත් සෞඛ්ය සම්පන්න ද්රව සහිත දියර දියාරු කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. ඔබ පිපාසයෙන් සිටිනවා නම්, බොන්න. ඔබ ඔම්රාරක නම් හෝ හිසරදය හෝ වියළි මුඛයක් ඇති නම්, ඒවා ඔබට ප්රමාණවත් තරම් බොන්න නොලැබේ.
16. සමහර විවේක ගන්න උත්සාහ කරන්න
වෙහෙස සහ මානසික පීඩනය ඔබේ කිරි සැපයුම ඍණාත්මකව බලපෑ හැකිය. ඔබ කාර්යබහුල නව අම්මා සිටින විට ලිහිල් කිරීමට කාලය සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය, එය ඉතා වැදගත් ය. දරුවා සැතපෙන විට නින්දක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. උදව් ඉල්ලා සිටීම සුදුසුය. ඔබ විවේක නොලැබූ විට හා දැඩි පීඩනයකින් තොරව, ඔබේ සිරුරට එම අතිරික්ත ශක්තිය නිරෝගී මව් කිරි සැපයුමක් බවට පත් කළ හැකිය.
17. ඔබේ කිරි සැපයුම අඩු කළ හැකි දේවල් වළක්වන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න මව් කිරි සැපයුමක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා බොහෝ දේ කළ හැකිය. ඔබේ දරුවා ඉපදී සති 6 ක් ඇතුළත උපත් පාලන උපකරණයන් ආරම්භ කිරීම, විශේෂයෙන් එස්ට්රොගන් අඩංගු වන ක්රමයක්, පියයුරු කිරි ගැනීමට වඩා අපහසු වේ. අධික ලෙස කැෆේන් , මත්පැන් පානය කිරීම හෝ දුම් පානය කිරීම වැනි වෙනත් සාධක ද ඔබට හැකි වනු ඇත. එබැවින්, ඔබ නව මාත්රාව විශේෂයෙන්ම උපත් පාලන ක්රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර මව්කිරි දීමට බව ඔබේ වෛද්යවරයාට කියන්න. ඔබ, ඔබේ දරුවා සහ ඔබේ මව් කිරි සැපයුම කෙරෙහි ඍනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි දේවල් වලින් ඈත්ව සිටින්න.
18. ඔබ ගැනම විශ්වාස කරන්න
බොහෝ මවුවරුන් තම ළදරුවන් සඳහා මව්කිරි සඳහා හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න සැපයුමක් පවත්වා ගත හැකි අතර, ඔබට හැකි වේ. ඔබ නිතරම මව්කිරි දීමට පුරුදු වන අතර ඔබේ දරුවා ප්රමාණවත් මව් කිරි ලබා ගැනීමේ සලකුනු පෙන්නුම් කරයි. බය සහ අනාරක්ෂිත භාවයට ඉඩ නොදෙන්න.
දේවල් හරි යනවා කියලා සමහරක් තහවුරු කරන්න කියලා අහන්න එපා. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම, මව්කිරි දීමනා උපදේශකවරයෙකු හෝ මව්කිරි ආධාරක කන්ඩායමේ සිටින මව්වරුන් පහසුවෙන් ඔබේ මනස මනසින් තබාගැනීමට අවශ්ය වන අතර, මව්කිරි හා මව්කිරි සැපයුම සාර්ථකව සැපයීම සඳහා නිවැරදි මාර්ගයේ තබා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> මව්කිරි සායන වෛද්ය සංගමයේ ප්රොටොකෝස් කමිටුව. ABM සායනික මූලධර්මය # 5: සෞඛ්ය සම්පන්න අම්මා හා ළදරු සඳහා 2008 Peripartum මව්කිරි ගැනීම කළමනාකරණය.
> ලෝරන්ස්, රූත් ඒ, එඩ්වඩ්, ලෝරන්ස්, රොබට් එම්. මව්කිරි දීම වෛද්ය විද්යාව සඳහා වූ මාර්ගෝපදේශය හත්වෙනි පිටපත. මොසි. 2011.
> මුවර් එර්, ඇන්ඩර්සන් ජී.සී., බර්ග්මන් එන්. මව්වරුන්ට සහ ඔවුන්ගේ නිරෝගී අලුත උපන් බිළිඳුන්ට පූර්ව සම-සමේ ස්පර්ශය (සමාලෝචනය). ක්රමානුකූල සමාලෝචන පිළිබඳ කෝක්රේන් දත්ත ගබඩාව. 2007; 3: 1-63.
> Riordan, J., සහ Wambach, K. මව්කිරි දීම සහ මානව කිරිදීම සිව්වන සංස්කරණය. ජෝන්ස් සහ බාර්ට්ලට් ලර්නිං. 2014.