ළදරුවා කනවා ද?

2008 වසරේදී අධ්යයනයක් නිකුත් කරන ලද අතර, ආහාර ආරම්භය ප්රමාද වීමෙන් පසු ඇතැම් විට ආහාර අසාත්මිකතාවයන් වළක්වා නොතිබීම හේතුවෙන් තවත් බොහෝ දේ දැක්විය හැකිය. එම අධ්යයනයන්ට අනුව, නව ආහාර නිර්දේශයන් ඇත. ඕනෑම නව ආහාරයක් ආරම්භ කිරීම මෙන්ම, ඔබේ දරුවා සඳහා නියම වේලාවට ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න.

ළදරුවන්ට ආහාර සැපයීම සඳහා නව මාර්ගෝපදේශ

ඔබ අධ්යයනය කළ පරිදි, ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගතහැකි ඉතිහාසයක් නොමැති නම්, නිසි ලෙස පිසින ලද මසුන්ගේ වයස මාස 4 සිට 6 දක්වා වන තෙක් ආරම්භ කළ හැකිය.

මෙම අධ්යයනය ප්රකාශ කළේ:

"අවුරුදු 4 ත් 6 ත් අතර ඝන ආහාර නොලැබිය යුතු වුවද, මෙම කාලය ඉක්මවා ප්රමාද කිරීම ප්රමාද වන බව පෙනෙන්නට තිබේ. වර්තමානයේ දී කිරි පරපෝෂිත ප්රෝටීන් සූත්රය පෝෂණය කරනවාද නැද්ද යන රෝගය පිළිබඳව සැලකිය යුතු ආරක්ෂිත බලපෑමක් තිබේ. හෝ මිනිස් කිරිපිටිවල අඩංගු වන අතර, මාළු, බිත්තර හා පීනට් ප්රෝටීන් අඩංගු ආහාර වැනි අධික අසාත්මිකතාවන් ඇති වන ආහාර ඇතුළත් කිරීම ප්රමාද කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ.

කෙසේවෙතත්, ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්ය අවශ්යතා මත ඔබේ දරුවා ඔබේ වෙනස් උපදෙස් ලබා දිය හැකිය. ළදරුවන්ට මසුන් ඇල්ලීම සඳහා වඩාත් ගතානුගතික යෝජනා මාළු සඳහා වයස අවුරුදු 1 ක් වන අතර පසුව පොකිරිස්සන්, කෙසෙල්, බෙල්ලන් සහ ඉස්සන් වැනි අවුරුදු 3 ට ප්රමාද වීමට ප්රමාද විය හැකිය. නැවතත්, මෙම අධ්යයනයන් අවශ්ය නොවන බව නව අධ්යයනවලින් දැක්වේ. නිසැකවම, ඔබේ දරුවාට මාළු හා සප්පරුවට ආහාර දීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

මාළු, විශිෂ්ට පෝෂණ ප්රභවයකි

මාළු යනු ඔබේ දරුවා සඳහා පෝෂ්යදායී මූලාශ්රයක් විය හැකි මස්කි. එන්සයින්-3 (EFA), එන්සයිම-3 (Essential Fatty Acids) (EFA) අඩංගු වේ. ඇමෙරිකානු ආහාර පාලන සංග්රහයේ සඳහන් වන මාංශ වල ඇති මොළය මොළයේ වර්ධනයට ප්රවර්ධනය කරයි. මීට අමතරව, මාළු යකඩ, කැල්සියම්, සින්ක් හා මැග්නීසියම් ප්රමාණයන් ප්රමාණයක් ලබා දිය හැකිය.

ළදරුවන් සඳහා හොඳම මත්ස්යයන් තෝරන්න

ඔබේ දරුවාට මසුන් ඇල්ලීමේදී, ඔබ මත්ස්යයන් තෝරා ගන්නා බවට වග බලා ගන්න.

• නිසි ලෙස බැමි.
• හොදින් පිසින ලද. අමු, දුර්වල මත්ස්යයන් හෝ සෙවීහී "පිසින ලද" මසුන් වළක්වන්න.
• රසදිය සංරචකවල අඩු මට්ටමක් සලකනු ලැබේ. මාකුඹුර, මාකර්, මෝරන් සහ ටයිල්ෆිෂ් වැනි මසුන් වළක්වා ගැනීම.
• ඔබේ දරුවා වඩාත් පහසුවෙන් පිළිගත හැකි මෘදු ගතියෙන් යුක්ත වන්න. (සාකච්ඡාව බලන්න.)
• අලුත්යි.

බිලිඳුන් මෘදු මසුන් කැමති වන්න

ඔබේ දරුවා හොඳ ම මාළු රසයක් නොගත හොත් රසවත් රසය පිළිගත හැකිය. බඩවැල්, හකුරු, තිරිඟු සහ එකම දේ ඔබේ දරුවා සඳහා හොඳ ආරම්භයක්. ඔබේ දරුවා මත්ස්යයින් සඳහා රසයක් දැනෙන විට, ඔබට වඩාත් රසවත් මාළු ඇති කළ හැකිය.

ඔබේ දරුවා සඳහා මාළු සූදානම් කිරීම

විවිධ මාදිලියේ මත්ස්යයන් සූදානම් කළ හැකිය - ඉඟුරු, මුහුදු ආහාර ගැනීම හෝ පිළිස්සීම ආහාර පිසීම සඳහා වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න සූදානමක් වනු ඇත. මෙම ක්රමයෙන් මාළුවා මෘදු වීමටත්, ඔබේ දරුවා බේරා ගැනීමටත් පහසු වේ.

ඔබ ඔබේම ළදරු ආහාරයක් සාදා ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ දරුවාගේ අපේක්ෂිත වයනය වෙත මාළු සැකසීමට හැකිය. ඔබ ඔබේ දරුවාට ප්රේම කරන පලතුරු හෝ එළවළු සමඟ එය මිශ්ර කිරීමට කැමති විය හැක. ඔබගේ සංයෝජනයන් තුළ නිර්මාණශීලී වන්න. පීච් සහ මත්ස්යයන් ඔබට අමුතු සංකලනයකට සමාන කළ හැකිය.

මේස ආහාර සඳහා සූදානම් නම්, ඔබේ දරුවා නිසි ලෙස පිසින ලද, නිදන්ගත මාළු ආහාරයට ගත හැකිය. මසුන්ට පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකි කුඩා කැබලි වලට මසුන් කපන්න.

මෙයද බලන්න:

• ළදරුවා යෝගට් කන්න පුළුවන්ද?
• දරුවා චීස් කන්න පුළුවන්ද?
• දරුවාට මීපැණි කන්න පුළුවන්ද?

_{මූලාශ්ර:}

_{ජිල් වීසන්බර්ර්, එම්. සී. සී. මගේ දරුවාට මාළු සෞඛ්ය සම්පන්නද? . ඇමරිකානු ඩයටිස්ටිකල් සංගමය.}

_{ග්රීර එෆ්.ආර්., සිසෙරර් එස්එච්, බර්ක්ස් ඒඩබ්ලිව්; පේරාදෙණිය විශ්වවිද්යාලයේ පේෂකර්ම කමිටුව පෝෂණය; ළදරු හා දරුවන්ගේ අස්ථි රෝග වර්ධනය කිරීම පිළිබඳ පූර්ව පෝෂණාත්මක මැදිහත්වීම් පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමියේ ළමා විද්යා අංශය: මාතෘ ආහාරමය සීමාව, මව්කිරි දීම, අනුපූරක ආහාර හඳුන්වාදීමේ කාලසීමාව හා ජලජ බන්ධන සූත්ර වල කාල නියමය. ළමා රෝග. 2008 ජනවාරි; 121 (1): 183-91.}