ඔබේ දරුවාගේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු සඳහා විනයානුකූල උපදෙස්
දරුවන්ගේ හැසිරීම් ගැටලු බොහොමයක් ආහාර හා ආහාර අවට ඇති. මෙම හැසිරීම් ගැටළු වලට විසඳුම් සෙවිය යුතුය.
තරබාරුකම තරබාරු බවට පත් කරන ලද ළමුන්ට බෝම්බ හෙලනු ලැබේ. මාධ්ය මගින් දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර සඳහා දැන්වීම් ටොන් දහස් ගණනක් ප්රදර්ශනය කරයි. ඒ අතරතුර, සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර ගැන කතා කරන නළුවෝ සාමාන්යයෙන් සිහින් සහ කප්පාදුවකි.
සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීම පිළිබඳ විශාල අවධාරණයක් තිබේ.
සමහර දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ සාකච්ඡා කිරීම දුර්වල විය හැකිය. බර දරාගැනීමේ භීතිය නිසා කුඩා දරුවන් ඇතුළු බොහෝදෙනෙකුගේ ආබාධ ආහාරයට ගත හැකිය.
වෙනත් ආහාර සම්බන්ධ හැසිරීම් ගැටළු අඩුයි. විවේචනාත්මක උපාය මාර්ගවල වෙනස්කම් කිහිපයක් සමඟ ඒවාට විසඳුම් ලබා දිය හැකි අතර, තවමත් නිරෝගී ශරීර බර පවත්වා ගැනීමෙන් දරුවන්ට ඉගෙන ගත හැකිය.
1. රාත්රී කෑම මේසවල අඩුපාඩු
මේසයේ පුරුදු නොමැති වීම දෙමව්පියන් අතර පොදු ගැටලුවක් වේ. ගැටළු දරුවා නිරන්තරයෙන් මන්දගාමී ආහාරයක් වන දරුවාට තවමත් නොසිටින දරුවෙකුගෙන් සමන්විතය.
ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් ගැටළු වලක්වා ගැනීම සහ ඒවා විසඳීමට ගත හැකි හොඳම ක්රමයන් වන්නේ කලින් වේලන කෑම වේලාවට ගෘහස්ථ නීති සකස් කිරීමයි. ඔබගේ අපේක්ෂාවන් පිළිබඳව පැහැදිලි රීති ස්ථාපනය කිරීම හා කල් ඇතිව නීති රීති බිඳ දැමීමේ ප්රතිවිපාක ගැන සාකච්ඡා කරන්න.
ප්රතිවිපාක අනුගමනය කරන්න. නිසි පරිදි අනුගමනය කිරීමට ළමයින් පෙළඹවීම සඳහා ඔබට ප්රතිලාභ පද්ධතියක් ද ඇත.
ආහාර ගැනීමේ නීති රීති හදන්නේ කෙසේද?
2. සේවය කළ දේ අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම
දරුවා රෑ කෑමට පිළියෙල කරන ඕනෑම දෙයක් කන්න එපා. අසහනකාරී දෙමව්පියන් බොහෝ විට සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම සඳහා බලවත් අරගල පැනනගිනවා. කෙසේවෙතත්, ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම්, කුණුකරුම් ආහාර ගැනීමේ පුරුදු කාලයාගේ ඇවෑමෙන් නරක අතට හැරිය හැක.
ඔබේ දරුවා නිශ්චිත ආහාර අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන විට බලය අරගලයෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ දරුවෙකුගේ පිපිඤ්ඤා ආහාර පුරුදු ශක්තිමත් කරගත හැකිය.
එසේම, පිස්සු ආහාර ගැනීමේ පුරුදු සඳහා යටින් පවතින හේතු කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට වගබලා ගන්න. සමහර ගුණාත්මක ආහාර වර්ග හෝ ආහාර වර්ග අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන දරුවෙකුට සමහර යටින් ඇති සංවේදක ගැටළු හෝ මෝටර් නිපුණතා අඩුපාඩු තිබේ. ඔබේ දරුවාගේ ආහාර පුරුදු පිළිබඳ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබේ දරුවාගේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න.
පිපිඤ්ඤා සමඟ බල අරගලය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
3. සෑම විටම සාගිනි විය යුතුය
සමහර දරුවන්ට ශාරීරිකව කුසගින්නේ සිටින විට හඳුනා ගැනීමට අපහසුය. ඔවුන් කුසගින්නේ, වෙහෙස මහන්සි වී, කනස්සල්ලෙන් හෝ ව්යාකූලත්වයට වියවුල් විය හැකිය. ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සාගින්න හා පිපාසය සංසිඳුවීමේ සංඥාවන් පවා ව්යාකූල කරගත හැකිය.
දරුවන්ගේ ශරීර ඉන්ධන සඳහා ආහාර භාවිතා කිරීම හා ඔවුන් පිරී ඇති විට ආහාරයට ගැනීම නැවැත්වීම වැදගත් වේ. දරුවා තවත් කුළුපුරුනයක් හෝ වෙනත් උපකාරයක් ඉල්ලා සිටින නිසා එය ඔහුට අවශ්ය වන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන අවශ්ය වන විට සහ එය නොලැබෙන විට ඔබේ දරුවාට ආහාර ලබා දීම සඳහා සීමාවන් තබන්න.
දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ආහාර සමඟ සීමාවන් සකස් කිරීම
4. ආහාර මත වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම
ආහාර මත වැඩිපුර අවධානය යොමු කරන දරුවා ආහාරයට ගත හැකිය. කෑමට හිත්නන දරුවන්ට මීළඟ ආහාර වේලාවේ සේවය කරන දේ ගැන නිරතුරුවම විමසන්න.
වෙනත් අවස්ථාවලදී, වැඩි බරක් දරාගැනීමේ බියෙන් දරුවන්ට ආහාර කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. බොහෝ කැලරි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නා අතර ඇතැම් ආහාර වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.
ඔබේ දරුවා ආහාර සඳහා යථාර්ථවාදී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආකල්පයක් වර්ධනය කර ගැනීමට උදව් වන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු ආදර්ශයක් තබන්න. කැලරි අවශ්යතාවයෙන් නොව සෞඛ්යයට අවධාරණය කරන්න.
ඔබේ දරුවා ආහාර සමඟ හොඳ සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට දිරිගන්වන ක්රම
5. අධික ආහාර ගැනීම
තරබාරුකම බොහෝ පවුල් තුළ ප්රශ්නයක්. දරුවන්ට විනාශකාරී සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ සමාජ ජීවිතයටද විශාල පාඩුවක් සිදුවිය හැකිය.
ඔබේ දරුවා වැඩිපුර බර නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න බර පරාසය අඩු කිරීමට උදව් කිරීමට පියවර ගන්න.
ඔබේ දරුවා ව්යායාම කිරීමට, අනුභව කිරීමෙන් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීමට දිරිගන්වන්න.
දරුවන් වැඩිහිටියෙකු වීම වැළැක්වීම සඳහා විනයානුකූල ක්රමෝපායන්