ගැහැණු හා පිරිමි සඵලතාව පිළිබඳ මුත්රා අම්ල වල වැදගත්කම

ෆෝලික් අම්ලය ස්පීඩ් සෞඛ්යය වර්ධනය කරගත හැකි අතර වඩා හොඳ සෞඛ්යසම්පන්න ගර්භාෂයක් ඇත

ඔබ සාරවත්බව සඳහා අතිරේක ආහාර ගැනීම දෙස බැලූවිට, ඔබ බොහෝ විට ෆෝලික් අම්ලය සඳහා නිර්දේශ ලබා ඇත. රතු රුධිර සෛල හා DNA නිෂ්පාදනය වර්ධනය කිරීම සඳහා B-විටමින්, පෙලෙට් (හෝ ෆෝලික් අම්ලය, අතිරේක ස්වරූපයෙන් දන්නා ලෙස) අවශ්ය වේ. ෆිලේට් සෛල බෙදීම්වල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අඩු නයිට්රේට් රුධිර සංඝටක රක්තහීනතාවය සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්.

ෆෝලික් අම්ලය ශරීරයේ අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථයකි. නමුත් ෆෝලික් අම්ලය ඔබට පිළිසිඳ ගැනීමට උපකාර කළ හැකිද? මිනිසුන්ද ෆෝලික් අම්ලයද ගත යුතුද? ඔබ අතිරේකයක් ලබා ගත යුතුද, නැතහොත් ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගත හැකිද?

සාරවත් අම්ලවල පිරිමි සාරවත්බව වලංගු වන්නේ කුමක් ද?

දරු ප්රසූතියේදී කාන්තාවන්ගේ ෆෝලික් අම්ලය හෝ ගෙඩියෙහි අවශ්යතාවය ඉතා ප්රසිද්ධය. (ගැහැණු සාරවත්භාවය සහ පහළ තාපය පිළිබඳ වැඩි විස්තර.) නමුත් ෆෝලික් අම්ලය පිරිමි සාරවත් බව වැඩිදියුණු කළ හැකිද?

කලලරූපය ලබා ගැනීමට පෙර, අපට බිත්තරයක් හා ශුක්රාණු අවශ්ය වේ. සෑම බිත්තරයකින්ම කාන්තාවන් බිහි වී සිටියද, මිනිසාගේ සිරුර දිනපතාම ශුක්රාණු බිහි කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නව ශුක්රාණු සෛල 1,500 ක් සෑම වසරකම "උපත" වේ. ජර්ම්ලයින් ප්රාථමික සෛල සිට ශුක්රාණු සෛල දක්වා ක්රියාවලිය දින 60 ක් පමණ ගත වේ. ෆීල්ඩ් සෛල බෙදීම හා DNA සංශ්ලේෂණය සඳහා අවශ්ය විට අත්යවශ්ය පෝෂකයක් වේ

ශුක්රාණු තුල මනින ලද ෆ්ලේට් මට්ටම් ශුක්රාණු ගණනය හා සෞඛ්යය සම්බන්ධ කර ඇත. එක් අධ්යයනයකට අනුව ශුක්රාණු අඩු ප්රෝටීට් මට්ටම් දුර්වල ශුක්රාණු DNA ස්ථායීතාවයට සම්බන්ධ විය.

ශුක්රාණු සෞඛ්යය තුළ ජනගහන වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව අපට දැන ගත හැකිය.

ෙම් අම්ල අම්ල අතිෙර්ක ස්ෙපෝම් ගණය වැඩි කරයිද?

ෆෝලික් අම්ල අතිරේකව ඔබගේ ශුක්රාණු ප්රමාණය වැඩි කර ගත හැකිද? පිළිතුර විය හැකිය.

සති 26 ක කාලයක් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය සහ සින්ක් සංකලනය කිරීම සාරවත් සහ උපස්තරයින්ගේ ශරීරයේ ශුක්රාණු ප්රමාණය වැඩි කරන බව එක් අධ්යයනයකින් සොයාගෙන ඇත.

සාමාන්යයෙන් ශුක්රාණු ප්රමාණය සියයට 74 කින් වැඩි විය.

මේ අධ්යයනයට උනන්දුවක් දක්වමින්, අතිරේක ආරම්භයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සාරවත් ෆෝලේට් සහ සින්ක් මට්ටම් සාරවත් හා උපත - සාරවත් පුරුෂයින් තුළ සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් නොවේ. අඩු ශුක්රාණු නිපදවීම අඩු ප්රෝටීනය අඩු වුවද, අතිරේකය තවමත් උපකාර කර ඇත.

පර්යේෂණය තවමත් සිදු වෙමින් පවතින නමුත් ෆෝලික් අම්ලය හා ශුක්ර තරලය අතර සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව පෙනේ.

කෙසේවෙතත්, ෆෝලික් අම්ලය පිරිමි ලමයෙක්ගේ බරපතල රෝගීන් සඳහා "සුවපත්" නොවේ.

වෙනම අධ්යයනයක් සින්ක් හා ෆෝලික් අම්ල උපයෝගී කර ගන්නා ඔලිගොස්ඇටිනේරේරෝටොසොසර්මීයා (ඕඅයිටී) සමඟ මිනිසුන්ගේ අවධානයට ලක් විය. ශුක්ර තරලය අඩු නම්, ඔමේෂ් (ශුක්රාණු එන්ජිම) අසාමාන්ය ලෙස අඩු වන අතර සාමාන්යයෙන් හැඩැති ශුක්රාණු ප්රතිශතය අඩුය.

මෙම අධ්යයනය මගින් ෆෝලික් අම්ලය සහ සින්ක් සමග අනුපූරක වශයෙන් මෙම ශුක්රාණු සෞඛ්යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු නොකරන බව සොයා ගෙන ඇත.

ඔබ පරිසමාප්ත කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් ගත යුතුද? දිනපතා බහු-ඔක්ටේනින් මගින් ෆෝලික් අම්ලය ඉහළට ලබාගත හැකිය. එසේ නැතහොත් ඔබ "පිරිමියාගේ ප්රෝටරයිට්" විටමින් සැලකිලිමත් විය හැකිය. ConceptionXR®: ප්රජනක සෞඛ්යය සුචිය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සින්ක්, විටමින් සී, විටමින් ඩී, සෙලේනියම් සහ ලයිකෝපීන් වැනි ෆෝලික් අම්ල අඩංගු වේ.

ගැහැනු සාරවත්බව තුළ ග්ලූටක අම්ලයක් ඇති කර ගත හැකි කාර්යය කුමක්ද?

ඔවුන්ගේ ආහාරයේ ප්රමාණවත් ෆෝලික් අම්ල ලබා නොගන්නා කාන්තාවන්ට ස්නායු නාලීය දෝෂයක් සහිත ළදරුවකු සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත. බිළිඳියක් ආරම්භ වන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලද්දී, සෛල බෙදීම තහවුරු කිරීමට ෆෝලික් අම්ලය උදව් කළ හැකි වන අතර, එබැවින් භ්රෑණ සංවර්ධනය, හොඳින් සිදු වේ.

එක්සත් ජනපදයේ වසරකට ගැබ් ගැනීම් 3,000 ක් පමණ සිදු වන ස්නායු නාල දුබලතා, ස්පීනා බිෆිඩා, ඇන්සැස්ෆලි සහ එන්සෙෆලසෝසෙල් ඇතුළත් වේ. මෙම උපත් අඩුපාඩු නිසා, දිගු කාලීනව ආබාධිත තත්වයට තුඩු දිය හැකි අතර, නරක අතට, ඔවුන් ඉක්මනින් මරණයට මඟ පෑදිය හැක.

ස්නායු නාල ඌරුබාධ පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, මෙම උපත් අඩුපාඩු සහිත දරුවා දරුකමට පත්වීමේ අවදානමද ඔබට තිබේ.

ෆෝලික් අම්ලය මෙම උපතේ දුර්වලතා ඉවත් කළ නොහැකි වුවද, ෆෝලික් අම්ලයේ ආසාදනය ආරම්භයේ සිට ආරම්භ වූ අතර මුල් ගර්භනී කාලය පුරාවටම ආරම්භ වී ඇති අතර, මෙම උපත් අඩුපාඩු සියයට 60 ක් දක්වා අඩු කිරීමට සොයාගෙන තිබේ. (පරිපූරක පිළිබඳ වැඩිදුර).

ෙෆොලික් අම්ලය සංෙයෝගවල ඇති ෙවනත් ඵල ප්රයෝජන:

• සංජානනීය හෘද දෝෂ වල අවදානම අඩු කරයි.
• අඩු බර දරු උපත් හා අඩු බර දරු උපත් අඩු අවදානමක්.
• ප්රවර්ධනය කරන ලද ස්ටෙපනර්සෝන් මට්ටම් සහ අක්රමවත් ඔලුවියුලේෂන් වල අඩු අවදානමක්.

ගැහැණු ළමයින්ට ප්රමාණවත් මට්ටම් ඇති බවට වග බලා ගැනීමට කාන්තාවන්ට හොඳ හේතු තිබේ.

ෆොලික් අම්ලය පොහොසත් ආහාර මොනවාද?

ඔබගේ යොමු දැක්වීම සඳහා, ෆෝලික් අම්ලයේ නිර්දේශිත පෝෂණය වන්නේ:

• පිරිමි සහ ගැහැණු ළමුන් සඳහා අවුරුදු 14 ක් සහ ඊට වැඩි කාලයක් මෙගා වොට් 400 ක්
• මව්කිරි ගැහීම සඳහා මෙගා වොට් 500 ක්
• ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා 600 mcg

උපතේදී හා ප්රෝටීන් ඌනතාවය අතර ඇති සම්බන්ධය හේතුවෙන් එක්සත් ජනපදයේ සහ කැනඩාවේ බොහෝ පාන් හා ධාන්ය වර්ග ෆෝලික් අම්ලය ආලේප කර ඇත. වඩාත් හොඳ ෆෝලික් අම්ලය ආහාරයට ගැනීම සඳහා පහසුම ආහාර සහ පාන්.

ෆුට්සි අම්ලය තුළ ආහාර 10 ක් ඉහළ මට්ටමේ පවතී.

• බීෆ් අක්මීමන, 3 ඔක්: 215 mcg
• නිවිති, 0.5 කෝප්ප තම්බා: 131 mcg
• බ්ලැක් ඊයී ඇට, 0.5 කෝප්ප තම්බා: 105 mcg
• සුදු සහල්, 0.5 කෝප්ප පිසින ලද: 90 mcg
• ඇස්පරගස්, 4 හෙල්ලය තැම්බූ: 89 mcg
• බ්රිසල්ට් පැළ, 0.5 කෝප්ප තම්බා: 78 mcg
• රෝමයින් සලාද කොළ, 1.0 කෝප්ප ඉරා දැමූ: 64 mcg
• ඇවෙකෝඩෝ, 0.5 කෝප්ප අමු: 59 mcg
• නිවිති, 1 කුසලාන අමු: 58 mcg
• බ්රොකෝලි, 0.5 පිසූ: 52 mcg

අතු සහිත වෙනත් ආහාර වර්ග අබ, හරිත මස්, වකුගඩු බෝංචි, රටකජු, තිරිඟු ජාන, තක්කාලි යුෂ, කකුළුවන්, තැඹිලි යුෂ, turnip හරිතයන්, දොඩම්, පැපායි සහ කෙසෙල්.

ෆෝලික් අම්ල අතිරේකයක් ලබා ගත යුතුද?

රොටි සහ ධාන්යවල ශක්තිමත්බව තිබියදීත්, බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ප්රමාණවත් ෆෝලික් අම්ල ලබා ගන්නේ නැත. බොහෝ ගැබ් ගැනීම් අස්ථිර වීම නිසා, ඔබ ගැබ් ගැනීමට පෙර මෙම විටමින් අඩංගු විය යුතු බැවින්, ඩෙමේස් මාර්තු නිර්දේශ කරනුයේ දරු උපත ලබා ගන්නා සෑම කාන්තාවක්ම අවම වශයෙන් ග්රෑම් 400 ක් පමණ අඩංගු ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු දෛනික අතිරේකයකි. ගර්භණී අවස්ථාවේ දී දිනපතා ෆෝලික් අම්ලය අනුසාරයෙන් 600 mcg දක්වා ඉහළ යයි.

ඔබේ වෛද්යවරයා කල්පනා කිරීමට උත්සහ කිරීමේදී, හෝ හුදෙක් දෛනික බහු-ඔක්ටේමින් සෑදීමේදී ප්රත්යාවචනය වන විටමින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මල්ටිвидාමින් ෆොලයික් අම්ලය අවම වශයෙන් 400 mcg අඩංගු බවට වග බලා ගන්න.

ස්නායු නාල ඌරුබාධ පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, වෛද්යවරයා ඔබට ෆෝලික් අම්ලය 4,000 සිට 5,000 ක් දක්වා ප්රමාණයක් නිර්දේශ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම මට්ටම් නිර්දේශිත ඉහළ සීමාවන් ඉක්මවා ඇති බැවින්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ මාත්රාව මෙම ඉහළ මාත්රාව ගත යුතුය.

ෆෝලික් අම්ලය යනු ජල-ද්රාව්ය විටමින්, එය ශරීරයේ දිනපතා ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබගේ අතිරේකයක් දිනපතා ගන්න.

එක් අධ්යයනයකට අනුව සතියකට දින දෙකක් හෝ ඊට අඩුවෙන් ගන්නා විට ෆෝලික් අම්ලයේ උපද්රවයට ඇති ප්රයෝජනය වූයේ නැත.

අම්ල අම්ල අතිරේක අවදානම

ඔබට හොඳ දෙයක් ඕනෑ තරම් ඇත. ඔබගේ වෛද්යවරයා විසින් එය නියම කරනු ලැබේ නම්, ඔබේ දෛනික අතිරේක බහු අවයව ද්රාවණ අම්ල 1,000 ක් පමණ අඩංගු නොවිය යුතුය.

ෆෝලික් අම්ලය විශාල ප්රමාණවලින් ලබාගත හැකි විටමින් B-12 ඌණතාවයක් ආවරණය කළ හැකි අතර, මුලින් උසුලා නොතිබුණහොත් ආපසු හැරවිය නොහැකි හානි සිදුවිය හැක. ඔබගේ වෛද්යවරයා විසින් ඉහළ මාත්රික ෆෝලික් අම්ල අතිරේකයක් මත තැබීමට පෙර ඔබගේ B-12 මට්ටම් පරීක්ෂා කළ යුතුය.

ෆෝලික් අම්ලවල ඉහළ මාත්රාවලින් ඩොමේන සංස්ලේෂණයට ශුක්රාණු තුලට හානිකර විය හැකි බව ද සැලකිලිමත් වේ.

ෆොලයික් අම්ලය වෙනත් ඖෂධ සමග අන්තර්ක්රියා ඇති විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ෆෝලික් අම්ලය ප්රති-පරිවාරක ඖෂධ ෆීනයිටීන්හි ඵලදායීතාවය අඩු කර ගත හැකිය. එසේම, සමහර සාරවත් මිශ්රණ සාරවත් ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට හැකි ඖෂධ පැළෑටි ඇතුළත් වේ. එබැවින් කිසිදු අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමග කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.

ගොඩක් වචනයෙන් වචනයක්

ෆෝලික් අම්ලය පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට වැදගත් වන විටමින් ප්රමාණවත් ෆෝලික් අම්ල ලබා ගැනීම උපත් අඩු කිරීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැකි අතර පිරිමි වල ශුක්රාණු ප්රමාණය වැඩි විය හැක. ඔවුන් පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සහ කරන පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා සාරවත් අතිරේක එකතු කරති. නමුත් ඒවා සියල්ල සමාන නොවේ. සමහරුන්ට ඔබ හොඳ නොවන අමුද්රව්ය අඩංගු විය හැක, ඔබ ගන්නා ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම හෝ හානිකර විය හැක.

සෑම විටම අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. තවද, ඔබ ගන්නා විටමින්, ඖෂධ පැළෑටි හෝ වෙනත් අතිරේක ද්රව්ය ගැන ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක කණ්ඩායම දැනුවත් කරන්න.

> මූලාශ්ර:

_{Azizollahi G, Azizollahi S, බබායෙයි එච්, කියානිඩෑඩ් එම්, බැනෝෂි එම්, නෙමෝල්ටාලි-මාහානි එස්එන්. "ශුක්රාණු පරාමිතීන්, ප්රටමින අන්තර්ගතය සහ විෂබීජ මනෝචිත විෂයයන් පිළිබඳ අතිශයින්ම අඛණ්ඩතාව" යන යෙදුම් උපයෝගී කර ගන්නා ප්රතිකාර ක්රම. 2013 අප්රේල්; 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. එෆ්බී 2013 පෙබරවාරි 24.}

_{Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "ශුක්රාණු ප්ලාස්මා වල අඩු පෙති වර්ගයක් ශුක්රාණු DNA ආබාධ සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්." ෆර්ටිල් ස්ටේ්රල් . 2009 අගෝස්තු; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008 අගෝස්තු 22.}

_{චවාර්රෝ එන්.ඊ., රිච්-එඩ්වර්ඩ් ජේවීඩ්, රොස්නර් බී.ඒ., විලට් WC. "බහු සංස්ලේෂක භාවිතය, බීටා විටමින් ආහාර ගැනීම සහ සවිකළ නොකැමැත්ත ." ෆර්ටිල් ස්ටයිලල් . 2008 මාර්තු; 89 (3): 668-76. ඊපීබ 2007 ජූලි 10.}

_{ඩී රෙජිල් එල්එම්, ෆර්නැන්ඩස්-ගෙක්සෝලා ඒසී, ඩවුස්වෙල් ටී, පීනා-රොසස් පී.පී. "උපත් අඩුකිරීම් වැලැක්වීම සඳහා සර්වප්රතිපත්තික ප්රෝටීන් උපද්රවයේ ඵල සහ ආරක්ෂාව." කෝක්රේන් දත්ත ගබඩා Syst . 2010 ඔක්තෝබර් 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.}

_{Gaskins AJ, Mumford SL, චවාර්රෝ එන්ඊ, චැං සී, පොලාක් ඒඑස්, වොක්ටව්ස්කි-වෙන්ඩ් ජේ, පර්කින්ස් එන් ජේ, ෂිස්ටර්මන් ඊෆ්. "පූර්ව සමබර කාන්තාවන්ගේ ප්රජනන ක්රියාකාරිත්වයේ ආහාර ප්රදාහයේ බලපෑම: අනාගත පර්යේෂන අධ්යයනයක්". PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 සැප්තැම්බර් 26.}

_{රයිගානි එම් 1, යග්මායි බී, අමර්ජන්ට්ටි එන්, ලක්ප්රෝර් එන්, ඇකොන්ඩී එම්, ශෙරාති එච්, හජිෂොසින්යින් එම්, සදීජි එම්. "ක්ෂුද්ර පෝෂක අතිරික්තයන්, සින්ක් සල්ෆේට් සහ ෆෝලික් අම්ලය, ඔලියෝඅයිස්ටීනෝටෙරෝටොසොස්පේමීස් පුරුෂයන්ගේ ශුක්රාණු ක්රියාකාරී පරාමිතීන් ක්රමයෙන් අඩු නොකළේය. " ඇන්ඩෝරොජි . 2014; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / සහ.12180. එම්ප් 2013 ඔක්තෝබර් 23.}