වෑන්වලටද? ඒත්, දරු දැරියන්ට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තවමත් වැදගත් ය.
පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා භෞතික ක්රියාකාරකම් ප්රවර්ධනය කිරීම ඇත්තෙන්ම අවශ්යද? කුඩා දරුවන්ට ඔවුන්ගේ කාර්යබහුල ශරීර ගෙන යෑමට අමතර දිරිගැන්වීමක් අවශ්ය නොවේ. වසර ගණනාවක් තිස්සේ නැගිටීමෙන් පසු දරුවන්ගේ වයස අවුරුදු 2 සිට 5 දක්වා වයසැති දරුවන් සඳහා තරබාරුකම අඩු වී ඇත. එහෙත්, එය පවත්වාගෙන යාමටත්, පෙර පාසැල් දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වීමටත්, දෙමව්පියන්ට සහ රැකබලා ගන්නන් හට සෑම දවසකම කුඩා දරුවන් පවා ක්රියාශීලී ක්රියාවන්හි යෙදෙන බව සහතික කිරීමට අවශ්ය වේ.
"ඕනෑවට වඩා" කොපමණ තිබේද? සෞඛ්ය හා ශාරීරික අධ්යාපනඥයින් (ගුරුවරුන්ගේ වෘත්තීය සමිති) නිර්දේශ කරයි:
- ව්යුහගත ක්රීඩාව: අවම වශයෙන් දිනකට විනාඩි 60 ක්, සමුච්චිත. මෙය හසු කර ගැනීම විනාඩි 10 ක් විය හැකිය; ස්කූටරය හෝ බයිසිකලය මත මිනිත්තු 10 ක් ගමන් කිරීම ; මිනිත්තු 15 ක් පන්තියේ මිතුරන් හා ගුරුවරුන් සමඟ පැරෂුට් සමඟ සෙල්ලම් කරමින්; විනාඩි 25 ක පිහිනුම් පාඩමක් .
- නිදහස් නාට්යයක්: ක්රීඩා පිටියක ගවේෂණය කිරීම හෝ ගෙයින් ගෙට ගොස් ක්රීඩා කිරීම වැනි, ඕනෑම ආකාරයක නොවිධිමත් වූ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයකදී අවම වශයෙන් දිනකට විනාඩි 60 ක් (පැය කිහිපයක් දක්වා).
- සීමිත අසුන්දර කාලය: මිනිත්තු 60 කට වඩා නොනවත්වා (කියවීම පොත්, නැරඹුම් තිර, පාට කිරීම) ඔවුන් නිදා නොගන්නේ නම්
කුඩා දරුවන්ට (වයස මාස 12 සිට 36 දක්වා) නිර්දේශයන් සමාන වේ. ව්යුහගත ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හැර 60 දිනකට විනාඩි 30 ක් එකතු කළ යුතුය.
පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා භෞතික ක්රියාකාරකම් ඉගැන්වීම
ඇයි අපි ව්යුහගත නාට්යය විශේෂයෙන් කතා කරන්න ඕනෙ ඇයි?
කුඩා ළමුන්ට මෝටර් රථ නිපුණතා ඉගෙන ගැනීමට උපකාර අවශ්යය. ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය කාර්යක්ෂමව ධාවනය කිරීම, බිමදීම, අල්ලා ගැනීම සහ ඊට සමාන අයුරින් සම්බන්ධීකරණය කිරීමට ඉගෙනීම සඳහා ඒවායේ සංවර්ධන පියවරයන් කිහිපයක් ගත යුතුය. "ළමයින්ට සෙල්ලම් කළොත්, ඔවුන් තමන්ටම ඉගෙන ගන්නවා නම්, සාමාන්යයෙන් වැරදි මතයක් ඇත, ඔහියෝ ප්රාන්ත විශ්ව විද්යාලයේ මෝටර් සංවර්ධනය හා ප්රාථමික ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙකු වන ආචාර්ය උපාධි ඩී.සී.
"නමුත් එය කියවීම වැනි දේ ඔබ ඔවුන්ට උගන්වන්නේ නැත, ප්රතිපෝෂණ ලබා දීම සහ ප්රායෝගිකව පුහුණු කිරීම සඳහා සුදුසු අවස්ථාවන් ලබා දීමට" ඔවුන් සමත් වනු ඇත.
සාමාන්ය පන්ති පංතිය පුදුම විය හැකි නමුත්, ගුඩ්වේ පවසන පරිදි, දෙමාපියන්ට හොඳම ආදර්ශය අත්කර ගත හැකිය. ඔබේ දරුවාගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හා මෝටර් රථ සංවර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔහු සමඟ ක්රියාශීලීව ක්රීඩා කිරීම සඳහා කාලය ගත කරන්න. ධනාත්මක, ඵලදායී ප්රතිචාරයක් (ඊළඟ වතාවේ "ටිකක් වඩා මෘදුයි" හෝ "ඔබ බෝලයට පිවිසුනේ කෙසේදැයි මම කැමති"). දැවමය ලී වෙනුවට වෙනුවට වයලීනයක බෝලයක් හා මේද ප්ලාස්ටික් බට වැනි වයස්ගත සුදුසු සෙල්ලම් බඩු සහ උපකරණ ලබා දීම. ඔබ ඔබේ දරුවා ව්යාපාර චාරිකාවකට ඇතුල් වන්නේ නම්, එය ඔහුගේ සංවර්ධන මට්ටමට යෝග්ය වේ. මෙම යුගය ළමුන් සඳහා කණ්ඩායම් ක්රීඩා සඳහා සූදානම් නැත. ඔවුන් නිහඬව සිටීමට කාලය ගත නොකළ යුතුය. උදාහරන වශයෙන් එක් බෝලයක් හා ළමුන් 10 දෙනෙකු වෙනුවට, සියළුම දරුවන්ට ඔවුන්ගේ මල්ල තිබිය යුතුය.
පෙර පාසල් දරුවන්ට භෞතික ක්රියාකාරකම් දිරිගන්වන්න
ඔබේ දරුවා දිනපතාම ක්රියාශීලී ක්රිඩාවක් ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා උත්සාහ කරන්න:
- Tag or chase: ධාවනය වෙනුවට, විවිධාකාර, hop, waddle හෝ නර්තන සඳහා
- කසළ හෝ කංචල් (විවිධ ප්රමාණ හා වයනවල බෝල සහිත අත්හදා බැලීම්)
- පිහිනුම් හෝ වෙනත් ජලය නටන්නන් වැනි වාෂ්ප හෝ ධාවනය කිරීම වැනි වාහනය සේදීම
- ටයිසිකලයක් හෝ ස්කූටරයක් හඹා යාම
- කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටි උමං මාර්ගයෙන් පයින් ගමන් කිරීම
- නැටුම්: තාලේ හෝ රිබන් එකතු කිරීම වඩාත් උද්දීපනය කරන්න
- ගෘහ බාධක පාඨමාලාවක්: සෝෆා කුෂන්, හුලා අත්බෑගයන් (පනින්න සහ ඉන් පැනීම සඳහා) එකට එකට එක තැනක්, උමං මාර්ගයක් හෝ සමබර කදම්භයක් සාදයි.
මූලාශ්රය:
> සක්රීය ආරම්භක: අවුරුදු පහකට උපන් දරුවන් සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්ව මාර්ගෝපදේශ ප්රකාශය. ක්රීඩා හා ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳ ජාතික සංගමය 2009.