ළමුන් සඳහා නිදා ගැනීමේ උපක්රම ස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ දරුවාට උදව් කිරීම හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න

ඔබේ දරුවා ඝෝෂාවෙන් තොරව නිදා ගැනීමට අවශ්යද? ළමුන් සඳහා නින්දට නිතිපතා නිතිපතා කිරීම සෑම විටම පහසු කාර්යයක් නොවේ, නමුත් ඔබගේ පෙර පාසල් අධ්යාපනය (සහ දිගු කිරීම, ඔබට) හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබා ගැනීමට යතුරයි.

ඔවුන් වටා ලෝකය පුරා ගමන් කිරීම - ඉගෙනීම, ධාවනය කිරීම, ක්රීඩා කිරීම, නිර්මාණය කිරීම, ආහාර ගැනීම, ඔබේ දරුවාට කිරීමට අවශ්ය වන්නේ අන්තිම දෙය නම්, ප්රීතිය නැවැත්වීමට හා නින්දට යාමයි.

මේ අවධියේ දරුවන්ට තම නිදහස තහවුරු කරගත හැකි අතර ඔවුන් පාලනය කළ හැකි දේවල් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම, තවත් කතාවකට කේවල් කිරීමක් හෝ නින්දට පෙර තවත් වාණිජමය විවේකයක් සඳහා රැඳී සිටීමට දිරිමත් දේශපාලනඥයෙකු බවට පත් වීමට ඔවුන් වෙනස් නොවේ.

නිසැකවම, දරුවාගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනයක් සඳහා හොඳ රාත්රියක් නින්ද තීරණාත්මක ය . කාර්යබහුල කාලසටහන්, පෙර පාසල්, පිහිනුම් පාඩම්, නර්තන පංතිය හා අනෙකුත් ක්රියාකාරකම් (සහ නින්දක් ඇතුළත් නොකරන්න) කුඩා දරුවන්ට වඩා හොඳ සිහින කාලයක් අවශ්ය වේ. මෙන්න ඔවුන් කොට්ටය හිස් කිරීමට කැමති අයුරු.

නින්දක රත්වීමකින් නිදාගැනීම සඳහා රිද්මයක් සකස් කරන්න

සෑම රාත්රියකදීම නින්දට පැමිණිය යුතුය. ඔබගේ පෙර පාසල් ගුරුවරියගේ හිස කොට්ටය මත පැයට පැයකට පමණ පසු, නින්දට යාමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වන නිසා නින්දට නොපමාව පැමිණෙන්නේ නැත. මෙය ඔබගේ පෙර පාසල් ගුරුවරයා සමග "ගුණාත්මක කාලය" සඳහා විශිෂ්ට අවස්ථාවක්. එසේ නම්, හැකි නම්, දුරකථනය, රූපවාහිනිය සහ පරිගණකය අක්රිය කරන්න.

"මිනිත්තු 10 ක අනතුරු ඇඟවීමක්" ලබා දීම ඵලදායක වන බව සමහර දෙමාපියන් සොයාගෙන ඇති අතර දරුවා නිදා සිටින බව නොදැන සිටියි. මිනිත්තු 10 අවසානයේ, පුරුද්ද ආරම්භ කරන්න. සමහර දරුවන්ට මෙම යුගයේ සංකල්ප අවබෝධ කර නොගන්නා නිසා කාලසටහනක් සැකසීමට උත්සාහ කරන්න. සීනුව ඝයවන විට, ආරම්භ කිරීමට කාලයයි.

ඔබේ දරුවාගේ ශරීරය රිද්මයට පත් කිරීම සඳහා යතුර වන්නේ සෑම රාත්රියකම වෙහෙස මහන්සියි.

බොහෝ වේලාවක් ප්රමාද වීම හෝ වෙනස් වේලාවට නින්දට යාමෙන් ඔබේ පෙර පාසැල් ගුරුවරයාට වඩා අධිකය.

නින්දන රඳවා ගැනීමේ න්යාය පත්රයක් සාදන්න

ඇඳට පෙර ඇය කිරීමට කැමති දේ ඔබේ පෙර පාසල් ගුරුවරියගෙන් විමසන්න. පිජාමා සහ දත් මැදීම වැනි සමහර අංග, සාකච්ඡා කළ නොහැකිය. එහෙත් නිසැකවම, නිදාසිටි කථාව කියවීමට හෝ මුද්දරය මත අවසාන ගොඩබැසීමේ ප්රවේශය තුළදී නිහඬ ක්රීඩාවක් සෙවීම සඳහා ඔබේ දරුවාට තීරණය කළ හැකිය. ඔබේ දරුවා කූට උපායක් දරන්නේ නම්, ඔහුගේ ක්රම උපයෝගී කරගනිමින්, තමාට ඇති බලයෙන් ඔහුට බලය ලබා දිය හැකිය.

ක්රියාකාරකම් හතරක් හෝ පහක් තෝරාගන්න. දත් දත්මැදීම, ස්නානය කිරීම, ජලය පානය කිරීම, සහ පසුව සහ ඔබේ දරුවා සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු පරීක්ෂා කර බලන්න. ඔබේ දරුවා හොඳ ත්යාගවලට ප්රතිචාර දක්වන්නේ නම්, සෑම කාර්යයක්ම සිදු කිරීමෙන් අනතුරුව වගුවෙහි තබා ඇති ස්ටිකරය තෝරාගන්න.

"තව තවත්" ඉල්ලීම් ... ස්ථානයට

"තවත් එක්" ක්රීඩා ආරම්භ වන්නේ නම් (තවත් කතාවක්, හකුලක් හෝ ජලය ස්පර්ශ කිරීම සඳහා ඉල්ලීම්) නම් ඉවසිලිවන්තව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. සටනකින් තොරව ඔබේ චරිතය සෑම අංගයක්ම සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබේ දරුවාට හැකි නම්, එය එක් සීමාවක් බව ඇය දැන සිටින තුරු ඇය තව එක් දෙයක් යමක් දීමට සුදුසුය . එක් සීමාව දන්නා බව ඔබ දැනගන්න.

ඇය නිරන්තරයෙන්ම ලබා දෙනවාට වඩා වැඩි වැඩියෙන් ඉල්ලා සිටින දරුවෙකු සමග කලකිරීමට පත්වීම අසාධාරණ බව මතක තබා ගන්න.

කාමරයට පිටව ආපසු එන්න

ඔබේ දරුවාව නිදාගන්නට ඔබේ දරුවා මත යැපීමට ඉඩ නොතබන්න. පහසුවෙන් සොයාගත හැකි සහ බාගත කර ඇති ළමා සම්භාව්යයන්ගේ මෘදු සංගීතය හෝ අත්බෑගයන්. රාත්රී ආලෝකය වෙත හැරී, ආදරය හෝ වෙනත් විශේෂ නිදන යාළුවෙකු සමඟ ඔහුට තට්ටු කරන්න, එවිට ඔබේ හොඳ රාත්රී කියන්න. ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට වග බලා ගැනීමට ඇය ඔබේ දරුවාට පොරොන්දු වී මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුලත ඔබ වෙත පොරොන්දුවි. එම පොරොන්දුව ඉටු කරන්න.

පුරුද්දක් ස්ථාපනය කිරීම සඳහා කාලය අවශ්ය වන අතර, ඔබ සතුව ඇති පද්ධතියක් ඇති නිසා එය ඔබගේ පෙර පාසල් ගුරුවරයා හපන්නට යනවා යන්නෙන් අදහස් නොකෙරේ.

නමුත් ටිකක් ඉවසීමෙන්, සමහර සැලසුම්කරණය සහ නොපසුබස්නා වීමෙන්, ඔබ දෙදෙනාම සුහද රාත්රී නින්ද ලබා ගනී.