1 -
ඔබේ ඩයට් සඳහා ඇතැම් ප්රතිඔක්සිකාරක එකතු කරන්නඔබ හුදෙක් ගර්භණී වීමට උත්සාහ කිරීම හෝ දිගු කලක් තිස්සේ උත්සහා කර තිබේ නම් , ඔබේ සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම කිරීම අත්යවශ්යය. මෙහිදී පිරිමි සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම හා ශුක්රාණු සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපදෙස් 10 ක්.
පිළිකා සහ හෘද රෝග සටන්කරුවන් ලෙස ඔබ ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැන අසා ඇති. ඔවුන් පිරිමි සාරවත්භාවය වැඩි කර ගත හැකිය.
පර්යේෂකයන් සොයා ගත් පරිදි ප්රතිජීවක ඖෂධවල ඇති ඔක්සිඩෝඩන්සීට් ඔයිල් ප්රතිඔක්සිකාරක නොසිටියහ.
ඇතැම් පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ පිරිමි වැඩි ප්රතිඔක්සිකාරක ලබා ගත් විට ජෝඩු ඉහළ ගර්භණී අනුපාතයන් ඇති බවයි.
ශෝශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් අධ්යයනය කර ඇති ඒවා වනුයේ බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක වේ:
සින්ක්: බෙල්ලන්, කකුළුවන්, රතු මස්, කුකුළු ආහාර සහ බෝංචි වල දක්නට ලැබේ.
විටමින් C: රතු ගම්මිරිස්, කිව, දොඩම්, සහ මිදි ගෙඩියක තිබෙන ඉහළම මට්ටම් සමඟ බොහෝ පළතුරු සහ එළවළු වල දක්නට ලැබේ.
සෙලීනියම්: බ්රසීලයේ ගෙඩි විශාල ප්රමාණවලින් සොයාගෙන ඇත (1 ඔක්ටෝට් 780% දිනක නිර්දේශිත අගය අනුව). ටූනා, තිරිඟු, හරක් මස්, තුර්කිය සහ කුකුල් මස් ද සොයාගෙන ඇත.
විටමින් E: ගෙඩි, බීජ, තෙල් සහ කොළ පැහැති හරිතයන් වල දක්නට ලැබේ.
ෆෝලික් අම්ලය : හරක් මස් අක්මාව, කොළ පාට කොළ එළවළු, පළතුරු, බෝංචි සහ ඇට, සහ බොහෝවිට ශක්තිමත් වී ඇති ධාන්යවලින්.
Lycopene: තක්කාලි, ඇප්රිකොට් ඇටසැකිලි, රෝස මිශ්රණය සහ කොමඩු වැනි ප්රමාණයක් සොයාගෙන ඇත.
මෙම ආහාරවලින් ඔබේ ආහාරයට වැඩිපුර එකතු කළ හැකි හෝ අතිරේකයක් ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
සෑම දෙයක්ම මෙන්, මධ්යස්ථභාවය තවමත් හොඳයි. මෙම ආහාරවලින් බොහොමයක් කන්න එපා. (නිදසුනක් ලෙස බ්රසීල ගෙඩි දිනපතා ආහාරයට නොගත යුතුය).
ඔබ අතිරේකයක් ගන්නවා නම්, ඔබ ප්රථමයෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. සමහර අතිෙර්ක ෙවනත් ඖෂධවලට මැදිහත් විය හැක.
2 -
නිතරම ලිංගික සම්බන්ධකම් පවත්වන්නඔබට ළදරුවකු වීමට අවශ්ය නම් , ඕබලයේ වේලාව අවට ලිංගික හැසිරීම අවශ්ය වේ . කෙසේවෙතත්, සෑම මාසයකම නිතර ලිංගික ඇසුරක් පැවැත්වීමෙන් ඔබේ සාරවත් බව වැඩි කිරීමට උපකාරවත් විය හැක.
ලිංගික සෞඛ්යය යනු දින දෙකකට පෙර ලිංගිකත්වය සිදු වූ විට පර්යේෂන අධ්යයනයකින් සොයාගෙන ඇත.
3,000 ක් පමන පුරුෂයන්ගෙන් එක් අධ්යයනයක් ලිංගික චලනයන් ( ශුක්රාණු ඔසවා ගන්නේ කෙසේද) සහ ලිංගික හැසිරීම් (ශුක්රානු හැඩය) යන ලිංගික චලනයන් දෙස බැලූ බැවිනි.
අඩු ශුක්රාණු නිපදවන මිනිසුන්ට තම ලිංගික අවයවයන් වැළකී සිටීම වඩාත් හොඳයි. ශුක්රාණු හැඩය ශුන්යය දක්වා දින දෙකක් දක්වා අඩු විය.
සාමාන්ය ශුක්රාණු සහිත මිනිසුන් සඳහා, ශුක්රාණු සෞඛ්යය දුර්වල වීමෙන් දින 10 කට පසුව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය.
ඔබගේ ශුක්රාණු ටොප්-ඉහළ හැඩය තබා ගැනීම සඳහා, ලිංගික හැසිරීම් වලදී සති දෙකකට වරක් ලිංගික සම්බන්ධතා පැවැත්විය යුතුය.
3 -
ඔබේ රොටිය පිරිමැසීමආහාර ගැනීම පුරුදු කළ පර්යේෂණයකට අනුව, ඔබේ ශුක්රාණු ප්රමාණයට අධික ලෙස සෝරා ගත හැකිය.
ඔබ ටෝෆු අනුභව නොකරන නිසා මේ අධ්යයනය ඔබට අදාළ නොවේ. ව්යාජ මස් පැටිස්, ශක්ති බැමි සහ සෞඛ්ය බීම ඇතුළු විවිධ ආහාර වර්ග රාශියක් සොයාගෙන තිබේ.
සෝයා ඉහළට ආහාරයට ගත් පිරිමින්ට නොසිටි පිරිමින්ට වඩා ශුක්රාණු ප්රමාණය අඩු විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෝයා ආහාරයට නොගත් පිරිමින්ට වඩා ඉහලම සෝයා බඳවා ගන්නා ලද පිරිමින්ට ශුක්රාණු මිලියන 41 ක් විය.
කෙසේ වෙතත්, නරක ලෙස නරක නොවිය හැකිය. වෙනත් පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ සෝමා පුරස්ථි පිළිකා වළක්වා ගැනීමට උපකාර වන බවය.
ඔබ කුමක් කළ යුතුද? සෝයා හා ශුක්රාණු පිළිබඳ අධ්යයනය අධික ලෙස වැඩි බරක් හෝ තරබාරු වූ බව සොයාගෙන ඇති බව සොයාගෙන ඇත. එසේම සෝයා බෝවීම වැඩි වන අතර ශුක්රාණු සාන්ද්රණය අඩුය.
ඔබ වැඩිපුර බර හෝ තරබාරු නම් , ඔබේ සෝයා ගැනීම සඳහා සැබෑ පහසු ය. අන් සියල්ලන් සඳහා, එය පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ.
4 -
වැඩබිම තුළ විෂ සහිත රසායන ද්රව්ය වළක්වන්නඔබ දුක දරාගන්න අමාරු නම්, ඔබේ රැකියාව දෙස බැලීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
කණ්ඩායමක් ලෙස ගොවීන්, පින්තාරුකරුවන් සහ වෝටර්ෂර්ස් වෙනත් ක්ෂේත්රවල වැඩ කරන පිරිමින්ට සාපේක්ෂව වමනය අඩු ලෙස ශුක්රාණු ගනන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
කණ්ඩායමක් ලෙස ලෝහ වැඩ සහ වෑල්ඩර්වල දුර්වල ශුක්රාණුවල චලනය වැඩි ප්රවණතාවක් තිබිණ.
මෙම නොසැළීවීමේ හා දුර්වල ශුක්රාණු සෞඛ්යයේ ඇති වූ හේතු සාධක හඳුනාගෙන නොමැත. එක් අවස්ථාවක් වන්නේ තීන්ත, වාර්නිෂ්, ලෝහ වැඩ කිරීම සහ ගොවිතැන තුළ ඇති රසායනික ද්රව්ය (උදාහරණ ලෙස කෘමිනාශක) වලට ශුක්රාණු වලට හානි විය හැකිය.
ලෝහ කම්කරුවෝ සඳහා, ශුක්රාණු ගණන අඩු කර ගත හැකි අතර, එය අධි ග්රහණයෙන් ද ගැටළුවක් විය හැකිය.
ඉහත ක්ෂේත්රයේ ඔබ වැඩ කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? පහසු පිළිතුරක් නම් අපහසු ප්රශ්නයකි.
මෙම රැකියාවල නියුතුව සිටි පිරිමින් සඳහා දුර්වල ශුක්රාණුවක් සොයා ගැනීමට පර්යේෂකයන් සමත් වුවද, ඔවුන් රැකියා වෙනස් කළහොත් සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න ගැන හෝ ඔවුන්ගේ සශ්රීකත්ව සෞඛ්යයට හානියක් නොවී සිටීමට ක්රම තිබේද නැද්ද යන්න පිළිබඳව සොයා බලන්නේ නැත.
සාමාන්යයෙන් රැකියා ස්ථානයේ ඇති විෂ ද්රව්ය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වළක්වා ගැනීම අත්යාවශ්ය දෙයක් වනු ඇත. එනම්, ආවරණයක් පැළඳීම, අත්වැසුම් පැළඳීම හෝ ඔබේ සිරුර හොඳින් ආවරණය සහ රසායනික ද්රව්යවලින් පිරිසිදු කිරීමයි.
5 -
දුම්පානය නතර කරන්නඔබේ දුම් පානය පුරුදු කිරීමට හොඳ හේතු බොහොමයක් දැනටමත් ඔබ දන්නවා. ඔබ තවමත් ඒත්තු ගැන්වී නොමැති නම්, දැන් ඔබට තවත් හේතුවක් තිබේ: දුම්පානය නතර කිරීම ඔබේ දරු ඵල වැඩි කර ගත හැකිය.
දුම් පානය හා ශුක්ර තරල පිළිබඳ අධ්යනය දුම්පානය ශුක්රාණු ගණනය කිරීම ඇතුළු ශුක්රාණු වල ශුක්රාණු පිළිබඳ බොහෝ අංගයන් බලපාන අතර, ශුක්රාණු චලනය (ශුක්රාණුගේ පිහිනීම), ශුක්රාණු හැඩය අඩු කරයි.
ඔබ සාරවත් ප්රතිකාර ක්රම හරහා යනවා නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ කූරෙන් ඉවතට නොපැමිණෙන අතර දුම් පානය දිගටම කරගෙන යා හැකිය.
පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගෙන ඇති පරිදි, දුම්වැටි භාවිතය IVF සඵලතා ප්රතිකාර මගින් IVF භාවිතා කරන විට ප්රතිකාර සාර්ථක වීම කෙරෙහි දැඩි බලපෑමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත.
6 -
දේවල් සිසිල් කරන්නඔබ සීතල "පහළට" තබාගැනීමෙන් ඔබේ සාරවත්භාවය වැඩි කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
පිරිමි ප්රජනක අවයව සිරුරෙන් පිටත පිහිටා ඇති අතර එය සාමාන්ය ශරීර උෂ්ණත්වය 98.6 F ට වඩා අඩු උෂ්ණත්වවලදී තබා ගැනීමට හේතුවක් වේ. අධික උෂ්ණත්වයකට ශුක්රාණු වලට හානි විය හැක.
උණුසුම් තටාකවල හෝ දිගු උණුසුම් ස්නානවලින් වළකින්න. ඔබ උණුසුම් ටියුබ වර්ගයක් නොතිබුණත්, ඔබ ඔබේ සැඟව ඇති උෂ්ණත්ව වැඩි කරන සෑම දිනකම කළ හැකි වෙනත් දේවල් තිබේ.
පර්යේෂණයට අනුව දිගු කාලයක් තිස්සේ හිඳිමින් සැඟවුණු උෂ්ණත්වය වැඩි විය. ඔබට මේසයේ කාර්යයක් තිබේ නම් හෝ වැඩ කිරීමට දිගු කලක් කටයුතු කළහොත්, දැන් නැඟිට ඇවිද යන්නට වග බලා ගන්න. එය සාන්ද්රණය සඳහාද හොඳයි. එබැවින් ඔබේ සාරවත්භාවය හා ඔබේ ශක්තිය එකවර එකවරම වර්ධනය කර ගත හැකිය!
දිගු කාලයකදී අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම, ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ ආසන රවුම මත නොයන්න. සිසිල් ශීත ඍතුව උදෑසන ඔබේ වාහනයේ ආසනය උණුසුම් කරවන සමහර මෝටර් රථවල වාහනයේ රත් වන උණුසුම් වාතාශ්රය, සාමාන්යයෙන් සැඟවුණු උෂ්ණත්වයට වඩා ඉහල අගයක් ගත හැකිය.
එසේම, ඔබගේ ලැප්ටොප් එක සමඟ ඔබේ ලැප්ටොප් සමග වාඩි නොවිය යුතුය. ලැප්ටොප් එක සමබර කර ගැනීම සඳහා ඔබේ කකුල් එකට එකට එකට තබා ගැනීම සහ ලැප්ටොප් එකෙන් ජනනය වන තාපය, සාමාන්ය ස්කොල්ටෙල් උෂ්ණත්වයට වඩා ඉහළ මට්ටමකට ගෙන යා හැකිය. ඒ වෙනුවට, ඔබේ ලැප්ටොප් එකක හෝ මේසය මත තබන්න.
බොක්සිං ක්රීඩකයන්ට සාරවත් බව වඩා සාරවත් බවක් නොවෙයිද යන්න විවාදයට කරුණකි. එක් අධ්යයනයකින් එය වෙනසක් ඇති කරයි, නමුත් තවත් වෙනසක් නැත.
ඔබ අතිශයින්ම තද කළ නොහැකි, හුස්ම නොහැදිලි රෙදි වර්ගයක් පැළඳ සිටින තාක් දුරට, ඔබ බොක්සිං හෝ කෙටි සටහන් කැමතිද නැද්ද යන්න හෝ නොවේ.
7 -
නිරෝගී බරක් සඳහාඔබේ සාරවත් බව වැඩි කිරීමට එක් ක්රමයක් නම් ඔබේ බර සෞඛ්ය සම්පන්න මට්ටමකට ගෙන ඒමයි. ශුක්රාණුව අඩු වීම නිසා හෝමෝන හෝ ශරීරයේ බර වැඩි වීම හෝ බර අඩු වීමෙන් ඇති විය හැක.
ඔබගේ බර සෞඛ්ය සම්පන්න කලාපය තුළ තිබේ දැයි ස්ථිර නැත ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ BMI යනු ඔබගේ බර සැලකිල්ලට ගනී.
සිහින් පිරිමින් පිළිබඳ අධ්යයනයක දී, 20 ට වඩා අඩු ශරීර ස්කන්ධ ස්කන්ධයන් සහිත අඩු ශරීර ස්කන්ධ සාන්ද්රණය සහ සියයට 28.1 ක අඩු ශුක්රාණු සංඛ්යාවක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.
ප්රජනක පදධතියෙහි කාර්යභාරය ඉටු කරන හෝමෝනය FSH හි සිටින අතර පිරිමි අය විසින් ඉහළ මට්ටමක පවතී.
වෙන වෙනම අධ්යයනයක දී තරබාරුකමේ නියැලෙන්නන් ටෙස්ටොස්ටොසෝන් මට්ටම අඩු විය. එසේම, BMI මට්ටම් ඉහළ ගිය විට අඩු ශුක්රාණු ගනනකගේ සංඛ්යාව වැඩි විය.
උදාහරණයක් ලෙස, සාමාන්ය BMI සහිත පිරිමි සඳහා 5.32% අඩු ශුක්රාණු සංඛ්යාවක් බව සොයාගෙන ඇත. වැඩි බර ශාරීරික පුරුෂයන්ගෙන් සියයට 9.52 ක් අඩු ශුක්රාණු ගනන් ඇති අතර, තරබාරු පිරිමින්ට සියයට 15.62 ක අඩු ශුක්රාණු ප්රමාණයක් තිබිණි.
8 -
මද්යසාර යන්න ගිහින්අධික සාරධර්ම ඔබේ සාරවත් බව අඩු කර ගත හැකිය.
මත්පැන් පානය කරන අයගේ අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන්ගෙන් සියයට 12 ක්ම සාමාන්යයෙන් ශුක්රාණු ගණන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බව පමණක් බවය.
පිරිමින් පානය කළ ප්රමාණය මෙන්, ශුක්රාණු ගණන අඩු වී ඇති අතර සාමාන්ය ශුක්රාණු හැඩය අඩු වී ඇති අතර ශුක්රාණු චලනය වඩාත් නරක අතට හැරේ.
තවත් අධ්යයනයකට අනුව, මම VF ප්රතිකාර හරහා යුවලක් දිහා බලන අතර, සෑම අතිරේක බීම වර්ගයක්ම දිනකට මිනිසා පරිභෝජනය කරන අතර, සජීවී උපත් සඳහා හේතු නොවන අවදානම 2 සිට 8 ගුණයකින් වැඩි විය.
IVF ප්රතිකාරය මාසයක් ඇතුළත මත්පැන් පානය සිදු වුවහොත් එය විශේෂයෙන්ම සත්ය විය.
කෙසේවෙතත්, වෙනත් අධ්යයනයන් මගින් පිරිමි සාරවත්භාවය හා බීම වර්ග කීපයක් අතර කිසිදු සම්බන්ධතාවයක් සොයාගෙන නොමැත.
ඔබ කුමක් කළ යුතුද? මධ්යස්ථ බීම හොඳයි, විශේෂයෙන් දිනකට කීපයක් සතියකට කිහිප වතාවක් එම බීම වෙන් කර තබන්න.
ඔබ IVF ප්රතිකාර හරහා යනවා නම්, ඔබ කාලය සඳහා මත්පැන් කපා ගැනීම ගැන සලකා බැලිය හැකිය.
9 -
ඔබේ දත් හා විදුරුමස් රඳවා තබාගන්නඔබේ දත් සහ විදුරුමස් සෞඛ්ය සම්පන්නව තබාගැනීම ඔබේ සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කවුද දන්නවද?
බැක්ටීරියොසර්මියා හෝ සෙමෙන් බැක්ටීරියා ඇති වීම පිරිමි සතා වල මැණික් සමඟ සම්බන්ධ වේ. රසවත් පර්යේෂණාත්මක අධ්යයනයේ දී, ප්රතිජීවක ඖෂධ පමණක් ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු බැක්ටීරියා සහිත පිරිමි වලින් 23% ක් වැඩි දියුණු වී නැත.
ප්රතිජීවක ඖෂධ සමඟ වැඩිදියුණු නොකරන ලද සමහර පිරිමින් සඳහා දන්ත වෛද්ය පරීක්ෂණ පවත්වනු ලැබූ අතර ඒවායේ සියලුම දන්ත ශල්ය ගැටලු සොයා නොතිබුණි.
පරීක්ෂණ කණ්ඩායමක් තුළ රෝගීන්ගේ දන්ත ගැටලු ප්රතිකාර කරනු ලැබීය. පාලක කන්ඩායමක් තුළ, දන්ත ගැටලු විසඳා නැත.
දන්ත වෛද්ය ප්රතිකාරයෙන් මාස හයකට පසු, පර්යේෂකයන් නැවත නැවත සිමාව පරීක්ෂාවට ලක් කරන ලදී.
පරීක්ෂණ කණ්ඩායමෙන් තුනෙන් දෙකක ශුක්රාණු සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කර ඇති අතර, ප්රතිකාර නොකළ පාලක කන්ඩායමේ සිටි අය තවමත් තවමත් දුර්වල ශුභ සෞඛ්ය ඇත.
ඔබේ සාරවත්බව වැඩි කිරීම සෑම මාස හයකට වරක් දන්ත වෛද්යවරයෙකුට බියවැද්දීමට තවත් හේතුවක් පමණි.
10 -
යටින් දිවෙන වෛද්ය තත්වයන්ට ප්රතිකාර කරන්නයටින් දිවෙන රෝග තත්වයන් පිළිපැදීම ඔබේ දරු ඵල වැඩි කර ගැනීමට උපකාර වේ.
නොකළ දියවැඩියාවට හේතු විය හැකි නිෂේධයි . ඔබ රෝග ලක්ෂණ නොමැති වුවද, ඔබ ප්රතිගාමී ශුක්ර තරලයේ රෝග නිර්ණය කළ හොත් ඔබගේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
දියවැඩියා රෝගීන්ගෙන් තුනෙන් එකකට රෝගය ඇති බව නොදැන සිටිති.
ප්රජනක පද්ධතියට හෝ මුත්රා පිට්ටනියේ නොකැඩුණු ආසාදනයකින් පුරුෂයින් තුළ නොසැලකිල්ල ඇති විය හැක. නිදසුනක් ලෙස, ලිංගිකව බෝවෙන රෝග (ලිංගාශ්රිත රෝග) ලිංගික චලනය අඩු කිරීමට හේතු විය හැකි අතර ශ්වාසනීය ලිංගාශ්රිත ආසාදන ආසාදනය වීමට හේතු විය හැක.
ඇතැම් ආසාදනවලදී සාරවත් බවක් දක්නට නොලැබේ.
වමරයිඩ් රෝගය, ක්රොන්ගේ රෝගය, සැලියැක් රෝගය , කුෂිංස්ගේ සින්ඩ්රෝම් සහ රක්තහීනතාවය ඇතිවිය හැකි වෙනත් රෝග තත්වයන් වේ.
මෙම රෝග ද බොහෝ විට අතුරුදහන් වී ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, කෙනෙකු නිගමනය කිරීමට පෙර තයිරොයිඩ් ගැටලු සමඟ ඇවිදින්න යමෙකු අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ.
ඔබ ප්රාථමිකව රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ ප්රාථමික වෛද්යවරයා සමඟ හොඳ පරීක්ෂණයක් ලබා ගන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් යමක් හරි වැරැද්දක් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙම කනස්සල්ල ප්රකාශ කරන්න.
එතැනින් පිට වී යන බවක් නොසැළකිය යුතු තරම තවත් දෙයක් විය හැකිය.
මූලාශ්ර:
බෙනිකේක් KW, රිඩෙල් එච්. "දත්, මුඛ කුහරය සහ හකු බැක්ටීරියා නාභිගත කිරීම - පිරිමි වල බැක්ටීරියොසර්මියාව හා මඳසරුභාවය සම්බන්ධ බැක්ටීරියා ජනපද වල ද්විතියික බලපෑම් (දුරස්ථ ක්රියා)". ඇන්ඩ්රොලිජියා . 1993 මැයි-ජූනි; 25 (3): 159-62.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "ශුක්රාණු ප්ලාස්මා වල අඩු පෙති වර්ගයක් ශුක්රාණු DNA ආබාධ සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්." සාරවත්බව හා වන්ධ්යතාව . 2009 අගෝස්තු; 92 (2): 548-56. Epub 2008 අගෝස්තු 22.
බුජන් එල්, ඩූඩින් එම්, චාල්ට් පීපී, ටෝනෝ පී, මියූසෙට් ආර්. "රථ රියදුරන්ගේ ස්කොනල් උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීම". මානව ප්රජනනය . 2000 ජූනි, 15 (6): 1355-7.
චාවර්රෝ එන්.ඊ., ටොට් ටීඑල්, සියාියෝ එස්එම්, හවුසර් ආර්. "සාරවත් ආහාර හා සබ්මැරීන් පෝෂ්ය පදාර්ථයෙන් සාඵල්යතා සායනයකින් මිනිසා අතර ගුණාත්මක භාවය පිළිබඳ ප්රමිතීන්ට අනුකූල වේ." මානව ප්රජනනය . 2008 නොවැ; 23 (11): 2584-90. 2008 ජූලි 23.
Gaur DS, Talekar MS, Pathak VP. "මත්පැන් පානය සහ සිගරැට් දුම්වැටි: පිරිමි සාරවත්බව මත ප්රධාන ජීවන සාධක දෙකක බලපෑම." ඉන්දියානු සඟරාව හා ක්ෂුද්රජීව විද්යාව . 2010 ජනවාරි-මාර්තු; 53 (1): 35-40.
හම්මුඩ් ඒඕ, වයිල්ඩ් එන්, ගිබ්සන් එම්, පාක්ස් ඒ, කැරල් ඩී ටී, මීක්ල් ඒඩබ්. ශුක්රාණු පරාමිතීන් තුළ පිරිමි තරබාරු බව සහ වෙනස් කිරීම. සාරවත්බව හා වන්ධ්යතාව . ජනවාරි 4th, 2007.
Hjollund NH, ස්ටෝර්ගාඩ් එල්, අර්න්ස්ට් ඊ, බොන්ඩේ පීඑන්, ඔල්සන් ජේ. "දෛනික ක්රියාකාරකම් හා සැඟව ඇති උෂ්ණත්වය අතර සම්බන්ධතාවය" ප්රජනක විෂ ද්රව්ය . 2002 මැයි-ජූනි, 16 (3): 209-14.
ජෙන්සන් ටෙක්, ඇන්ඩර්සන් ඒඑම්, ජෝර්ජන්සන් එන්, ඇන්ඩර්සන් ඒජී, කාල්සන් එන්, පීටර්සන් ජේ, ස්කැක්බබාක් එන්. "සිරුරේ ගුණාත්මකභාවය හා ප්රජනන හෝර්මෝන 1,558 ක් ඩෙන්මාර්ක පිරිමින් අතර ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය." සාරවත්බව හා වන්ධ්යතාව . 2004 ඔක්; 82 (4): 863-70.
Jensen TK, Hjollund NH, Henriksen TB, Shike T, Kolstad H, Giwercman A, Ernst E, Bonde JP, Skakkebaek NE, Olsen J. "මධ්යස්ථ මත්පැන් පානය නිසා සාරවත් බව බලපානවාද? BMJ . 1998 අගෝස්තු 22; 317 (7157): 505-10.
Kenkel S, Rolf C, Nieschlag E. "පිරිමි සාරවත්බව සඳහා වෘත්තීය අවදානම: තෘතියික යොමු මධ්යස්ථානයක් පවත්වන රෝගීන්ගේ විශ්ලේෂණය." ජ්යොතිර්විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර ජර්නලය . 2001 දෙසැම්බර්, 24 (6): 318-26.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "ඉන්ටීරෝ ගැබ්ගැනීම්වල සාර්ථකත්වය හා මාතෘ හා මධ්යස්ථ මත්පැන් පරිභෝජනයේ බලපෑම." සාරවත්බව හා වන්ධ්යතාව . 2003 පෙබරවාරි 79 (2): 330-9.
ලෙවිටාස් ඊ, ලුනෙන්ෆෙල්ඩ් ඊ, වයිස් එන්, ෆ්රි්රජ් එම්, හාර්-වර්ඩි I, කොයිෆ්මන් ඒ, පොටැෂ්නික් ජී. "ලිංගික දුර්වලතාවය හා ශුක්ර ප්රණන කාලය අතර සබඳතාව: සීනි සාම්පල 9,889 විශ්ලේෂණය." සාරවත්බව හා වන්ධ්යතාව . 2005 ජූනි, 83 (6): 1680-6.
රොස් සී, මෝරිස් ඒ, කයිරී එම්, ඛලාෆ් යූ, බෘඩී පී, කොමාරසාමි ඒ, එල්-ටෝකි ටී. "මුඛ් සුලබතාවන් පිළිබඳ මුඛ්ඔය ඔක්සිඩෝසිසන්ට් වල ක්රමානුකූල සමාලෝචනයකි." ප්රජනක Biomedicine ඔන්ලයින් . 2010 ජුනි; 20 (6): 711-723. 2010 මාර්තු 10.