සාරවත්බව හා මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා මනෝ ශරීර චිකිත්සාව

1 -

සාරවත්බව හා මානසික ආතතිය සඳහා මනෝ ශරීරයයි

මනස ශරීරාබාධ පිළීබඳව උපකල්පනය කළ හැකිද? මනෝභෞත ඖෂධ යනු අපගේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්ය අතර සම්බන්ධතාවයයි. මානසික ආතතිය නිසා ශාරීරික හා චිත්තවේගාත්මක ආබාධ ඇති විය හැකි බව අපි දනිමු. තවද, නිදන්ගත ලෙඩරෝග වැනි අසංවිධානාත්මක තත්වයන් නිසා, දැඩි මානසික පීඩනයකට තුඩු දිය හැකි අතර, එවිට මානසික අවපීඩනයට හෝ කනස්සල්ලට හේතු විය හැක.

මනෝ ශරීරය ඖෂධය ඔබට නිසරුබව සහ සාරවත්බව ආතතිය සමග වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට ක්රමයක් සපයයි.

තවත් බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කළ යුතු වුවද, සමහර අධ්යයන මනසින් ශරීර වැඩසටහන්වලට සම්බන්ධ ජෝඩු සඳහා ගැබ්ගැනීම් අනුපාතයන් වාර්තා කර ඇත. ගර්භණී අනුපාතිකයන් නොසැලකූ අධ්යයන වලදී පවා සහභාගී වූවන්ගේ චිත්තවේගීය යහ පැවැත්ම වැඩිදියුණු විය.

මනස ශරීරය හා අපගේ සෞඛ්යය කෙරෙහි මනස බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව සමහරු විශ්වාස කරති. මනසින් ශරීර වෛද්ය විද්යාවේ මේ අංශයෙන් ප්රයෝජන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත.

බොහොමයක් මනෝචිකිත්සක වෘත්තිකයන් මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සහ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීමක් ලෙස මනෝචිකිත්සක වෛද්ය විද්යාව දකින අතර, රෝගය හෝ රෝගය සුව කිරීම සඳහා ක්රමයක් ලෙස නොවේ.

මනස ශරීර බෙහෙත් ශරීරය-මනස-භෞතික විද්යාව, මනස-ශරීරය-ආත්මය ඖෂධ, සමෝධානික බෙහෙත් හෝ පූර්ණ සත්කාරයක් ලෙස හැඳින්විය හැක. සමහරු මනෝ ශරීරය බෙහෙත් වර්ගයක් විකල්ප ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස සලකති. සමහරු සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කරති.

සඵලතාව සඳහා මනෝ කායික යෙදුම් වර්ග

වෙනත් විවිධ මනෝචිකිත්සක ක්රම කීපයක් තිබෙනවා.

මෙහිදී සලකා බැලීමට මනෝ චිකිත්සතා ප්රතිකාර 11 ක්, ඔවුන් ඔබට උදව් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව කෙටි පැහැදිලි කිරීමක් සමඟ.

2 -

සාරවත්භාවය සඳහා යෝගාව

යෝගා යනු භෞතික පිළිවෙත, ආසන, සහ ප්රණාම නමින් හැඳින්වෙන ශ්වසන පුරුදු, භාවාත්මක හා විස්මයජනක ව්යායාමයක් නිර්මාණය කිරීමයි. වසර 5,000 කට වැඩි කාලයක් පුරා සුව කිරීමේ අරමුණු සඳහා යෝගාව භාවිතා කර ඇත. මුල් යෝගය මුළු දර්ශනයම ඇතුළත් වුවත්, යෝගයේ බටහිර අනුවාදය සාමාන්යයෙන් ආධ්යාත්මික දෘෂ්ටි කෝණයන්ගෙන් සැහැල්ලු ය. ඔබ ඕනෑම ආගමක් (නැත්නම් අදේවවාදියෙක්) විය හැකිය.

සරු භාවය සඳහා යෝගය වේගයෙන් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. සාරවත්බව DVD සහ පොත් සඳහා විශේෂයෙන් සාදා ඇති යෝග වර්ග මෙන්ම යෝගට් පංතියේ සාරවත්බව සපයන යෝගා චිත්රාගාරද ඇත.

යෝග සහ සාරවත් බව පිළිබඳව බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර නැත. කෙසේ වෙතත්, එක් කුඩා අධ්යයනයක් IVF ප්රතිකාර සඳහා එන කාන්තාවන්ගේ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය මත යෝග මානසික බලපෑමට ලක් විය.

සති හයක යෝග වැඩසටහනකට සහභාගිවීමෙන් අනතුරුව, කායික හා මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ සරුබව හා සම්බන්ධ ජීවන ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු විය.

යෝජාව විසින් ඉදිරිපත් කළ හැකි ලිහිල් හා හැඟීම් සහිත යහපත් දේවලින් ප්රයෝජන ගැනීම සඳහා, ඔබ සාරවත්බව යොග්යා පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වීමට අවශ්ය නොවේ. ලිහිල්කරණය හා කැපී පෙනෙන තරඟකාරීත්වයක් නොලැබෙන ඕනෑම යෝග වර්ගයක් වැඩ කළ යුතුය.

උපරිම ලිහිල්කරණ බලපෑමක් ලබා ගැනීමට මෘදු හෝ යළි පිහිටුවන යෝගාව සොයා බලන්න.

යෝග ගැන වැඩි විස්තර

• යෝගාව ආරම්භ කර ගන්නේ කෙසේද?
• ආපනශාලා යෝගයන්

3 -

සීනි සඳහා උත්තේජකයක්

චිකිත්සාව යනු සාම්ප්රදායික චීන වෛද්ය ක්රමයකි. "උෂ්ණත්වය" යනු ශරීරය මත නිශ්චිත මධ්යධරීන් වටා ගමන් කරන බවත්, මෙම මධ්යධිධානීන් තුළ විශේෂිත ලක්ෂ්ය උත්තේජනය කිරීමෙන් සමතුලිතතාවය සමබර වන අතර වඩා හොඳ සෞඛ්ය හා යහපැවැත්ම ඇති කිරීමටත් උපකාරී වේ.

චිකිත්සාව යනු විකල්ප බලශක්ති බෙහෙත් වර්ගයක් වන අතර එය මනෝ සිරුරේ චිකිත්සාවකි. එය ගැඹුරු ලිහිල් හා චිත්තවේගාත්මක නිදහස් වීමක් ඇති කරයි. ඖෂධීය ගුණයෙන් ප්රයෝජන ගැනීම සඳහා ශක්තිය පැහැදිලි කිරීම ඔබ විශ්වාස කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

සාඵල්යතා හා ඖෂධීය ප්රතිකාර අතර සම්බන්ධය බොහෝ පර්යේෂන සිදු කර ඇති අතර මෙය IVF රෝගීන්ගේ වඩාත් බහුලව භාවිත වන මනෝචිකිත්සාව ප්රතිකාරය විය හැකිය.

ඖෂධ භාවිතා කරන කාන්තාවන් අතර ගර්භණී අනුපාත වැඩිදියුණු කර ඇති බව සමහර අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත.

කෙසේවෙතත්, ක්ෂුද්ර ප්ලාස්ටික් ආතතිය දුර්වල වන අතර, එය සැහැල්ලුවට ගැනීමට උපකාර කරයි.

උඩුකුරු කටු පිළිබඳ වැඩිදුර විස්තර

• ඖෂධීය පදධතිවල ප්රතිකාර ලබා ගැනීමේ අපේක්ෂාව කුමක්ද?
• නිසරුබව සහ පොම්ප පිළිබඳ පර්යේෂණ
• උඩුකුරු වැඩ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

4 -

සාරවත්බව භාවනාව

භාවනාවට අනුව, සාමාන්යයෙන් අවදිවන, කනස්සල්ලට පත්ව සිටින රාජ්යයෙන් ඉවත් වීමට මනස දිරිගන්වමින් සිටීම වෙනුවට, ඒ වෙනුවට සාමකාමී, වඩා සැහැල්ලු, ඉලක්ක ගත තත්වයට පැමිණේ.

සමහරු සිතන්නේ සෑම සිතුවිල්ලක්ම "මනස පිරිසිදු කිරීම" භාවනාව යනු භාවනාව යනුයි යන්නයි. නමුත් එය එක්තරා භාවනා ක්රමයකි.

යම් නිශ්චිත අදහසක් නැවැත්වීමට හෝ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ නොකර ඔබේ සිතුවිලි ගලා යාම ගැන මෙනෙහි කළ හැකිය. නැතහොත් භාවනාව යනු ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කිරීම හෝ නිශ්චිත මාත්රාව (අර්ථවත් වචනයක් හෝ වාක්යයක්) නිශ්ශබ්දව පුනරුච්චාරණය කිරීමයි.

මෙනෙහි කිරීම මනස-ශරීරයේ සාරවත්බව වැඩසටහන් වල පොදු අංගයක් නොවේ. නිශ්චිතවම පර්යේෂණ වල නියැළී නොමැත.

කෙසේ වෙතත්, භාවනාවේ සන්සුන් භාවයේ බලපෑම පිළිබඳව සෑහෙන පර්යේෂණ සිදු කර ඇති අතර නිදන්ගත රෝගාබාධ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන අයට උපකාර කිරීමට හැකි වන්නේ කෙසේද?

භාවනාව පිළිබඳව තවත්:

• ප්රයෝජන සහ භාවනා ක්රම විවිධ වර්ගවල
• මූලික භාවනාව කරන්නේ කෙසේද?
• මොළයේ සෞඛ්ය, මානසික යෝග්යතාව සහ බලශක්තිය සඳහා භාවනා කරන්නේ කෙසේද

5 -

සාරවත්බව පිළිබිඹු කළ හැකි උපකරණයක්

මනඃකල්පිත සිතුවිලි මඟ පෙන්වන මාධ්යයක්. මනඃකල්පිත සිතුවිලි, ඇස් වසා දැමීම සහ චිකිත්සක රූපවාහිනියක හෝ පටිගත කිරීමේ මාර්ගෝපදේශකයෙකුගේ සිතුවිලිවලින් පිරී ඇති ලිහිල්කරණ ව්යායාමයක් මගින් ඔබට සවන් දෙනවා. එය දිශාභිමුඛ දිවා විවේකයක් වැනි ය.

ඡායාරූපයක් ඉතා සරල විය හැකිය, විශේෂිත වර්ණයකින් ආශ්වාස කිරීම සිහින හෝ, ඔබ වෙරළ, විවේකී ස්ථානයක්, වෙරළ හෝ වනාන්තරයක් වැනි සිහින බවට සිතිනි.

එසේත් නැත්නම් රූපය වඩා සංකීර්ණ විය හැකිය. විශේෂිත හෝර්මෝන නිකුත් කිරීම හෝ සංකල්පනය කිරීම සහ වර්ධනය වන කලලරූපය නිශ්චය කිරීම හෝ ශරීරය හෝ මනස සිතීම ඇතුළත් වේ.

සාරවත්බව නිශ්චිතව මෙහෙයවනු ලබන රූප සටහන් ඇත, වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ Circle Plus බ්ලූම් සහ සඵලතාව සමඟ සෞඛ්යය ජූරියේ උපකාරය.

Circle Plus Bloom යනු ඔප් චක්රය හෝ ප්රතිකාර චක්රයේ සෑම දිනකම විවිධ දිශානුගත භාවනාවන්ද ඇතුළත් වේ.

ශාරීරික ව්යායාම සඳහා වූ උපකාරය නිශ්චිත භාවනාවකට නිශ්චිත භාවනා කිරීමක් නැත, නමුත් එය විවිධාකාරයෙන් යුක්ත භාවනාවන් තුනක් ඇතුළත් වේ: පිළිසිඳ ගැනීම සහ / හෝ දරුකමට ගැනීම සඳහා එකක්, සාමාන්ය ලිහිල් කිරීම සඳහා සහ අසීරු සෞඛ්යමය ක්රියා පටිපාටින්ට සහාය වීම සහ එකකට ඉඩ දීම ඔබ දෙමාපියෙකු ලෙස කටයුතු කිරීම නතර කිරීමට තීරණය කරනවා නම්.

සාඵල්යතා සහ මාර්ගෝපදේශන පිළිබදව කිසිදු පර්යේෂණයක් සිදු කර නොමැති අතර පිළිකා රෝගීන් හා කම්පන රෝගීන්ගේ මාර්ගෝපදේශන භාවිතයන් පිළිබද පර්යේෂණ පිළිබඳ බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. මනෝභාවයන් හා අඩු කනස්සල්ලක් දැනෙනවා නම්, ඔබට මඟ පෙන්වන සිතුවිලි ඔබට උපකාරවත් විය හැකියි.

මාර්ගගත හැසිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර:

• Circle + Bloom (Circle + Bloom හි සමාගමේ වෙබ් අඩවිය)
• විවේකයක් සඳහා මාර්ගෝපදේශනය භාවිතා කිරීම

6 -

සඵලතාව සඳහා යාච්ඤා කිරීම හා අධ්යාත්මිකත්වය

යාච්ඤාව හා ආත්මිකත්වය මනසෙහි ප්රබල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, ශක්තිමත් ඇදහිලිවන්තයන්ට බලාපොරොත්තුවක් සහ ආධාර සැපයීම. වඳභාවයට පත්වන සමහරුන් සැමවිටම ආගමික වූ අතර ඔවුන්ගේ විශ්වාසයන් ඔවුනට ශක්තියක් ලබා දෙයි. අන් අය යාච්ඤාව ගැන උනන්දුවක් නොතිබුණත් ඔවුන්ගේ අරගලය මධ්යයේ උසස් බලවේගයක් කරා හැරෙන්නට වූහ.

සමහර අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ, ආගමික විශ්වාසයන් හා ක්රියාකාරකම් වල යෙදෙන අය, යාච්ඤාව සහ වාර්ගික රැස්වීම් ඇතුළු ක්රියාකාරකම්, මානසික අවපීඩනය අඩු බවයි. නිතිපතා යාච්ඤාව උපකාරයෙන් කනස්සල්ලෙන් හා භාවනාවක් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය.

ගැටුම්කාරී ප්රතිවිපාක සමඟ යාච්ඤාව ඇත්තෙන්ම "සුව කරන්න" හැකිද නැද්ද යන්න පිළිබඳව අධ්යයනය කර තිබේ.

සමහර අධ්යයන වාර්තා කරන්නේ යාච්ඤාව සුව කිරීමට බලය ඇති බවයි. තවත් සමහරු සිතුවේ යාච්ඤාව සුව නොකළ බවයි. මොළයේ ශරීරයක් ලෙස යාච්ඤා කිරීමේ බලය යනු එය සැබවින්ම "ක්රියාකරන්නේ" නැද්ද යන්න නොව, ඔබ වඩා විශාල යමක් වෙත සම්බන්ධවීම සහ බලාපොරොත්තුව සහ හැඟීම ලබා දෙන නිදහසයි.

වඳභාවයට සහාය දීම සඳහා ආගමික අරමුණු සහිත සංවිධාන. සමහරක් ආගමික කණ්ඩායම් වඳභාවයට පත්වීම ගැන නිහතමානී වුවත්, ඔබේ ස්ථානයේ සිටම වඳ භාවය සඳහා දේශීය ආධාරක කණ්ඩායමක් සොයාගත හැකිය. ඔබ නමස්කාර ස්ථානයේ සිටින පූජක සාමාජිකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

යාච්ඤාව සහ ආගමික සහය පිළිබඳ වැඩි විස්තර:

• වඳ භාවය, IVF, සහ ආගම: ඔවුන් එකට එකතු විය හැකිද?
• හන්නාගේ යාච්ඤා යාච්ඤාව (ක්රිස්තියානි නිසරුභාවය සහාය සංවිධානය)
• ATIME (යුදෙව් ඍජු සහායක)
• අධ්යාත්මිකත්වය හා මානසික සෞඛ්ය: අධ්යාත්මිකත්වයේ ප්රතිලාභ

7 -

සංජානන චිකිත්සක චිකිත්සාව (CBT) සහ සීනි සඳහා භූතාර්ථ චිකිත්සාව

සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව, හෝ සීබීඑT, වඩා හොඳ ධනාත්මක, යථාර්තවාදීන් සමඟ සෘණාත්මක සිතුවිලි රටා ආදේශ කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. කායික රෝගී තත්ත්වය කාංසාව අවම කිරීම සඳහා ගැඹුරු සැහැල්ලුකරණය සහ ශ්වසන තාක්ෂණික ක්රම අත්විඳීමේ හැකියාව ඇත.

කායික රෝගී තත්ත්වය කාංසාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයන් සඳහා වඩාත් ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස පර්යේෂණයන්හි පෙන්නුම් කර ඇති අතර අසමසම රෝගීන් බොහෝ විට කනස්සල්ලට හා කනස්සල්ලෙන් කටයුතු කරයි.

සී.බී.සී.ටී. හා නොසැලකිල්ල පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. කුඩා අධ්යයන කීපයක් CBT චිකිත්සාව හරහා යුවළන්ගේ ගර්භණී අනුපාත වැඩිදියුණු කිරීම. වෙනත් අධ්යයනයන් ගර්භණී අනුපාතයන් වැඩි දියුණු කර නොමැති නමුත් මානසික අවපීඩනය හා කනස්සල්ල අඩු වී ඇත.

එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ සී.ටී. ඩී. ටී. ඩී. ඩී. ඩී.

සාඵල්යතා රෝගීන්ට උපකාරී විය හැකි උපදේශන ක්රමයකි. සාමාන්යයෙන් කණ්ඩායම් චිකිත්සාව, සමාන අරගලයක් ඇති පුද්ගලයන් හෝ ජෝඩු අතර, එකට වාඩි වී, සහතික කර ඇති උපදේශකයෙකුගේ මාර්ගෝපදේශනය සමග ඔවුන්ගේ ජීවිත හා ගැටළු ගැන කතා කරති.

විසඳුම: එක්සත් ජනපදය පුරා කලාපීය පරිච්ඡේද පවත්වා ගෙන යන අතර බොහෝ ක්ෂේත්රවල සශ්රීකත්ව සහායක කන්ඩායම් ලබා දෙන්නේ ලාභ නොලබන සංවිධානයක් වන "නොවිධිමත්, අනුකම්පාසහගත සහ ජනතාවගේ තොරතුරු ලබා දීම" සඳහා වන ලාභ නොලබන සංවිධානයකි.

නොගැලවෙමින් සිටින යුවළයන් ඔවුන්ගේ සටන තුළ තනිවම දැනේවි. එයින් බලාපොරොත්තු සුන්වීම හා මානසික අවපීඩනය වැඩි කරයි. ඔබට සහාය දෙන කණ්ඩායම් ඔබට මතක තබා ගත හැක්කේ ඔබට තනිවම නොවේ. වෙනත් අය ඔබව තේරුම් ගෙන සිටින අතර, ඔබ විසින් සිදු කරන දේ "මිනිසුන්" ලබා දෙන ස්ථානයක් සපයයි.

පුද්ගල හා කණ්ඩායම් ප්රතිකාර පිළිබඳ වැඩි විස්තර:

• අපේක්ෂා කළ යුතු දේ සහ විසඳුමක් සඳහා වූ අසමසම ආධාරක කණ්ඩායම
• සාඵල්යතා උපදේශකවරයෙකු වීමට හේතු
• සඵලතා සඳහා උපදේශකයෙකු සොයාගන්නේ කෙසේද?

8 -

සඵලතාව සඳහා හයිපනීසියාව

හයිපනීස් යනු චිකිත්සකයකු විසින් හෝ චිත්තවේගීය උපදේශකයකු විසින් නිකුත් කරන ලද සංවේදී උපදෙස් ආදියෙන් සැහැල්ලු නින්ද වැනි රාජ්යයක් වන සංවේදී ස්වරූපයකි. මෙම තත්වය තුළදී මනස ඉතා සංවේදීයි. චිකිත්සකයෙකුට විකල්ප අදහස් යෝජනා කිරීමෙන් මනෝ චිකිත්සාව වෙනස් නොවී සිටියි.

හිප්පීසිස් සෑම විටම චිකිත්සකයෙකු භාවිතා කිරීම නොවේ. මාර්ගෝපදේශනය කළ හැකි ස්වයං-මෝහනයකි.

මෛත්රිය සහ සශ්රීකත්වය යන බලපෑම පිළිබඳ මූලික පර්යේෂණ කිහිපයක් සිදු කර ඇත. එක් අධ්යයනයකින් සොයා ගත් පරිදි කළල විකසනය (IVF) තුළ ඇතිවීම (hypnosis) තුළ සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා හේතු විය . කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කළ යුතුය.

තවත් ක්රමයක් නම්, ඔබ හට උපකාරී වන විට, සෞඛ්යයට අහිතකර පුරුදුවලින් මිදෙන්නට පුළුවන. නිදසුනකට, තරබාරුකම හා දුම් පානය සශ්රීකත්ව ගැටලු ඇති විය හැකියි. ශරීරයේ බර අඩු කර හෝ දුම් පානය නතර කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ය. හයිපනීස් මානසික ආතතිය හා මානසික පීඩනය අඩු කර ගත හැකිය.

මෝහනය පිළිබඳ වැඩි විස්තර:

• හයිපෝසිස් යෙදුම්, බලපෑම් සහ මිථ්යාවන්
• ආතති කළමනාකරණය සඳහා ස්වයං හිපි උපකරණය භාවිතා කිරීම

9 -

සාරවත්බව පිළිබිඹු සංක්ෂිප්ත චිකිත්සාව

බ්ලොග් හෝ සඟරාවක් තබා ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට ඔබේ හැඟීම් ලිඛිතව දන්වා ඇත. සංවේදී හෝ ලිඛිත චිකිත්සාව යනු ලිහිල් හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට හා ක්රියාවලිය සඳහා ලිඛිත වචනයක් භාවිතා කිරීමයි.

ලිඛිතව සුව කිරීම සඳහා ලිවීමේ සන්දර්භය තුළ ලිවීම සිදුවිය හැකිය, නැතහොත් එය එක්-එක්-එක් මනෝ චිකිත්සාවක කොටසක් විය හැක. මනෝ චිකිත්සක සැසි අතර බ්ලොග් හෝ සඟරාවක් පවත්වා ගැනීම තවත් අවස්ථාවක්.

බ්ලොග්කරණය සමහර අය විසින් අවිධිමත් චිකිත්සාව ලෙස විස්තර කර ඇති අතර, බ්ලොග්කරණය මගින් බෙහෙවින් බහුල ජාලයක් පවතී.

ඔබ ඔබේ සිතුවිලි ලිඛිතව ලියා ගැනීමට කැමති නම්, අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට පමණක් නොව, සාරවත්බවක් සහිත බ්ලොග් ආරම්භ කිරීමට ඔබ කැමති විය හැකිය.

සඵලතාව බ්ලොග්කරණය ගැන වැඩි විස්තර:

• සඵලත්වය බ්ලොගයක් පටන් ගන්නේ ඇයි සහ කෙසේද?

10 -

සාරවත්බව සඳහා චිකිත්සාව චිකිත්සාව

නිර්මාණශීලිත්වය තුළ යෙදීම, නිල චිකිත්සක ස්ථානයක සන්දර්භය තුළ පවා සුව කිරීම කළ හැක.

එහෙත් කලා කෘති - කලා, සංගීතය, නර්තනය හෝ ව්යාපාරය සහ නාට්ය - කලාත්මක ප්රකාශනය සංවේදී තුවාල වලට සුව කිරීම සඳහා මනෝවිද්යාව සමඟ සංයුක්ත වේ.

කලා කෘති භාවිතා කිරීමට විශේෂ දක්ෂතා හෝ කුසලතා තිබිය යුතුය. සෞන්දර්යාත්මක අර්ථයෙන් කලා නිර්මාණය කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ (ඔබ ක්රියාවලියෙහි දී ලස්සන කලාව නිර්මාණය කළ හැක). ඒ වෙනුවට, චිත්තවේගයන් ප්රකාශ කිරීමට සහ ක්රියාවලියට කලාව භාවිතා කිරීම ගැන ය.

කලාත්මක චිකිත්සාව හා සාරවත් බව පිළිබඳව පර්යේෂණ කිහිපයක් සිදු කර ඇත. මානසික පීඩනය, කාන්සතිය සහ බලාපොරොත්තු නැති වීමෙන් කාන්තාවන්ට නිසි කලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කලා ප්රතිකාර ක්රම සොයාගෙන ඇත.

කලාව හෝ ව්යාපාර චිකිත්සාව ඇතුළත් සමහර holistic සාඵල්යතා වැඩසටහන් තිබේ. නමුත් කලා ශිල්ප වලින් ලබා ගැනීමට සාරවත්බව ඉලක්ක කරගත් චිකිත්සකයෙකු හෝ කණ්ඩායමක් භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත.

පුහුණුව ලත් චිකිත්සකයෙකු සමඟ කලා ප්රතිකාර ක්රමයට සහභාගී වීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබගේම කලා, සංගීතය හෝ නර්තන "චිකිත්සාව" නිවසේදී සුව කිරීමේ බලය වට්ටම් නොකරන්න. අතිරේක ප්රසාද දීමනාවක් ලෙස, අයිටියුන්ස් හෝ ඔබ ආසන්නයේ කලා සැපයුම් ගබඩාවක් මත කාලය සහ මුදල් වැය කිරීම අති විශාල නිදහසට කරුණකි.

කලා කෘති ගැන වැඩි විස්තර:

• පිළිකා සඳහා චිකිත්සක පිළිකා (පිළිකා රෝගීන් සඳහා පමණක් නොවේ)
• සංගීත චිකිත්සාව වාසි
• නර්තන චිකිත්සාව සුව කිරීම
• කලා කෘත්රීම ඔබම කරන්න

11 -

සීනි සඳහා සිනහව

සිනා සිනහවක් විතරයි - එය ඔබේ ශරීරයට හොඳයි!

අඩුම තරමින් එක්තරා ආකාරයක හෘද චිකිත්සාවකින් ඔබ හුරුපුරුදු විය හැකිය: රෝහල්වල ලෙඩ රෝගවලින් පෙළෙන දරුවන් බැලීමට යන ක්ලෝවුන්. නමුත් චිකිත්සකයින්ට චිකිත්සාව සඳහා තනි අයිතියක් නැත. ඔබට හිනා යන ඕනෑම දෙයක් ඔබගේ මනස සහ ශරීරය සඳහා හොඳය.

මානසිකත්වය, ප්රේරක හෝමෝන මට්ටම අඩු කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණය වැඩිදියුණු කිරීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට හැකි බව පර්යේෂණයට සිනහව හා හිරිහැර කිරීමේ පර්යේෂණය මගින් සොයාගෙන ඇත.

ඉමහත් කුඩා අධ්යයනයකින් හාස්යයට පත් විය හැකි හා ඊව්ෆ්හි සාර්ථකත්වයට බලපෑ හැකිය. මෙම අධ්යයනයේ දී, වෘත්තිකයන් විසින් IVF කළල විකසනය වීමෙන් පසු රෝගීන් සමඟ ඇසුරු කළහ. මෙම අධ්යයනය පෙන්වා දී ඇත්තේ, මෙම කණ්ඩායමේ සිටි අයගෙන් සියයට 20.2 ක ප්රතිශතයට සාපේක්ෂව 36.4% ක ප්රතිශතයක ගර්භණී තත්ත්වයට පත්ව ඇති බවය.

සමහර විට, ඔබගේම මත හිනා වීමට අමාරුයි. හොඳ නැටුම් චිත්රපටයක් නැරඹීම හෝ ඔබේ ආශ්චර්යවත් ඇටකටු හැසිරවීමට ආකාරය දැන සිටින මිතුරන් සමඟ නිදාගන්න.

ඔබට සිනාසෙන යෝජා පංතියක් සලකා බැලීමට ඔබට වුවමනා විය හැක. සිනා යාමේ දී, කණ්ඩායමක් එකට එකතු වී හා හිතාමතාම සිනාසෙමින්.

මුලදී, සිනාසෙන්නට බලකිරීමට බලකෙරෙනු ඇත, නමුත් ඉක්මනින් සියල්ලෝම සැබවින්ම හිනාවෙනවා.

සිනා ගැන තවත්:

• සිනහව තුළ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

12 -

සාරවත්බවේ ඖෂධීය ගුණය

බයෝෆේඩ්බෙබී යනු කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වය සහ කුමක් නොකෙරෙන අතර, එය ලිහිල් පුහුණුවීමේ ක්රමයකි.

ෛදනික සැකසුම් සහිතව, චිකිත්සකවරයෙකු විසින් ඔබේ හදවතේ වේගය, මුඛය, මාංශ පේශි ආතතිය, මොළයේ තරංග සහ වෙනත් කායික මානසික පීඩන සලකුණුකරණයන්, පරිගණකයක් සමඟ ඒවා සොයා යාම. එවිට චිකිත්සකයෙක් පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට වඩාත් ගැලපෙන දේ සොයා ගැනීමට පරිගණක කියවීම් භාවිතයෙන් ලිහිල් හෝ භාවනීය අභ්යාස මගින් ඔබව මෙහෙයවනු ඇත.

ෛදනික සැකැස්ම සාමාන්යයෙන් චිකිත්සකයකු හෝ වෛද්ය වෘත්තිකයකු සමඟ සිදු කරන අතර, ඔවුන් විසින් ගෙදරදොර ජෙෆේක්බැක් වැඩසටහන්ද සිදු කරයි.

ජෛවගෝලය ආපසු නොගෙවූ ආකාරයේ අවිධිමත් ක්රමයක් ඔබේ පරිගණකය හෝ තාක්ෂණයෙන් තොරව ඔබේ ශරීරය ගැන වැඩි වශයෙන් දැන ගත හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මාංශපේශී ආතතිය හෝ ඔබේ හදවත ධාවන තරඟයක් බව සඳහන් කරමින්, ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව හෝ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව ඔබ දැන ගනු ඇත. ඔබ චිකිත්සකයෙකු සමඟ හෝ ඔබ විසින්ම ඔබේ මනස හා ශරීරය සන්සුන් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.

සමහර පර්යේෂණය කර තිබෙන්නේ ලිංගිකත්වය හා ජෛව රසායනික ප්රතිස්ථාපන පුහුණුව සමඟයි. මානසික පීඩනය හා කාංසාව අඩු කර ගත හැකි බව අධ්යයනයන් මගින් සොයාගෙන ඇත. සාමාන්ය සන්සුන් පුහුණුවක් සොයා ගැනීම වඩාත් සුලබ වුවද, සාරවත්බව සඳහා ජෛව රසායන ප්රතිකාර ලබා දෙන සාරවත් මනෝ ශරීර වැඩසටහන් කිහිපයක් ඇත.

ජෛව බිම සහ විවේකී පුහුණුව පිළිබඳ වැඩි විස්තර:

• ෛජව පෝෂක හා පීඩන සහන
• කොහොමද බයෝෆේක්බැක් වැඩ කරන්නේ
• ඩිජිටල් දිවිය (නිවසේදී ජෝෆේක්බැක් / ලිහිල් පුහුණු වැඩසටහන)

13 -

ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න

මෙවැනි? ඔබේ සාරවත්බව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා තවත් ක්රම තිබේ:

• 5 සෞඛ්ය සම්පන්න, සන්තෘප්තිමත් තේරීම්වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරන සිතුවිලි
• 15 පෝෂණ ගුණය වැඩි කර ගැනීමට ආහාර + වට්ටෝරු
• 5 සිතුවිලි ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන විට සෑම කෙනෙකුම දැනගත යුතු දේ
• 12 ගර්භනී වීම සඳහා ක්රියාකාරී සැලැස්මක් ගන්න
• 5 සාරවත්බව සඳහා පර්යේෂණ-උපස්ථිතික ඩයස්
• පිරිමි සාරවත්බව වර්ධනය කිරීමට ක්රම 10 ක්
• ඔබ ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය නම්, නරක පුරුද්ද අත්හරින්න
• ඔබේ සාරවත් බව වැඩිදියුණු කර ගන්නේ කෙසේද?

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇන්ඩ්රේක් සී, රාධක්රිෂ්ණන් ආර්. "යාච්ඤාව සහ සුවය: අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද පරීක්ෂාවල වෛද්ය හා විද්යාත්මක දෘෂ්ටියක්." ඉන්දියානු මනෝ චිකිත්සාව . 2009 ඔක්තෝබර්-දෙසැම්බර්; 51 (4): 247-53.}

_{බෙනට් මන්ත්රි, ලෙන්ගචර් සී. "යෞවනය සහ සිනා සෞඛ්යය: III. සිනා සහ සෞඛ්ය ප්රතිඵල." සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම . 2008 මාර්තු; 5 (1): 37-40.}

_{බෙනට් මන්ත්රී, සීලර් ජේ.එම්, රොසෙන්බර්ග් එල්, මැක්චන් ජේ. "ආතතිය හා ස්වභාවික ඝාතක සෛල ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ සුභවාදී සිනාකමේ බලපෑම". සෞඛ්ය හා වෛද්ය විද්යාවෙහි විකල්ප චිකිත්සාවන් . 2003 මාර්තු-අප්රේල්; 9 (2): 38-45.}

_{චෑන් සීඑච්, චෑන් සීඑල්, ​​එම් එස් එම්, එන් එච්එච්, හො පී. IVF කාන්තාවන්ට ශරීරයේ මනස්-ස්නායු මැදිහත්වීම. සහකාර ප්රජනක හා ජාන විද්යාව පිළිබඳ ජර්නලය . 2005 දෙසැම්බර්; 22 (11-12): 419-27.}

_{කෝරෝ බී, අයිලේ එච්, පු එම්, මුල්ලිගි ටී. "ආගමික ක්රියාකාරිත්වය සෞඛ්ය ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කරනවාද? මෑතකදී සාහිත්යයේ විවේචනාත්මක සමාලෝචනයකි." ගවේෂණය (NY) . 2005 මැයි; 1 (3): 186-91.}

_{ඩොමාර් එන් ඩී, ක්ලැප් ඩී, ස්ලෝව්බී ඊඒ, ඩුසෙක් ජේ, කේසෙල් බී, ෆයිසින්සර් එම්. "අසාරවත් කාන්තාවන් ගර්භණීභාවයේ අනුපාතවල ගතික මානසික මැදිහත්වීම්වල බලපෑම." සාරවත්බව හා වන්ධ්යතාව . 2000 අප්රේල්; 73 (4): 805-11.}

_{ෆාමමරසි එම්, ඇලිපෝර් ඒ, එස්මයාල්සාඩ් එස්, කේහර්කාහ් එෆ්, ෙපොලඩි කේ, පෂ් එච්. "නීරෝගී කාන්තාවන්ගේ මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව ප්රතිකාර කිරීම: සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව හා ෆ්ලෝක්සෙටීන්". ආබාධිත රෝග පිළිබඳ ජර්නලය . 2008 මැයි; 108 (1-2): 159-64. එප්බු 2007 ඔක්තෝබර් 23.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "ගර්භණීභාවයේ ගැබ්ගැනීමේ අනුපාතය හා කළල මාරු කිරීමෙන් පසුව වෛද්ය ගවේෂණවල බලපෑම ." Fertil Steril . 2011 මැයි; 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. 2011 එම්ප් 6.}

_{හැරිසන් එෆ්.ඩී., ඕ'මෝර් ආර්, ඕ'මූර් එම්. "මානසික පීඩනය හා සශ්රීකත්වය: ඩබ්ලින්හි නොදන්නා ලෙස වඳභාවයට පත්වූ ජෝඩු තුළ පරීක්ෂණ හා ප්රතිකාර ක්රම සමහරක්." සාරවත්බව ජාත්යන්තර සඟරාව . 1986 මැයි-ජූනි, 31 (2): 153-9.}

_{හියුස් ඊ.ජී. "උප-සාරවත් කාන්තාවන් සඳහා සුව කිරීමේ උපකරණයක් ලෙස කලාත්මක ප්රතිකාර". වෛද්ය විද්යා ජර්නලය . 2010 මාර්තු; 31 (1): 27-36.}

_{ලෙමන්ස් ජීඑම්, වීරවකී එම්, එන්සලින් පී, බේකැලාන් එන්, වන්ඩර්ෂචර් ඩී, ඩි හෝගේ ටී, ඩේමිත්නෙයෙර් කේ. "වඳශාලාව සමඟ ගැටීමෙන්: නීරෝගී ජෝඩු සඳහා ශරීර මනෝ කණ්ඩායම් මැදිහත්වීමේ වැඩසටහනක්." මානව ප්රජනනය . 2004 අගෝස්තු; 19 (8): 1917-23. එපබ් 2004 මැයි 20.}

_{ලෙබිටාස් ඊ, පරර්මට් ඒ, ලුනෙන්ෆෙල් ඊ, බෙන්ටව් ය, බර්ස්ටින් එච්, ෆ්රි්රජ් එම්, පොටැෂ්නික් ජී "ඉන්ට්රෝරෝ ගැබ්ගැනීමේ ප්රතිඵලය වන කලලරූපය අතර මාරාන්තික මාරුවෙන් මාරු කිරීම - කළල මාරු කිරීම: නඩුවේ පාලක අධ්යනය." සාරවත්බව හා වන්ධ්යතාව . 2006 මැයි; 85 (5): 1404-8. එම්ප් 2006 මාර්තු 29.}

_{මනෝ-ශරීරය වෛද්ය විද්යාව. මේරිලන්ඩ් වෛද්ය මධ්යස්ථානය. 2010 ඔක්. 25 ඔන්ලයින්.}

_{නූර්බාල ඒඒ, රාමසාන්සාධා එෆ්, මැලකාෆාලි එච්, අබෙඩිනියා එන්, ෆොරොෂෝෂි ඒආර්, ෂරියන් එම්, ජෆරාබාඩි එම්. "අසාරවත් ජෝඩුවක් තුල මානසික අවපීඩන මානසික මැදිහත් වීමක ප්රතිඵල". ප්රසව හා නාරිවේදය පිළිබඳ ජාත්යන්තර ජර්නලය . 2008 ජූනි, 101 (3): 248-52. Epub 2008 මාර්තු 5.}

_{ඔරොන් G1, ඇම්නෙට්ට් E2, ලක්මන් T2, සොකාල්-අර්නොන් T2, හොල්සර් H2, ටක්ෆමන් J3. "IVF ප්රතිකාර සඳහා එන කාන්තාවන් අතර ආතතිය අවම කිරීම සඳහා Hatha Yoga භාවිතයෙන් අනාගත අධ්යයනය." Reprod Biomed Online . 2015 මැයි; 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo-2015.01.011. Epub 2015 පෙබරවාරි 3.}

_{ස්ටූකි එච්එල්, නොබෙල් ජේ. "කලාව, සුව කිරීම සහ මහජන සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධය: වර්තමාන සාහිත්යය සමාලෝචනයකි." ඇමරිකානු ජනලේඛන පිළිබඳ සෞඛ්යය . 2010 පෙබරවාරි; 100 (2): 254-63. Epub 2009 දෙසැම්බර් 17.}

_{ස්ටෙටර් ෆො., කපර් එස්. "ස්වයංජීන පුහුණුව: සායනික ප්රතිඵල අධ්යයනයන්හි මුසා විශ්ලේෂණය". ව්යවහාරික මනෝවිද්යාව සහ ජෛව රසායනය . 2002 මාර්තු; 27 (1): 45-98.}

_{ට්රැෙවඩෝ එල්, ග්රාසි එල්, ගිල් එෆ්, මාර්ටින්ස් සී, වීෙන්ටොරා සී, බෙරාදරාස් ජේ; දකුණු යුරෝපීය මනෝවිද්යාව-අධ්යයන කණ්ඩායම. "ආත්මිකත්වය හා ඇදහිල්ලේ වෙනසක් තිබේද? දක්ෂිණ යුරෝපීය මනෝවිද්යාව-අධ්යයන කණ්ඩායමේ වාර්තාව." Palliative Support Care . 2010 සැප්තැම්බර් 28: 1-9. [මුද්රණයට පෙර]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, විල්හෙල්ම් FH, Bitzer J, අල්ඩර් ජේ. "ගර්භණී සමයේදී මානසික සනීපාරක්ෂක ශුභසිද්ධිය සඳහා ලිහිල් කිරීමේ බලපෑම්: සසම්භාවි පාලිත පරීක්ෂණයකි." Psychoneuroendocrinology . 2010 ඔක්; 35 (9): 1348-55. එම්ප් 2010 අප්රේල් 22.}