15 ලක්ෂණ නොපෙනෙන ලෙස ඔබේ ජීවිතය පැහැරගෙන තිබේ

1 -

ආශ්රිත අවපීඩනය හා කාන්සතිය

ඔබේ මුළු ජීවිතයම වඳ භාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බව ඔබට හැඟෙන්නේද? ගැබ් ගැනීම ගැන ඔබ සිතනවාද? ඔබ වඳ භාවය නිසා ඇතිවන අවපීඩනය හෝ කාංසාව අද්දකිනු ඇත.

වමනය ඔබේ ජීවිතයට කොල්ලකෑමක් විය හැකිය.

මාතෘකාව මානසිකව හා ශාරීරිකව වෙහෙසකර වේ. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ වකුගඩු සමග මුහුකුරා ගිය කාන්තාවන්ගේ චිත්තවේගීය පීඩනය පිළිකා සහ හෘද රෝගීන්ට සමාන බවයි . අභියෝගයට ලක් වූ සශ්රීකත්වය ද විෂාදය අත්විඳීමට ඉඩ ඇත.

නමුත් හුදෙක් වඳ භාවය පිළිබඳ හැඟීම්බර සටන සාමාන්ය දෙයක් බවට පත් වේ ඔබ එය නොසලකා හැරිය යුතු යයි අදහස් නොකෙරේ.

එය වෙනත් මාර්ගයක් නැතහොත් ඔබ මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන පරිදි ඔබ ඉල්ලා අස්විය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ.

පහත සඳහන් වන්නේ වඳ භාවය හෝ අවුල් සහගත මානසික අවපීඩනයට ලක්වන රෝග ලක්ෂණ 15 ක් පමණයි.

එය පදනම් වන්නේ උපදේශනවලින් ප්රයෝජන ලබාගත හැකි ප්රතිරෝධක වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු සමාජයේ පදනම් වූ සංඥා ලැයිස්තුවයි.

(මෙම 15 සලකුනු ඔබ වෙත අදාළ නම්, ඔව්, ඔබ බරපතල ලෙස උපදේශනය සලකා බලයි.)

ඔබ ලුහුබඳින විට, ඔබ මෙම අරගලයන් තිබේ දැයි සලකා බලන්න. ඔබගේ වෛද්යවරයා සමග බෙදා ගැනීමට ඔබට සටහන් තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

ලැයිස්තුවේ අවසානයේදී, ඔබේ ජීවිතය නැවත ලබා දීමෙන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් ලබා දෙනවා.

ඔබට එය ආපසු දිනාගත හැකි නිසා. මම ඔබට විශ්වාස කරනවා.

2 -

ඔබ දිවා කාලයේ දී වඳ භාවය ගැන සිතන්න

සමහර විට ඔබ හිතන්නේ "සෑම මොහොතකම වඳ භාවය ගැන සිතන්න මට හැක්කේ කෙසේද?"

විශේෂයෙන්ම ප්රතිකාර හෝ පරීක්ෂණ අතරතුරේදී , ඔබේ මනස ඉදිරිපිටදී වඳ භාවය ඇති කිරීම සාමාන්ය දෙයක්.

ඔබ ඔබේ බාහිර ශරීර උෂ්ණත්වය සාරාංශගත කර ඇත්නම්, ඔබ අවදි වන විට ඔබ මොළයේ සාරවත් බව සනාසනය කරයි.

ඔබ එන්නත් ලබා දීම සහ ultrasounds සඳහා ඔබ යන්නේ නම්, නැවත නැවතත්, ඔබේ සිතුවිලි නිරන්තරයෙන් අවධානය යොමු කරනු ඇත යන්න පුදුමයක් නොවේ.

කෙසේ වෙතත්, එය ඔබට නුසුදුසු බවක් දැනෙනවාට වඩා වෙනස් වේ. ඔබ සිතිය හැකි එකම දෙය ... ඔබ දැඩි ප්රතිකාර චක්රය මැද නොසිටි විට.

ඔබ මිතුරන් සමඟ පිටත්ව ගිය විට, ඔබේ සිතුවිලි ඔබේ දරු උපත් වලට නැවත පැමිනෙනවාද?

ඔබ ඔබේ සහකරු හෝ (මිතුරන්) සමඟ කතා කිරීමට කාරණා සොයා ගැනීමට ඔබ වෑයම් කරන්නේ වඳභාවයට අමතරව?

ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හෝ භුක්ති විඳීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබ වෑයම් නොකිරීමට නිතරම උත්සාහ කරනවාද?

ඒක ප්රශ්නයක්.

3 -

ඔබ වරදකරුවෙකි

පැහැදිලිවම අපි පැහැදිලි කරමු: වරදකාරී හැඟීම දැනුවත්ව යම් වරදක් කර ඇති අය වෙත පමණක් සීමා විය යුතු හැඟීමකි.

උදාහරණයක් ලෙස අපරාධකරුවන්. ඔවුන් අපරාධයක් සම්බන්ධයෙන් වැරදිකරු.

වරදකරුට වෛද්යමය රෝගයක් සමඟ නොයා යුතුය.

ඔයාට වැරදිලා ඉන්න පුළුවන් ...

• කලින් පවුලක් නොතිබීම සඳහා නොවේ
• මීට පෙර සහකාරිය සොයා ගැනීමට නොහැකි විය
• ඔයාගේ බිත්තර ටිකක් අමාරුවේ නෑ ... ඔයාට ඕනේ කියලා දැනගන්න ක්රමයක් නැහැ

ඔබ ලිංගිකව බෝවෙන ආසාදනයක් හේතුවෙන් ඔබේ වර්තමාන සාරවත් ගැටළු වලට මග පාදන නිසා ඔබ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.

ඔබ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති විය හැකි නමුත්, ඔබ නොවිය යුතුය .

Guilt ඇඟවුම් කරන්නේ ඔබ දැන සිටි බවත් ඔබගේ ක්රියාවන් වැරදියි කියා ඔබ තේරුම් ගත් බවත්, එහි ප්රතිවිපාක මොනවාදැයි ඔබ දැනගෙන ඇති බවත්, ඔබ එය කෙසේ කළත් සිදු විය.

මම එය බාරගන්න කැමති නැහැ.

සාරවත් බව සම්බන්ධයෙන් තේරීමක් වැරදි වන අවස්ථා කිහිපයක් තිබේ. ළමයි ඉන්නවා බලා ඉන්න වැරදියි. එය අපරාධයක් නොවේ.

ඔබ දැඩි ලෙස වරදවා වටහාගෙන හෝ ඔබටම චෝදනා කරනවා නම්, ඔබට උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.

4 -

ඔබ නිර්දෝෂ හෝ ලැජ්ජයි

ඔබ අසනීප වී සිටින බව ඔවුන් දැනුවත්වන්නේ නම් මිනිසුන් ඔබට අඩු (හෝ නැතත්) ඔබට ආදරය කරයිද?

ඔබේ සාරවත් ගැටළු හේතුවෙන් ඔබේ සහකරුවා ඔබව අත්හරින්නේ කෙසේද?

ඔබ කැඩී බිඳී යයි ඔබ දකිනවාද? දෝෂ සහිතයි?

ඉහත සඳහන් ඕනෑම දෙයකට ඔබ පිළිතුරු දෙන්නේ නම්, ඔබ කිසි වැදගැම්මකට නැති හා ලැජ්ජාවකින් යුතුව හැසිරෙනු ඇත.

ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබව නිර්වචනය කිරීමට ඔබට අවසර ලබා දෙයි.

නමුත් ඔබ ඔබේ නීත්යානුකූල භාවයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. ඔබ එය දැකීමට උපකාරී වේ.

5 -

අභාග්යසම්පන්න හැඟීම් ඇතිවීම

අවාසනාවන්ත තත්වය අවාසනාවන්ත සිදුවීම්වලට සාමාන්ය ප්රතිචාරයක්. ප්රතිකාරයක් අසමත් වන විට ඔබ කඳුළු ගන්නේ නම්, සශ්රීකත්ව පරීක්ෂණයෙන් නරක ප්රතිපල නැවත පැමිනේ නම් හෝ ගර්භණී පරීක්ෂණය ඍණාත්මක ය . එය සාමාන්ය ය.

කෙසේ වෙතත්, ...

• ඔබේ දුක ඉතා කලාතුරකින් ඔසවයි
• ඔබේ දින හිරු රශ්මියෙන් වඩා වැඩි අළු පැහැයක් ගනී
• ඔබ සති හා සති සඳහා දුක් විඳිනවා

... ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් කටයුතු කළ හැකිය.

පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ අවපීරු ජෝඩු මානසික අවපීඩනය සමඟ පොරබදමින් සිටින බවයි.

අවපාතය ලිහිල් ලෙස අර්ථ දැක්විය නොහැකි දුකක් ලෙස දිගු කාල පරිච්ඡේදයක් පවත්වා ගත හැකි අතර ඔබගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා නොකළ යුතුය.

ඔබ බොහෝ දුක හිතුවොත්, ඔබ දුකෙන් සිටිනවාද නැද්ද යන්න තේරුම් නොගෙන සිටියත්, සාමාන්යයෙන් දුක්ඛිත තත්වයන්ට වඩා ඔබ කටයුතු කළ හැකිය.

• මානසික අවපීඩනය හා වඳභාවය 101
• යහපත් අයුරින් සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේද?
• මට මානසිකව දැනෙනවා. මම දැන් කරන්නේ කුමක්ද?

6 -

සමාජීය වශයෙන් හුදකලා වීම

ගර්භනී කාන්තාවන් , ළදරුවන්ට වැසිකිළි, කුඩා දරුවන් සමඟ සිටින විට, වඳභාවයට සාර්ථකව මුහුණ දීමෙන් 100% සාමාන්යය.

මෙවැනි තත්ත්වයන් මඟහරවා ගැනීමෙන් හොඳ ස්වයං රැකියාවක් විය හැකිය.

ඒත්, ඔයා ...

• වැඩි කාලයක් තිස්සේ තනිකම දැනෙනවා
• බොහෝ අවස්ථාවලදී මිතුරන් හා පවුලේ අයව වැළැක්වීම
• ඔබ එක් වරක් භුක්ති විඳින සමාජ මංගල්යයෙන් ගෙදරින් හා නිවසෙන් ඈත්ව සිටීම
• ඔබ අන් අය සමඟ සිටින විට පවා තනිවම දැනෙනවා

... ඔබ හුදෙකලා හැඟීම් වලින් පෙළෙනවා විය හැකිය.

මෙය මානසික අවපීඩනය හා / හෝ ලැජ්ජාවීමේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය.

7 -

වරක් ඔබ කළ ක්රියාකාරකම්වලට ඔබ තවදුරටත් නොපෙනේ

ඔබ වරක් ආදරය කරන ලද ක්රියාකාරකම් දැන් ඔබට සතුටක් නොලැබේ ද?

මෙය නව විනෝදාංශයක් තෝරාගැනීම පමණක් නොවේ.

කෙසේවෙතත්, ඔබ වරක් ආදරය කළ විනෝදාංශ, මිතුරන් හෝ ස්ථාන තිබේ නම්, ඔබට තවදුරටත් ඒවා භුක්ති විඳීමට නුපුළුවන. (ඔබට හැකි නම් කැමති නම්), වඳ භාවය පිළිබඳව දුක්මුසු වීම ඔබේ ජීවිතයේ වටහා ගැනීම වර්ණවෙයි.

8 -

ඔබ නිතරම කනස්සලු වෙනවා හෝ පැනීම් ප්රහාර එල්ල කරන්න

නොගැලපීම් හටගත හැකිය. සමහර ඒවා බලාපොරොත්තු විය යුතු ය.

මතු වන සඵලතා පරීක්ෂණ (විශේෂයෙන් ආක්රමණශීලී) ගැන නොසැලකිලිමත් වීම, ප්රතිඵල ගැන බලා සිටීම සහ ප්රතිකාර නොපෙනෙන ප්රතිඵල හා ප්රතිඵල ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටිය හැකි වන සේ ඔබේ සියලු ස්නායු ස්ථරයට පත්විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ සොයාගන්නේ නම් ...

• කනස්සල්ලට පත්වන ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ මාර්ගයේ
• නොසංසුන්තාවයේ ආතති කාල පසු කාලයක පසු නොවිය හැක
• කිසිම හේතුවක් නිසා ඔබට ඔබ ගැන කනස්සලු නොවන්න
• ඔබ භීතිකා ප්රහාරයන් අත්විඳිනු ඇත

... ඔබ සාමාන්ය නොසන්සුන්තාවයකට වඩා දෙයක් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. ඔබ වඳ භාවය නිසා ඇතිවන කාංසාවක් තිබිය හැක.

9 -

ඔබ පහසුවෙන්ම කලකිරීමට හෝ කෝපයට පත් වන්නෙහිය

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සාමාන්ය තත්වයට වඩා වැඩි කලකිරීමට හේතු විය හැකි අතර, ඔබේ ඉවසීම පහසුවෙන්ම අහිමි වනු ඇත.

ඔබ තුළ අවිනිශ්චිත භාවය හා කලකිරීම වැනි දේද ඔබ වටා සිටින අයටද වැරදි ලෙස යොමු විය හැකිය. සමහර විට ඔබ කළ දේ හරිම නරකයි, නමුත් ඔබ කෝපයෙන් හා කලකිරීමට පත්ව සිටින නිසා නොව, කුඩා දේවල් සඳහා හවුල්කරුවන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයින්ට ඔබ පාගා දැමීමට ඉඩ තිබේ.

අහඹු ගර්භණී කාන්තාවන් හෝ කුඩා ළදරුවන් සමඟ ඔබ කෝප විය හැක. සමහරවිට ඔබ නොදන්නා අය පවා විය හැකිය.

මගේ චිකිත්සකයෙක් එක් වරක් මට කෝපයට පත්වූයේ කෝපයේ ප්රතිවිරුද්ධ කාසියයි. කෝපයෙන් කොහි සිටියත්, අනෙක් පැත්තේ සැඟවුණු දුකක් ඇත.

සංවේදී හැඟීම් සැකසීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය, එබැවින් ඔබේ සම-සේවකයින් හා ආදරණීයයන් අහිංසක ඉලක්ක බවට පත් නොවේ.

10 -

ඔබට අවධානය යොමු කිරීම හෝ මතක තබාගැනීම ගැටලු ඇති වේ

සමහර සාරවත් ඖෂධවලට සාන්ද්රණ ගැටලු ඇති විය හැක .

කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය සොයාගන්නේ නම් ...

• ඔබ බොහෝ විට "අභ්යවකාශ" වේ
• ඔබේ කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට නොහැකි ය
• පොතක් කියවීම වැනි රසවත් ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පවා ඔබට නොහැකි ය

... ඔබට උපදේශනය සලකා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය.

මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව නිසා වඳභාවයට පත්වීමද අමාරු විය හැකිය.

11 -

ඔබේ සම්බන්ධය දුක් විඳිනවා

යුවළකට යුවළකට විශාල පීඩනයක් ඇති කරයි. සමහර යුවළයන් එකිනෙකට ළං වන අතර තවත් සමහරු තමන් කඩාගෙන යති.

වඳභාවයේ මූල්යමය පීඩනය නිසා ජෝඩු අතරට පැමිණිය හැකිය.

• සාඵල්යතා ප්රතිකාර තීරණ ගැන ඔබ තර්ක කරන්නේ නැද්ද?
• ඔබේ අසීරුතාව නිසා ඔබේ සහකාරිය ඔබව අත්හැර යයි ඔබ කනස්සල්ලට පත් වන්නේද?
• එකට විනෝද වීමට ඔබට අමතක වී ඇත්ද?

ඔබේ සම්බන්ධය දුක් විඳින බව ඔබ සිතන්නේ නම්, උපදේශකයෙකු දැකීම හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.

12 -

ඔබ ලිංගික හැසිරීමෙන් හෝ විනෝද වීමෙන් පාගා දමයි

ඔබ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබට එය දැනෙන්නේ නැති විට ලිංගිකව හැසිරීමට ඔබ නිතරම ලිංගිකව හැසිරවිය යුතුය.

එය යුවළක් ලිංගික ආකර්ෂණය කරගන්නා ආකාරය වෙනස් කිරීම සඳහා එය "අවශ්ය" නොවේ.

එමෙන්ම ඔබේ ලිංගික ජීවිතය "බිඳුණු ළදරු මැෂින් යන්ත්රයක්" ලෙස දැකීමට හේතු විය හැක. ලිංගිකත්වය දරුවන්ට සෑදීමේදී වඩා වැඩි බව ඔබ අමතක විය හැකිය.

මෙය ඔබේ ලිංගික ජීවිතයට බැරෑරුම් ලෙස බලපෑ හැකිය.

සමහර යුවළයන් අත්විඳිය හැකි ගැටළු ...

• ලිංගික ආශාවන් අඩු වීම
• ක්රියාකාරී කාංසාව හෝ ප්රාන්ත ආබාධය
• ලිංගිකත්වය අඩු වීම

මානසික අවපීඩනය සහ කාන්සතිය ඔබේ ලිංගික සෞඛ්යය නරක අතට හැරිය හැක.

එසේම, ඇතැම් හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයන් (වඳභාවයට හේතු වන) ඔබගේ ලිංගික ජීවිතය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. ලිංගාශ්රිත රෝග වැනි ලිංගාශ්රිත රෝග නිසා ලිංගිකව හැසිරෙන්නට පුළුවන . මෙය ඔබේ ලිංගික ජීවිතයට හානි කළ හැකිය.

ඔබ ලිංගික දුෂ්කරතා අද්දකිනවා නම්, ඔබ උපදේශනය පමණක් සලකා පමණක් නොව, ඔබේ දරු ඵල වෛද්යවරයා ද දැන ගැනීමට වැදගත් වේ.

13 -

ඔබ ඖෂධ හෝ මත්පැන් හැරීම නිතර නිතර

ඔබ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔබ මත්පැන් පානය නොකළ යුතු බව ඔබ දන්නවා .

ඒත් සමහර විට ඔබට පීඩනය ඇති වී ඇති අතර , රාත්රී කාලය සැහැල්ලු කිරීමට ඔබට පානයක් ඇති බව පෙනේ.

වරින් වර වයින් වීදුරුවක් ගැටළුවක් නොවේ.

ඒත් ...

• ඔබේ හැඟීම් කපා හැරීම සඳහා ඔබ බොන්න පුරුදුවෙමු
• ඔබ ඔබේ සහකරුගෙන් ඔබේ පානීය සැඟවෙනවා
• බීම ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බාධා කරනවා

... උදවු කිරීම සඳහා කාලයයි.

14 -

ඔබ හැම විටම සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීමට හෝ අවශ්ය නැත

ආහාර ඖෂධයක් විය හැකිය.

ඔබේ චිත්තවේගයන් කපා හැරීමට ඔබ කෑම කන්නේද? එතරම්ම කන බොනවාද?

ටික වේලාවක් පස්සෙ ප්රතිකාර කරන්න කිසිම වරදක් නැහැ. චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමෙන් හා විනීත භාවය භුක්ති විඳීමේ වෙනස නම් ප්රීතිමත් සාධකයයි.

හුඟාක් අමාරු හැඟීම්වලට මුහුණ දෙන කෙනෙකුට කන බොන විට, පුද්ගලයා වඩාත් නරක ය.

විකල්පයක් වශයෙන්, ඇතැම් අය ආතතියට පත්වන කාලය තුළ තම ආහාර රුචිය නැති වී යයි.

ඔබේ ආහාර ගැනීමේ රටාවන් මෙන්ම ඔබේ බරෙහි වෙනස්කම් ද විෂාදය පිළිබඳ සංඥා විය හැකිය.

15 -

ඔබ නින්දෙන් සමුගෙන යයි

මානසික අවපීඩනය හා කනස්සල්ල නින්දට මැදිහත් විය හැක.

ඔබත්...

• වැඩියෙන් නිදා ගන්න?
• රෑ නින්දට වැටෙන්නට පුළුවන්ද?
• නිදා සිටීමට අමාරුද?
• සියලුම වැරදි පැයවල නිදා ගන්නවාද?

මේවා මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව පිලිබඳ සලකුනු විය හැකිය.

සමහර සාරවත් ඖෂධ ඔබේ නිද්රා රටාවන්ට බාධා කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. යම් නිශ්චිත ඖෂධයක් හෝ සාඵල්යතා ඖෂධයක් ගැනීමෙන් ඔබේ නින්දේ ගැටුම් ආරම්භ වන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

16 -

ඔබේ සිතුවිලි මරණය හෝ සිය දිවි නසාගැනීම

ඔබ මිය යනවාට වඩා වැඩි යමක් හෝ සියදිවි නසාගැනීම් ගැන සිහින දකින විට ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් ය.

සියදිවි නරකම සිතුවිලි දැඩි අවපාතයක සලකුණකි. ඉක්මනින්ම ඔබට උපකාරය ලැබෙනු ඇත, ඉක්මනින්ම ඔබට ඔබේ ජීවිතය ගැන හොඳ දැනුමක් ලැබෙනු ඇත.

ඔබ දැන් දිවි නසාගෙන සිටිනවාද? ඔබට අනතුරක් විය හැකිද?

කරුණාකර මරාගෙන මැරෙන උපකාරක දුරකතනයක් අමතන්න හෝ ළඟම හදිසි ඇමතුම් කාමරය වෙත ඔබ ගෙන යන්න.

• ජාතික මරාගෙන මැරෙන රෝග වළක්වා ගැනීම: 1 (800) 273-8255
• එක්සත් ජනපදයේ නොමිලයේ සැඟවූ මරාගෙන මැරෙන ක්ෂණික ඇමතුම් මාර්ග

සියදිවි නසාගැනීම යනු තාවකාලික හැඟීම් මත පදනම් වූ ස්ථිර තීරණයකි. කරුණාකර උදව් ලබා ගන්න.

• සියදිවි නසාගැනීම් වලට මුහුණ දීම සඳහා උපදෙස්

17 -

මේ පාරට දැනෙන්නෙ නෑ ...

නොකැළඹීම හද උණුසුම් විය හැක. පරීක්ෂා කිරීම හා ප්රතිකාර කිරීම මගින් වෙහෙසට පත් විය හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී දුක හා වේදනාව අද්දැකීම සාමාන්ය දෙයක්.

නමුත් වඳ භාවය ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට සිදු නොවේ.

වඳභාවයට පත්වීම හෝ කාංසාව ඇති අයට එය සාමාන්ය දෙයක් වන අතර එය අනිවාර්ය නොවන බව එයින් අදහස් නොවේ.

ඔබ දුක් විඳීමට අවශ්ය නැත. මෙතන තියෙනවා උදව් කරන්න.

• ඔබ කලකිරීමට පත් විය හැකිද? 5 දැන්මම කරන්න ඕන දේවල්

> මූලාශ්ර:

> ආතර් එල් ග්රිල්, 1 ක්තිලීන් ස්ලාසසන්-බ්ලෙවන්ස්, 2 සහ ජූලියා මැක්ව්විල් 2. " වඳභාවයේ අත්දැකීම්: මෑත කාලීන සාහිත්ය පිළිබඳ සමාලෝචන." සමාජීය සෞඛ්යය Illn . 2010 ජනවාරි; 32 (1): 140-162. ප්රකාශයට පත් කරන ලද අන්තර්ජාලය 2009 දෙසැම්බර් 9. Doi: 10.1111 / j.1467-9566.2009.01213.x

> නොකැලැල්බව උපදේශනය සහ උපකාරය: එය සොයාගත හැක්කේ කොතැනින්ද සහ කොහේද? ප්රජනක සෞඛ්ය වෛද්ය සංගමය.