කලබල නොවන්න, කිසි දිනක පෝෂණය කිරීමට දරුවන්ට බල කරන්න එපා
ෆුසි කන එක සාමාන්යයෙන් ආහාරයට සම්බන්ධ ගැටළුවකි . දවසක් ඔබේ දරුවාගේ ප්රියතම ආහාර වන්නේ රටකජු බටර් සහ ජෙලි; ඊළඟට ඔබගේ දරුවා කිසිදු සැන්ඩ්විච් අල්ලන්නේ නැහැ. ඔබ මෙම ගැටලුව අමතන්නේ නම්, ඔබේ දරුවාගේ සීමිත ආහාර වේලක් ප්රමාණවත් පෝෂණයක් නොමැතිකම විය හැකිය.
පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමට දරුවාට වෑයමක් දැරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් කලකිරීමට පත් විය හැකිය. ඔබ පරෙස්සම් නොවී සිටියහොත්, ඔබ දරුවාගේ දරු සටන හා වර්තමාන තර්ක තුලින් ඔබේ දරුවාගේ නොසැලෙන ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ශක්තිමත් කරගත හැකිය. විශේෂයෙන්ම ඔබ ශක්තිමත් දරුවා .
ඔබ ඔබේ අත් දෙකට සුන්දර ආහාර වේලක් තිබේ නම්, ඔබේ කුඩා දරුවෙකු සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්රීතිමත් ආහාරයක් බවට පත්වීමට දිරිගැන්වීමට පියවර ගත හැක.
කුළු හරකුන්ට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
කුඩා දරුවන්ට හොඳ ආහාර වේලක් වේ. 2016 දී කළ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ වයස අවුරුදු 1.5 ත් 5 ත් අතර වයසේ දරුවන්ගෙන් සියයට 25 කට වඩා වැඩි පිරිසිදු ආහාරයක් බවයි.
දරුවන් වයස අවුරුදු 2 සහ 4 අතර වයසට වඩා ප්රවේසම් විය හැකිය. ඔහු ඉවසීමෙන් වැඩිවිය නොහැකි නම්, ඔහු දරුවා ඉවසා දරාගත නොහැකි ආහාර සංවේදී ආබාධයකින් පෙළෙනවාද යන්න පිලිබඳව ඔබේ ළමා රෝගීයාට කතා කරන්න.
එසේ නොමැති නම්, ඔබේ දරුවා විවිධාකාර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ක්රමෝපායන් භාවිතා කරන්න.
නව ආහාර පිරිනමන්න
ඔබ පවසනුයේ, නව ආහාර නව ආහාරයක් නොපවතින නමුත්, ඔවුන් උත්සාහ කිරීමට දරුවන්ට සැබවින්ම ලබා දෙන ගැටළුවකි. ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගැනීම සඳහා නව ආහාරයක් සාදා ගැනීම සඳහා උපාය මාර්ග කිහිපයක් ඇත. බඩගින්නෙන් පෙළෙන ළමයින් සිටින්නේ, ඔවුන් ඉදිරියේ ඇති කෑම කුමක් වුවත් කෑමට වැඩිපුර ඇති බවය.
එක් උදෑසනක් සහ එක් මධ්යම රාත්රියක ආහාරයක් පිරිනමන්න. නමුත් කලින් රාත්රී ආහාරය නොකෙරේ.
ඔබේ දරුවා ආහාර මිල දී ගැනීමේ සහ සූදානම් කිරීමේදී සම්බන්ධ කරන්න
එය වර්ධනය කර ගැනීම, එය තෝරා ගැනීම හෝ එය සකස් කිරීම සඳහා කුඩා පුද්ගලයකු ආහාරයකට උත්සාහ කිරීම සඳහා බොහෝ විට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. විශේෂයෙන්ම දරුවා, අලංකාර, අලුත් පළතුරු සහ එළවළු වර්ග රසවත් ය.
කෑම විනීතයි කරන්න
පිරිමි ළමයෙකුට විවිධ වර්ණයන්ගෙන් යුත් ආහාරයක් ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය බොහෝ විට මව හෝ තාත්තා වෙනුවෙන් වැඩි වැඩියෙන් අදහස් කරන්නේ නම්, නමුත් ඔබේ කුඩා කුඩා දරුවාට විවිධාකාරයන් ලබා ගැනීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වනවා නම්, එය එය වටිනවා විය හැකිය. සැන්විචස්වලින් විනෝදජනක හැඩයන් නිර්මාණය කළ හැකි කුකියේ කටර්ස් ආයෝජනය කරන්න, සැල්දිරි, රටකජු බටර් සහ මුද්දරප්පලම් සහිත නෞකාවක් හෝ දීප්තිමත් පැහැති පළතුරු සහ එළවළු වලින් වර්ණ දේදුන්නක් නිර්මාණය කරන්න.
පූජා නැවත ඉදිරිපත් කිරීම
ඔබේ කුඩෝ රොටබාගා රොටබාගා පිළිගන්නේ නැතිනම් පළමු වරට රාත්රී ආහාරය සඳහා එය සේවය කරන විට, ඊළඟ වතාවේ ඇයට හැක. සමහර විට එය ඇලෙනසුළු විය හැකි අතර, එසේත් නැතිනම් එය දුෂ්කර දවසක් විය හැකිය. ඔබ ඊළඟ වතාවට සේවය කරන විට, ඇය බයිට් එකක් හෝ දෙකක් ගන්නට කැමති විය හැකිය.
ඔබේ දරුවා ආහාරයට නොගත් දේ සුරකින්න. ඔබේ දරුවා රාත්රී ආහාරයට නොගන්නේ නම්, රාත්රියේදී ඔහු පොප් කෝර්න් හෝ රතිඤ්ඤා භුක්ති විඳීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඒ වෙනුවට නැවතත් රාත්රී ආහාරය දෙන්න. අවසානයේදී, ඔහු රාත්රී ආහාරය නොගෙන රසවත් කෑමට යෑමට නොහැකි බව ඔහු සිතයි.
උපග්රන්ථ, කුඩා කොටස් සහ ප්රායෝගික ආහාර පිසීම
සමහර විට, ඔබේ දරුවා බ්රකෝලි කන්න අවශ්ය රන්වන් සැරසීම හෝ මිහිරි අර්තාපල් කිහිපයක් කෙචප් සමග වේ.
ඇය කුළු බඩු භාවිතා සීමා නොකරන්න; අන්තිමේදී, ඇය නැතිව භාණ්ඩ සොයා ගන්නට පුළුවන්.
මෙය ද්විත්ව අරමුනක් ඉටු කරයි: පළමුව, දරුවන්ට නුහුරු නුපුරුදු හෝ නුහුරු නුහුරු නුහුරු නුහුරු නුහුරු නුහුරු නුසුදුසු ආහාරයක් නිසා දරුවන්ට විය හැකිය. දෙවනුව, ඔබ අඩු ආහාර නාස්ති කරන්නෙමු. ඔබේ දරුවන් කවදාවත් කෑම නොකෑ යුතු බව ඔබ කවදාවත් නොදැනී ඇත, දරුවන් එය ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා ආහාර ගොඩක් ලබා දෙන්නේ නැහැ.
ඔබේ දරුවා අවන්හල්වල හෝ වෙනත් මිනිසුන්ගේ නිවෙස්වල කෑමට කැමති නම්, එය ඔබේ ආහාර පිසීමේ පුරවැසියෙක් නොවේ. කුළුබඩු එකතු කිරීම හෝ මකා දැමීම, නව වට්ටෝරු උත්සහ කිරීම හෝ වෙනත් ආකාරයකින් පිසූ ආහාර පිසීමට කැමතිදැයි බැලීමට ටිකක් උඩින් දේවල් වෙනස් කරන්න.
ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගැනීම සඳහා බල කිරීමට පෙලඹවීමට ඉඩ තිබේ. එසේත් නැතිනම්, අධික ලෙස සන්සුන්ව සිටීමට නම්, එම ආකාරයේ පුරුදු අවසානයේ ඔබගේ දරුවාගේ සූක්ෂම කෑම කන්න පුළුවන් වේ. ආහාර සම්බන්ධ ප්රශ්නවලට විසඳුම් ලබා දීමෙන් වළකින්න.
ආහාරවල එකම ආහාරය දෙන්න එපා
ඔබට සටනක් අවශ්ය නැති විට, රටකජු බටර් සහ ජෙලි, කුකුල් මස් සහ මස් සහ චීස් සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම පහසුවෙන් වැටේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එසේ කරන්නේ, ඔබ ඔබේ කුඩා පුද්ගලයාට නව ආහාර සඳහා උත්සාහ කිරීම අවශ්ය නොවේ යන අදහස හුදෙක් අනුබල දීමය, ඔහු සැබැවින්ම අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත නො හැකි ය.
ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගන්න එපා
තරබාරුකම, ආහාර ඇබ්බැහිවීම හෝ ඇනරෙක්සියා හෝ බුලිමියා වැනි ප්ලාස්ටික් පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය වීම හේතුවෙන් දිගුකාලීන චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ප්රතිවිපාක අත්විඳි බොහෝ වැඩිහිටියන් සිටී. ඔබේ දරුවා කන්න කිරීමට දිරිගන්වන්න, නමුත් ඇය රෑ කෑමෙන් ඉවත්වීමට පෙර රෑ මුළු රාත්රියේම රාත්රී කෑමේ හිඳගන්න කියා ඇයගෙන් ඉල්ලා නොසිටින්න.
ප්රධාන විකල්ප ලබා නොගන්න
ඔබේ දරුවා එක් ආහාර වේලක් අනුභව කරන බව ඔබ දන්නා ආහාරයක් ඇතුළත් කළ යුතු අතර, ඇය වෙනුවෙන් මුළුමනින්ම වෙනම ආහාරයක් සාදන්න එපා. ඔබට වඩාත් පහසු කර ගැනීම සඳහා, වෙනස් ආකාරයකින් එකට එකතු කළ හැකි ආහාර වේල්ස් උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ටැකෝ බාර් එක ඔබේ දරුවාට තක්කාලි සහ ඇඹුල් රස අයිස්ක්රීම් කඩා දමලා, බිම හරක් මස්, අලිගැටපේර සහ බෝංචි කන්න. බෝංචි ඇතුළත් වීමට පෙර සෝස් හෝ මිරිස් එකතු කිරීමට පෙර ස්පැගටි කොටසක් වෙන් කිරීමට ඔබට හැකි විය.
එක් වරක් නව ආහාර බොහෝමයක් පිරිනමන්න එපා
මෙම දරුවා අතිමහත් බහුතරයක් සඳහා වට්ටෝරුවකි. එක් අළුත් ආහාරයක් සේවය කරන අතර, එය හුරුපුරුදු ප්රියතම එකක් වන ආහාර සමග එකට සේවය කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ දරුවාට ඇස්පරගස් හඳුන්වා දෙනවා නම්, ඔහුගේ ප්රියතම කෑමක් කුමක් වුවද ස්පැගටි හා මස් බාබල් හෝ ග්රිල් කරන ලද කුකුල් මස් සමග එය යුගලනය කරන්න.
ඔබ නොකරන දේ කෑවේ යැයි අපේක්ෂා නොකරන්න
සෑම පුද්ගලයෙකුටම යම් යම් ආහාර අභිමතයන් තිබේ. එහෙත්, ඔබ වට්ටක්කා කැමති නැති නම් ඔබේ දරුවා වට්ටක්කා කැමති නැත, ඔබ එය කිරීමට අකමැති නම්, ඔහු එය කුණු කූඩුව ලබා දුන්නේ මන්ද? ඔබගේ දරුවා සිට බැලීමට අවශ්ය හැසිරීම නිර්වචනය කරන්න. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට පුලුස්සා කරන ලද වට්ටක්කා තුන තුනකට පහක් පහත් කර ගැනීමට නම් එය කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න.
එළවළු හොඳ නැහැ
කුකීස් 'yummy' ලෙසද, 'සෞඛ්ය සම්පන්නව' ලෙස කැරට් ද යොමු කරන අතර එළවළු ඉතා හොඳ රසයක් නොපෙන්වයි. දරුවන්ට එළවළු කියමින් නැවැත්වීම නතර කරන විට, ඔවුන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැඩි උනන්දුවක් දැක්වීමට නැඹුරු වෙති.
සැලකිලිමත් වෙහෙසක් නොගන්න
"ඔබේ එළවුල අනුභව කරන්න" හෝ "ඔබ එතරම්ම ආඩම්බර කනක්" කියා නිතරම කියනවා නම්, ඔබේ දරුවාගේ තේරීම් වඩාත් ශක්තිමත් කරගත හැකිය. එය ඍණාත්මක වුවද, වැඩි අවධානයක් දීම , හොඳ පෙළඹවීමක් විය හැකිය.
පීනික්ස් නොකරන්න
ඔබේ කුඩා දරුවා කාලයෙන් මිදීමට කිසිවක් නොකියනවා වුවද, ඇගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කොටස පමණක් මිදි කන්නේ නැත. ඔබ සැලකිලිමත් නම්, ඇගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න .
ළමයින්ට අකමැති ආහාර ගැන ඉතා ආඩම්බර ප්රතිචාර දැක්වීම හෝ එය හදිසියේම භුක්ති විඳින ආහාර සඳහා ක්ෂණික ප්රතිචාරයක් දක්වන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන් යෝග්ය වේ. මෙම දුෂ්කර ගැටළු හඳුනා ගැනීමට වෛද්යවරයා ඔබට උපකාර කිරීමට අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම් ආහාර ගැනීමේ විශේෂඥතාවේ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු වෙත යොමු විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> කැනෝ SC, හෝක් HW, බ්රයිට්-වොච් ආර්. මනෝ වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වර්තමාන මතය. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
මැචාඩෝ බීසී, ඩයස් පී, ලීමා වී එස්, කැම්පෝස් ජේ, ගොන්කල්ව්ස් එස්. පෙර පාසැල් හා ළමුන් තුළ පොලි ආහාර වල පැතිරීම හා සම්බන්ධතාව: ජනගහනය පදනම් කරගත් අධ්යයනය. හැසිරීම. 2016, 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.