ඔබගේ යෞවනය තම ඇන්ඩ්රොයිඩ් ඇප් එක ඉච්ඡාභංගත්වයට පත් කරන විට, ඔහුගේ යුවළට තම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය විසි නොකරන්නේ නම්, ඔහු නොපවතින විට ඔහු හඬ නඟා දිවුරන්නේ නම්, තම කෝපය කළමනාකරණය කළ නොහැකි යෞවනයන් බරපතල ගැටළු ඇති විය හැකිය.
සමහර යෞවනයන් වාචිකව පවසද්දී සමහරුන්ට ශාරීරිකව ආක්රමණශීලී විය හැකියි. ඔවුන් තම කෝපය වඩා හොඳින් පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන නොගන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා, ඔවුන්ගේ වෘත්තීය ජීවිතය සහ ඔවුන්ගේ අධ්යාපනික ප්රයත්නයන් තුල ඔවුන්ට දුෂ්කර වනු ඇත.
කෝපය සාමාන්ය, සෞඛ්ය සම්පන්න හැඟීමක් වුවද, ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට දැන ගැනීම වැදගත්ය. කෝපය සමඟ පොරබදන ආකාරය සහ සමාජයීය වශයෙන් උචිත ආකාරයකින් එය ප්රකාශයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න යෞවන යෞවනයන් සඳහා වැදගත් නිපුණතා වේ.
දරුවන්ගේ කෝපය කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාවන් ඉගැන්වීම සඳහා අටක් ඇත.
1. ඔබේ නිවස සඳහා කෝප රීති ස්ථාපිත කරන්න
සෑම පවුලකටම කෝපයට පත් විය යුත්තේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විවිධ බලාපොරොත්තු ඇත. වෙනත් පවුල්වල සිටින අතර සමහර පවුල්වලට කෝල් කිරීම සඳහා ඉතා ඉවසා දරා ඇත. සන්නිවේදනය සාමාන්ය ක්රමයකි.
පිළිගත හැකි හැසිරීම් රටාව පිළිබඳ නීති රීති සාදන්න. නාමකරණය, ශාරිරික ප්රචණ්ඩත්වය හෝ තර්ජනය කිරීම් ඔබේ නිවසේදී ඉඩ දෙන්න එපා. නීති කඩ කිරීම සඳහා පැහැදිලි ප්රතිවිපාක ඇති කිරීම.
2. කෝපය හා ආක්රමණ අතර වෙනස සාකච්ඡා කරන්න
කෝපාවිෂ්ඨ හැඟීම් හා ආක්රමණශීලී හැසිරීම් අතර ඇති වෙනස ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න. කෝපාවිෂ්ඨ හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගත හැකිය.
කෙසේවෙතත්, ආක්රමණශීලී හැසිරීම හරි නැත. ඔහු තරහක් දැනෙන නිසා දේවල් ඉවතට විසි කිරීම සුදුසු නැත, පැහැර ගන්නාවූ දොරවල් හෝ කැඩී බිඳී යන බව පැහැදිලි කරන්න.
ආචාරශීලී හැසිරීම දැනගැනීම යෞවනයන්ට එය දැනගත යුතු ය. එය වචනාර්ථය පමණක් වුවද බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති විය හැකිය.
උදාහරණයක් වශයෙන්, සමාජ මාධ්ය තර්ජන කිරීම් කිරීම, නීතිමය ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි ය.
ආක්රමණශීලී හා ප්රචණ්ඩකාරී හැසිරීම් පිළිබඳ විද්වත්, සමාජ සහ නීතිමය ප්රතිවිපාක ගැන සාකච්ඡා කරන්න.
3. තෘප්තිමත් දක්ෂතා උගන්වන්න
සමහර විට, ආක්රමණශීලී හැසිරීම සහ කෝපය ගැටලු නොසැලකිල්ලේ නොසිටීමයි. සුදුසු ආකාරයෙන් කතා කිරීමට ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න.
අන් අයගේ අයිතිවාසිකම් උල්ලංඝනය නොකර කතා කිරීමෙහි වැදගත්කම ගැන කතා කරන්න. ඔබගේ යෞවනය සමඟ විශේෂිත ගැටළු නිරූපණය කරන්න, යමෙකු අන් අය විසින් ප්රයෝජනයට ගන්නා බව හැඟෙන්නේ නම් ඇය කෙලින්ම ඇයට ඉදිරියෙන් කපන විට හෝ ප්රතිචාර දැක්විය හැක්කේ කෙසේද යන්න ය.
4. ඔබේ දරුවාට ශාරීරික අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණු හඳුනාගන්න
ඔවුන්ගේ කෝපය වැඩි වන විට යෞවනයන් බොහෝවිට හඳුනාගත නොහැකිය. තමන් කොයිතරම් කෝපයෙන් සිටිනවාද කියනවා නම් ඔවුන්ට උදව් කරන්නට බැරිය.
ඔබේ යෞවනය අසන්න. "කෝප වෙලා ඉන්නකොට ඔබේ ශරීරය ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?" හදිසි කෝපයක්, සුනුවිසුනු අතැඟිලි, හෝ මුහුණේ මුහුණු වැනි කායික අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණු හඳුනා ගැනීමට ඇයව උගන්වන්න.
ඇගේ කෝපය නැගිටින විට ඇය මැදිහත් වීමට ඇයව දිරිගන්වන්න. එයින් අදහස් වන්නේ විවේකයක් ගැනීම, ගැඹුරු හුස්ම ටිකක් ගැනීම හෝ ඇගේ සිතේ 10 ගණනය කිරීමයි.
5. ස්වයං කාල අවහිර සඳහා ඉඩ දෙන්න
ඇය කෝපයෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින විට ඔබේ නහඹර වාදනය කරන්නට උගන්වන්න.
ඇගේ කාමරයේ ඇගේ සිතුවිලි එකතු කරගැනීමට ඇය ඉක්මන් විවේකයක් ලබා දීම හෝ රත් වූ මිතුරෙකු සමඟ සංවාදයක් අවසන් කිරීමට දිරිගන්වනු ඇත.
කාලයෙන් පිටත නීති සකස් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සාකච්ඡාව දිගටම කරගෙන යාම සඳහා නිවසේ සිටින ඕනෑම අයෙකු කෝපයට පත් වුවහොත් සංවාදය දිගටම කරගෙන යාමට පෙර විනාඩි 15 ක කාලයක් ගත වනු ඇත.
ඔබගේ යෞවන කාලය කල් දැමීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔහු අනුගමනය නොකරන්න, ඔහු තවමත් කලබල වන අතරතුර සංවාද දිගටම කරගෙන යාමට බලකර සිටිමු. ඒ වෙනුවට, කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක් පසු සංවාද නැවත විමසන්න.
6. සමාජීය පිළිගත හැකි ගැටළු විසඳීම
යෞවනයන්ට කෝපයට පත් හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට සමාජීය වශයෙන් සුදුසු ක්රම පිළිබඳව දැන සිටිය යුතුය.
නොසෑහෙන දක්ෂතා ඇති අයට වඩා වාචිකව හෝ ශාරීරිකව ආක්රමණශීලී විය හැක.
කලකිරීම් සහ කලකිරීම් වැනි අසීරු හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ දරුවාට උපකාර කිරීම සඳහා උපකාර කිරීමට ඔබට උපකාර කරන්න. ඇඳුමින් එක් යෞවනයෙක් නිශ්ශබ්දව සිටින අතරතුරේදී, තවත් යෞවනයෙකු කෝපයට පත් වන විට ඇවිදීමට යෑමෙන් ප්රයෝජන ලැබිය හැකිය. ඔබේ කෝපය විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වන උපායශීලී ක්රමෝපායන් හඳුනා ගැනීමට ඔබේ දරුවා සමඟ වැඩ කරන්න.
7. ගැටළු විසඳීම සඳහා නිපුණතා ඉගැන්වීම
ගැටළු නිරාකරණය නොකරන යෞවනයන්ට ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සපුරාලීමට උත්සාහ කිරීම ආක්රමණයට ලක් විය හැකිය. ඔබේ දරුවාට මූලික ගැටළු විසඳාගැනීමේ හැකියාව ඉගෙන ගන්න.
ඔහු පාසැල් ව්යාපෘතියක් සමඟ පොරබදින හෝ ඔහුගේ මිතුරෙකු සමඟ ප්රශ්නයක් විසඳීමට උත්සාහ කරනවද, විභවමය විසඳුම් පහක් හඳුනා ගැනීමට ඔහුව දිරිගන්වන්න. එවිට, ඔහු සිතන තැනැත්තා තෝරාගැනීමට පෙර සෑම විභව විසඳුමක් සඳහාම වාසි සහ අවාසි සමාලෝචනය කළ හැකිය.
මෙය ගැටලුවක් නොමැතිව ගැටලු විසඳීමට බොහෝ ක්රම ඇති බව ඔබේ දරුවාට උපකාර කළ හැකිය. කාලයත් සමඟම ගැටලු විසඳීමට ඔහු සතු හැකියාව ගැන ඔහු වැඩි විශ්වාසයක් ගොඩනඟනු ඇත.
8. කාර්යභාරය සුදුසු හැසිරීම
ඔබේ හැසිරීම්වලට වඩා ඔබේ හැසිරීම්වලට කේන්තියෙන් ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න. ඔබ කෑගහන්නේ නම්, දිවුරන්න, පොඩි කරන්න, ඔබේ දරුවාගේ කෝපය පාලනය කරන්න එපා. කෝපාවිෂ්ඨ හැඟීම් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට සුදුසු ක්රමවේදයක්.
කෝපාවිෂ්ඨ හැඟීම් ගැන කථා කිරීම ඔබේ දරුවාට සහ එම හැඟීම් නිවැරදිව ප්රකාශ කිරීමට ආකාරය පෙන්වන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, "මම ඔබට ඇත්තටම තරහ ගියා. ඔබ ඔබේ කාමරය පිරිසිදු නොකළ බව මම ඔබගෙන් ඉල්ලා සිටියෙමි. මම මිනිත්තු කීපයක් සඳහා විවේකයක් ගත කරමි. ඉන්පසු අපි ඔබේ ප්රතිවිපාක ගැන කතා කරන්නෙමු. "
> මූලාශ්ර
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. යෞවනයන්ගේ කලමණාකරනය පිළිබඳ අධ්යාපනයේ බලපෑම කෝපය හා ස්වයං ප්රසාදය පෙන්වන ආකාරය: අහඹු ලෙස පාලනය කළ නඩු විභාගය. මනෝ වෛද්ය හෙද පුහුණුව 2017 ඔක්තෝබර්.
> නාසිර් ආර්, ඝානී නා. යෞවනයන් අතර කෝපය ප්රකාශ කිරීම හා කෝපය පාලනය කිරීම චර්යාත්මක හා චිත්තවේගීය බලපෑම්. ක්රියා පටිපාටිය - සමාජ හා චර්යාත්මක විද්යාව . 2014; 140: 565-569.