අනේ, මම ගර්භනී මවක්!
පිටුපස වේදනාව සහ ගර්භනීත්වය එකට එකට එකට ගමන් කිරීමට ඉඩ තිබේ! ඔබ ගර්භනී කාන්තාවක් දකින විට ඇය ඇයගේ බඩ රිංගා ඇයව නැවත අල්ලාගෙන සිටිනු ඇත. ගර්භණී කාන්තාවන් බහුතරයක් දිනපතා පැමිණිලි කිරීමක් ලෙස ඇති කර ගන්නේ ඇයි? ඊටත් වඩා වැදගත් කරුණක් වන්නේ කුමක්ද?
ඔබේ පසුබිම රිදවන්නේ ඇයි?
ඔබ ගර්භනී විට ඔබේ ශරීරය විවිධ හෝමෝන නිපදවයි.
මෙම හෝමෝන වලින් එකක් රොලැක්සීන් ලෙස හැඳින්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම සිනහව හා උපකාරශීලී යමක් සේ පෙනේ, එය උපතේදීම එයයි. ලිංගේත්රා සහ පෙල්ස්ටි පැටවා හරහා දරුවාට ඉඩ සලසයි. ගැබිනි ගැහැණුන් "පැටලිලා" යනුවෙන්ද මෙය ද වන්නේය.
මීට අමතරව උපත සිදුවීම සඳහා සැහැල්ලු පෙලීස්, ඔබගේ ගර්භාෂය වර්ධනය වන අතර මෙය කරුණු තුනක් කරයි:
- ඔබේ ගුරුත්වාකර්ෂණය වෙනස් කරයි
- ගර්භාෂ ලිංගේන්ද්රයන්ගේ සුවඳ නිසා කොඳු ඇට පෙළට සහ ඔබේ අවට ඇති පේශි මත අමතර පීඩනය ඇති වේ
- ඔබේ ආතතිය දුර්වල කරන ලද උදරීය මාංශ පේශිවල ගර්භාශයේ සම්පූර්ණ බර හසුරුවනු නොලැබේ. ඔබේ කකුල් සහ මාංශ පේෂිවල මෙම බර අතිරේක බර දරනු ඇත.
තවත් තැනක තවත් කෙනෙක්. ඔබේ මව පවසන පරිදි, "කෙළින්ම නැඟිට, උරහිස ආපසු ..." ගර්භාෂය ඉහළට නැඟී, ආඩම්බර වන්න! "
මෙය ඔබගේ පළමු ගර්භනීත්වය නම් ඔබේ පසුපසට සම්බන්ධ අමතර කාරණා දෙකක් තිබේ: ඔබේ වැඩිහිටි දරුවන් සහ දෙවන ගර්භනී භාවය මීට ටික කලකට පෙර ගර්භණීභාවය පිළිබඳ සියලු ලක්ෂණ අත්දකිනු ඇත.
ඔබ ඔබේ කකුල් භාවිතා කර ඔබේ කකුල් භාවිතා කරමින් ඔබේ පාදය නොව ඔබේ ඉඟටියේ දණගැස්වීමේදී දණගැසීමෙන් (දණහිස් දැමීම සඳහා) දඟලන විට දණගැසීමෙන් හෝ අනිත් කෙනා මෙම වැඩ කටයුතුවල නියැලීමට වගබලා ගන්න. දරුවන්ට ඔවුන් වටා ගෙන යා නොහැකිය යන කාරණයට දරුවන්ට යම් විස්තරයක් අවශ්ය වනු ඇත. එහෙත් දිගුකාලයක් ඔබේ පිටුබලය රැක ගැනීමට ඔබ කෘතඥ වනු ඇත.
වැළැක්වීම
මෙම අපහසුතා සඳහා හොඳම කළමනාකරණයයි. වැලැක්වීමේ ක්රම ඇතුළත් වේ:
- ව්යායාම (විශේෂයෙන් මලපත්ර)
- ඔබේ ස්ථාවරයට අවධානය යොමු කරන්න
- සුදුසු පරිදි ඉසිලීම හා නැමීම
- චිරොක්රැක්ටික් ගැලපුම් සලකා බලන්න
- (වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික)