ඔබේ දරුවා පාසැල් දිවා ආහාරය ගැන පැමිණිලි කරනවාද? කෑම නොකියා ඇති බව ඔවුහු පවසතිද? එය සාරවත්ද? ආහාර වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස වෙනස් වී ඇති අතර, එසේ නැතහොත් දිවා ආහාර නිකුත්වීම සාධාරණද? දෙමාපියෙකු ලෙස ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ගුණාත්මක පාසැල් දිවා ආහාර ලබා ගැනීමට හා කන්න.
ඔබට කළ හැකි දේ:
1) සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරාගැනීම් ගැන ඔබේ දරුවන් සමඟ කතා කරන්න
ඔබ ඔබේ දරුවන්ට සහ යෞවනයන් කන්නේ මොනවාද කියා හොඳ තේරීම් කිරීමට නම්, ආහාර තෝරාගැනීම් ගැන ඔවුන්ට කතා කිරීමෙන් එය වැදගත් වේ. සමබර දිවා ආහාර අනුභව කරන පාසල් සිසුන් දිවා ආහාරයට නොගන්නා හෝ සමබර දිවා ආහාරයට නොගන්නා දරුවන්ට වඩා හොඳ අධ්යාපනයක් ලබා ගත හැකි බව පර්යේෂණ අධ්යයනවලින් නැවත නැවතත් පෙන්වා තිබේ.
2) නිවසේ ගෙදර කෑම හොඳ පුරුදු ආදර්ශයක්
දරුවන් සහ යෞවනයන් ඔබේ දෙමාපියන් දෙස බලා සිටීම, ආහාර කෙරෙහි වූ අයගේ අදහස් හා ආකල්ප ගොඩක් ග්රහණය කරති. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ දරුවන්ට සහ යෞවන යෞවනියන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමෙහි වැදගත්කම අවබෝධ කර ගත හැකි අතර, ඔවුන් පාසලේදී තෝරා ගැනීමට ඉඩ තිබේ.
ආහාර සඳහා වූ රස දැනීම් සහ පුරුද්දෙන් විශාල වශයෙන් වර්ධනය වේ. ඔබ කිසි විටෙකත් ආහාරයක් නොතිබුනේ නම්, පළමු වතාවට යමක් උත්සාහ කිරීමට බියජනක විය හැකිය. ඔබේ දරුවා පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට නොගන්නේ නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න හා හන්ගර් නිදහස් ළමා පනත යටතේ අවශ්ය වන පළතුරු සහ එළවළු නව විශාල ආහාර සඳහා යම් වෙනස්කම් සිදු කරනු ඇත.
ඔබේ දරුවන් දැනටමත් හරිත එළවලු, රනිල සහ නැවුම් පලතුරු වලට කැමතිනම්, ඔබේ දරුවන්ට පාසලේදී මෙම භාණ්ඩ ලබා දීම අගය කරනු ඇත.
පාසැල් දිවා ආහාරවල වැඩි පළතුරු සහ එළවළු සඳහා නව ප්රමිතීන් මුලින්ම ක්රියාත්මක වූ මධ්යම පාසලේදී ක්රියාත්මක වූ අතර, ඔවුන්ගේ සියළුම සැහැල්ලු ආහාර අනුභව නොකළ දරුවන්ගේ වැඩිවීමක් දක්නට ලැබුණි.
කෙසේවෙතත්, කාලයත් සමඟම, දරුවන්ට නව පලතුරු සහ එළවළු ප්රවාහනය කිරීමට පටන් ගත්හ. නැවුම් broccoli සහ කැරට් පැත්තක් ලබා ගැනීමෙන් පසුව බොහෝ දරුවන් සතුටින් සිටියහ. ළමයින්ට එය භාවිතා කිරීමට ටිකක් කල් ගත විය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැපයීමෙන් මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට ඔබට පුළුවනි.
3) දේශීය ආහාර, ගොවිපල සහ උද්යාන ගැන සොයා බලන්න
ඔබ එක්සත් ජනපදයට යන සෑම තැනකම, විවිධ ප්රදේශවල විවිධ ආහාර නිපදවයි. ඓතිහාසිකව එක්සත් ජනපදයට විශාල කෘෂිකාර්මික පසුබිමක් ඇත. ඔබ ජීවත්වන ප්රදේශයේ ආහාර නිපදවන ආහාර සොයා ගන්න. දේශීය ගොවිපොළක් බැලීමට හෝ ගෙදරට උද්යානයක් නැරඹීමට උත්සාහ කරන්න. දරුවන්ට සහ යෞවනියන්ට තමන්ගේම ආහාර වගා කිරීම හෝ අස්වැන්න නෙළීමේ අත්දැකීම ආදරෙයි.
සමහර පාසැල්වල පවා පාසැල් සිසුන්ට කන්න පුළුවන් වන පලතුරු හෝ එළවළු සමඟ බාහිරව ඉගෙන ගන්න. පාසැලට ෆෝම්ස් (School to School) වැනි වැඩසටහන් පාසැල් දිවා ආහාරය සඳහා දේශීය ගොවීන්ගේ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට පාසැල් සඳහා අරමුදල් සපයයි. දේශීය ගොවීන් සඳහා සහය ලබා දෙන අතර, දේශීය ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන පාසැල් දරුවන්ගේ ආපනශාලාව තුළ දේශීය ආහාර ලබා දීම.
4) පාසැල් දිවා ආහාරය සමුහය දෙස බලන්න
ඔබේ දරුවා සමඟ ඔවුන්ගේ පාසැල් දිවා ආහාරය පිරික්සන්න.
ඔබේ දරුවා හොඳම හා අවම වශයෙන් කැමති ලෙස නවාතැන් ගන්න. මස් පිසීමක් හෝ ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න ශබ්ද නොවන ශබ්දකෝෂයක් ඔබ ආහාරයට ගන්නා විට ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා යොදා ගන්නා අමුද්රව්ය පිළිබඳ තොරතුරු සොයා බලන්න. සම්ප්රදායානුකූලව ඉහල කැලරි සහ පෝෂක-දුප්පත් ආහාරවලට සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය ඇතුළත් කිරීම සඳහා බොහෝ පාසැල් දිවා ආහාර කාමර සොයාගෙන තිබේ. ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් ෆ්රයිස් වෙනුවට බේක් කරන ලද පැණි රසැති අර්තාපල් ෆ්රයිස් වැනි වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ රඳවා තබාගැනීමේදී නව සැකසුම් ක්රම ද අඩු කර ගත හැකිය.
5) දිවා ආහාරය සඳහා ඔබේ දරුවාගේ පාසලට යන්න
තම දරුවා සමඟ දිවා ආහාරය සඳහා පැමිණෙන දෙමාපියන් පිළිබඳ ප්රතිපත්ති මොනවාදැයි ඔබේ දරුවාගේ පාසල සමඟ පරීක්ෂා කර බලන්න.
දෙමව්පියෙකුගෙන් දිවා ආහාරය ගැනීම ඔබේ දරුවාගේ පාසල් දිනය සැබවින්ම සමාන වන බව ඔබට පෙනේවි.
ආහාර සහ ආපනශාලා ඇත්තෙන්ම සමාන වන්නේ කුමක් ද යන්න ඔබට දන්වනු ලැබේ. ඔබේ දරුවා පාසැල් ආහාර ගැන පැමිණිලි කළහොත්, පාසල විසින් ඇත්ත වශයෙන්ම ඉටු කරනු ලබන දෑ පළමුවන දෑ බැලීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. දිවා ආහාර සඳහා නව ප්රමිතීන් නොසලකා පාසල් දරුවන්ගේ ආහාර පෝෂණය පිළිබඳ පොදු සැලකිල්ලක් දක්වමින් ඔබගේ දරුවාගේ පාසලේ දරුවන් තවමත් සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර නොලැබේ නම්, පාසලේ දරුවන්ට සැබැවින්ම සේවය හා දරුවන්ට විකුණා දැරිය හැකි දේ දැන ගැනීමට ඔබට හැකිය.
6) අවශ්ය නම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්තුතිවන්ත වන්න
ඔබේ දරුවාගේ පාසැල් දිවා ආහාරයට යම් වෙනස්කම් සිදු කළ යුතු බවට ඔබ කනස්සල්ල ඇති නම්, එම වෙනස්කම් සිදුකිරීමට පියවර ගැනීම ඥානාන්විත විය යුතුය . සමහර අවස්ථාවලදී දිවා ආහාරය වැඩිදියුණු කළ යුතු බව ඔබ සිතනවා නම්, අනෙක් දෙමව්පියන් හා දරුවන් එසේ සිතනු ඇත. එක්සත් ජනපදයේ පොදු පාසැල් පද්ධතිය එහි ප්රතිපත්ති සහ වෙනස්කම් සාදමින් බිම් මට්ටමේ බිම් මට්ටමේ සුවිශේෂීත්වයක් දක්වයි. අපගේ හඬ ඇසීමෙන් දෙමාපියන් අපගේ පද්ධතියේ විශාල හා වැදගත් කොටසකි. අපගේ පාසල්වල සාර්ථකත්වය සඳහා දෙමාපියන්ගේ සහභාගීත්වය ඉතාමත්ම තීරණාත්මක සාධකයකි.
7) ආහාර ගැන හෝ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
පාසැලේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගන්නට ඔබේ දරුවා පසුබට වනවා නම්, ඍණාත්මක ප්රවේශයක් උපකාරි වනු ඇත. ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට කැමති නම්, ඔවුන් විශේෂ කෑම වර්ග අනුභව කරනවාට වඩා හැඟීමි. විශේෂිත ආහාර අනුභව කිරීමට පීඩනයට ලක් වන දරුවන්ට එම ආහාර අනුභව නොකළ හැකිය.
ඔබේ දරුවා සිය ජීවිත කාලය පුරාවටම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීමේදී ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ශක්තිමත් කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව කරන බව සැලකිලිමත් වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිළිබඳ තීරණ හා තොරතුරු සැපයීම බොහෝවිට හොඳම උපාය මාර්ගය වේ.