කිරි වර්ගයක් දිය යුතුද?
වයස අවුරුදු 5 ට අඩු දරුවෙකු සම්පූර්ණ කිරිපිටි වෙනුවට කිරි හෝ 2% කිරි භාවිතා නොකරන්නද? දරුවන්ගේ වයස අවුරුදු 2 ට අඩු දෙමව්පියන්ට අඩු මේදයක් ආරම්භ කළ හැකි බව ඇමරිකානු ශික්ෂණ රෝහල පවසයි. විවිධ ගවයින්ගේ කිරි මත ඔබේ දරුවා ආරම්භ කිරීමට සුදුසු අවස්ථාවක් ඉගෙන ගන්න.
බිලිඳුන් සඳහා හොඳම කිරි
වයස අවුරුදු 12 ට පෙර බිළිඳිය මව්කිරි දිය හැකි හෝ යකඩ-සුරක්ෂිත කළ ළදරු සූත්රය පානය කළ යුතුය.
සමහරක් පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් නොවීම නිසා එළදෙනුන්ට සුදුසු ගව කිරි සුදුසු නොවේ. ප්රෝටීන් හා මේදයේ අන්තර්ගතය නිසා ළදරුවන්ට ජීර්ණය කිරීම දුෂ්කර වේ.
දරුවන් සඳහා හොඳම කිරි
ළදරුවෙකු වයස අවුරුදු 1 ක් වන විට, ඔබට කිරි එළදෙනුන් හඳුන්වා දිය හැකිය. ඔබේ ආසාත්මිකතාවයට පෙර 2 හැවිරිදි පිරිමි ළමුනකට පෙර ඔහු කිරි හෝ ආලේප කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම කිරි දිය යුතුය.
වයස අවුරුදු 2 ට පසු ඔබ ඔහුට 2%, 1% හෝ හෙව්ල් කිරි ලබා දීම ආරම්භ කළ හැකිය, විශේෂයෙන්ම ඔබේ දරුවා වැඩි බරක් නම්. USDA වයස අවුරුදු 2 සිට 3 දක්වා දිනකට කිරි කෝප්ප 2 ක් නිර්දේශ කරයි. වයස අවුරුදු 4 ත් 8 ත් අතර ඔවුන් දිනකට කිරි කෝප්ප 2 1/2 ක් නිර්දේශ කරති. පොදුවේ, ඔවුන් වයස අවුරුදු 2 ට වැඩි සියලු වයස් මට්ටම් වලින් තොර හෝ අඩු මේද සහිත කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන නිර්දේශ කරයි.
ඇතැම් අය ඇතුළුව, අඩු තරබාරු කිරිවලට මාරු කළ යුතු ය.
- දැනටමත් වැඩි වේ
- තරබාරු පවුල් සාමාජිකයන්
- පවුලේ සාමාජිකයන් අධි කොලෙස්ටරෝල් හෝ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (ඩයිසයිලයිඩීඩියා)
- පවුලේ සාමාජිකයන් කන්තුක වාහිනී රෝග ඇති කර ගන්න
අඩු මේද කිරිවලට මාරු ඇයි?
අඩු මේදයට මාරු කිරීමට හේතුවක් වන්නේ ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගන්නා වෙනත් දේ වලින් ඔබේ තරබාරු වීමට ඉඩ ඇති බවයි. මුල සිටම ඔබේ දරුවා අඩු ආහාරයට ගතහැකි ආහාර සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය හැකිය. ඔහු බලාපොරොත්තු වන පරිදි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා තබා ගත හැකි වනු ඇත.
ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණවත් තරම් නොලැබුණොත්, ඔබට සම්පූර්ණ කිරිපිටිවල තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. දරුවාට වයස අවුරුදු 4 ත් 5 ත් අතර වන විට, ඔහුගේ බරින් තුනෙන් එකක් කැලරි කරගත යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ දරුවා නොමැති නම්, සම්පූර්ණ කිරිපිටිවල රැඳී සිටීම ඔහුගේ මේදය ප්රමාණය වැඩි කිරීමට ක්රමයක් විය හැකිය. නමුත් එය බොහෝ දරුවන්ට විශේෂයෙන් පවතින තරබාරුකමේ වසංගතය සමඟ ගැටළුවක් නොවේ.
ඔබේ දරුවා දැනටමත් බර වැඩියි නම්, අඩු මේද කිරි මාරු වීම ඔහුට ලැබෙන ප්රමාණය හා ප්රමාණය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මෙම දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වන කිරි ඉතා වැදගත් කොටසකි.
ඔබේ දරුවා අඩු මේද සහිත කිරි බොන්න එපා
එය සම්පූර්ණයෙන්ම කිරිකැටියේ කිරිපිටි වෙත යෑමට විශාල වෙනසක් විය හැකිය. එබැවින් ක්රම ක්රමයෙන් වෙනස් වීම වඩාත් හොඳය. මුලින්ම කිරි ලීටර් 2 ක් සහ කිරි 1 ක කිරිපිටිවලින් කිරි ලීටරයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
මුලින් ආරම්භ කිරීමෙන් අඩු මේද කිරිවලට මෙම මාරුව සංසරනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. කිරි පානය කිරීමට කැමති අවුරුදු 2 ක් වයසැති පාසල් වයසේ සිටින දරුවාට වඩා අඩු මේදය කිරිමේ වැඩි පිළිගැනීමක් ඇති විය හැක.
> මූලාශ්ර:
> පෝෂණ පිළිබඳ වන ළමා පරියේෂණ කමිටුව. අනුපූරක ආහාර සැපයීම. : Kleinman RE, Greer FR, eds. ළමා රෝග පෝෂණය . 7 වන සංස්කරණය එල්ක් ග්රෝව් වීල්ස්, අයිඑල්: ඇමරිකානු ළමා සායන; 2014: 135.
> කොහුගේ කිරි සහ දරුවන්. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> ඩැනියෙල්ස් එස්.ආර්., ග්රීර්ය FR. ළමා කාලයේ දී ඉෙලක්ෙටෝන ස්කයි කිරීම සහ හෘද ෙරෝගය. පීඩිටී්රයස් සංග්රහය 122, අංක 1, ජූලි 2008