බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 70 සිට 80 දක්වා ගර්භධාරමය ගර්භණී සමමනය ලබා ගනී. බොහෝ කාන්තාවන්ට මුල් ගර්භනී අවධියේදී උදේ ලෙඩ දුක් විඳිනු ඇතත්, කිහිපදෙනෙකු එය තුන්වන ටෙස්ට් ලෙස ද ලබා ඇත.
උදෑසන අසනීපයේ සංකූලතා
ඔක්කාරය හා වමනය මගින් හදුනාගත හැකිය, උදෑසන අසනීපයෙන් ඇති විය හැකි සංකූලතා අතර:
- විජලනය
- බර අඩුවීම
- විද්යුත් විච්ඡේදනය
එය උදෑසන අසනීපයක් ලෙස හැඳින්වුවද, මෙම අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ දිවා කාලයේ ඕනෑම වෙලාවක පහර දිය හැකිය. ඔබ වැඩකරන මවක් නම් සැබෑ ගැටළුවක් විය හැක.
උදෑසන අසනීප සහ ඔබේ පුහුණුව
ඔබට ඔක්කාරය පමණක් දැනිය හැකිය, නමුත් වමනය හෝ නැතහොත් ඔබට දෙකම තිබිය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඉදිරි සැලසුම් සැලසුම් කිරීම හොඳ අදහසකි.
ඔබ සිතන පළමු කාරණය වන්නේ, ඔබ ආරක්ෂිතව වැඩ කිරීමට හා රැකියාවෙන් යන්නේ කෙසේද යන්නයි. ඔබ කනස්සල්ලෙන් හෝ කලහකාරී තත්ත්වයකට පත්වුවහොත්, පොදු ප්රවාහන සේවාවක් හෝ ටැක්සියක් ඔබ සැලකිල්ලට ගත හැකිය. මන්ද වමනය හා වමනය යන දෙකම ධාවනය කිරීමේ හැකියාවට බාධා ඇතිවිය හැක.
විකල්ප ප්රවාහනය භාවිතා කළ හැකිද නැද්ද යන්න, යමි:
- ඔබ නිවසින් පිටවීමට පෙර, අයිස් වතුර සමග සංචාරක මග් එකක් පිරවිය හැකි අතර, ඔබේ බඩ වියළී යාමට අවශ්ය නම් හෝ ඔබගේ මුඛය සේදීම කලහොත් සමහර විට ඔබේ බඩය විසදීමට හෝ ද්විත්ව රාජකාරි කළ හැකිය. ජලය විජලනය වීම වළක්වා ගැනීමටද ඔබට උපකාර කරයි.
- හැකි නම්, කවුළුව පහළට ගෙන නැවුම් වාතය හුස්ම ගන්න. එය සීතල නම්, ඔබට තාපය පිපිරීමෙන් හෝ ආසන උණුසුම් හැරිය හැක.
- බාර්ෆ් බෑග් සුදුසු තැනක ගබඩා කර තබාගන්න. එසේ නොකළොත් එය නරක් නොවී හෝ හදිසි අනතුරකට ඇද වැටෙනු ඇත.
- ඔක්කාරය හෝ වමනය තුරන් වන තෙක් ඔබට ආරක්ෂිත ස්ථානයකට යෑමට ඔබට වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.
දිවා කාලයේ උදෑසන අසනීප සමඟ කටයුතු කිරීම
වැඩ කරන දින තුළ උදෑසන අසනීපයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා මෙම අදහස් උත්සාහ කරන්න:
- ඔබගේ බෝෆ් බෑග් සහ පහසුවෙන් ලබාගත හැකි ස්ථානයක සැළසයි.
- ඔබේ නළලේ සිසිල් රාස්පය ඔබට වඩා හොඳින් දැනෙනවා නම්, කුඩා සිසිලනියක තබා ගන්න.
- ඔබ ඔබේ මේසය හෝ සේවක විවේකාගාරය තුළ නාස්ති කර තබාගන්න. කෑමට හෝ ඇලුම් කිරීමට පටන් ගන්නවා නම් ඔබට රස්නෙයි. සමහර සම්භාව්ය තේරීම් නම් ලිලී ක්රැකර්ස්, ඉඟුරු අළු, නැවුම් පලතුරු පොසිල, සහ පොන්ගාලා බාර්, නමුත් ඔබ සඳහා ඔබට වඩාත්ම සුදුසු වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලනු ඇත. සමහර ටම්ම්ස් සහ / හෝ ඉඟුරු ඵම්පැටියන් ඇති කර ගැනීමද ප්රයෝජනවත් විය හැක.
- නැඟිට ඇවිදින්න, විශේෂයෙන්ම පිටතින් ඇවිදින්න. සමහර අවස්ථාවලදී නැවුම් වාතාශ්රය හා චලනය ටිකෙන් ටික බොක්සිං ලෙස පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ඔබ ඔබේම කාර්යාලයක් ඇති කිරීමට තරම් වාසනාවන්ත නම්, ඔබ නිශ්ශබ්දව දොර වසා දැමිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කුළුණක් තුළ වැඩ කරන හෝ සහායකයින් විසින් වට කර ඇති විට, ඔබ අවහිර කරන ලද ඉඩක් හෝ ඔසප් වීමට හසුකර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබ අන් අයව රෝගාතුර වීමක් සිදු නොකරන ලෙස ඔබ වමනය කිරීමට යන්නේ නම් ඔබට හැඟෙයි.
- ඔබේ කාර්යාලීය සහකරු හෝ සහකාරියගෙන් යම් උපකාරයක් ලබාගන්න. ඔබ ඔබේ මේසය වෙතින් ඉවතට යන අතරතුර ඔබ වෙනුවෙන් ආවරණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
- අන්තිම වසංගතය නැති වී යන බව සිහි කරන්න. පෙනීමේ අවසානයක් දැන සිටීම ඔබට පීඩා කාලයට වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකිය.
උදේ සිකුරාදාට පසු බැබළීම
ඉතින්, ඔබ වැඩට යමින්, ඔබ බිම හෙළා ඇති අතර දැන් ඔබට හුස්ම ගන්න. ස්තුතියි, ඔබ ටිකක් නැවුම් කරන්නට උදව් කිරීමට සුබ කුට්ටි සූදානම් කර ඇත. ඔබගේ නාන කාමර කට්ටලය ඇතුලත් විය හැකිය:
- දත් බුරුසු, දන්තාලේප සහ / හෝ මුඛය පිරිසිදු කිරීම
- පිරිසිදු කිරීමට ටේලවේට් හෝ ටිෂූස්
- ඔබ විසින් අතුගා දැමූ දේ නැවත පිරවීමට අවශ්ය ඕනෑම වේශයක් අවශ්යය
- ස්වභාවික ඇරෝමෙරපි ප්රතිකාර ස්වභාවික පරිසරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෙප්මර්මින්ට් හෝ ලැෙවන්ඩර් වැනි ඉසින