ඔබ කලකිරීමට පත් වන විට හා සිතුවිලි කිරීමට උත්සාහ කරන විට

මිනිසුන්ගෙන් උපකාර ඉල්ලන්නේ ඇයි? + 5 ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරගැනීමට ඔබට හැකි දේ

මම ගොඩක් කලකිරුණා. මම මොනවද කරන්නේ කියලා දන්නේ නෑ ... ඔබ මේවා සිතුවිලි ඇති නම්, ඔබ තනිව සිටීමයි. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, ඊළඟට කළ යුත්තේ කුමක් ද යන්න හැර හෝ ආපසු හරවා ගත යුත්තේ කුමක් ද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ඔබට නොතිබිය හැකිය. ඔබ මානසික අවපීඩනය ගැන කල්පනා කිරීමට සහ තැතිගැන්මක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන විට, මෙම සංයෝජනය වඩාත් විශාල විය හැකිය. නිහඬ ප්රවෘත්තිය ඔබ නිල් පාට දැනෙන විට ඔබට ගත හැකි පියවර තිබේ.

ඔබ විසින් මෙය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.

මානසික සුවය සඳහා මාර්ගයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා මානසික පීඩනයකට ලක් වූ පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට පිළිසිඳ ගැනීමේ උත්සාහයක යෙදී සිටීමට උපකාර කළ හැකි කරුණු පහක් සහ පහත සඳහන් කරුණු පහතින් දැක්විය හැකිය.

ඔබේ අවපීඩනය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

ඇතැම් කාන්තාවන්ට සහ කාන්තාවන්ට පිළිසිඳ ගැනීමේ උත්සාහයකදී මානසික අවපීඩනයට ආධාර ලබා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. කරුණාකරලා මේක කරන්න එපා. උපකාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. සමහර අවස්ථාවලදී මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයගේ මානසික අවපීඩනය ඔවුන්ගේ තත්වය නිසා ලබා දී ඇත. එසේ නැතහොත් ඔවුන් ගර්භණී වීමට උත්සාහ කරන අතරම ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට කිසිවක් කළ නොහැකිය. මෙය සත්ය නොවේ.

මෙම පොදු දුර්වලතා පිළිබඳ සිතුවිලි හා මිථ්යා මත සමහරක් ඔබ හඳුනාගෙන තිබේ දැයි බලන්න.

සිතුවිලි: මම අසමබරයි, ඇත්තෙන්ම මම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා. එය එසේ වන්නේ කෙසේද?

සත්යය: ඒක ඇත්තටම වඳ භාවය සමඟ සටන් කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනය නොවන්නට පුළුවන්. පෝෂණය , ඔව්. ඇතැම් අවස්ථාවලදී සමහර විට කණගාටුයි .

නමුත් මානසික අවපීඩනය අවශ්ය නොවේ. මානසික අවපීඩනය යනු ඔබට නුසුදුසුකමේ කොටසක් ලෙස සැලකිය යුතු දෙයක් නොවේ.

උපකාර හා සහයෝගය සමඟ ගැටගැසීමේ කුසලතාවන්ගෙන් යුක්තව, ඔබට වඩා හොඳින් දැනිය හැක.

සිතුවිලි: මට ප්රතිකාර කිරීම හෝ ඖෂධ අවශ්ය නොවේ. මට ගැබ් ගැනීමට අවශ්යයි. එතකොට මම සතුටු වෙනවා.

සත්යය: ගැබ් ගැනීම යනු වඳභාවයට බලපාන අවපීඩනයට ප්රතිකාරයක් නොවේ.

එය ගර්භණීවීම වැනි හැඟීම් ඇති වනු ඇත ඔබේ මානසික වේදනාව විසඳනු ඇත, නමුත් මානසික අවපීඩනය (පවා නොගැළපීම්-ආශ්රිත මානසික අවපීඩනය) වඩා සංකීර්ණ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැබ්ගැනීමේ සටනක් කළ කාන්තාවන් ගර්භනී අවපාතය සහ පසු කාලීන මානසික අවපීඩනය අත්විඳීමට ඉඩ ඇත.

දැන් ඔබට අවශ්ය උපකාරය හා කුසලතා සම්භාරය ලබා ගැනීමට හොඳම වේ. ඔබේ මානසික හෘද වේදනාව සුව කිරීමට ගර්භණීභාවය මත නොසලකන්න.

සිතුවිලි: මම මගේ වෛද්යවරයාට පැවසිය යුත්තේ ඇයි? මම ගර්භනී වීමට උත්සාහ කරන විට ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගත නොහැකි ය.

සත්යය: කනස්සල්ලෙන් හා මානසික අවපීඩනය සඳහා ඖෂධ ලබා ගත හැකිය. ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවදානම් රහිත ය. එහෙත් ඉතිරිව ඇති මානසික අවපීඩනය ද අවදානම් රහිත ය.

ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබේ විකල්පයන් සහ ඔබ සමඟ වාසි සහ අවාසි ගැන සාකච්ඡා කළ හැකිය.

සිතුවිල්ල: මගේ මානසික අවපීඩනය දැන් අවම වශයෙන් වැදගත් ප්රශ්නයක්. ගර්භනී වීම සහ නීත්යානුකූලභාවය මගේ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

සත්යය: ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැදගත් වන්නේ ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යයට වඩා වැඩි නම් නොවේ. සැබවින්ම, ඔවුන් එකිනෙකාට බලපායි. මානසික අවපීඩන ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම ඔබේ මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි බව පර්යේෂණය සොයාගෙන ඇත

ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම ඔබේ අවසන් ගර්භණී අවස්ථාවේ සාර්ථකත්වයට දායක විය හැකිය.

# 1 කරන්න: ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට පත් කිරීම

ඒක වෛද්යවරයෙක්.

ඔබ ඔබේ සාමාන්ය වෛද්යවරයා සමඟ හමුවීම සිදු කළ හැකිය. එහෙත්, ඔබ ප්රසව වේදනා නාශක හෝ සාඵල්යතා වෛද්යවරයා හමුවිය හැකි නම්, එය වඩා හොඳ වනු ඇත. ඔබේ මනෝවිද්යාඥයා හෝ ප්රජනන අවයව විශේෂඥයා (RE) සඳහා ඔබේ චිත්තවේගීය ජීවිතය වැදගත් නොවේ යයි සිතිය හැකිය. ඔබ අත්විඳින දේවල් කියන්න.

ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් ඔබ ප්රයෝජන ගත හැක. ඔව්, ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කළත්, ඔවුන්ට ඒවා රැගෙන යා හැක.

අඩුපාඩුවක් සහ කනස්සල්ලක් නිසා හෝමෝන අසමතුලිතතාවේ රෝග ලක්ෂණ විය හැකි බැවින්, ඔබේ චිත්තවේගීය අරගල පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයාට ද කියන්න. සමහර වඳශන හේතු නිසා කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැක.

නිදසුනක් ලෙස, නොකළ තයිරොයිඩ් තත්වයන් නිසරුබව සහ පහත් මනෝභාවයන් ඇති විය හැක. මැලේරියා රෝගය ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. පුරුෂයින් තුළ අඩු ටෙස්ටොස්ටොසෝන් නිධන් සහ අවපීඩනයට හේතු විය හැක. සමහර විටමින් අඩුපාඩුකම් අවපීඩනය හා සශ්රීකත්වය බලපාන හැක.

සමහර ඖෂධ සහ සාරවත් ඖෂධවලට මානසික අවපීඩන, කනස්සල්ල හෝ මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැකි බව මතක තබාගන්න. සමහරුන්ට දැනටමත් ඇති වන චිත්තවේගීය ගැටලු නරක අතට හැරීමට හෝ උද්දීපනය කළ හැකිය.

ඔබේ වෛද්යවරයාගේ අරගලය ගැන ඔබ දන්නවා නම්, ඔබේ මනෝගතියට බොහෝ දුරට බලපාන වෙනස් ඖෂධ නියම කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර කාන්තාවන් Clomid ගැනීමෙන් දැඩි මානසික අවපාතයන් ලබා ගනී . විකල්ප තිබේ.

කළ යුත්තේ # 2: උපදේශකයා සොයාගන්න

යමෙක් වේශ්යාකම් කිරීමෙන් හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන යමෙකු හෝ සිතනවාද නැද්ද යන්න උපදෙස් ලබා දීමෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය. කෙසේවෙතත්, ඔබ මානසික පීඩනයකින් හෝ කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා නම්, එය චිකිත්සාව සොයා ගැනීමට කාලය සොයා ගැනීම විශේෂයෙන්ම වැදගත් වේ.

ඇතැම් අය ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර ක්රමයක් ආවරණය නොකරන නිසා ප්රතිකාර ක්රම ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. ඔබ ආවරණය නොකරන ලෙස සිතන්න එපා, අමතන්න සහ අසන්න.

තවත් අය සිතනවා ප්රතිකාරය යනු "බරපතළ" මානසික සෞඛ්ය ගැටලු ඇති අය සඳහා පමණි. දුෂ්කර හෝ ආතතියෙන් යුත් අත්දැකීම් සමඟ කටයුතු කරන ඕනෑම අයෙකු සඳහා චිකිත්සාව. චිකිත්සකයෙකු බැලීමට මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව සඳහා සායනික නිර්වචනය සපුරාලීමට ඔබට අවශ්ය නැත. කථන චිකිත්සාවෙන් ප්රයෝජන ගන්න ඕනෑම කෙනෙකුට පුළුවන්.

ප්ලස්, ගර්භණී්භාවය පිළිබඳ සාර්ථකත්වයට හේතු වන ප්රජානන චිකිත්සාව චිකිත්සාව මඟින් වැඩි දියුණු කළ හැකි බව සමහර පර්යේෂණයකින් සොයාගෙන ඇත. චිකිත්සාව සාරවත් ප්රතිකාර ක්රම තැනුවේ නැත, නමුත් එය උපකාර විය හැක.

ඔබ වසර ගණනාවක් ගත කිරීමට උත්සාහ කළත්, ඔබට උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. නිසි වේලාවට ඇතිවන කම්පනය නිසියාකාරව ශෝකය හා ක්රියාවලියට ඉඩ සලසයි.

කළ යුත්තේ # 3: සහායක කන්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න

වඳභාවයේ හුදකලා වීම (සහ මානසික අවපීඩනය) ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබ වටහා ගත හැකි පුද්ගලයන් සමඟ ඔබ වටා සිටිය හැකි නම්, එය සාර්ථකව හැසිරවීමට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

හොඳම විකල්පය වන්නේ පුද්ගල සහාය කණ්ඩායමක් වේ. යොමු කිරීම් සඳහා ඔබේ දේශීය සාඵල්යතා සායනය අමතන්න. යෝජනාවක්: ජාතික මැණික් ව්යාපාර සංගමයටද ඔබට එකතු විය හැකි කණ්ඩායම් ඇත. සමහර අය උපදේශන වෘත්තිකයින් විසින් මෙහෙයවනු ලැබේ (සමහර විට ගාස්තු අයකරනු ලබන්නේ), අනෙක් අය සමගම මෙහෙයවන කණ්ඩායම් (ඒවා නොමිලේ විය හැකිය.) ප්රාදේශීය කණ්ඩායමක් සමඟ සම්බන්ධවීමේ තොරතුරු සඳහා ඔවුන් අමතන්න.

සැබෑ ජීවිත සමූහයකට සම්බන්ධ වීමට නොහැකි නම්, සහාය සඳහා සබැඳිව බලන්න. බ්ලොග්කරණය ලෝකය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ඉතාම සහයෝගී විය හැකි අතර, සාරවත්බව-ඉලක්කගත සංසද ගණනාවක් තිබේ.

සාරවත් බව-සංසද නාට්යය දෙස බලන්න. වැරදි කණ්ඩායම ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරුනු හැකිය. ඔබේ පළමු උත්සාහය හොඳ සුදුසු නැතිනම් වෙනත් තැනක් බැලීමට පසුබට නොවන්න.

කරන්න # 4: මිතුරා අමතන්න සහ ඔබේ අරගලය ගැන කතා කරන්න

ඔබ තවමත් නිහඬව සිටින්නේ නම් , අද දින මිත්රයෙකු හමුවීමට කැපවීමක් කරන්න. ඔබේ මිතුරන් ඔබට උදව් කිරීමට අවශ්යයි. ඔබ බොහෝ ලොකු නරක රහසක් තබාගෙන සිටින බව හැඟීමෙන් තොරව වඳභාවය වේ.

ඔබ විශ්වාස කරන කවුරුන් හෝ ඔබට හොඳින් සවන් දෙන කෙනෙකු තෝරා ගන්න. ඔබේ මානසික අවපීඩනය හා ඔබේ වඳභාවය ගැන ඔවුන්ට කියන්න. උදව් කළ හැකි අයුරු ඔවුන්ට කියන්න. හොඳ යාළුවෙක්ට උදව් කරන්න ඕනේ.

කළ යුත්තේ කුමක්ද? 5: ස්වයං රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. කුඩාම දේවල් අමාරුයි. එසේ නැතහොත්, ඔබ රැකබලා ගැනීමට නුසුදුසු බවක් ඔබට හැඟෙන්නට හැකිය. කෙසේ වෙතත් උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ උපරිමය කරන්න ...

• ප්රමාණවත් විවේකයක් ගන්න
• සෑම දිනකම සෞඛ්ය සම්පන්න දෙයකි
• කුඩා ව්යායාමයක යෙදෙන්න (යෝගාව හෝ ඇවිදීම හොඳ තේරීම් වේ.)

ඔබ සිතන්නේ නම්, "මම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නෙමි, නින්ද නොයෑම, ආහාර ගැනීමේ හැඟීම මට දැනෙන්නේ නැත, ව්යායාම සඳහා කිසිම ශක්තියක් නැත". මෙය තේරුම්ගත හැකිය. දැන් ඔබේ උපරිමය කරන්න.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු යමක් ඉගෙන ගන්න. ඔබ එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි නොදැනුවත්වම නරක නොවන්න. බොහෝ අය එසේ නැත! කාලයත්, චිකිත්සාව සහ සමහර විට බෙහෙත් ගැනීමත් සමඟ දේවල් හොඳ අතට හැරෙනු ඇත. ඔවුන්ට පහසු වනු ඇත. ඔයා නැවතත් හොදයි.