ඔබේ දරුවා අඩු මාංශ හෝ සම්පූර්ණ කිරි ලබා දිය යුතුද?

කිරි එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ඔබේ දරුවාගේ පෝෂණයෙන් විශාල කොටසකි.

එය කැල්සියම්, විටමින් ඩී සහ ප්රෝටීන් හොඳ ප්රභවයකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ වයස අනුව, බොහෝ දරුවන් සෑම දිනකම කිරි වීදුරු 2 සිට 4 දක්වා පානය කළ යුතුයි. විශේෂයෙන් ඔවුන් වෙනත් යෝගට්, චීස් හෝ කැල්සියම්-සුරක්ෂිත කළ ඇඹරුම් යුෂ වැනි වෙනත් කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර නොගෙන හෝ පානය නොකළ යුතුය. .

එකම ගැටළුව වන්නේ සමස්ත කිරි ඉතාම අබලිඅංශයක් වන අතර එය අඩු මේදය කිරි සහ නොවන මැලේ කිරිවලට සාපේක්ෂව. මෙම අතිරික්ත මේදය විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්නේ අප දැනට කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන ළමා තරබාරු වසංගතය සලකා බැලීමයි.

දියර කිරි ගන්න?

වාසනාවකට මෙන්, කිරි මවක් හෝ මව්කිරි නිපදවූ ළදරු සූත්රය ලබා දීමට බොහෝ දෙමාපියන්ට හැකි වන පරිදි, ඔබේ අලුත උපන් බිළිදියට හා බාලවයස්කාර දරුවාට දිය හැකි කුමන ආකාරයේ කිරි වර්ගයක් සොයා ගැනීමට අපහසු නොවේ.

දරුවා අවුරුදු එකොළහකට පසුව හෝ පසුව, මව්කිරි යැවීමට තීරණය කළ පසු බොහෝමයක් දෙමව්පියන් දැන ගන්නවා.

කෙසේවෙතත්, අඩු මේද සහිත කිරිවලට මාරු වීම විට බොහෝ දෙමව්පියන්ට මදි.

අඩු Fat Milk සමස්ත

සාම්ප්රදායික වශයෙන්, ඇමරිකානු ළමා ප්ලේටරියා ඇකඩමිය නිර්දේශ කළේ සෑම දරුවෙකුටම වයස අවුරුදු දෙකට පසුව අඩු කිරිපිටිවලට මාරු වීමයි. මව්කිරි නොපැමිණ සිටි බාල වයස්කරුවන්ට මුළු කිරිකැපීමට පානය කළ යුතුය.

2008 වසෙර්දී "ෙකොම්ෙපෝඩින් කිරණ හා හෘද සනීපාරක්ෂක ෙසෞඛ්යය" පිළිබඳ වාර්තාවක් මගින් 2008 වසෙර්දී AAP විසින් වයස අවුරුදු 12 සිට අවුරුදු 2 දක්වා අඩුෙවන් අඩු දරුවන්ට අඩු කිරිපිටි කිරි සුදුසු විය යුතුය බර වැඩිවීම, හෝ වැඩි බරක් හෝ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ඇති පවුල් සාමාජිකයන් සිටී නම්,

සමස්ත කිරි සඳහා නඩු

වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි ළදරුවන්ට ළදරුවන්ට කිරි නොදෙන සහ ළාබාල සූත්ර පානය නොකරන මුළු කිරි කිරි හොඳ විකල්පයකි. AAP අනුව, ඔබේ දරුවන්ගේ පෝෂණය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශනයේ දී, මෙම කුඩා දරුවන්ට වර්ධනය හා මොළයේ වර්ධනය සඳහා මේදයෙන් කැලරි අවශ්ය වන අතර, 'මෙය පළමු ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.'

අඩු කිරිපිටිවල ඇති මුළු කිරිපිටිවල ඇති එකම සැබෑ ප්රයෝජනය වන්නේ බොහෝ දෙනා එය වඩා රසයි කියා සිතන නිසා, මේදය අඩු කිරිවලට භාවිතා නොකරන දරුවන්ට පමණක් නොව, එය සම්පූර්ණයෙන්ම පානය කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන දරුවන්ට පමණක් විය හැකිය. ඔවුන් ඕනෑම කිරි පානය කරන ආකාරයෙන්.

ඔබ වැඩි බරක් නොලැබෙන ඉතා පිරිසිදු ආහාරයක් ඇත්නම්, මුළු ආහාරයට වඩා වැඩි කිරිපිටි හා හොඳ ආහාර වේලක් පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබ ඔබේ දරුවාගේ කැලරි සියල්ලෙන් කිරි ලබා ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. එබැවින්, ඔබ මෙම තත්වයේ සිටින බවක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ ළමා රෝගියකු හා / හෝ ලියාපදිංචි නියදිකරුවෙකු සමඟ කතා කරන්න.

අඩු මේද කිරි සඳහා නඩු

AAP වැඩිහිටි දරුවන්ට වැඩිහිටි දරුවන්ට වැඩිහිටියන්ගේ කිරි ප්රතිලාභ ලබා දෙමින් සිටියත්, 'වයස අවුරුදු 2 ට පසුව, ඔබේ ඉතිරිව ඇති කුඩා දරුවෙකුගේ හෝ වෙනත් අඩු කිරිවලට මාරු කළ හැකිය.'

මුළු කිරි සහ අඩු මේදය කිරි අතර වෙනස ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනසක් ඇති කරන්නේද?

කිරි පෝෂණ ලේබල්වලට (සැසැීමේ අවුන්ස 8 බැගින්) ක්ෂණික සැසඳීමක් පෙන්නුම් කරයි:

ඔබේ 5 හැවිරිදි මුළු කිරිපිටිවලින් 1% ක කිරි ප්රමාණයක් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් දිනකට කිරි කෝප්ප 3 ක් දිනකට දිනකට කැලරි 150 ක් ඉතිරිකර ගත හැක.

ඔබ එය කොතරම් රසවත් නොවූවද, ඔබ දිනකට කැලරි 3,500 ක් සඳහා පවුම් 3000 ක් පමණ පරිභෝජනය කරන බැවින්, එම අමතර කැලරි 150 ක් ශරීරයේ බර වැඩිවීම සෑම සති 3 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් (දිනකට කැලරි 150 / දින x 23 = 3450 කැලරි = 1 පවුම්).

දරුවන් සඳහා හොඳම කිරි

ඔබ කුමක් කළ යුතුද? AAP නිර්දේශයන්ට අනුව, ඔබේ ළදරුවා දිගටම මව්කිරි දීමට නොයන්නේ නම්, ඔබ ඇය වයස අවුරුදු 12 ක් වන විට සම්පූර්ණ කිරිවලට මාරු කළ යුතුය. ඊළඟට, වයස අවුරුදු 2 දී අඩු හෝ අඩු මේදය කිරි මාරු කරන්න. ඔබේ දරුවා දැනටමත් බර වැඩියි නම් මාස 12 ට කලින් ස්විචය කරන්න.

අඩු වයසින් ඇති ස්විචය මාරු කිරීම ඔබේ දරුවා වැඩිහිටියන්ට වඩා වැඩි විට විටින් විට එය වඩා පහසු වේ.

තවමත්, ඔබේ බාල දරුවා සමඟ පවා, ඔබ ක්රම ක්රමයෙන් මාරු කිරීම සිදු කළ හැකිය, පළමු 2% කිරි නැවතත් පසුව පසුව නැවත මාරු කිරීම, මෙම කාලය 1% කිරි හෝ හිසකෙස් කිරි.

අඩු මේද කිරිවලට මාරු කිරීම ඔබේ දරුවාගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කොටස සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. එය වැඩිහිටි තරබාරු සහ වැඩිහිටියෙකු ලෙස අඩු මේදය කිරි වැඩිහිටි පානය කිරීම සඳහා වැඩි ඉඩක් ඇති බැවින්, වැඩි මේදය හා කැලරි සහිත කිරි .

සෝයා කිරි, ආමන්ඩ් කිරි සහ සහල් කිරි ආදිය සාමාන්යයෙන් අඩු මේද වේ. එබැවින් ඔබේ දරුවා වයස අවුරුදු 2 ක් වන විට එය හොඳ තෝරා ගැනීමක් වනු ඇත. විශේෂයෙන්ම ඔහු ගවමස්වලට ආසාත්මිකතාවයක් හෝ ලැක්ටෝස් නොඉවසිය හැක.