අධික කැලරි ආහාර වලින් බර ලබා ගැනීම

ළමා පෝෂණ මූලිකය

පොදුවේ සාමාන්යයෙන් දෙමව්පියන් සාමාන්යයෙන් කැලරි සහිත ආහාර වලින් මිදෙන්නට අවශ්ය කැලරි 1100 ක් හෝ චයිස්බෝගර් 730 ක් සමඟ ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ. එක් ආහාර වේලක් තුළ කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම ඔබේ දරුවා වැඩි බරක් බවට පත් වනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔහු එය නිතිපතා එය කරන්නේ නම්.

සිරුරේ බර ලබාගන්න උත්සාහ කරන්න

අනික් අතට, දරුවන්ගේ බර වැඩි කර ගැනීමට වෙහෙසෙන දෙමාපියන් සිටිති.

මේ දරුවන්ගෙන් සමහරක් බරින් අඩු විය හැකි නමුත් අනෙක් අය සරුවට වැඩෙන පොඩි ආහාරයකුත් කුඩා වන නමුත් සාමාන්යයෙන් වර්ධනය වෙමින් පවතී.

තවත් අයගේ ලාදුරු රෝගී තත්වයන්ගෙන් පෙළෙන දරුවන්ට ලිංගේන්ද්රියේ ඖෂධ ලබා ගත නොහැකි තරමට මානසික පීඩනයකින් පෙළෙන දරුවන්ට බරක් නොවී සිටියි. බර මනින නොලැබීම නිදන්ගත රෝග තත්වයක් විය හැකිය.

බර දරාගැනීමට උත්සාහ කරන මෙම දරුවන්ගෙන් බොහොමයක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලෙස පමණක් නොව ඉහළ කැලරි සහිත පරණ ආහාර පමණක් නොව, අධික කැලරි, පෝෂ්යදායී ඝන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය.

මෙම ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීම සඳහා ලියාපදිංචි වූ ආහාරයක් ලබා ගත හැකි අතර, ඔබේ දරුවා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමාණවත් තරම් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අධි-කැලරි ආහාර

ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර ලැයිස්තුවේ මෙම ක්ෂණික ආහාර ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් දැක බලා ගැනීමට බොහෝ දෙමව්පියන් පුදුම නො වනු ඇත. ටයිල් මිශ්රනය, අර්තාපල් සලාද සහ දිනය වැනි අනෙකුත් ආහාර, පුදුමයට වඩා වැඩි යමක් විය හැකිය.

කැලරි ප්රමාණවලින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අනෙකුත් ද්රව්ය සලාද වානේ සහ අනෙකුත් මතුපිට ඇතුළත් වේ. ඔබේ පවුල සඳහා ඔබ මිලදී ගන්නා ඕනෑම ආහාර පෝෂණ ලේබලය කියවීමට වග බලා ගන්න. කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න බර වැඩි කර ගත හැකි වෙනත් ඉහල කැලරි සහිත ආහාරවලට මිහිරි අර්තාපල්, අලිගැටපේර, මුද්දරප්පලම්, ගෙඩි, නූඩ් සහ බීජ බටර්, බිත්තර, හූමුව, චීස්, පූර්ණ කිරි, තෙල්, බටර්, ඕට් මස්, කිවිනෝ, දුඹුරු පාන්, පාන්, හා වොෆ්ල්ස්.

කැලරි වැඩි කිරීම

ඔබගේ දරුවා අඩු බරින් යුක්ත නම් සහ ඔබ බර උසුලන ආහාර සඳහා ඉහල කැලරි සහිත ආහාර ලබා දීමට උත්සහ කරනවා නම්, ඔබේ දරුවාට තවත් කෑම වර්ග සහ මෙවැනි දේ ලබා දිය හැකි සමහර දේවල්:

වඩාත්ම වැදගත් කරුණ නම්, ඔබේ දරුවා අතිරේක කැලරි ලබා දීමට වෑයම් කරන වුවත්, මෙම කාරණයෙහි දී ඔබේ දරුවාට කැත, සෝඩා හෝ යුෂ වැනි ක්ෂණික ආහාර ලබා දීමට අදහස් නොකෙරේ.

මූලාශ්ර:

සම්මත Reference සඳහා USDA ජාතික පෝෂක දත්ත ගබඩාව, මුදාහැරීම 28. බලශක්තිය (kcal) පෝෂක අන්තර්ගතය අනුව වර්ගීකරණය කරන ලද පොදු මිනුම් සඳහා තෝරාගත් ආහාර වල අන්තර්ගතය.