ඔබ දෙදෙනා සැළකීමට උත්සහ කරන විට ඔබ දෙදෙනා බේරගන්න

by රාඛෙල් ගුරුවිච් ඇනාිතා සදති (MD)

"සති දෙකක කල් පවතින රෝග ලක්ෂණ" සමඟ කටයුතු කිරීම හා TTC කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම

සති දෙකක රැඳී සිටීම කාන්තාවන්ට කල්පනා කිරීමට උත්සාහ කරන දැඩි කනස්සල්ලක්, කනස්සල්ලක් හා කලකිරීමකි. ඔබ මෙම වාක්යය හුරුපුරුදු නොවන්නේ නම්, මෙම සති දෙකේ රැඳී සිටීම ඩිජිටල් කාලය හා අපේක්ෂිත කාලය අතර වේ. මේක තමයි මගේ අම්මා-ගැබ්ගෙන-මේක කාංසාවන් මතු වෙන්නේ!

සඵලතා ප්රතිකාර චලනයන් අතරතුර, සතියේ සති දෙකක කාලයක් බලා සිටීම වඩාත් අසහනයට පත් විය හැකිය.

අසාර්ථක වීමට ඇති බිය - සහ ඔබගේ අපේක්ෂාවන් - ඉහළ ය. බොහෝ "කුමක්-නම්" පාවී යනවා.

චක්රය අසමත් වන්නේ නම් කුමක් ද? අපි නැවත උත්සාහ කරන්නද? නැවත උත්සාහ කරන්න අපට පුළුවන්ද? නැවත උත්සාහ කිරීමට මට අවශ්යද?

ඔබ ප්රතිකාර මධ්යයේ හෝ නොසිටින්නේ නම්, මෙහි සති දෙකක කල් පැවැසීමේ ඉඟි වේ. මම හිතන්නේ නැහැ ඔවුන් සියලු කාංසාව ඉවත් කරාවි, නමුත් බලාපොරොත්තුවෙන් ඔවුන් දින 14 වඩා වැඩි දරාගත හැකි වනු ඇත.

සතියේ දෙවරක් බලා සිටිය හැකි යතුරු පුවරුව # 1: "ගර්භණී වීමේ ලක්ෂණ"

හොඳයි, සමහර විට එය නරක නැවතුම් කිරීම් නැවැත්වීමට ඔබගෙන් ඉල්ලා සිටිනු ඇත. එහෙත් අවම වශයෙන්, ඔබ ලුණු ධාන්ය සමඟ සමග ඔබ හිතන්නේ ඕනෑම ගැබ්ගැනීම් "රෝග ලක්ෂණයක්" ගන්න.

ගර්භණීභාවය පිළිබඳ ඊනියා මුල් ලක්ෂණ බොහෝමයක් සති දෙකකට වරක් ස්වාභාවිකව පවතින හෝමෝන මගින් ඇතිවේ. ගැබ් ගැනීම නිසා ගැබ්ගෙන ඇති බව ඔබට සහතික වූ විට එම මාසයේ ගැබ්ගැනීම් පරීක්ෂණයක ප්රතිඵලයක් නොලැබේ.

ගර්භනී හැඟීම් ඔබ සැම විටම අදහස් නොකරන අතර, "සංඥා" යනුවෙන් අදහස් කරන්නේ කිසිවක් ඔබගේ කාංසාව අවම කර ගත නොහැකි බවයි.

මම නොකරන විට මම ගර්භිණී වන්නේ ඇයි?
ඔබගේ BBT චතුරුව සමඟ පූර්ව ගර්භනී භාවය හඳුනා ගත හැකිද?
ප්රශ්න: ඔබ ගර්භණීද?

සතියේ දෙවරක් බලා සිටීම පසුරු # 2: කාර්ය බහුලව සිටින්න

ඔබ යම් මොහොතක හෝ නොසිතූ මොහොතක බලාපොරොත්තු නොවූ ලෙස බලා සිටින විට, කුමන වේලාවක මන්දගාමී වීමක් ලෙස පෙනෙනවාද? සුඛෝපභෝගී නිවාඩුවක් පෙර රාත්රිය සෑම දවසකම මෙන් පැය ගනනකට සමාන පැය ගණනක් මෙන්, එතරම් වේගයෙන් ටයිප් කර ඇත.

සතියේ සති දෙකක කාලයක් බලා ගත හැකිය. කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා වේගවත් හෝ සාමාන්යයෙන් අවම වේගයකින් ගමන් කිරීමට එක් ක්රමයක් වන්නේය.

කාර්යබහුල වීමෙන් වැඩි වැඩියෙන් වැඩ කිරීමට අදහස් කළත්, අර්ථවත්, විනෝදජනක විනෝදයක් සැලසුම් කිරීම යන්නෙන් අදහස් කළ හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, සමහරවිට සතියේ රැඳී සිටීමට හොඳ වේලාවක් වනු ඇත:

ඔබේ සහකරු හෝ මිතුරන් සමඟ දිනයක් යොදන්න.
කුලියට හෝ චිත්රපටයක් බලන්න.
ඔබ කිරීමට උත්සාහ නොකළ අය සඳහා දිනකට සැලසුම් කරන්න.
නව විනෝදාංශයක් ඉගෙන ගන්න.
කූඩුවක් හෝ දෙකක් පිරිසිදු කරන්න. (සති දෙකකට වරක් බලා සිටියහොත් නිවසේ විය හැකි ආකාරය ගැන සිතා බලන්න, අප කාලය පිරිසිදු කර සම්මත කර ගත්තා!

ඔබ යම් දෙයක් සමඟ පුරවා ඇති තාක් කල් ඔබ කාලය පිරවීම කොතරම් වැදගත්ද?

සති දෙකක කාලයක් බලා සිටීම

මෙය පුදුම සහගතයි, නමුත් එය සැබවින්ම ක්රියා කරයි. ඔබ සන්සුන් ලෙස ගර්භණීභාවය පිළිබඳ සංකල්පයක් ලෙස එක් එක් අවුටු ලෙස විශ්ලේෂණය නොකළත්, එය ඔබේ මොළයේ පිටුපස සැඟවී ඇත.

අපි සතියේ රැඳී සිටියදී අපි නොසැලකිලිමත් නොවන්නෙමු. නමුත් අපි වැඩ කරන්නේ මන්දගාමීයි, අපි අභ්යවකාශය, සහ අපි සාමාන්යයෙන් වඩාත් කනස්සල්ලට.

මේ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීමට එක් ක්රමයක් නම්, ඔබ කැමති ඕනෑම ආකාරයක සතියක් බලා සිටීම ගැන විනාඩි 15 ක් මිනිත්තු 15 ක්, දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් රැස් කිරීමට.

ඉන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පටිගත කිරීම හෝ ඔබේ දින දර්ශනය හා ගණනය කිරීම (දහවන වතාවට) ගර්භණී පරීක්ෂණයකට ගත හැකි වන තෙක් තවත් දින කීපයක් මින් අදහස් කිරීමයි.

ඔබගේ සති දෙකේ රැඳී සිටීමට හෝ සාරවත්බව බ්ලොග් කියවීම හා අදහස් දැක්වීමට අදහස් කරන බව එයින් අදහස් වනු ඇත.

ඔබ කුමක් කළත්, කාලසටහන සැලසුම් කරන්න . නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සති දෙකක කාලයක් රැඳී සිටීම සඳහා 8:30 am සහ 8:45 am සහ 7:30 pm සහ 7:45 pm යනුවෙන් ඔබටම පොරොන්දුවක් ලබා ගන්න.

එය ක්රියා නොකරනු ඇති බවක් පෙනේ, නමුත් සැබවින්ම එය කළ හැකිය.

සති දෙකක රැඳී සිටීමට බලාපොරොත්තුවක්. # 4: තේරුම් ගන්න

ඔබ නියමිත කාලකණ්ණික කාලය තුළදී කතා කිරීමට යමෙකු හෝ යම් කාරණයක් සම්බන්ධයෙන් ඕනෑම වේලාවක කතා කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

එය ඔබට නිසරුභාවයේ වෙනත් අංග සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය හැකිය. නොකැළඹීම ඉතා අපහසු කාර්යයක් වන අතර , එය තනිවම කළ නොහැකිය.

ඔබට සොයාගත හැකි ක්රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

අනිකුත් සබැඳි මාර්ගගත නිසරු අවස්ථාවන්හීදී හෝ සමාජ මාධ්යවල සම්බන්ධ වීම (මාත් සමඟ ෆේස්බුක් සහ ට්විටර් සමඟ සම්බන්ධ වීමට වග බලා ගන්න)
ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අයට උගන්වන්න
සජීවී වඳශන ආධාරක කණ්ඩායමට එක්වීම
නුසුදුසුකමේ විශේෂඥයෙක් සොයාගැනීම

මම පෞද්ගලිකවම සජීවී වඳ භාවය සහායක කන්ඩායමක් අත්හදා බැලුවේ නැත, නමුත් මට ඇති කාන්තාවන්ගෙන් බොහෝ යහපත් දේවල් ඇහුනා. මාර්ගගතව මට විශාල සහයෝගයක් ලැබුණා. මගේ අන්තර්ජාල සාරවත් බව අභියෝගයට ලක් කළ මිතුරන් විසින් ගර්භණී වීමට බොහෝ විට පහසු වනු ඇත. (මානසිකව, කෙසේ වෙතත්).

සතියක් ඇතුළත රැඳී සිටීම ඇතුළු නුසුදුසුකමට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා මට විශාල ප්රතිකාර ක්රමයක් ලබා දී තිබෙනවා.

සතියේ දෙවරක් බලා සිටීම ඉඟිය # 5: සුවඳ විලවුන් ක්රම භාවිතා කරන්න

මෙම කාලය තුළ විවේකී ශිල්ප ක්රම මහත් උපකාරයක් විය හැකිය. කනස්සල්ලෙන්, හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වලින් භාවනාව සඳහා කටයුතු කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.

මානසික පීඩනය හා කාන්සතිය මට්ටම් වලට පහසුවන පිණිස පර්යේෂණාත්මක අධ්යයනවලින් පෙන්වන ලද රූප සටහන් පෙන්වා දී ඇති අතර, මම බොහෝ විට සඵලතා සඵලතාවය සඳහා උපකාරී වන්න.

යෝගට් සහ සාරවත් බව පිළිබඳ විශිෂ්ඨ පොතක් පවතී. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාරවත් වේ. ලිහිල්කරණය සඳහා යෝගාව භාවිතා කිරීම ගැන කතා කරයි.

ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා පීඩන සහන සඳහා තවත් විකල්පයකි. එය ඔබේ සාරවත් බව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

සඵලතාව සඳහා මනෝභක්ෂක චිකිත්සාවන්

සතියේ වේලාව බලා සිටීම ඉඟිය # 6: ඔබේ '

සමහර විට, ඔබගේ 'කුමක්-නම් කිරීමේ' සියල්ල ලිවීමේදී ඔබගේ හිසෙන් ධාවන සිතුවිලි ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

ඔබේ ප්රශ්නවලින් එකක් ගැන විමසන්න. ඊට පස්සේ, ප්රශ්නේට උත්තර දෙන්න.

ඒ අදහස බිය නොවී සිටීම ගැන කතා කිරීම නොව, ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන දෙයෙහි කේන්ද්රය වෙතට යාම නොවේ. එය ඔබ සමඟ චිකිත්සකයක් වගේ.

ඔබේම කනස්සල්ලට පිළිතුරු දීමට ඔබ ප්රඥාවන්ත විය හැකි ආකාරය ගැන පුදුම වන්න.

සතියේ දෙවරක් බලා සිටීම සඳහා වන ඉඟිය # 7: ගර්භණීතාවය පරීක්ෂාවට ලඟා වන්න

සති දෙකක කාලයක් තුළ ගර්භනී සමයේ ඇතැම් කාන්තාවන් ගැබ්ගැනීම් පරීක්ෂා කිරීමට ඇබ්බැහි වීමක් ඇති කරයි. ඔබේ කාලය ප්රමාද වන තුරු බලා සිටීම සඳහා මම බලා සිටීමට අදහස් නොකරමි. මම ඔබේ අයගේ කාලය නියමිත දිනට දින පහකට පෙර මෙන් ඉතා ඉක්මනින් පරීක්ෂාවට ලක් වන අය සමඟ කතා කරමි.

ඉක්මන් පරීක්ෂණයක් ගෙන ඒමට මම අදහස් කළෙමි - ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන අතර, ඉන්පසුව සතියේ සෙසු සතියේ ඉතිරි කාලය පහසු වනු ඇත. එය පමණක් එසේ ක්රියා කරනු ඇත.

ගැටලුව වන්නේ මෙයයි: ඔබගේ කාලය ප්රමාද වීමට පෙර ගර්භණී පරීක්ෂණයට සාධනීය ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඇති අවස්ථා ඉතා, ඉතා සිහින්.

මොකද වෙන්නේ? ඔබ පරීක්ෂණයකින්, නිෂේධනාත්මකව හා කලකිරීමට පත්වීම - එය ඉතා ඉක්මනින් බැවින් එය සැබැවින්ම ගණන් නොගන්නා බව ඔබම පවසමින් සිටියදීම පවා.

මගේ මතය? ඔබේ කාලය ප්රමාද වන තෙක් බලා සිටීම හා අතිරේක උග්ර වීමෙන් වළකින්න.

සතියේ රැඳී සිටීම කිසිවෙකු සඳහා විනෝදයක් නොවේ. එහෙත්, සෑම මාසයකම සුන්දර, අවකාශය හෝ මානසික අවපීඩනය ඇතිවීම සති දෙකක් ගත කිරීමට ලැජ්ජාවක් විය හැකිය.

පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සහ කිරීමේ තවත් ගැටලු: