කිසියම් යුගයකදී, ඇතැම් ළදරුවන් දිනපතා අන් අයට වඩා සාත්තු කිරීම හෝ පානය කිරීම. නිර්දේශ කළ පෝෂණ ප්රමාණය සාමාන්යය බව මතක තබා ගන්න. කෙසේවෙතත්, ඔබේ දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් කළ යුත්තේ කුමන ආහාරදැයි යන්න දැනගැනීම වැදගත් වේ.
ළදරු ආහාර සැපයීම සඳහා නීති රීති
සාමාන්යයෙන් ඔබ 4-6 මාස අතර ඝන ආහාර මත දරුවා ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඊළඟට ඔබ එළවළු හෝ පළතුරු ලබා දෙනු ඇත, නමුත් ඔබ එය ධාන්ය කාලය ආරම්භ වූ විට මත රඳා පවතී. ඔබේ දරුවාට මාස 6 ක් පමණ වයසැති ඔබේ ඇඳුම ආරම්භ වන තෙක් ඔබ බලා සිටියා නම් ඔබට ඉක්මනින් එළවළු හෝ පළතුරු හඳුන්වා දිය හැකියි. අනික් අතට, ඔබ මාස 4 ක් වැනි කෙටි කාලයකින් ආරම්භ කළොත්, ඔබේ දරුවා මාස පහක් හෝ 6 කින් එළවළු හෝ පළතුරු සඳහා සූදානම් විය හැකිය.
එහෙත්, දරුවාට ආහාර සැපයීම සඳහා දැඩි හා දැඩි නීති තිබේ. ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය ආහාර හා මඟහැරීමට අවශ්ය ආහාර වර්ග වෙනස් කර ඇත.
ඔබ වරක් සිතා සිටිය දී ධාන්ය වලින් ආරම්භ කළ යුතු අතර, බිත්තර සුදු හා වෙනත් " ආසාත්මිකතා ආහාර " වැනි දේවල් වළක්වා ගත යුතු අතර, ඔබ දැන් කැමති ඕනෑම දෙයක් සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය. විශේෂිත ආහාර වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවා ආහාර ආසාත්මිකතාවයන්ගෙන් වැළකී සිටී.
කෙසේවෙතත්, ඔබට යමක් ආරම්භ කළ යුතු අතර, ආරම්භයේ සිට ආරම්භ කළ හැකි ධාන්ය වර්ගයකි.
ඔබ වෙනස් කළ හැකි එකම දෙය වන්නේ එක් ආහාර වේලක් සමග සහල් ආහාරයට දීම වෙනුවට, එක් දිනකට එක් හෝ දෙකක වෙනම වාරයක් ඇය ඇයට ලබා දිය හැකිය.
එය සාමාන්ය ආහාර වේලක් බවට පත් කිරීමට උපකාරවත් විය හැකිය.
ළදරු ආහාර සැපයීමේ මාර්ගෝපදේශ
ඔබ වඩාත් ශක්තිමත් ආහාර හා අඩු සූත්රය පෝෂණය කළ යුත්තේ කවදාද?
ළදරු ආහාර ආරම්භ කිරීමට හෝ දරු උපත් මත කප්පාදු කිරීමට ළදරුවකු අපේක්ෂා කිරීමට පෙර සමහරවිට ඔබට එය විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය වයස අවුරුදු 8-9 ක් වන තෙක් ඇය කපා හැරීමට බලාපොරොත්තු නොවිය හැකිය, නැතහොත් සමහරවිට ඇගේ පළමු උපන්දිනය පසු වන තුරු.
ඔබේ දරුවාට කොතරම් ශක්තිමත් ආහාර ලබා දීම සඳහා නිශ්චිත මඟ පෙන්වීම් නොමැත. ඒ වෙනුවට ඇය බඩගින්නේ හෝ තෘප්තිමත් වන බවට ලකුණක් ලෙස ඔබේ දරුවා බලා ගන්න, එවිට වැඩි වැඩියෙන් ලබා දීමට පටන් ගනියි. ඇය කැරට් කැරට් එකේ හැට්ටක් ඇල්ලුවා නම් තවත් කෑම කන්න කැමති නම්, එවිට තවත් හැන්දක් හෝ දෙකක් දෙන්න. ඇය හැන්දකින් පසු ඇයට දැනටමත් ඇයට අහිමි වී ඇති අතර දරුවා හැන්දෙන් ඉවතට හැරී ඇත්නම් ඇය තව දුරටත් සූදානම් නැත.
එක් ආහාර වේලක් සමග 3-4 හැදි හා එළවළු එකට ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, සාමාන්යයෙන් දින තුනක් සාමාන්ය ආහාර වේලක් සමඟ ඔබේ ආහාරය 7-8 වයස මාසයක්.
ඝන ආහාර ආරම්භ කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශ
ඔබේ දරුවාට සංසර්ගයේ ආහාර සංකලනය පහසු කර ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් මාර්ගෝපදේශ මතක තබා ගන්න:
- ඔබේ දරුවා සූදානම් වී ඇති බව පෙන්නුම් කළ හැකි අතර හැන්දකින් කන්න පුළුවන්.
- ඔබේ යුවළ අනුභව කළ යුතු යකඩ ආහාර සහ ශක්තිමත් රයිස් ධාන්ය වර්ගයකි. නමුත් ඔබ මව්කිරි දීමට කැමති නම්, යමෙකුට වඩා යකඩ, ශක්තිමත් හෝ යකඩ පොහොසත් ආහාරයක් තෝරාගත හැකිය.
- උදාහරණයක් ලෙස, පෙර හෝ පසුව හෝ, සමය හෝ මව්කිරි ගැනීමෙන් වෙනම වේලාවක් ඔබගේ ළදරු ඝනත්වය පෝෂණය කිරීම සඳහා හොඳම කාලය සොයා ගැනීම.
- ආහාර අසාත්මිකතාවන් පහසුවෙන් හඳුනා ගැනීමට නම්, එක් වරක් එක් නව, තනි අමුද්රව්යයක් ආහාර ලබා දීම, සහ තවත් එක් හඳුන්වාදීමට පෙර දින 3-4 බලා සිටීමට.
- ඔබ මුලින්ම හඳුන්වාදීමේදී මුලින්ම හඳුන්වාදීමේදී හෝ තේ හැන්දකකින් හෝ පටන් ගන්න. එවිට ඔබේ දරුවා ඝන ආහාර කෑමට පැමිණෙන විට ඊතලයක් හෝ ඊට වැඩියෙන් සෙමින් වැඩි වේ.
- ඔබේ දරුවා යකඩ ශක්තිමත් කරගත් ධාන්ය වර්ගයක් ලබා දීම, වෙනත් ඝන ආහාර හඳුන්වා දීමෙන් පසුව යකඩ හෝ හොඳ වැඩෙන ළදරුවෙක් වන බැවින් එය දිගටම පවත්වා ගන්න.
- නරක් වූ ස්ප්රේට්ටි, රටකජු බටර්, සම්පූර්ණ මිදි, ගෙඩි, සහ උණුසුම් බල්ලන් වැනි අන්තරායකර ආහාරවල අනතුරු පිලිබඳව දැන ගන්න.
- බොහෝ මුහුදු ආහාරවලදී කුඩා දරුවන්ට රසදිය වලට හෙලිදරව් කළ හැකිය, එබැවින් දරුවන් මුහුදු ආහාර පෝෂණය කිරීමේදී වත්මන් මත්ස්ය හා රසදිය අවවාද අනුගමනය කරයි.
- වයස අවුරුදු 7-8 ක් වන විට ඔබේ දරුවාට කිසිදු තෙත ප්රමාණයක් කන්නේ නැත්නම් ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න.
මේ දිනවල ළදරු ආහාර සැපයීම සඳහා 'රීති' බොහෝ දුර්වල වී ඇතත්, සහල් ධාන්ය වර්ග සමඟ ආරම්භ කිරීමේ සම්භාව්ය ක්රමයට කිසිදු වරදක් නැති බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් ඔබට තවමත් එසේ කළ හැකිය. සහල් ධාන්ය වලින් පසුව, වෙනත් රසකාරක, ඔටම්ස් සහ බාර්ලි වැනි අත්යවශ්ය ආහාර ද්රව්ය ලෙස සැලකිය යුතුය. ඉන්පසුව පලවාහරින්නේ එළවළු, පළතුරු සහ අවසානයේදී මස්.
ඔබේ දරුවා පෝෂණය කළ හැකි දේවල නීති බොහෝ දේ ලිහිල් කළ නමුත්, වයස අවුරුදු 12 ට අඩු ළදරුවන්ට මී පැණි පෝෂණය කිරීම ආරක්ෂාකාරී නොවේ.
මූලාශ්ර:
> AAP ප්රතිපත්ති ප්රකාශය. ළමුන් අතර මිරිස් වැළැක්වීම. ෙෆඩරයටස් 125 අංක 3 මාර්තු 2010, පිටුව 601-607.
ළමා සායනයේ ප්රතිපත්ති ප්රකාශය: මව්කිරි දීම සහ මිනිස් කිරණ භාවිතය. ළමා සායන 2012; 129: 3 e827-e841
ඇමරිකානු ළමා සායන පිළිබඳ සායනික වාර්තාව. ළදරුවන්ගේ හා යෞවන දරුවන්ගෙන් යකඩ ඌනතාවය හා යකඩ ඌණතාවය අඩු කිරීම (ඩයලොග් 0-3). ළමා රෝග 2010; 126: 1040-1050.