සාරවත්බව සඳහා විටමින්: ඔබ කුමක් කළ යුතුද?

පිරිමි සහ ගැහැණු සාරවත් බව සඳහා වැදගත් ක්ෂුද්ර පෝෂක

සාරවත් බව සඳහා ඔබට අවශ්ය විටමින් මොනවාද? ආහාර යනු ජීවිතයයි . අපගේ ශරීර අපගේ දිනපතා ආහාරයෙන් අවශ්ය විටමින් හා ඛනිජ වර්ග ලබා ගනී. නව සතෙකු බිහිකිරීම - සැපයිම සෞඛ්ය සම්පන්න බව යනු හරියටම - ක්ෂුද්ර පෝෂක අවශ්යයි.

ආහාර සහ ක්ෂුද්ර පෝෂක සාරවත් බව සෘජුවම බලපාන ආකාරය තවමත් අපි නොසිතමි. නමුත් පර්යේෂකයන් දිනපතා ඉගෙන ගනී.

සමහර අඩුපාඩු සාරවත් බව නිසා ඇති විය හැකි බව අපි දන්නවා. පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවට බලපාන ඇතැම් රෝග ( සෙල්ටික් රෝගය වැනි ) වැනි රෝගවලට හේතු වන්නේ වඳභාවයට ඇති අවදානම වැඩි වීමයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් මගින් ඔබට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට හෝ අතිරේක උපකාර සහිතව, ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරන්නේ නම් එය වැදගත් වේ. නිශ්චිත විටමින් ඌනතාවයන් සහිත අයට අතිරේකයක් අනුගමනය කළ හැකිය.

නමුත් ඔබ පෝෂ්යදායී ආහාර කිසිවක් නැති නම් කුමක් වේද? විටමින් අතිරේක ඔබගේ සාරවත්බව වැඩි දියුණු කරයිද? මෙය පැහැදිලි නැත.

සමහර අධ්යයනවලින් ඔව්. නිදසුනක් වශයෙන්, හාවඩ් විසින් කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනපතා විටමින්ට ගත් කාන්තාවන්ට සෛලීය සරාේග බව අත්විඳීමට ඉඩ ඇති බවයි. කෙසේවෙතත්, වෙනත් අධ්යයනයන් මගින් සෛද්ධාන්තික සාධක වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සන්තෘප්ත සාධක වැඩිදියුණු නොකරන බව සොයාගෙන නැත. එසේම, ක්ෂුද්ර පෝෂක පිළිබඳ බොහෝ අධ්යයනයන් කුඩා හෝ හොඳින් සැලසුම් කර නොමැත. ඒ සමඟ පහත දැක්වෙන පරිදි, සාරවත් සෞඛ්යය සඳහා අත්යාවශ්ය බව විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ.

සටහන: ඔබ අතිරේකයක් හෝ බහුආවේතන් ගැනීමක් ගැන සලකා බැලුවහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. සමහර අතිරේක බෙහෙත් බෙහෙත් මිශ්ර නොකරයි. සමහර විටමින් සහ ඛනිජ වලදී අධික ලෙස පානය කළ හැක.

B-විටමින්, විශේෂයෙන් විටමින් B-6 සහ ෆෝලික් අම්ලය (B-9)

B-විටමින් අඩංගු වන්නේ B-3 (නීකින්), B-6 (පිඩ්රොක්සීන්), B-9 (ප්රෝටට් හෝ ෆෝලික් අම්ලය) සහ B-12 ය.

රතු රුධිර සෛල නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම හා නිසි ලෙස ක්රියාත්මක වන සියලුම බී-විටමින්ට වැදගත් කාර්යභාරයන් ඉටු කරයි. B-12 හි අඩුපාඩුකම් රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක. නිසි ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය හා සෛල ශක්තිය ද B-විටමින්ට සෞඛ්ය සම්පන්න මට්ටම් මත රඳා පවතී.

සාරවත්බව සඳහා වන විට B-6 සහ B-9 (වඩා හොඳ ෆෝලික් අම්ලය හෝ පෙරාතුව ලෙස හැඳින්වේ) අතිශය අත්යවශ්ය වේ.

B-6 හි ඉහල රුධිර සාන්ද්රණය සහිත ස්ත්රීන් සාරවත් බව අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. ඒකෙන් අදහස් කරන්නේ නරක කාන්තාවන්ට B-6 සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිද? එය අධ්යයනය කර නැත.

B-6 සම්බන්ධතාවයේ සාරවත්බව සඳහා එක් හේතුවක් විය හැක homocysteine ​​විය හැක. Homocysteine ​​යනු රුධිරයේ හමු වන පොදු ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ඉහළ මට්ටම්වලදී එය ආඝාතය සහ හෘද රෝග වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇත. අධිසෝමීටිස්ටයින් මට්ටම් ද ඩිජිටල් ගැටළු සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. අඩු homocysteine ​​මට්ටම් ගර්භණීවීමේ අවදානම වැඩිදියුණු කළ හැක.

B-විටමින්ස් homocysteine ​​මට්ටම්වල ඇති වූ බලපෑම පිළිබඳ අධ්යයනයන් කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කළහ. B-විටමින්, විශේෂයෙන්ම B-6, හයිඩොසිස්ටීන් අඩු කළ බව සොයා ගත්හ. න්යායාත්මකව මෙය, B-විටමින් සෑදීම මගින් ගර්භණීභාවය තවත් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. (කෙසේ වෙතත්, මේ වන විට එය තවමත් න්යායයක් වන අතර ඔප්පු නොවේ.)

සමහරවිට සාරවත්බව හා සෞඛ්ය සම්පන්න භේද සමය සඳහා B-විටමින් වඩාත් වැදගත් එකක් වන්නේ ප්රෝටේට් හෝ බී -9 වේ.

ෆෝලික් අම්ලය ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ. ෆෝලික් අම්ලය හා ෙෆල්ට් අතර වෙනසක් ඇති බව බොහෝ අය දන්නේ නැහැ.

ෆෝලික් අම්ලය B-9 හි කෘතිම ආකාරයකි. ආහාර B-9 සමඟ ශක්තිමත්වූ විට එය සෑම විටම ෆෝලික් අම්ලය ආකෘතියේ පවතී. එසේම, විටමින් අතිරේක අති බහුතරයක් ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ. ෆෝලික් අම්ලය මිළ අඩුයි, නිෂ්පාදකයන්ට භාවිතා කිරීමට පහසුය.

ෆ්ලේටේ යනු B-9 හි වඩාත් පහසුවෙන් ජීව ගත හැකි ආකෘතියයි. ඔබ ෆෝලික් අම්ල අතිරේක ආහාර ගන්නා විට, ඔබේ ශරීරය ෆෝලික් අම්ලය ෆෝටේට් බවට පරිවර්තනය කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ඔබේ සෛල පෝෂ්ය පදාර්ථ භාවිතා කළ නොහැකිය.

ෆ්ලේටට් B-9 හි ආකෘතිය, පරිප්පු, කඩල, අඳුරු කොළ, හරිතයන්, ඇස්පරගස් හා බ්රොකොලි වැනි ආහාරවල ස්වභාවිකවම දක්නට ලැබේ. ෆෝටේට් සහ ෆෝලික් අම්ලය සමඟ විටමින් අතිරේක ලබා ගත නොහැක. නමුත් එය සාමාන්යයෙන් අඩු වන අතර සාමාන්යයෙන් වඩා මිල අධිකය.

කාන්තාවන් සඳහා, අපනයනය අඩු ප්රෝටීන් ස්නායු බයිෆීඩා වැනි ස්නායු නල ආබාධ උපද්රව වැඩි අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වේ. පර්යේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇති පරිදි පෙතිස්ට්රෝනෝන් මට්ටම්වලට නිසි ප්රදාහයක් ඇතිවිය හැකි බව සොයාගෙන ඇති අතර, B-9 අඩු මට්ටමේ අක්රමිකතාවලට හේතු විය හැක.

පුරුෂයින් සඳහා ශුක්රාණු වල අඩු මට්ටම් වල දුර්වල ශුක්රාණු සෞඛ්යයට සම්බන්ධ වේ. අඩු ආහාර ජනක අස්ථි සහිත මිනිසුන්ට ඩීඑන්ඒ වලට හානිකර ශුක්රාණු වැඩි ප්රතිශතයක් ඇති වීමට ඉඩ ඇත. ෆ්රේට් පරිපූරකයක් සමහර අවස්ථාවල දී ශුක්රාණු විශ්ලේෂණ ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් විය හැකිය. සින්ක් හා ෙපෝෙට්ට් අතිෙර්කයක් සහිත පිරිමින්ට ශාරීරිකව ශාරීරිකව සාන්ද්රණය සියයට 74 කින් වැඩි කරන බව එක් පර්යේෂණයක් මගින් සොයා ගන්නා ලදී.

ඔබ අතිරේක වශයෙන් පරිපූර්ණ නම්, ඔබ ෆෝටට් හා ෆෝලික් අම්ලය නොකළ යුතුය. (5-මෙතිල්ට්රේට්රිඩ්රොහොරොලේට් හෝ 5-MTHF බලන්න, සහ "ෆෝලික් අම්ලය" බලන්න.) ෆෝලික් අම්ලයේ ඉහළ මාත්රා පිළිකා අවදානමක් ඇති බවට සැක කෙරේ.

එසේම සමහර මිනිස් ශරීරවල ෆෝලික් අම්ලයේ ආකෘතියේ B-9 අවශෝෂණය කරගත නොහැකිය. එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවාට ෆෝලික් අම්ලය නිවැරදිව ලබා ගත හැකි ආහාර හෝ අතිරේක ද්රව්ය වලින් ලබාගත හැකි වීමයි. නමුත් ඔවුන්ගේ සෛල විටමින් භාවිතා කළ නොහැකිය. ඔවුන් තවමත් අවශ්ය වන්නේ නැත.

ජානමය MTHFR විකෘති සහිත අයට මෙය අත්දකිනු ඇත. MTHFR ජාන විකෘතියේ ඇති කාන්තාවන් බොහෝ විට ගබ්සාවන්, සමහර ගර්භණී සංකූලතාවන් හා ස්නායුක නල ආබාධයකින් පෙළෙන දරුවාගේ අවදානම වැඩි විය හැක. දුර්වල ෆෝලික් අම්ලය / ප්රෝටීන් අවශෝෂණයට සම්බන්ධ විය හැකිය.

විටමින් සී

විටමින් C හොඳම පලතුරු සහ එළවළු, විශේෂයෙන්ම දෙහි ගෙඩි, බෙරි සහ ගම්මිරිස්වලින් සොයා ගත හැකිය. මෙම විටමින් ආරක්ෂාකාරී මැලියම් පටක පවත්වා ගැනීමට උපකාර කරයි. තුවාලය සුව කිරීම හා නිසි ප්රතිශක්තීකරණ ක්රියාදාමය සඳහා ද වැදගත් වේ.

විටමින් සී යනු ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය. මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ සාරවත් බවෙහි ප්රධාන භූමිකාවක් ඉටු කරයි. ප්රතිජීවක ඖෂධ ශරීරයේ ඇති සෛලීය හානිය අඩු කිරීම සඳහා නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ඍණාත්මක බලපෑම අඩු කරයි. බොහෝ විට විටමින් E පර්යේෂණ කටයුතු වලදී විටමින් C සෙරමික් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම හා ශුක්රාණු DNA කැඩීම අඩු කරයි. විටමින් සී අතිරේකව ටෙස්ටොස්ටෝන් මට්ටම් වැඩි කළ හැකි බව සත්ව අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත .

අඩු ශුක්රාණු සංඛ්යාවක් සහිත මිනිසුන් 13 දෙනෙකු පිළිබඳ කුඩා අධ්යයනයක් සොයාගෙන ඇති අතර, විටමින් සී සංසන්දනය, මාස දෙකකට පසුව ප්රතිකාරයෙන් පසුව ශුක්රාණු සාන්ද්රණය සහ ශුක්රාණු ප්රවේගය (ශුක්රාණු ඔසවා ගන්නේ කෙසේදැයි) වැඩි දියුණු කරන ලදී.

ගැහැණු විට විටමින් C අඩු ප්රෝස්ටේෂන් මට්ටම් වලට උදව් විය හැක. එක් අධ්යයනයක් PCOS සමඟ කාන්තාවන්ගේ අධි-මාත්රාව විටමින් සී අතිරේකව ප්රතිකාර කරන විට progesterone මට්ටම්වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් ලබා ඇත. කාන්තාවන් 259 ක් පිළිබඳ අධ්යයනය කිරීම ඔප්ෂනල් චක්රය පුරා ක්ෂුද්ර පෝෂක ක්ෂුද්ර පෝෂක හා හෝමෝන මට්ටමේ රුධිර මට්ටම් ඇගයීමට ලක් කර ඇත. ඇස්කොබ්බික් අම්ලය (විටමින් සී) වැඩි කාන්තාවන්ගේ උසස් මට්ටමේ ප්රෝස්ටේෂන් සහ FSH වල පහළ මට්ටමේ ඇති බව සොයා ගත්හ.

කැල්සියම්

ඔබ දැනටමත් දැනටමත් දන්නවා කැල්සියම් සෞඛ්ය සම්පන්න අස්ථි ක්රියා සඳහා අවශ්ය ඛනිජයකි, නමුත් හෘද සෞඛ්ය, මාංශ පේශි ක්රියා, ස්නායු සම්ප්රේෂණය සහ හෝර්මෝන සමතුලිතතාවේ ක්රියාකලාපයක් ඉටු කරන බව ඔබ දන්නවාද?

කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන වැඩි වශයෙන් පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන්, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සහ ඩිම්බකෝෂීකරණ ගැටළු අඩු අවධානමක් ඇති බව පර්යේෂණයෙන් හෙළි වී තිබේ. කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන කැල්සියම් වල වැඩි වේ. මෙය කැල්සියම් වැදගත් සාරවත් ඛනිජයකි. ඒ අනුව, දැනට, කැල්සියම් උපද්රව හා සාරවත් බව පිළිබඳ නිශ්චිත පර්යේෂණ නොමැත.

කෝචිමෝ Q10 (CoQ10)

Coenzyme Q10, බහුලව හඳුන්වන CoQ10, යනු සෛලයක් නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා අවශ්ය වන ප්රතිඔක්සිකාරකය වේ. CoQ10 බලශක්ති උත්පාදනය සඳහා සෛල පහසුකම් සපයයි.

CoQ10 ශුක්රාණු ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක. ඔවුන්ගේ ශුක්රාණු තුළ ඉහළ මට්ටමේ CoQ10 මට්ටමේ සිටින පිරිමින් වඩාත් හොඳින් ශුක්රාණු චලනය වැඩි වීමට ඉඩ ඇත. පිරිමි සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා CoQ10 අනුපූරකය ද සොයාගෙන ඇත.

කලින් නොසැලකිලිමත් බව හඳුනාගත් 287 දෙනකුගේ අධ්යයනයක දී CoQ10 අනුපූරක වසර ඔවුන්ගේ ශුක්රාණු සාන්ද්රණය, morphology (ශුක්රාණු වල හැඩය) සහ චලනය වැඩි දියුණු කරන ලදී. අධ්යයනය අතරතුරදී, ජෝඩු වලින් සියයට 34.1 ක ප්රතිශතයකි. (කෙසේ වෙතත්, අධ්යයනය කිසිදු පාලනයක් ඇතුළත් කර නැති නිසා, ගර්භණී අනුපාත ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩිදියුණු වී ඇත්දැයි දැන ගත නොහැකිය.) CoQ10 ආම්ලිකතාවය සමඟින් වැඩි දියුණු කිරීම් දෙස බැලීම සඳහා සති 12 ක් අවශ්ය වේ.

කාන්තාවන් සඳහා CoQ10 සාඵල්යතා පර්යේෂණය අඩුය. CoQ10 මගින් වයෝවෘක බලපෑම්වලට ප්රතික්රියා කරන අතර ඔලකර සංචිත මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. කෙසේවෙතත්, මානව සාරවත් ප්රතිලාභ තවමත් සොයාගෙන නැහැ.

විටමින් ඩී

විටමින් ඩී ආහාර කිහිපයක් තුළ සොයාගෙන ඇති අතර ප්රාථමිකව හිරු එළියට නිරාවරණය වී ඇත. විටමින් D ක්රියා කරන්නේ ශක්තිමත් ඇටකටු පවත්වා ගැනීම සඳහා කැල්සියම් සමඟ ක්රියා කරයි. එහෙත් එය සෛල වර්ධනය, ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරීත්වය හා ශරීරයේ ඇතිවන දැවිල්ල නිෂේධනය කිරීම වැදගත් වේ.

විටමින් ඩී මට්ටම් අඩු වීමෙන් වලංගු භාවය සමග බැඳී ඇත. ගැහැණු හා පිරිමි ප්රජනක අවයව දෙකම විටමින් ඩී ග්රාහක සහ එන්සයිම පරිවෘත්තීය අඩංගු වන අතර, විටමින් ඩී වියලි සාරවත් බව සාරවත් විය යුතුය. විටමින් ඩී අඩු මට්ටමක් ඩිම්බකෝෂ ගැටුම් හා අවධානම වැඩි අවදානම . IVF සාර්ථකත්ව අනුපාතය විටමින් ඩීඑම්හි ඉහළ මට්ටමක ඇති පිරිමින් සහ කාන්තාවන්ගේ ඉහළ අගයක් ගනී.

ඒ සියල්ලම, විටමින් ඩී සමඟ අතිරේකව සාරවත් බව වැඩි දියුණු කරන බවට කිසිදු සාධකයක් අපට නැත.

විටමින් E

විටමින් E යනු බහුලව අධ්යයනය කරන ලද ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් එකක් වන අතර, විටමින් E හා සාරවත් බව පිළිබඳ විද්යාවේ බොහෝමයක් මිනිසුන් විසින් පර්යේෂණය කරන ලදී.

ශුක්රාණු සෛලවල පරිණත වීමෙහිදී විටමින් E ක්රියා කරන්නේ වැදගත් කාර්යයක්. අඩු ශුක්රාණු ගනනක් සහිත මිනිසුන්ගේ ශරීරයේ ශුක්රාණු හි අඩු ප්රමාණයක් වන විටමින් E සියයට 65 ට අඩුයි.

ආහාර ප්රභවයන් හෝ පරිපූරකයෙන් වැඩි විටමින් E ලබා ගැනීම පෙනෙන්නේ පිරිමි සාරවත් සාධක වැඩිදියුණු කිරීමයි. විෂබීජ නාශක සහිත මිනිසුන් 690 දෙනෙකුගේ අධ්යයනයක දී, විටමින් E භාවිතය ඉහළට ශුක්රාණු චලනය හෝ මෝටරෝලීය වර්ධනය සියයට 5 කින් වැඩි කර ඇත. එය සියයට 10.8 ක ප්රතිශතයක් ගර්භණී අනුපාතයට හේතු විය.

නීරෝගී පුරුෂයින් ක්ලෝමීඩ් සහ විටමින් එම් ආම්ලිකතාවන් සමඟ ප්රතිකාර කළ විට, හෝ ගර්භණී අනුපාතිකයන් දෙස බැලූ විට කුඩා නමුත් වැදගත් අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් ලබා දුන්නා. පුරුෂභාවය මත ලබා ගත් අය සඳහා කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී අනුපාතය සියයට 13.3 ක් විය. ක්ලොමීඩ් සහ විටමින් ඊ කාණ්ඩයේ පිරිමි පුද්ගලයින් 36.7 ක ප්රතිශතයක් ගර්භණී අනුපාතිකය. විටමින් E පරිපූරකයෙන් IVF සාර්ථකත්ව අනුපාත වැඩි දියුණු කර ඇත.

කාන්තා සාරවත්බව ගැන කුමක් කිව හැකිද? එක්තරා එක්තරා මතයක් ඇති විටමින් එච් (Ezocyte) (egg) සංවර්ධනයෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. නමුත් අමතර හා ස්ත්රී පුරුෂ සන්තෘප්තිය පිළිබඳ අධ්යයන කිහිපයක් පවතී.

යකඩ

නිරෝගී රුධිරාණ සෛල නිර්මාණය කිරීම සහ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වන ඛනිජය ඛනිජය වේ. අඩු යකඩ වලට රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැකි අතර, නීරක්තියක් ඇතිවිය හැක.

එක් අධ්යයනයකට අනුව, යකඩ හා බහුවීටිනම් අතිරේක ආහාර ලබා ගත් කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 73 ක්ම වඳභාවයට පත්වීමට ඉඩ ඇති බව පෙනේ. තවත් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ යකඩ අතිරේක ආහාර ලබා ගත් කාන්තාවන් සහ ශාක පදනම් වූ යකඩ ප්රභවයන් ඉහළ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කර ඇති බවය. යකඩ සාමාන්යයෙන් ඛනිජයක් වන අතර අප සත්ව පරිභෝජනයෙන් ලබාගත හැකි අතර, ඔබට බෝංචි, පරිප්පු, නිවිති හා ශක්තිමත් ධාන වලින් යුක්ත වේ.

සෙලීනියම්

සෙලීනියම් යනු සෞඛ්යයට අත්යාවශ්ය මූලද්රව්යයකි. නිසි තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වය, DNA DNA සංස්ලේෂණය, ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සහ ප්රති නිෂ්පාදනයේ ආරක්ෂාව සඳහා එය භූමිකාවක් ඉටු කරයි. බ්රසීලයේ ගෙඩි ඉතා සෙලීනියම් ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී. එහෙත් බහුලවම, එය ටූනා, සලාබු, සාර්වයින්, හැම් සහ ඉස්සන් වලින් ලබාගත හැකිය.

සෙලීනියම් වල අඩු පෝෂක සාරවත්බව නිසා සත්ව අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත.

ශුක්රාණු නිපදවීම සඳහා සෙලීනියම් අවශ්ය වන අතර බිත්තරයක් පොහොරට පෙර ශුක්රාණු සෛලය වෙනස්වීම සිදු කරයි. සෙමෙන් සෙමෙන් සෙලීනියම් මට්ටම් වල පුරුෂයින් නුසුදුසුයි.

රෝගීන් 69 දෙනෙකුගේ සසම්භාවී පාලක අධ්යයනයක දී සෙලේනියම් සමඟ ප්රතිකාර කළ අය ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව ශුක්රාණු ප්රවේගය වැඩි දියුණු කර ඇත. පාලක කන්ඩායමේ කිසිවෙකු සමඟ සසඳන විට පිරිමින්ගෙන් සියයට එකොළොස් හැවිරිදි දරුවෙකු පියෙකු විය හැකි විය.

තවත් අධ්යයනයකින් පිරිමින් 468 දෙනෙක් සොයාගෙන ඇති අතර සෙලේනියම් සංඝටකයේ ශුක්රාණු සෞඛ්යය හා හෝමෝන මට්ටමද ඉහළ ගොස් ඇත. FSH හි අඩු වීමක් ඇති අතර, ටෙස්ටොස්ටරෝන් හා B ආසාදනය වැඩි කිරීම සඳහා පිරිමි සාරවත් සාරවත්බව වැඩිදියුණු කිරීම සිදු කරයි.

සෙලීනියම් පොහොසත් ආහාර ප්රමාණවත් ආහාර ලබා ගැනීමෙන් කාන්තාවන්ට ලෞකික අවධියක අවධානමක් ඇති විය . සෙලීනියම් උපද්රව හා ස්ත්රී පුරුෂ සාරවත්භාවය පිළිබඳ අධ්යයනයන් නොමැත.

සින්ක්

සින්ක් අත්යවශ්ය ඛනිජයකි, නිසි සෛලීය ක්රියාකාරීත්වය, ප්රතිශක්තිකරණය, තුවාලය සුව කිරීම, DNA සංස්ලේෂණය සහ සෛල බෙදීම් සඳහා වගකිව යුතු ය. ගර්භණීභාවය තුළින් වැඩිහිටියන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනයක් හා වර්ධනය සඳහාද අවශ්ය වේ.

පුරුෂ සාරවත්භාවය හා සින්ක් පිළිබඳ අධ්යයන ගණනාවක් ඇත. පිරිමි හෝමෝන සෞඛ්යය හා සාමාන්ය ශුක්රාණු වර්ධනය සහ මේරීම සඳහා සින්ක් වැදගත් වේ. සින්ක් ඌණතාව අඩු ශුක්රාණු ගනන් හා හයිපොජෝනවාදයට සම්බන්ධ වේ. දුප්පත් ශුක්රාණු විශ්ලේෂණයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ සෙම් හා රුධිර සාම්පල පරීක්ෂාව තුළ සින්ක් අඩු මට්ටමක පවතී.

ශුක්රාණු සාන්ද්රණය සහ චලනය වැඩි කිරීම සඳහා සින්ක් අනුපූරකය සොයාගෙන ඇත. සාරවත් පුරුෂයින් 108 ක් හා නීරෝගී මිනිසුන් 103 ක් පිළිබඳ අධ්යයනයක දී සින්ක් අතිරේකව ප්රතිකාර කිරීම ශුක්රාණු ගණනය කිරීම සියයට 74 කින් (නීරෝගී මිනිසුන් සඳහා).

IVF සාර්ථකත්ව අනුපාත වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සින්ක් අතිරේක ද සොයාගෙන ඇත. සසම්භාවී පාලක අධ්යනයක් මගින් සින්ක් සහ අනෙකුත් ප්රතිඔක්සිකාරක ලබා දුන් ජෝසප්, සියයට 38.5 ක ප්රතිශතයක් ගර්භණී අනුපාතය වැඩි වී තිබිණි.

> මූලාශ්ර:

> Anagnostis P1, Karras S, Goulis DG. "මිනිස් ප්රතිජනනය විටමින් ඩී: සැහැල්ලු සමාලෝචනයකි. "Int J Clin Clinics. 2013 මාර්තු; 67 (3): 225-35. doi: 10.1111 / ijcp.12031. එම්ප් 2013 ජනවාරි 7.

> ඇන්ඩීස් MA1, ස්ලීප් කේ.සී. 2, වක්ටිව්ස්කි වින්ඩේ ජේ. 3, ස්ටැන්ෆර්ඩ් ජේ. 4, සාරෙක් එස්එම්එල් 5, රේඩින් ආර් ජී 2, සීජාආර් ඩබ්ලිව් 2, පර්කින්ස් එන් ජේ. 2, කවර්වීස් රී 2, හම්මුඩ් ඒඕ 6, මැම්ෆෝඩ් එස්එල් 7. "සෞඛ්ය සම්පන්න ඉයුනෝරෝරීයික කාන්තාවන්ගේ ආහාරමය සාධක සහ ලෞකික අවධියේ ඌනතාවයන්. " හම් ප්රීඩ්රඩ් . 2015 අගෝස්තු; 30 (8): 1942-51. doi: 10.1093 / humrep / dev133. Epub 2015 ජූනි 16.

> Buhling KJ1, Grajecki ඩී. "ස්ත්රී පුරුෂ සරුභාවය මත ක්ෂුද්ර පෝෂක අතිරේකයන්ගේ බලපෑම. " කතිකාව ගැන දැනගන්න . 2013 ජූනි, 25 (3): 173-80. doi: 10.1097 / GCO.0b013e3283609138.

> පෝට්ක්විච් ජේ. ඇලන් ස්කොට්; Sabanegh, Edmund S. "33 වන පරිච්ඡේදය - පුරුෂ නිසරුභාවයේ දී අතිරේක ප්රතිශක්තිකරණ කාර්යයන් ඉටු කිරීමේ කාර්යභාරය. " පශු සම්පත් අත්පොත: පෝෂණය, ඩයට්, ජීවන රටාව සහ ප්රජනක සෞඛ්යය . පිටු 369-381.

> සයින්බාබ් එච්, සෝහෝච් එස්, සමදීයි ගොලේකෝලේ K1. "ආධාරක ප්රජනක ක්රම ශිල්පයේ ජීවන රටාව සහ ප්රතිඵල: සැළකිලිමත් නිරීක්ෂණයක්. "Glob J සෞඛ්ය විද්යා. 2015 පෙබරවාරි 24; 7 (5): 11-22. doi: 10.5539 / gjhs.v7n5p11.