මෙම තිරයේ වේගය නිවා දැමීමේ උපදෙස් උත්සාහ කරන්න. පවුලේ සහජීවනය ලබාගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
රූපවාහිනිය, පරිගණකය, ටැබ්ලටා හෝ වීඩියෝ ක්රීඩාවකට හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනයක් ඉදිරිපස දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ඉඳගෙන සිටීම බොහෝ විට ළමයින්ට හා පවුල්වලට වැටීමට හා භයානක එකක් වේ. නිස්සාරක ජීවන රටාව තරබාරුකම, අධික රුධිර පීඩනය හා අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැක. තිරයේ කාලය නින්ද, කියවීම, ගෙදර වැඩ හෝ ක්රියාශීලී නාට්ය සඳහා වඩාත් හොඳින් භාවිතා කළ හැකි පැය ගණන කපා හැරිය හැක.
ඇමෙරිකානු ඇකඩමිය (AAP) දිගු ළමයින් දෙදෙනෙකුගේ දරුවන්ට තිරය නිරාවරණය නොකරන බවත්, වැඩිහිටි දරුවන්ගේ කාලය පැය දෙකකට හෝ ඊට අඩුවෙන් සීමා වී ඇති බවත් නිර්දේශ කර ඇත. එහෙත් ප්ලාස්ටික් පුස්තකාලය ළමුන් හා පවුල් විසින් මාධ්ය විසින් පුලුල් ලෙස භාවිතා කරන මාධ්යයන් පිළිබිඹු කරන ලෙස එහි උපදෙස් යාවත්කාලීන කර ඇත.
- ළදරුවන්ට වයස මාස 18 දක්වා: වීඩියෝ චැට් කිරීම (සංචාරය කරන දෙමාපියෙකු හෝ දුර බැහැර ඥාතියෙකු වැනි)
- ළදරුවන්ගේ වයස අවුරුදු 18 සිට 24 දක්වා: ළදරුවන් සහ දෙමව්පියන් එකට එකතු වන උසස් තත්වයේ වැඩසටහන්
- වැඩිහිටියන්ගේ වයස අවුරුදු 2 ත් 5 ත් අතර: ඉහළ ගුණාත්මක වැඩසටහන් ක්රමයක් එක පැයකින් එකවර නැරඹිය නොහැකිය
- වයස අවුරුදු 6 ක් හා වැඩිහිටියන්: නිශ්චිත කාල සීමාවක් නොමැත. ඒ වෙනුවට, දෙමව්පියන්ට මාධ්යය හා මාධ්ය වර්ග භාවිතා කළ කාලය මත ස්ථාවර සීමාවන් තැබිය යුතු අතර, මාධ්යයට ප්රමාණවත් නින්ද, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය අනෙකුත් හැසිරීම් ලබා නොදෙන බවට වග බලා ගන්න. "
ඉතින් ඔබ එම සීමාවන් අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද? මෙහි විකල්ප 10 ක් ඇත; ඔබේ පවුලට හොඳින් වැඩ කළ හැකි කිහිප දෙනෙක් පමණි!
නිදන තිරයක් සාදන්න
ළමුන්ගේ නිදන කාමර වෙනුවට වෙනුවට රූපවාහිනිය, වීඩියෝ ක්රීඩා සහ පරිගණක පොදු ස්ථාන. මෙයින් අදහස් වන්නේ දරුවන්ගේ කාමරවලට පැය ගණනාවක් අතුරුදහන්වීමට නොහැකි බවයි. ඔවුන් වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ තිර කාලය බෙදා ගත යුතු අතර, ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද සහ කොපමණ කාලයක් සඳහා වඩා හොඳ ටැබ් තබා ගත හැකිය. ටැබ්ලට් සහ ස්මාර්ට් ෆෝන් වැනි ජංගම උපකරණ සමඟ මෙය ඉතා අසීරු ය! අවම වශයෙන්, මෙම උපාංගයන් පොදු ස්ථාන වලදී රාත්රී ගාස්තු අය නොකෙරේ, නිදන කාමර නොමැතිව, ඔවුන් දරුවන්ගේ නින්දට මැදිහත් නොවිය යුතුය.
ඇතැම් දින හෝ පැය සඳහා රූප රාමු ඈත්වීම සීමා කිරීම
සමහර පවුල්වලට ගිම්හාන කාලය තුළදී, පාසැල් දිනවලදී තිරස් තබා ගැනීමට පහසු වන අතර, (උදාහරණ ලෙස) පැය 3 ත් 7 ත් අතර අතර වේ. විශේෂයෙන්ම සෑම විටම තිර රහිත විය යුතු අතර, අම්මා සහ තාත්තාගේ දුරකථන ද.
මෙම නීති රීති ඔබට තිරයේ කාලය කෙතරම් දීර්ඝ වේ දැයි දිනෙන් දින හෝ නඩුව සඳහා වෙන වෙනම තීරණය කිරීමට සිදු වේ. දරුවන් මුලින්ම ප්රතිරෝධය දැක්වුවද, එය වෙනත් ඕනෑම ආකාරයකින් මෙම නීතිය පිළිගනු ඇත.
නැත්නම්, තාක්ෂණය සමඟ සටන් කිරීම සඳහා තාක්ෂණය භාවිතා කළ හැකිය, Luma හෝ Torch රවුටරය වැනි මෙවලම් හෝ ඩිස්නි රවුටර ප්ලූටය මඟින් හෝ කවුළුව හරහා. ඔබගේ පවුලේ උපාංගයන් සමඟ අමුත්තන් කොපමණ කාලයක් සහ පාලනය කිරීමට සහ ඔවුන් කුමන අඩවි සහ යෙදුම් වලට ප්රවේශ විය හැකිදැයි පාලනය කිරීමට මෙමගින් ඉඩ ලබා දේ.
ඔබේ දරුවන්ට "බොහෝ වේලාවක තිර කාලය" අර්ථ දක්වන්න
පාසැලේ වැඩ කිරීම සඳහා අවශ්ය තිර සටහන් නොකිරීමෙන් සතියේ දිනක හෝ සති අන්තයේ දිනකට එක් පැයකට එක් දිනක් හෝ සතිපතා තිරයේ වේලාව තීරණය කරන්න. ඔබේ දරුවන්ට මෙම සීමාවට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ එය ක්රියාත්මක කරන්නේ ඇයි කියා පැහැදිලි කරන්න: බොහෝ සනීපාරක්ෂක කාලය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට ඇත්තෙන්ම අහිතකර ය. කුඩා ළමුන් සඳහා, තිරස් මත බොහෝ කාලයක් වැය කිරීම ඔවුන්ගේ මොළ සහ ශරීර සඳහා හොඳ නොවේ යයි කියනු ලැබේ. කලින් කලට මෙම නීති කඩ කිරීම සඳහා ප්රතිවිපාක නිර්ණය කිරීම.
ක්රියාකාරී විකල්ප ලබා දීම
ළමයින් ඇවිදින්න, බයිසිකල් ධාවනය කිරීම, පිටතින් සෙල්ලම් කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ තිර භාවිතා කිරීම වෙනුවට ගෘහස්ථ ක්රියාකාරී ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීම. ඔවුන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම බොහෝ විට විශාල දිනුම් ඇදීමකි. ඔබ ඔවුන් සමඟ තිරයේ ක්රියාකාරිත්වයන් ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔවුන් සමඟ වැඩ කරන්නට පුළුවන (අදහස් සිය ගණනක් බලන්න), ඒ නිසා ඔබට වැඩිපුර තිර කාලයක් තිබුනේ නම් එය ඔබට සැළකිය හැකිය.
වයස-සුදුසු දිරි දීමනා භාවිතා කරන්න
ඔබේ දරුවාගේ වයසට ඔබේ තිර-සීමා සීමාවන් උපයෝගී කර ගන්න. පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා ද්රෝහීන් ඉදිරිපත් කරන්න. ඔබ සාමාන්යයෙන් ඔබ වැසිකිළියට හෝ රාත්රී ආහාරය පිළියෙළ කරන අතරතුරේදී ඔබේ දරුවා සෙල්ලම් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙයි නම්, ඇය සමඟ ඔබට කළ හැකි ක්රියාකාරකමක් සොයාගන්න (බාත් පිටත පිටතින් සෝදන්න සෝදන ලද ක්ර්රේන්ස්, සලාදයක් සඳහා සලාද කොළ ඉරා දමන්න). පාසැල් දරුවන් සඳහා, තිරගතවන කාලය සඳහා ඔවුන් උපයන වරප්රසාදයක් (පහත බලන්න) සහ නිරන්තරයෙන් නාට්යගත කිරීම සැලසුම් කිරීම සඳහා "කිසිවක් කිරීමට" කිසිවක් නොතිබිය හැකිය. ශ්රේණිගත කිරීම් හෝ ගෙදර දොරේ වැඩ අවලංගු වන්නේ නම්, ජංගම දුරකථන සහ අන්තර්ජාලය වෙත ප්රවේශය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ යෞවනයන් සඳහා වෙන් කර තබන්න.
එය උපයා ගන්න
ගෙදර වැඩ කිරීම, ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු, සංගීත හෝ ක්රීඩා පුහුණුව, එළිමහනේ ක්රීඩා කිරීම වැනි දේවල් සඳහා තිරයේ කාලය උපයා ගන්න. මෙය සකස් කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. රූපවාහිනිය නැරඹීමට හෝ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ සෙල්ලම් කරන විට, ඔවුන් ටිකට් හෝ චිප්ස් පිරිනැමීමට ඔබට හැකිය. නැතහොත් ඔවුන් වැඩ කටයුතු සඳහා වැය කරන කාලය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ තිරයේ කාලය සමාන කාලය ඉඩ දෙන්න. එසේත් නැත්නම් ගෙදර වැඩ සෑම විටම පළමුවෙන්ම ක්රියාත්මක වන අතර, ඉන්පසු ඉතිරිව ඇති කාලය රූපවාහිනිය මත වැය කළ හැකිය (කෙසේ වෙතත් එම ඉතිරි කාලය මත ඉහළ සීමාවක් තබන්න).
රූපවාහිනිය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්න
නිශ්චිත දර්ශන නැරඹීම සඳහා රූපවාහිනිය සකසන්න, ඉන්පසු එය නිවා දමන්න. පසුබිම් ශබ්දය ලෙස එය තබන්න එපා. ඔබගේ දරුවන්ගේ යෝග්යතාව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ඔබ කැමති නැති දෙයක් දකින්න, කතා කරන්න! ඒවා ශ්රේෂ්ඨ ඉගැන්වීමේ මොහොත. ඩිජිටල් වීඩිෙයෝ ෙරෙකෝඩරයක් ෙහෝ ස්ට්රීම්ං ෙසේවා භාවිතා කිරීමට කාලය ෙව්. ඒ නිසා ඔබගේ නැරඹුම් කාලය ඔබගේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි. වීඩියෝ ක්රීඩාවන්ගේ ක්රියාකාරිත්ව මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා චලන පාලනය කරන ලද ක්රීඩාවක් අත්හදා බලන්න (මෙම ක්රීඩා වෙනත්, වඩා ප්රබල ව්යායාම වෙනුවට) නොවිය යුතුය.
භූමික ආදර්ශයක් වන්න
ඔබ කරන දේ ඔබ පවසන දේට වඩා වඩා ප්රබල පණිවුඩයක් යවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ සවස් වරුවේ නිවසේ ඇවිදින විට හෝ ඔබේ දුරකථනය නැවැත්වීමේ දී රූපවාහිනිය ඔස්සේ රූපවාහිනී ප්රවෘත්ති ලුහුබැඳ ඇත්නම්, එය ඔබගේ දරුවාගේ තිර කාලය සම්බන්ධයෙන් රීති ක්රියාත්මක කිරීමට වඩා අපහසු වනු ඇත.
ඔබේ දරුවා (සමහර) පාලනය කරන්න
තිරයේ වේගය පිළිබඳ ඔබේ පවුලේ මාර්ගෝපදේශන තුළදී තමා රූපවාහිනිය නරඹන විට හෝ ටැබ්ලටයක් භාවිතා කරන විට ඔබේ දරුවාට යම් තේරීමක් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ප්රදර්ශනයක් මැද කට්ටලය විකාශනය කිරීම හෝ ඔහුගේ වීඩියෝ ක්රීඩා මැද මධ්යම මට්ටමේ වසා දැමීම වැළැක්වීමට උත්සාහ කරන්න. කාලයට පෙර අනතුරු ඇඟවීම් ලබා දෙන්න. කුඩා දරුවන්ට විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්ට ඉඩ දෙන්න.
ළමයින් වෙනුවට පාරිභෝගිකයින් වීමට ඉඩ දෙන්න
ඔබේ දරුවා රූපවාහිනිය, චිත්රපටි හෝ වීඩියෝ ක්රීඩාවලට සැබවින්ම නම්, ඇය තිරයේ අනික් පැත්තට හැරී ඇයවම සාදාගන්න උත්සාහ කරන්න! ඇය නර්තනයේ නර්තනයක නාට්යයක් රඟපෑවා විය හැකිය.