දෙමව්පියන් නිතරම තම දරුවාට කුමන වයසක දී ලබා දිය හැකි ආහාර මොනවාදැයි පිළිබඳව ප්රශ්න තිබේ. පෝෂ්ය පදාර්ථයේ ඇති ප්රදේශය ඔබේ දරුවා ප්රසන්න උපදෙස් අත්පොතක් සමඟ ඔබ කැමැති විය හැකිය. ස්තුතියි, ඔබේ දරුවාට ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කිරීම සඳහා කුමන සහ කුමන අවස්ථාවක් ඇත්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබේ දරුවාගේ පළමු අවුරුද්දට ඔබේ දරුවාගේ සිට ළදරු ආහාර සූදානම දක්වා ඔබට සම්පත් ලබා දී ඇත.
1 -
වයස අවුරුදු, වයස අනුව, මාසයක් මාර්ගෝපදේශනය කිරීමසියල්ලන්ම නිවැරදි දිශාවකින් ඔබට පෙන්විය හැකිය. අවබෝධ කර ගත යුතු දෙයක් වන්නේ ළදරු ආහාර සැපයුම් මාර්ගෝපදේශවල මෑත සංශෝධන ඇති බවයි. ඔබ රඳා සිටින මූලාශ්ර දැනට පවතින හා යාවත්කාලීන කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ දරුවාගේ සංවර්ධනය අද්විතීය බව දැන ගැනීම සඳහා යෝජනා කර ඇති උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ඉතිහාසය සහ පවුලේ ඉතිහාසය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ඔබ විසින් කරන බව සහතික කිරීමට ඔබට අවශ්ය එක් දෙයක් නම්, ඔබේ ආහාර ස්ථාවර වේගයකින් හඳුන්වාදීමයි. අළුත් ආහාර අතර අවම වශයෙන් දින 3 ක් බලා සිටීම සඳහා එක් නව ආහාරයක් හඳුන්වා දීම. ආහාර ආසාත්මිකතා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ ගැන මෙය වඩාත් හොඳ දැනීමක් වනු ඇත.
2 -
මල පිහිනන්නආහාර ජීර්ණික හෝ සංවර්ධන ගැටළු නොමැතිව නිරෝගි දරුවා සඳහා, ඔබ පළමු මාස 6 හෝ ඊට වඩා සරල වනු ඇත. මෙම කාලය තුල පෝෂණය ලබා දෙන එකම නිර්දේශිත මව්කිරි සහ / හෝ ළදරු සූත්රය වේ. ඝන මත දරුවා ආරම්භ කිරීම සඳහා නිශ්චිත කාලසීමාව සාමාන්යයෙන් මාස 4 හෝ 6 අතර විවාදයට ලක් වේ. ඝන ද්රව්යය අද්විතීය වර්ධන සන්ධිස්ථානයක් වන අතර, සියලුම ළදරුවන්ට ගැලපෙන මැජික් යුගයක් ඇත්තටම නැත. නමුත් ඔබ මාස හතරකට පෙර ඝන ද්රව්ය ආරම්භ නොකළ යුතුය. ඔබේ ළදරු වයස මාස හතරකට පසුව, තද ආහාර ආහාර ප්රමාද කිරීම ප්රමාද වන විට අක්ෂි සමේ රෝග (ඇක්සීම්) ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරගත හැකිය.
ඔබේ ළදරු තෙතමනය සඳහා සූදානම්ද?
ඝන ද්රව්ය සඳහා සූදානම සඳහා ඔබේ දරුවා බලා ගන්න. ඔබගේ ළමා රෝගී වෛද්යවරයකු සමඟ සංවාදයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති එම නිරීක්ෂණ මත ආරම්භ කිරීමට පටන්ගන්නා විට ඔබේ තීරණය තීරණය කරන්න. පහත සඳහන් සලකුණු සඳහා ඔබේ දරුවා සූදානම් වනු ඇත.
- සහාය නොමැතිව වාඩි විය හැකි
- ආහාර සඳහා ළඟා වීම, මුඛය විවෘත කිරීම හෝ නැඹුරුවීම වැනි ආහාර කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වයි
ළදරු තන්තු සහ ආහාර සැපයීම සඳහා නිර්දේශිත AAP වල වෙනස් කිරීම
එය අසාමාන්ය ප්රතික්රියාවක් හේතුවෙන් ඇතැම් ආහාරවල ආරම්භය ප්රමාද කිරීම සඳහා වෛද්ය වෘත්තිකයින් අදහස් දැක්වීය. කෙසේවෙතත්, 2008 වසරේදී දරුවන් නොමැතිව නිකුත් කරන ලද මාස 6 ක් ඇතුළත පළමු වසර තුළදී සාමාන්යයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලබන සියලුම ආහාර සඳහා ළදරුවන්ට සැළකිය හැකි බව අධ්යයනයන්හි දී අධ්යයනයන්හි සඳහන් විය.
ආහාර අසාත්මිකතාවන් ගැන ඔබ දන්නවාදැයි නොසිතන්න . ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සංවාදයක් කළ යුත්තේ ඔබ කළ යුතු දේ පිළිබඳව ඔබට මග පෙන්වීමයි.
බොහෝ දෙනා පවසන පරිදි, බොහෝ දෙමව්පියන් තවමත් ප්රායෝගික හඳුන්වා දීම සඳහා මාර්ගෝපදේශ ලබා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි. පහත සඳහන් තොරතුරු නිසි ලෙස හඳුන්වාදීම පිළිබඳව යෝජනා කිහිපයක් පිළිබඳ විස්තර කරයි, නමුත් මාස 6 ක් තරම් කුඩා දරුවන් සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීමේ විකල්පයන් AAP නව ප්රතිපත්තිය සැලකිල්ලට ගනී.
3 -
ඔබේ සිඟිති පැටවුන් ඇඩ්වෙන්චර් සඳහා හයවන මාසයේ පරණ ආහාර සැපයීමමගේ ළදරු ආහාර සඳහා සූදානම්ද?
ඔබේ දරුවා ඝන ආහාර සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගන්නේ කෙසේද? පහත දැක්වෙන සංවර්ධන මාවත් සොයන බව ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය නිර්දේශ කරයි:
- හොඳ හිස පාලනය
- ළදරු සහායකයින් සමඟ වාඩි වී සිටිය හැක
- ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාරය ගැනීම සඳහා, උඩට නැංවීම, විවෘත කිරීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වනු ලැබේ
මාස හයක පමණ (හෝ එවකට) දරුවා සඳහා ඝන ද්රව්ය නව අත්දැකීමක්. එක්සත් ජනපදයේ අති විශාල බහුතරයක් සඳහා, දෙමව්පියන් විසින් ළදරු ධාන්යවල පෙට්ටිය එළිමහනේ ඉරිතැලීම සිදු කරනු ඇත. කෙසේ වුවද, ජනප්රිය තේරීමක් වුවද, ළදරු ධාන්ය වර්ගයෙන් ආරම්භක ස්ථානය විය යුතු බව නොසිතන්න. (හෝ වෙනුවට) ළදරු ධාන්ය වර්ගයට අමතරව, ඔබ ආරම්භ කිරීමට පළමු දරුවන්ගේ දරුවන් 20 කට වඩා වැඩි ගණනක් සලකා බැලිය හැකිය. ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් සඳහා පරීක්ෂා කිරීම සඳහා නව ආහාර ලබා දීම අතරතුර 3 සිට 4 දක්වා සෑම කල්හිම රැඳී සිටීමට මතක තබා ගන්න.
මෙන්න පුංචි අය සාමාන්යයෙන් ආදරය කරන පළමු ආහාර විකල්පයන් කෙටි ලැයිස්තුවකි:
මීට අමතරව, මේ අවස්ථාවේ ඔබ කුඩා යුෂ හඳුන්වා දිය හැක. දරුවාගේ බීම භාවිතා කරන විට, කොතරම් කොළ, බීම සහ බීමට කොයි පැකට්ටුවක් අනුගමනය කිරීමට වගබලා ගන්න. මෙම පැතිවලින් ඔබේ දරුවාගේ දන්ත සෞඛ්යයට බලපායි.
4 -
ළදරු පෝෂණ වයස අවුරුදු 6 සිට 8 දක්වා වයසඔබේ දරුවා අළුත් ආහාර පිළිගන්නා හෙයින් මාස අටක පමණ ඈතට එළඹෙන බව ඇයගේ ලැයිස්තුවේ ඇති ආහාර මෙනුවයි. ඇයගේ ළදරු පෝෂණ අවශ්යතා විවිධ වර්ගයේ ආහාර වලින් සැපිරී ඇති අතර දැන් ඔබ වඩාත් හොඳින් පළපුරුදු සහ ඝන ද්රව්යයන් සඳහා හොඳ උපදෙස් සපයයි .
ඇයට ප්රථම ආහාරවලට අමතරව, අතිරේක ආහාර (පහත සඳහන් සමහරක්) ඇතුළත් විය හැකිය:
- ධාන්ය සහ ධාන්ය වර්ග: kasha (අම්බෙලිෆර්), දුඹුරු සහල්, පාන්
- පළතුරු සහ එළවළු කණ්ඩායම්: ඇස්පරගස්, කැරට්, ගිම්හාන ස්කොෂ්, සුදු අර්තාපල්
- මස් වර්ග: කුකුළු මස්, තුර්කිය (ඔබ ඔබේම මස් තවරා ගැනීම සැලකිය හැකිය .)
- කිරි වර්ග: මුළු සරල යෝගට්
5 -
මාස 8 - 10 කිමෙම වයස් සීමාවේ අවසානය වන විට, ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගන්නා සියලු ආහාර ගැන පුදුම විය හැකිය. පෙර සඳහන් කළ පරිදි, AAP ගේ දරුවාගේ ආහාර මාර්ගෝපදේශය මාස 6 ක් තරම් කෙටි කාලයක ලැයිස්තුගත කර ඇති ආහාර ලබා ගත හැකි බව තහවුරු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සමහර ආහාර සඳහා අදහස් සොයන්නේ නම් ඔබට පහත සඳහන් විකල්පයන් කිහිපයක් සලකා බැලිය නොහැකි විය හැකිය. මේවා සමහරක් ඇඟිලි ආහාර මෙන් උත්සාහ කිරීමට ඇය දිරිගන්වන්න එපා. මෘදු කෑමෙන් කුඩා ළදරු කෑල්ලක් ප්රමාණවත් ය.
- ධාන්ය සහ ධාන්ය වර්ග: සත්ව සීනු රවුම්, බිස්කට්, පැස්ටා
- පළතුරු සහ එළවළු වර්ග: බීට්, බ්රොකොලි, බ්රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා, දෙහි ගෙඩි (ආම්ලික පළතුරු ඩයපර් කුෂ්ඨ හට ගත හැකි බව සිහියේ තබාගන්න), පලතුරු, කිවුල, කොමඩු, ලෝහ, ලූනු (පිසූ), අන්නාසි, රුබාබ්, රතුබගා, නිවිති, turnips
- මස් කණුව: බැටළු පැටියෙක්, බඩ ඉරිඟු, අක්මාව
- කිරි නිෂ්පාදිත කණ්ඩායම: චෙඩ්ඩර් වැනි මෘදු චීස් , මොන්ටෙරී ජැක්, මොසැරැල්ලා, මියන්ස්ටර්, ස්විට්සර්ලන්තය සහ ගෘහ චීස්
6 -
ළදරු ඝන ආහාර සැපයීම, 10 - 12 මාසඇයගේ පළමු උපන් දිනය වන විට, ඔබේ දරුවා විවිධාකාර පරාසයක් ඇති අතර කලාතුරකින් ස්වාධීනව ඇයගේ පෝෂණය ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලට ලයිට් කුළුබඩු තුළ එකතු කළ හැකි නමුත්, ලුණු සහ සීනි අවම වශයෙන් එක් කිරීමට තබා ගන්න.
ඇය මේ ආහාර අනුභව කර නොමැති නම්, මේ කාලය තුළ ඔවුන්ට ඒවා ලබා දිය හැකිය.
- ධාන්ය සහ ධාන්ය වර්ග: සම්පූර්ණ ධාන්ය තස්මා, බුල්ගර් ධාන
- පලතුරු සහ එළවළු කණ්ඩායම්: artichoke (හිස් හෘද), බ්ලූබෙරීස්, පිපිඤ්ඤා, වම්බටු
- මස් වර්ග: බිත්තර, මාළු (සුදු-මාස්ට්) වියළි මස් හා බෝංචි, පරිප්පු, ලීමා බෝංචි, ඌරු මස්, සෝයා බෝංචි, කෙසෙල්
7 -
ආහාර ගැනීම වැළැක්වීමපෙර පිටුවල ලැයිස්තුගත කළ ආහාර වලින් බොහොමයක් ඔබ සැපපහසු නම් එය මාස 6 ක් තරම් ඉක්මනින් හඳුන්වා දිය හැකිය. පළමු වසර සඳහා මඟ හැරීමට ආහාර ලැයිස්තුවක් තිබේ ද? ඇත්තෙන්ම ඔව්. පළමු වසර තුළ වළක්වා ගැනීමට සමහර ආහාර මෙහි ඇත. පළමු උපන්දිනය පසු ටික කලකට පසු පහත සඳහන් ආහාර ලබා නොදිය යුතුය.
- පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ආහාර ජීරණය: ගව කිරි (මව්කිරි සහ සූත්රයට වඩා අඩු)
- සනීපාරක්ෂක කටයුතු: පැණිරස බිත්තර, පැණි , අමු මස්
- දුම්බීම අනතුරුදායක කරුණු : සම්පූර්ණ බ්ලූබෙරීස් / ස්ට්රෝබෙරි / මිදි, වියළි පලතුරු, මුද්දරප්පලම්, පොප්කොර්න්, රසකුරු බටර්