එසේ නොවේ නම් ඇයට ඇටකටු ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අතිරේකයක් අවශ්ය වනු ඇත
කුඩා දරුවන්ට රක්තහන්වලට බෙහෙවින් අවදානමට ලක්ව තිබූ කාලය, තවමත් වර්ධනය වන ඇටකටු මෘදු හා ධූලි විය හැකි රෝගයකි. රතු කතාපී දරුවන් සාමාන්යයෙන් කාවෝයි විලාසිතාව සහ ඉදිමුණු මැණික් කටුවලට සහ වළලුකරට වැටී කකුල් වලින් වැතිර සිටිති.
එවිට, විද්යාඥයින් විසින් රතුපතේ ප්රධානතම හේතුව වීටින් ඩී, අස්ථි රශ්මියෙහි වර්ධනය නොකරන වීරයකු වන අතර, කැල්සියම් යනු ඇටසැකි බ්ට්මන් වේ නම්, විටමින් ඩී යනු ශරීරයේ අවයව කැල්සියම් සහ අනෙකුත් අවශෝෂක තරල අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ. ඇටකටු ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න තබා ගැනීමට ඛනිජ ප්රධාන ය.
නිෂ්පාදකයන් විසින් විටමින් ඩී සමඟ නිශ්චිත ආහාර ආරමිභ කිරීම ආරම්භ කර ඇත.
කෙසේවෙතත්, මෑත වසරවලදී, රතුපස්වල වැඩි වෙමින් පවතී. සමහර දරුවන්ට විටමින් D ප්රමාණවත් නැත. ඒවා රක්තට පමණක් නොව, අස්ථි බිඳීම සඳහා අවදානමක් ඇත. දරුවන්ගේ විටමින් D හි ඇති අඩුපාඩුකම් වලට වඩාත්ම පොදු හේතු මෙහි ඇති අතර, ඔබේ දරුවාගේ දෛනික මාත්රාව කෙටි නොකරන බවට වග බලා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ.
D ඌන ආහාර සඳහා
ළමා රෝග විද්යා පීඨය (AAP) විසින් දිනකට වයස අවුරුදු 12 ට අඩු බිළිඳුන් නිර්දේශ කරන විට විටමින් D දිනකට අවම වශයෙන් අන්තර්ජාතික ඒකක 400 ක් ලබා ගත යුතු අතර දරුවන් 1 සිට 18 දක්වා දිනකට විටමින් ඩීඑම්අයි හි 600 IU ලබා ගනී. දෙය නම්, ඩී. ස්වභාවිකව පොහොසත් වන බොහෝ විශේෂිත ළමා හිතකාමී ආහාර නොලැබේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, සමහර වර්ගවල මාළු මාළු සහ මත්ස්ය තෙල්වල බහුලව තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බද්ධ අක්මාව ෙතල් තෙතමනය සඳහා ඇඳුම මත ය: හුදෙකලා විටමින් ඩී.
නැත්නම්, විටමින් ඩී ප්රභේදවල ඇති ප්රභවයන් එය සමඟ ශක්තිමත් කර ඇති ආහාර වේ. මෙන්න, විටමින් ඩී ස්වභාවික ප්රභවයන් වන විටමින් D යනු කොපමණ විටමින් ඩී හා කොන්ක්රීට් කර ඇති සමහරක්:
- සැමන් සැමන් (3.5): 600 සිට 1000 IU
- ටින් ටූනා (යුනු 3.5): 236 IU
- සුප් තැඹිලි යුෂ (1 කුසලාන): 137 IU
- කොටු වූ කිරි (1 කුසලාන): 115-124 IU
- නැවුම් චීටේක් හතු (සියයට 3.5): 100 IU
- Hard-තම්බා බිත්තරයක් (සම්පූර්ණ බිත්තරයක්, ඩී මද වේලාවේ): 20 IU
S හිරු එළිය නිරාවරණය සඳහා වේ
විටමින් ඩී ප්රභවයේ වෙනත් ආහාරයක් නොවේ. එය හිරුයි. පාරජම්බුල කිරණ, විටමින් D. නිපදවීමට සමට උත්තේජනය කරයි. මෙය හිරු රශ්මියෙන් තොරව හිරු රශ්මියෙන් තොරව හිරු එළිය සෘජුවම නිරාවරණය කළ හැකි නිසා සමේ පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති කරයි. ඒ අනුව AAP අනුව මාස 6 ට අඩු ළදරුවන්ට සෘජු හිරු එළිය නොතිබිය යුතුය. වැඩිහිටි දරුවන්ට බාහිරව ගමන් කිරීමට පෙර හිරු රැකවරණ සාධකය (SPF) සහිත පුළුල් පරාසයක හිරු එළිය සහිත ත්යාගශීලී ප්රමාණයකින් සමන්විත විය යුතුය.
හිරු එළියෙන් වැඩි වීමක් තවත් හේතුවක් විය හැකි විටමින් ඩී අස්ථාවරභාවය දරුවන් තුළ වඩාත් බහුල වී ඇති නිසා, දරුවාට අස්ථි සෞඛ්යයේ නාමයෙන් කිරණ කිහිපයක් ආලේප කිරීම සඳහා යම්කිසි හානියක් ඇත්තෙන්ම යම් හානියක් තිබේද? එය ඉතා අමාරු ඇමතුමක් නිසා කිසිවෙකු සැබවින්ම හිරු හෙලිදරව් කිරීම ප්රමාණවත් නොවීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. සමහර විටමින් ඩී පර්යේෂකයින් ගණන් බලා ඇත්තේ මුහුණේ, අත්, කකුල් හෝ හිරු එළියේ විනාඩි පහක් හෝ හයක් සතියකට දෙවරක් හිරු එළියට පැමිණෙන බවයි. ඔබේ දරුවා කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා අනාරක්ෂිත ලෙස සූර්යයා පිටතට යෑමට ඉඩ නොදෙන්න.
අතිරේක: D හෝ D කිරීමට නොවේ
දරුවෙකුට අමතර විටමින් ඩී දියවැඩියාවක් ඇත්නම් ඇයගේ ආහාර වේලෙහි කොපමණ ප්රමාණයක් ඇඳිය යුතුදැයි යන්න. AAP උපදෙස් දෙන්නේ මෙන්න:
උපත් දින කීපයක් ඇතුළත ළය වැළඳුණු ළදරුවන්ට (අර්ධ වශයෙන්) පවා විටමින් ඩී දිනකට 400 IU ලබා ගත යුතුය.
විටමින් ඩී-සුරක්ෂිත සූතන් ග්රෑම් 32 ක් පරිභෝජනය නොකරන සියලුම ළදරුවන්ට දිනකට විටමින් ඩීඑම්අයි 400 ක් සමඟ පරිපූරණය කළ යුතුය.
විටමින් ඩී-ආරක්ෂිත කිරි දිනකට අවුන්ස 32 ක් පරිභෝජනය කරන වැඩිහිටි දරුවන් D.
දිනකට වයස අවුරුදු 1 සහ වැඩිහිටි විටමින් ඩී. එච්.අයි.වී. එක් එක් දිනකට එක් දිනකට දිනකට එකතු නොකළ යුතුය. එළදෙනගේ කිරි නොඉවසිය නොහැකි දරුවන් සඳහා ආමන්ඩ් හා සෝයා කිරි වර්ග බොහොමයක් විටමින් ඩී සමඟ ශක්තිමත් වී ඇත. සමහර යෝගට් වර්ග වල විටමින් D එකතු කර ඇත. ඒ නිසා ඔබේ දරුවා කොපමණ ප්රමාණයක් ගත හැකිදැයි ඇස්තමේන්තු කළ විට සලකා බලන්න.
ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගන්නා අය වැනි විටමින් D හි ඇති අවදානමක් සහිත දරුවන් හා ගර්භාෂයීය විකෘති වැනි නිදන්ගත රෝග සමඟ විටමින් ඩී.
ඔබේ දරුවාට විටමින් D අතිරේකයක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබ හා ඔබේ ළමා වෛද්යවරයා තීරණය කරන්නේ නම්, කුඩා දරුවන්ට හිතකර විකල්ප ඇත. ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන් සඳහා, විටමින් බින්දු. කැටියල් විටමින් දරුවන් 3 සහ ඊට වඩා හොඳයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාට ප්ලාස්ටික් ගිල ගැනීමට තරම් වයසක සිටින විට, ඇය එම ආකෘතියට D ලබා ගත හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> ඇමෙරිකානු ඇකඩමිය. සායනික වාර්තාව. "ළමුන්ගේ හා ළදරුවන්ගේ අක්ෂි රෝග විශේෂඥභාවය ප්රශස්ත කිරීම," ළමා විද්යාව, ඔක් 2014,134 (4) ඊ-1229-ඊ1243.
> ඇමෙරිකානු ඇකඩමිය. ප්රතිපත්ති ප්රකාශය. "පාරජම්බුල විකිරණ: දරුවන් හා යෞවනයන්ට අනතුරුදායකයි." ළමා රෝග, මාර්තු 2011, 127 (3) 588-597
> ආහාර පාලන අතිරේක සෞඛ්ය නිලධාරි කාර්යාලය. සෞඛ්ය වෘත්තිකයින් සඳහා තොරතුරු පත්රිකාව. "විටමින් D."