වමනය සමඟ ජීවත් වීමට අපහසුය. එය සමහර අවස්ථාවලදී අපට අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. ඕනෑකමින් හෝ දැනුවත්ව නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම. අපට වෙනත් ආකාරයකින් විය හැකි බව අපි නොදනිමු. නැතහොත් අප ස්වයං-කඩාකප්පල් කර ගැනීම අපහට නොදැනේ.
ඔබ සාරවත් බව අභියෝග කළොත්, ඔබ නතර කළ යුතු සමහර දේවල් මෙන්න, ඔබට වඩාත් හොඳ, වඩා සම්පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.
1 -
බය වෙන්න එපාසමහරවිට ඔබ පවුලක් බිහි කිරීම සඳහා ඔබ "දිගු කාලයක්" බලා සිටියා . ඔබ විද්යාලයේ ශිෂ්යයකු ඔබගේ සාරවත්බවෙන් විනාශයට පත්වූ විට ඔබ කළ මෝඩ දෙයක් විය හැකිය. සමහර විට ඔබ ක්ෂණික අදහසක් නොවූවා පමණක් ඔබ ක්ෂණික ආහාර මත ජීවත් වීමට තීරණය කළාදැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය.
එසේත් නැත්නම් ඔබේ වර්තමාන සශ්රීකත්ව ගැටළු වලට හේතුව කුමක්ද? නමුත් ඔබට විශ්වාසයි එය ඔබට වඩා හොඳින් දැන ගත හැකි නම් ඔබ නතර කළ හැකි දෙයක්.
ඔබටම චෝදනා කිරීම නැවැත්විය යුතුයි.
කෙසේ වෙතත් එය "ඔබේ වරදක්" බවට පත් කිරීමට ක්රමයක් සොයාගත හැකි වුවද ඔබ තවමත් ඔබටම චෝදනා කිරීම නතර කළ යුතුයි.
එය උදව් කරන්නේ නැහැ. ඒක නිකන්ම කණගාටුයි .
ප්ලාස්ටික්, බොහොමයක් වඳභාවයන් වලක්වා ගත නොහැකි හෝ අනාවැකි නො හැකි ය. ඔබ ෆර්ට්ලිල් මිත්රෙල් නොහොත් ඔබ වෙනස් ආකාරයේ දෙයක් කළාද කියා ඔබට සැබවින්ම නොදන්නවා ඇත.
ගැටළුව බිම හෙළීම හා දැන් වඩාත් වැදගත්ම දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න - ඉදිරියට ගෙන යාම සහ ගැටලුව විසඳීම.
2 -
"ප්රාතිහාර්යයක් බලා සිටීම" නවත්වන්නඔබ වසරකට වැඩි කාලයක් (හෝ මාස හයකට වඩා වැඩි කාලයක්, ඔබ වයස අවුරුදු 35 ට වඩා වැඩි නම්) පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කර ඇත්නම්, ඔබ සාර්ථක වී නැත, වෛද්යවරයකු හමුවීමට කාලයයි.
සමහර යුවළයන් මෙම අවවාදය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් වෙනුවෙන් නොවේ. ඒ අය වෙනුවෙන්. ඔබ දන්නවා, නිසරු අය. තමන්ගේම උත්සාහයක නිරත වීමට හා ප්රාතිහාර්යයක් වෙනුවෙන් යාච්ඤා කිරීමට ඔවුහු තීරණය කරති.
මෙම චින්තනය සමඟ ගැටළුව: කාලය සමඟ නරක අතට හැරෙන සමහර වඳශන හේතු ඇත.
ඔබේ ප්රාතිහාර්යය වෙනුවෙන් ඔබ යාච්ඤා කරන අතරතුර, ඔබේ හැකියාවන් ඉක්මණින් අතුරුදන් වනු ඇත.
අවසානයේ දී සාඵල්යතා ප්රතිකාර නොකිරීමට තීරණය කිරීම සහ බලා සිටීමට බලා සිටීමට තීරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් වරදක් නැත.
නමුත් ඔබ සරු භාවය පරීක්ෂා නොකරන්න. අඩුම තරමින් වැරදියි, ඔබේ විකල්පයන් මොනවාද යන්න සොයා ගන්න.
ඔබ සහ ඔබේ සහකරු සහ පරීක්ෂා කර බලන්න, වැරදි දෙයක් කළ හැකි බව තහවුරු කරන්න.
ඊටපස්සේ, ඔබට අවශ්ය නම්, "ආශ්චර්යය පොරොත්තු" කාලයකට. වටිනා කාලය අහිමි නොවී උත්සාහ කළ හැකි කාලය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
3 -
බලාපොරොත්තු සුන්වීම නවත්වන්නවඳභාවයට පත්වන රෝගියෙකු අමාරුවෙන් පහර දිය හැකිය. සමහර විට, ඉදිරි දින කිහිපය තුළ හෝ සතිවලදී දැකීමට අපහසුය.
ඔබ කිසි දිනෙක නොපැමිණෙන බව හෝ කිසි දිනෙක ඔබේ ජීවිතය කිසි දිනක සතුටට පත් නොවන බව නිසැක ය.
එය හැකි පමණින් ඔබ සිතන්නේ නැත, ඔබට ඔබේ සිතුවිලි ධනාත්මක හැකියාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි නම් ඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත. අඩු ජවනමය ප්රතිකාර බොහෝ ජෝඩු සඳහා වැඩ කරයි . සාර්ථකත්වයට ඇති අවස්ථාවන් ඔබ සිතන්නේ වඩා හොඳ විය හැකිය. ඔබේ විශේෂිතය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
තවද ඔබේ අවසන් ඉලක්ක මොනවාද යන්න මතක තබා ගන්න.
ඔබ ජීව විද්යාත්මක දරුවෙකු බිහි කළ නොහැකි නම්, සමහර විට ඔබ කලලර දායකයා, බිත්තර ආධාරකරු හෝ ශුක්රාණු පරිත්යාගශීලියා භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ donor gametes භාවිතා කළ නොහැකි නම්, සමහර විට ඔබ එය අනුගමනය කළ හැකිය. ඔබට හදාගත නොහැකි නම් මතක තබා ගන්න, මිනිසුන්ට දරුකමට හදාගත හැකි සහ සතුටින්, සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න.
පැහැදිලිවම, මෙම වෙනත් හැකියාවන් වේදනාව ඉවත්ව නොයනු ඇත. ඔබට ශාරීරිකව වද හිංසා කිරීමෙන් ශෝකයෙන් හා සුවපත් කිරීමට කාලය අවශ්ය වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ කිසි විටෙක දරුවෙකු නොලැබේ නම්, හෝ ඔබේ ජීවිතය විනාශ වී ඇති බව සිතීමට පටන් ගන්නා විට, බලාපොරොත්තුවේ කොල්ලය අවම කර ගැනීමට ඔබට හැකි උපරිමයෙන් උත්සාහ කරන්න.
වඳ භාවය පසු ජීවිතයක් පවතී. කරුණාකර මතක තබා ගන්න.
4 -
නතර කරන්නන් අසරණයිබොහෝ යුවළක් ඔවුන්ගේ රැකවරණය සඳහා අතිශයින් ම ක්රියාකාරී ය. එහෙත් සෑම දෙනාම තීරණ ගන්නා අය කවුරුත් වටහා නොගනී.
වෛද්යවරුන් පවසන යුවළයන්ට ඔවුන් අවුරුද්දකට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ උත්සාහ කළත් ඔවුන් " යෞවනයෙනි " කියා ය.
ඔවුන්ගේ සාඵල්යතා සායන වලදී ඔවුන්ගේ ඉස්ගෙඩියන්ට ඔවුන්ගේ අයිතිකාරයින්ට උත්සාහ කිරීම ප්රතික්ෂේප කළහ. ඔවුන්ගේ රෝගාබාධ තත්ත්වය නොලැබීම නිසා මෙම සායනය අවදානමක් සහිතව සිය "වාර්තාව" විනාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන බව නොදැන සිටියි.
බර අඩු කර ගන්නා තෙක් වෛද්යවරුන් පරීක්ෂාවට ලක් නොවී හෝ ප්රතිකාර කිරීමට වෛද්යවරුන් වෙත ලබා දෙන නමුත් ඔවුන් එසේ කරන්නේ කෙසේද යන්න සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට අවසර දෙන්න ...
පෙනෙන ආකාරයට ඔබ අසරණ අය නොවේ.
ඔබ දකින වෛද්යවරයා ඇගයීමක් කිරීමට අකමැති නම්, නව වෛද්යවරයෙකු සොයා ගන්න.
ඔබේ චාරිකා "අඩුයි" නිසා සායනයකින් ඔබ නිහඬව සිටී නම්, දෙවන මතයක් සොයන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට බර අඩු කර ගත යුතු නම්, ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීමක් ඇතිවන හෝමෝන අසමතුලිතතාවන් ඇගයීමට හා ප්රතිකාර කිරීමට වග බලා ගන්න. පෝෂණවේදීයකු වෙත යොමු කිරීමක් ඉල්ලා සිටින්න. සමහර විට ඔබට මුලින් බර අඩු කර ගත යුතු දැයි යන්න පිළිබඳ දෙවන මතයක් ගන්න.
ඔබ තේරුම් ගන්නවාට වඩා වැඩි බලය ඔබ සතුය.
ඔබ වෙනුවෙන් නැඟී සිටීමට බිය නොවන්න.
5 -
සතියේ වැඩිවීම තුළ ජීවත්වීම නතර කරන්නමෙය මූලික එකක් වන නමුත් එය පොදු වශයෙන් සඳහන් කළ යුතුය.
ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔබේ ජීවිතයට සති දෙකක වර්ධන වේගය සපුරා ගත හැකිය: ඔබ සලාකාවන් බලා සිටීමට සති දෙකකින් පසුව, ඔබ ගර්භණී පරීක්ෂණයකට පෙනී සිටීමට බලා සිටින සති දෙකයි.
මේ පිළිබඳව නරකම කොටස වන්නේ විරාමයක් නැත. කනස්සල්ලෙන් තොර කාලයක් නැත.
ඔබ ගර්භනී වීම ගැන කණගාටුයි හෝ කනස්සලු වීම ගැන ඔබ කනස්සලු වේ.
ජීවත් වීමට මාර්ගයක් නැත!
ඔබ හිතන තරම් නොසැලකිලිමත් වන අතර, ඔබ සියලු කනස්සල්ලට ඇද දැමීමට හැකි වනු ඇත, ඔබ අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් සතියේ ඉඳහිට වේදනාව ඉක්මවා ජීවත් විය යුතුය. මිතුරන් , සහායක කණ්ඩායමක් හෝ උපදේශකයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වන්නේ කෙසේ ද යන්න ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. නමුත් එය කළ හැකිය.
ඔබ දිනපතා පැයක් පමණක් වියදම් කිරීමක් හෝ ගැබ් ගැනීමක් ගැන නොසිතා, එය විශාල වර්ධනයක් වනු ඇත!
6 -
ඔබේ සාරවත් බව කෙරෙහි ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය තබන්න එපාවඳ භාවය ඔබට නිසි ලෙස සැලකිය නොහැකි බවක් හැඟෙන්න පුළුවන්. කැඩී ඇත. අහමඩ්. මේවායින් බහුලවම වාචික භාවය අත්දකින අතර, වඳභාවයෙන් ජීවත් වන පුරුෂයන් හා කාන්තාවන් විසින් අත්දකිනු ඇත.
ඔබ අවබෝධ කර ගැනීමට වෑයම් කිරීමට පෙර, ඔබ වඳභාවයට මුහුණදීමට පෙර, ඔබ ඔබ ගැන වෙනසක් දැනේ.
ඔබ තවමත් පැරණි ඔබ සිටින බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ වඳභාවයට හසු වන විට වෙනත් කෙනෙකු බවට පත් නොවේ.
ඔබ වඳභාවයට පත්වීමට පෙර ප්රීතිමත් අවස්ථාවක් ලැබුවහොත්, ඔබ පසුපස ආදරවන්තියෙකි.
ඔබ මේ ගැන සැක කරනවා නම්, ඔබේ මිතුරියකට පවසන දේ ගැන ඔවුන් පවසන දේ ඔවුන්ගේ මනෝභාවය නිසා ලජ්ජාවටත්, වටිනාකමක් නැති බවත් ප්රකාශ කළහ. සමහර විට ඔබ නිවැරදියි, ඔබ කිසි වැදගැම්මකට නැති බව ඔවුන් ඔබට නොකියයි. කොහෙත්ම නැහැ.
ඔබ මිතුරෙකු පිළිබඳ සත්යයක් නොවන බව ඔබ දන්නවා, එය ඔබටම වටහා ගත යුතු ය.
ඔබ ඔබේ සාරවත්කමට වඩා වැඩි ය.
7 -
බිඳුණු සංකල්පන යන්ත්රයක් පමණක් ලෙස ඔබේ ලිංගික ජීවිතය දැකීම නවත්වන්නලිංගික හැසිරීම්වලට හසු නොවී සිටීමට ලිංගිකව හැසිරවිය හැකිය. ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට පොරබදද්දී ලිංගිකත්වය ඔබේ නිසරු ස්වභාවය සිහි කිරීමක් විය හැකිය.
ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර, ඔබ ගැබ් ගැනීම සඳහා ක්රමයක් ලෙස වඩා දෙයක් ලෙස ලිංගිකව සිතා සිටියා විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කෙසේ වෙතත්, ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමෙන් පසු ලිංගිකත්වය කැඩී ගිය සංකල්පිත යන්ත්රයක් බවට පත්වේ.
ඔබ භුක්ති විඳින ප්රීතිය, උණුසුම් හැඟීම්, සම්බන්ධය නැති වී යෑමට හැකි වූ සෑම යහපත් දෙයක්ම නැති විය හැකියි.
මතක තබා ගන්න ඔබේ ලිංගික ජීවිතය බිලිඳු වීම පමණක් නොවේ.
ඔබ ඔබේ සාරවත් ගමන ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ ලිංගික කාරණා ගැන ප්රීතිමත් දේ ගැන සිතන්න. ඔබට එය ආපසු ගෙන ඒමට නොහැකි නම් බලන්න.
එය යම් වැඩක් කර ගත හැකි අතර, ඔබේ ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
8 -
පවුලක් ලෙස ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට බලා සිටීම නවත්වන්නපවුලක් සැබෑ පවුලක් බවට පත් කරන්නේ කුමක් ගැනද සමිතියේ සීමිත නිර්වචනයක් තිබේ.
අපි මෙම දැන්වීම් විශ්වාස කිරීමට නම්, ඔබට අව්යාජ වීමට පෙර අවම වශයෙන් දරුවන් දෙදෙනෙකු සහ බල්ලෙක් අවශ්ය වේ.
සත්යය වන්නේ පවුල අර්ථ දක්වා ඇත්තේ බොහෝ ආකාරවලින් ය. රුධිරයට හෝ දරුවන්ට හෝ බල්ලෙකුට සුදුසුකම් ලැබීමට අවශ්ය නොවේ.
සමහර අවස්ථාවලදී, සාඵල්යතා අභියෝගයට ලක් වූ යුවළක් තමන්ගේම පවුලේ සම්ප්රදායන් හෝ නිවාඩු සම්ප්රදායයන් ආරම්භ කිරීමට දරුවන් සිටින තෙක් බලා සිටීමට සිදු වනු ඇත. තමන්ගේ නිවෙස්වල හැදී වැඩෙන තෙක් ඔවුන් හැදී වැඩුණේ කෙසේද කියා ඔවුන් මතකයට නැංවීය.
ඒක ඇත්ත.
පවුලක් ලෙස ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, පසුව ඔබට අහිමි වූ කාලය ගැන පසුතැවෙන්නට පුළුවන්.
දැන් පවුලක් ලෙස ජීවත්වන්න.
පුංචි දරුවෙක් සහ බල්ලෙක් ඉන්නෙ නැති නම් අව්යාජ-පවුලේ පොලිස් නිලධාරීන් ඔබේ දොරට තට්ටු නොකරයි.
9 -
තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට බලා සිටීම නවත්වන්නඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ජීවිතය ඔබේ පවුල හෝ ඔබේ සහකරුට වඩා ඔබ්බට ගොස් ඇත. ඔබටත් ඔබේ ජීවිතය පවා ඇත. සඵලතා අභියෝගයන් ඔබට විශාල පින්තූරයක් අහිමි කර ගත හැකිය.
ඔබේ වාතාවරණය හෝ අධ්යාපනය ගැන සැලකිලිමත් වීම නතර කිරීම පහසුය. වඳභාවයේ පීඩනය වැඩ කිරීමෙන් අවධානය යොමු කිරීම අසීරු විය හැකි අතර, එය වෘත්තීය අපේක්ෂාවන්ට අදාල නොවේ.
ඒ කියන්නේ, පියවරක් ආපසු ගැනීම සහ ඔබේ වෘත්තීය ඉලක්ක මොනවාද යන්න සලකා බැලීම වටී. ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ දේවල් තිබේද?
ඔබේ ජීවිතය ඔබේ වෘත්තිය පමණක් නොවෙයි.
ඔබේ විනෝදාංශයි. ඔබේ සාමාන්ය සෞඛ්ය පුරුදු . ඔබේ සබඳතා .
ඔබේ ගර්භණීභාවය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම නවතා දැමීම නතර කරන්න. ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරිව ජීවත් වීමට අමතක නොකරන්න.
ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කරනවාද නැද්ද යන්න අවුරුදු ගනනක් ඔබ සමත් වනු ඇත, සහ ඔබ අවසානයේ ගැබ්ගන්නේද නැද්ද හෝ නැත. පෘථිවියේ මෙතැන ඔබේ වේලාව භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගන්න.
10 -
නිහඬව සිටීම නතර කරන්නඔබේ සාරවත් බව අභියෝගයට ලක් නොකළ යුතුය .
එහෙත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම රහසිගතව තබා ගැනීම අනවශ්යය පමණක් නොව, මානසිකව වේදනාත්මක වේ.
ඔබ රහසක් වැනි රහසක් රඳවා තබා ගන්නා විට එය පසක් වේ. ඔබගේ තත්වය ගැන ලැජ්ජාව වර්ධනය වී වර්ධනය වේ. ලැජ්ජාව යනු අඳුරේය.
එක් මිතුරෙකු පවා ඔබේ සාරවත් බව අභියෝගයට ලක්කිරීම ලැජ්ජාව මත ටිකක් ආලෝකය බැබළෙන අතර ඔබට හැඟෙන ලැජ්ජාව අඩු කරන්න. ඔබ හිතන්න පුළුවන් මිතුරන් සහ පවුලේ අය සැලකිලිමත් වන අතර එය නිකමට ඉඩ නොදෙන්න.
ඔබ පවසන පුද්ගලයා අහිතකර ලෙස ප්රතික්රියා කරන්නේ නම්, එය ඔබව නවත්වන්න ඉඩ නොදිය යුතුයි. ඔබට සැබෑ පුද්ගලයෙකු විය හැකි එක් පුද්ගලයෙකු සොයා ගන්නා තුරු වෙනත් කෙනෙකු උත්සාහ කරන්න.
ඒක ඇතුලේ හැමදේම අල්ලන්න බෑ.
11 -
මේ සියල්ලම කරන්න උත්සාහ කරන්න එපාඔබට තනිවම හැඟෙන්න පුළුවන්. නමුත් ඔබේ මිතුරන් අතරින් ඔබ පමණක් නොසැලකිලිමත් යුවළක් සිටින නමුත්, ඔබ මේ විශාල ලෝකයෙහි තනි නොවේ .
සතෙකු තුළ එක් අයෙකුගේ සශ්රීකත්ව ගැටලු අද්දකිනු ඇත. ඔබ දන්නවා කවුරු හරි දන්නවා, ඔබ දන්නවා කවුරුහරි මානසිකව වැටෙන්න උත්සාහ කරන්න.
නිර්භීත වන්න , නිශ්ශබ්දතාවය බිඳ දමන්න .
ඔබ තේරුම් ගන්නවාට වඩා වැඩි අවස්ථාවක් ඔබට ලබා ගත හැකිය.
ඔබට විසඳාගත හැකි සබ්මැරීනයේ සහායක කන්ඩායමට ඔබ එක්විය හැක. ඔබ සාඵල්යතා සංසද සාමාජිකයෙකු බවට පත්විය හැකිය. ඔබට නිසරුබඳ බ්ලොග් ආරම්භ කළ හැකි අතර ඉතා විශාල සාරවත්බව බ්ලොග්කරණයට සහභාගී විය හැකිය. ඔබට නිසරුභාවයේ අමාරු හැඟීම් හරහා ඔබට උපකාර කළ හැකි therapist සොයා ගත හැක.
ඔබේ සහකරුට සහය දැක්වීමට වග බලා ගන්න.
යුවළක් ලෙස දෙදෙනෙකු සමඟ එකට ජීවත්වීම හා යුවළක් ලෙස සදහටම ජීවත්විය හැක්කේ කෙසේ ද යන්න පුදුමයක් නොවේ.
එකිනෙකා සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ අසභ්ය දේ නිසා ඔබේ අසල්වැසියා ඔබව අත්හරිනු ඇති බව කණස්සල්ලට පත්වීම වැනි භයානක දෑ ඇතුළුව, එකිනෙකා සමඟ ඇති බිය භේද බෙදා ගන්න. එකිනෙකා මත රැඳේ.
වඳ භාවය ඔබේ සම්බන්ධතාවයට හානි කර ඇත්නම්, ගැටළු විසඳීමට එක් එක් චිකිත්සකයෙකු එක්ව බලන්න.