තෝරා බේරා කරන දරුවන් සමඟ බල අරගලය වළක්වාගන්නේ කෙසේද?

මෙලනි පෝට්ක් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක්

ප්රසන්න ආහාරයක් වන දරු දැරියන්ගේ පවුල් සඳහා ආහාර ගත හැකිය. නව ආහාර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුභව කිරීම සඳහා අව්යාජ දරුවන්ට අභියෝගයක් විය හැකිය. බොහෝ දෙමව්පියන් කලකිරී සිටින අතර, කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ සැකයක් නැත.

සෞඛ්ය සම්පන්න, හොඳින් වටින්නේ ආහාරය ගැනීම සඳහා ළමයින් දිරිමත් කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ ධනාත්මක විනය භාවිතා කිරීමෙනි. යහපත් හා හොඳින් සැලසුම් කළ ප්රවේශයක් නොමැතිව, දරුවාගේ ආහාර පුරුදු වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

ළමා කථන වෛද්ය විද්යාඥවරියක් වන මෙලනි පොටොක් සහ මගේ මුන්ග් බග් හි හිමිකරු රසවත් ආහාර ගන්නෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්රමවේදය ඉදිරිපත් කරයි.

සමහර ළමයින්ට වඩා ආහාර ගැන පිස්කෙරුම ඇයි?

නව ආහාර රස බැලීමට දරුවාගේ කැමැත්තට බොහෝ සාධක බොහෝ විට බලපෑම් කළ හැකිය, සමහර දරුවන් නව ආහාර ළඟට එන්නේවත්, එය ස්පර්ශ නොකරන්න! විවිධ ආහාර වර්ග ආහාරයට ගැනීමේ දුෂ්කරතාවයන් ගැන මම දරුවෙකු තක්සේරු කරන විට, මම කරුණු තුනක් සමීපව බැලුවෙමි: පළමුව, දරුවාගේ කායික විද්යාව.

දරුවාට කිසියම් ආකාරයක අපහසුතාවයක් හටගන්නේ නම්, විශේෂයෙන්ම කුඩා අවධියේදී එය පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතර වේදනාව හේතුවෙන් ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීම වැළැක්වීමට දරුවාට ඉගෙන ගනී. ස්වභාව ධර්මයේ ගර්භණීභ්ාවය වන අතරතුර, දරුවා කුපිත වූ ආහාර සමග බැඳී ඇති කුහරයක් වැනි සරළ දෙයක් විය හැකිය. මෘදු ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගනියි.

එය රහස් පරීක්ෂක වැඩක් ගනී! භෞතික විද්යාවෙහි කාණ්ඩයේ ඇතුළත් කර ඇති සංවේදක පද්ධතිය හා එහි සංවේදනා හරහා තොරතුරු ලබා ගැනීමට දරුවාට හැකි ආකාරය සහ සුදුසු පරිදි ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය.

උදාහරණයක් ලෙස, 3 වැනි දරුවාගේ වයනයෙහි සමහරක් ළදරුවන්ට සෑහෙන සංවේදක යෙදවුම් ලබා දිය හැකිය. එහෙත් මුල් අවධිවල ඇති මෘදු ස්වරූපය කිසි විටක ගැටළුවක් විය නොහැක.

දෙවනුව, මම දරුවාගේ වාචික මෝටර් කුසලතාවන් දෙස හොඳින් බලා සිටිමි. වැඩි දියුණු කළ ආහාර තෘප්තිමත් කිරීමට ඉගෙනීම සඳහා වාචික ව්යුහවල ශක්තිය හා ස්ථාවරත්වය ඔහුට තිබේද?

එසේ නොකළහොත්, "මෘදු මේස ආහාර" අවධියෙහි සිටුවීමට සහ, වැඩිහිටියන්ට වඩා වැඩි සංකූලතාවයක් අවශ්ය වන විට වැඩිහිටියන්ට ආහාර පිසීමේ දී පෙනේ. වඩාත් කඩිසර වයිරසවලට අනුභව කළ නොහැකි බව ඔහු ඉක්මනින් දැනගනී.

තුන්වනුව, මම ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔහු ඉගෙනගෙන ඇති හැසිරීම් නිරීක්ෂණය කර හඳුනාගෙන හඳුනා ගන්නෙමි. සාමාන්යයෙන් ආහාර හා පවුලේ ගතිකය වටා හැසිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. දරුවා ආහාරයට ගත යුතු කාලය ගැන සොයා බැලීමට කාලය සොයා ගැනීම සහ වඩාත් රසවත් ආහාරයක් වීමට ඔහුට උපකාර කිරීම සඳහා ඉවසීම සහ ඔව්, වැඩි කාලයක්!

දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ප්ලේට් පිරිසිදු කළ යුතු යෑයි නීතිය

උද්යාන විසිතුරු පිපිඤ්ඤා සඳහා, "පිරිසිදු ප්ලාස්ටික් සමාජය" මා නිර්දේශ කරන උපාය මාර්ගයක් නොවේ. එය මුළු පවුල තුළම බල අරගලයන් නිර්මාණය කරයි, සහ පීඩිත ආහාර වේලකට යොමු කරයි. චිකිත්සාව පෝෂණය කිරීමේ ක්රමවේදය තුළ විවිධාකාර රසකාරක සහ ව්යූහයන් ගිලීමට ඉගෙන ගන්නා දරුවන්ට, ප්රතිකාරක සැසියකට තහඩු මත සියළුම කටගැස්ම ආහාරයට ගත හැක, නමුත් එම කටගැස්ම ඉතා සුළුයි.

එම තත්වයේදී, අපි විශේෂිත වූ විශේෂ දක්ෂතා මත අවධානය යොමු කරනු ඇත, අවසානයේදී පවුලේ ආහාර වේලෙහි ප්රීතියට හේතු වනු ඇත. ඒ අවස්ථාවේදී මම වගකීම පිළිබඳ අංශය ලෙස හඳුන්වන Ellyn Satter ගේ ආකෘතිය දිරිගන්වන්නෙමි. සරළව පවසන පරිදි, මේසය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැපයීම හා ඔහුගේ ශරීරයේ ලක්ෂණවලට ඇහුම්කන් දීමට අවශ්ය වන දේ ආහාරයට ගැනීමට දරුවාගේ වගකීම වේ.

දෙමව්පියන්ට දරුවන්ට පවසන විට, "කුණු කූරු තුනක් කන්න" එය උපකාරවත් වනවාද? එසේ නැතහොත් එය නැණවත් ආහාරයක් සමඟ ගැටලු ඇති කළ හැකිද?

බල අරගලයක් නිර්මාණය කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න තීරණ ගැනීමේදී දරුවාට උපකාර කිරීම අතර ඇති වෙනස දෙමාපියන්ට තේරුම් ගැනීමට මම උත්සාහ කරමි. දෙමව්පියන් පවසන්නේ "තවත් කුණු කස තුනක් කන්න" කියායි. දරුවාගේ පරිභෝජනය නොකළ යුත්තේ කුමක් දැයි තීරණය කිරීමයි. ඒ වෙනුවට, ආහාර රස බැලීමට උත්සාහ කරන්න.

ආහාර රස බැලීමට දිරිගන්වන පවුල් පාලනයක් සාදයි: "අපේ පවුල තුළ, අපගේ රසකැවිලි මත සෑම දෙයක්ම රස විඳින්නෙමු. එවිට අපගේ රසකාරකයන් නව ආහාර ගැන ඉගෙන ගනී. එතකොට අපිට අපේ කෑමට කන්න පුළුවන් අපිට කන්න පුළුවන්. "නිර්භීත, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගන්නවාට අපි කැමති නම්, එය ආහාර රස බැලීමට කැමැත්තෙන් පටන්ගෙන, අප විසින් සිදු කරන ලද කටවල් කීපයක් අප කීපදෙනකුට නොකෙරේ.

ප්රධාන යතුර වන්නේ මසකට හෝ දෙකක කාලය තුළ එම ආහාරය බොහෝ වතාවක් ඉදිරිපත් කිරීමයි. දරුවා තවම කටගැස්ම ගැනීම සඳහා තීරනය කරන්නේදැයි සොයා බලන්න. පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ එකම ආහාරයට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වන නව ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා ඉගෙන ගැනීම සඳහා යතුරයි. දෙමව්පියන්ගෙන් ආහාර ඉල්ලා සිටින්නේ කොපමණ වෙලාවක් දැයි මා විමසූ විට, මම පවසන්නේ "ඔබ දෙමව්පියන් මෙන් එය අසනීප වන ලෙස බොහෝ විට ප්රමාණවත් වේ. එතකොට, ඔයා දන්නවා ඔයා එය ඕනෑවට වඩා ඔප්පු කරනවා කියලා. "

දෙමව්පියන්ට ආහාර ලැබෙන්නේ කවදාද?

1. පියවරෙන් පියවර පියවර ගන්න . ඔබේ දරුවාට එදිනෙදා කළ හැකි හොඳම දේ නම් බ්රසල්ස් පැළෑටි සෝදා ගැනීමයි. ඊළඟ වතාවේදී, ඒවායේ රෝල-පොලිසි බ්රසල්ස් පැළවලින් සෑම කෙනෙකුගේම ප්ලාස්ටික් පිසීමට හැකි වනු ඇත. ඊළඟ වතාවේදී, ඔවුන් එක් කුඩා කොළ කනවා විය හැකිය. එක් එක් පියවර සඳහා ඔබේ දරුවා ප්රශංසා කරන්න - එය ධනාත්මක තබා එය විනෝදයෙන් තබා ගන්න!

2. නව ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම උගුලෙන් පටන් නොගන්න . එය නිෂ්පාදනය උද්යානය තුළ හෝ ගොවිපල වෙළඳපොළ තුළ උද්යානය තුළ ආරම්භ වේ. නැවුම් ආහාර මිලදී ගැනීම සහ මිලදී ගැනීමේ ක්රියාවලියට ඔබේ දරුවන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න.

3. පවුලේ ආහාර වේලක් පවුලේ අය ගැන . එදින රාත්රියේ ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගත් බ්රොකොලී කොපමණ කුරුලු ඇටයක් ගැන අවධානය යොමු නොකරන්න. පවුලේ මේසයෙන් ඔබ නිර්මාණය කරන ප්රීතිමත් මතකයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

4. "ඔබට ස්තූතියි" කියා පැවසීම කදිම වේ. නමුත් අපි මේසය තුළ සිටියදී "bleach" හෝ "oooh, gras" යන්න නොකියයි . ඔබ ඇත්තටම විශේෂ ආහාරයක් ඇත්නම්, ඔබ මුළු පවුලටම පෙර එම ආහාර අනුභව කිරීම කොතරම් අවාසනාවන්ත දැයි ප්රකාශ කරනවාද? ඒක නරකයි. ඔබ පවසන දෙයක් කිසිවක් නැත නම්, එය කිසිසේත් කියන්න එපා. ආහාර හා පවුලේ රාත්රී ආහාර වේලක් සඳහාද එය අදාළ වේ.

5. ඔවුන් නව ආහාරයකට කැමති නම් දරුවාගේ තීන්දුවයි . මම යෝජනා කරන්නේ දෙමව්පියන්ට ආහාර රස බැලීමට දරුවන් උනන්දු කරවීමයි. රසකාරකයන්ගේ කුසලතාවයන් ඉගෙන ගන්නා තාක් කල්, ඔවුන්ගේ ආහාර ආධිපත්යය කාලයත් සමග වැඩි වේ. වඩා රසයි, නිශ්චිත ආහාර වලට කැමති අය ඉගෙන ගන්නවා. අපි සියලුදෙනාම වැඩිහිටි වියෙහි දී කෝපි බොන්න ඉගෙන ගත්තා.

කවුරුහරි ඔවුන්ගේ මුල්ම කෝපි පොඩ්ඩක් කැමතිද? අමු ආහාර බෙල්ලන් වැනි දෙවර්ගයක් හෝ වැඩිහිටියෙකු සිතිය හැකි ආහාර ගැන සලකා බලන්න. අමු ඇටියුලර් දිහා බැලූ අයෙකු ගැන මම නොදනිමි. "හොඳයි, එය හොඳ පෙනුමක්!" එහෙත් අපෙන් මිලියන ගණනක් ඒවා අනුභව කරමු. විශේෂයෙන් ඔබ මුහුදු වෙරළේ හැදී වැඩුණු විට, ගිම්හාන කාලය පුරා බොහෝ වාර ගණනක්.

හැමදේම දිහා බලන්න. යම් ආහාරයක් භුක්ති විඳීමට දරුවන්ට කාලය අවශ්යයි. දෙමව්පියන්ගේ කාර්යය වන්නේ රසකාරක සඳහා ධනාත්මක පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමයි.

පොඩි ළමයින්ගේ පොටිටි කෑමට පුරුදු වන නීති වැඩියි

1. ඔබේ සියලු ___ (මෙහි ඇති අනවශ්ය ආහාර ඇතුළත් කරන්න) ඉන්පසු ඔබට අතුරුපස ලබා ගත හැකිය. එයින් අදහස් කරන්නේ අතුරුපස අපට වෙනත් දේ අනුභව කරන හේතුවයි. එබැවින් අප මිහිරි දේවල් වෙතට පැමිණිය හැකිය. වෙනත් අවස්ථාවන් සඳහා අතුරුපසක් ගබඩා කරන්න.

2. ඔබ ඔබේ _____ සියල්ලම අනුභව කරන තෙක් ඔබට මෙහි වාඩි වෙන්න පුළුවන්. බොහෝ දරුවන්ට, මුළු රාත්රිය පුරාම ආහාර නොගෙන සිටීමට තරම් බලයක් තිබේ! Plus, සංවේදී ඒකාබද්ධතා අභියෝගයන් හෝ වෙනත් භෞතික විද්යාත්මක ගැටළු සහිත දරුවන් සඳහා, ඔවුන් එය කළ නොහැකිය.

3. අල්ලස්: ඔබේ ____ කන්න ඔබ _____ කළ හැකිය. නැවතත් ලබා නොදීම සඳහා බලය බෙහෙවින් තිබේ. නීති දෙකක් සහ තුන්වන අංකය ආහාර ගැනීමේ සමග කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති බල අරගලයන් පිහිටුවයි. තවද, තම දෙමාපියන් සමග ඇති සම්බන්ධතාවය බලගතු මත පදනම්ව ඇති බව විශ්වාස කිරීමට දරුවෙකු උත්සන්න කරනු ඇත. ඉක්බිතිව වඩාත් ජනප්රිය වනු ඇත.

දරුවෙක් ආහාර ගන්නවාද?

එය ඉතා සුළු අවධානයක් දෙන්න . වැදගත්ම දෙය වන්නේ දරුවා රාත්රී කෑම වේලාවට පැමිණෙන අතර මුළු ආහාර වේල සඳහාම තිබේ. සංවාදය ධනාත්මක වන අතර ආහාර වේල අවසානයේ තබා ගන්න. සෑම අයෙකුටම පවා, ආහාර වේල අවසානය සලකුණු කිරීම සඳහා කවුන්ටරය වෙත සිය තහඩු රැගෙන යයි.

යාච්ඤාවක් සමඟ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීම, ගින්දර ඉටිපන්දම් වැනි ගීතයක් හෝ පවුලේ සම්ප්රදායක් ලෙස සලකමින්, පවුලේ ආහාර වේලක් විශේෂ බව සෑම කෙනෙකුටම පවසනවා. ආහාර වේල අවසානය සලකුණු කිරීම ආහාර වේල අවසන් වන අතර, ඊළඟ ආහාරය හෝ ආහාර වේලක් නැවත පැවතීම අවම වශයෙන් පැය 2 ත් 2 ½ ට පසුව සිදු වේ. කෑම වේල අවසානයේ සලකුණු කරන පවුල් සඳහා, මුළුතැන්ගෙය වසා දමා ඇති අතර පසුව මුළුතැන්ගෙයෙහි පඳුරු නොලැබේ.

පොඩි කෑමක් සමඟ බල අරගලයක් දෙමාපියන්ට කළ හැක්කේ කෙසේද?

"බලන්න, මම ඔබට කිව්වා මම කැමතියි ඔබට කියනවා" යැයි කියමින් දරුවා අවසානයේ දරුවා සහ බයිට් ගත කරයි. හිතකර දෙමව්පියන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් අනුග්රහය දක්වන බවත්, එය අනුග්රහය දක්වන බවත්, එය ප්රයෝජනවත් ප්රකාශයක් නොවන බවත්ය.

ඒ වෙනුවට, දරුවා ඔවුන්ගේ ම වේගය අනුව රස බැලීමට තීරණය කර තබන්න. ඒ ගැන ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට පවසන්න. ඔවුන් රසය කැමති නැහැ නම්, එය "උත්සාහ කරන්න, ඔබ නිර්භීතව! අලුත් දේවල් උත්සහ කරන්න අමාරුයි, නමුත් ඔබ එය කළා! "නැතහොත්" මම ඔබේ රොටි පෝෂණය වන්නේ ඊළඟ නව ආහාර වනු ඇත ... ඔබ නව ආහාර ගැන ඔබේ දිව උගන්වනවා! ඔයා කොච්චර හොඳ ගුරුවරයෙක්ද! "

ඔබේ දරුවා ඔහුගේ සිරුරට හොඳයි . ඔබ ඇපල් ගෙඩියක් ඉල්ලා සිටිනු ඇත්නම්, එය ඉගැන්වීමේ මොහොත ලෙස භාවිතා කරන්න. සමහර විට අපේ ශරීර ඇපල් හොඳයි කියා ඔබ කල්පනා කළ හැකි නම් හෝ ඔබ පවසනුයේ: "මම කුඩා පිරිමි ළමයෙක් සිටියදී ඇපල් වලට කැමති නැත. ඔබ පුදුම ඇපල් ගෙඩියක් වීමට ඉගෙනගත්තේ කෙසේද? මමත් ඔබ වගේ ඇපල් වැඩ කරන්න උත්සාහ කරන්නම්. "

ත්රාසජනක ආහාරයක් ලබා ගැනීම යනු තම ශරීරය තුළට යන දේ සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න තීන්දු තීරණ ගන්නා දරුවෙකු හා ඔහුගේ දිනය වෙනුවෙන් හොඳම දේය. ළමයින් කන්නේ කොපමණ ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නාවාද යන්න සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ හොඳ දේ දැනෙන දරුවන්ට තමන්ගේ තීරණාත්මක තීරණ ගැනීමට (අපගේ මඟපෙන්වීම, අධිකාරීභාවයෙන් යුත් දෙමව්පියන් වැනි) තම බලවත් තීරණ ගැනීමට පටන් ගන්නා විට එය බල අරගලය අහෝසි වන අතර පවුලේ නිවසේ සෞඛ්ය සම්පන්න පරිසරයක් ඇති කරයි.