ඉදිමීම හෝ ඉදිමීම යනු ගර්භණීවීමේ අපහසුවයි. ගර්භණී සමයේදී ඇතැම් කාන්තාවන්ගේ කකුල් හා ගුහා අතර ඇති වන තරල සංසිඳවීම නිසා ස්ත්රීන්ගෙන් 75% ක් පමණ දැනටමත් ඇති බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත. ගර්භණී සමයේදී සාමාන්ය ඉදිමිමක් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ප්රයෝජනවත් ඉඟි කිහිපයක් මෙන්න:
විවේක ගන්න.
කාලගුණය උණුසුම් වන විට, හෝ ඔබ ඔබේ පාදවල ටික වේලාවක් සිටගෙන සිටීම හෝ ඔබේ දවස අවසානයේ දී පවා, ඔබේ පාදවලට දැඩි ලෙස හැඟෙනු ඇත, ඔබේ සපත්තු සුදුසු නැත, හෝ සාමාන්ය ඉදිමීමකි.
සාමාන්ය ඉදිමීම ගැන බිය විය යුතු දෙයක් නැත. බොහෝ කාන්තාවන් පවසන්නේ යහපත් රාත්රී විවේකයකින් පසු ඉදිමීම හෝ සැතපීමට පැය කීපයක් බවයි.
ඔබ ගණන් ගන්නා දේ.
උත්තේජක ප්රතිකාර කිරීමේ දී වඩාත් ක්රියාශීලී ප්රවේශයක් ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට උපකාර කිරීමට ඔබට හැකි යමක් කිහිපයක් තිබේ. පළමු, හා සමහරවිට හොඳම හා වඩාත්ම වැදගත් එකකි, ජලය ගොඩක් බොන්න . වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමෙන් තරල ඉවත් කිරීම අර්ථවත් නොවන බවක් පෙනෙන්නට නොතිබුණත් අතිරේක තරල මඟින් ඉදිමීම වැඩි කරගත හැකි ඔබේ අපද්රව්ය නිෂ්පාදන විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඇත්තටම දිනකට වතුර අවුන්සියේ වීදුරු 20 ක් වත් අවශ්යයි. මෙය ඉටු කිරීම සඳහා මා ලද හොඳම උපකරණය වනුයේ දිනපතා අවසානය වන විට එය ගෙනයාම හා හිස් කිරීමට කන්ටේනරයක් පුරවා ගැනීමයි.
ලුණු පිළිබඳ සත්යය.
බොහෝ දෙනෙක් ආහාරයට ගැනීමෙන් අධික ලෙස ලුණු අධික වීමෙන් ඇතිවන බව විශ්වාස කරන අතරතුර, ප්රතිවිරුද්ධ දෙයකි.
ඔබ රැගෙන යන ලුණු ප්රමාණය සීමා කිරීම ද ඉදිමීම ද විය හැකිය. සෑම දෙයක්ම මෙන්, සමබරතාව සමබර කිරීම සඳහා යතුරයි.
වතුර හෝ ජලයෙන්
එක් අධ්යයනයකින් වරක් වතුරට ගිල්වීමෙන් ප්රකාශයට පත් වූ බව, ජල තලපයේ ඉදිමීම සඳහා උපකාර කළ හැකිය. වතුර පොකුණක සිටීම ශරීරයේ ගර්භාෂ ගර්භාෂයයට ආධාර කරන අතරම ශරීරයේ වකුගඩු හරහා අතිරික්ත දියරය හකුළේ.
ඉදිමීම සහ ආශ්රිත අපහසුතාවයන් අවම කිරීම සඳහා පහත සඳහන් උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඉලාස්ටික් ඉහළට ගත් කලු හෝ දණහිසින් - පැන්ටි හෝස් පැළඳ නොගත යුතුය.
- සැහැල්ලු සපත්තු පැළඳ ගන්න. වර්ගවල ස්ලිප් එක හොඳින් ක්රියා කරයි.
- හැකි තාක් කල් ඔබගේ පය තබා ගන්න.
- ඔබ රැකියාවෙහි යෙදෙනවා නම්, තරමක් වටා ගමන් කිරීම හෝ අඩි පෝරුවක් උසුලන්නට මලපහයක් ලබා ගන්න.
- පැටිසෝස් ආධාරයෙන් උත්සාහ කරන්න.
ඔබ ඔබේ අත්වල මෘදු ඉදිමීම දකිනු ඇත. ඔබේ දෑත් සමඟ කළ යුතු දේ ගැන සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබගේ අත් ඉතා ඉදිමී ඇත්නම්. ඔබට ඉදිමීම අවහිර වීමට ඉඩ ඇති බැවින්, ඔබට අවශ්ය නොවන තීරණයක් ගැනීමට ඔබට බලකිරීමට වග බලා ගන්න.
ඉදිමීම සාමාන්ය නොවේ
ඉදිමීම හදිසියේ හෝ ආන්තික වූ විට හෝ පාද සහ පාද පමණක් නොව, මුහුණ සහ දෑස් පමණක් එය බරපතල දෙයක් විය හැක. ඔබේ වින්නඹු වෛද්යවරයා හෝ වෛද්යවරයා වහාම මෙවැනි ආකාරයේ ඉදිමුමක් වාර්තා කළ යුතුය. විවේක පැය ගණනාවකින් පසුව ඉවතට නොයන ඉදිමක් වාර්තා කළ යුතුය. ඔබ ප්රෙකක්ොම්පැසියා වැනි ඉදිම වැනි සංකූලතා සඳහා වැඩි අවදානමක් තිබේ නම් ඔබ විසින් සොයන දේ පැහැදිලි කළ යුතු අතර එය වාර්තා කළ යුතු වේ.
ඔබේ ඉදිමීම හෝ වෙනත් වෛද්ය ප්රශ්න ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන විට ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ වින්නඹු වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට පසුබට නොවන්න.
මෙය ඔවුන්ගේ රැකියාවෙන් කොටසක් වන අතර, ඔබ ගර්භනීභාවය හෝ සංකූලතාවයෙන් සාමාන්ය ඉදිමුමක් අත්දකිනවාද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. එම වෙනස ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට වඩා වෙනස් විය හැකිය.
අවසානයේදී, ඔබට ඉදිමීම හෝ නොදැන සිටිය හැකිය. ඔබ එසේ කරනවා නම්, ඔබ වෙනුවෙන් කටයුතු කරන අතර ඔබට සුවපහසු ලෙස කටයුතු කිරීමට හොඳ ක්රමයක් සොයා ගන්න. ඔබ යම් ගැටළුවක් ඇති බවක් ඇත්නම්, එය ඔබේ සැපයුම්කරු වෙත වහාම වාර්තා කරන්න. ඔබ ගැටලු වාර්තා කරන විගසම, අවශ්ය නම්, මැදිහත් වීමට ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ වින්නඹුවෝ වැඩි දුරට ඉඩ තිබේ. කාලය වැඩි වීමෙන් බහුතරයක් අසනීපයක් වන අතර වෛද්ය ගැටලුවක් නොවේ.