ළමා නින්ද හා දිවා කාලය ඉතිරි කිරීම

සැහැල්ලු කාලය ආරම්භ වන්නේ වසන්ත කාලයේයි. එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ ප්රදේශවල සිටින අයට ඔරලෝසුව පැයක් පෙරළා යෑමෙන් උදෑසන සිට සවස දක්වා ගමන් කරනවා. එහෙත් එක්සත් ජනපදය ඔවුන්ගේ ඔරලෝසුවේ ගමන් කරන එකම රට නොවේ. වෙනත් රටවල් හැත්තෑවක් වෙනස් වේ.

බොහෝ මාපියන් වැඩි වේලාවක් ගතවේ . ඔවුන්ගේ සවස් කාලය තුළදී තම දරුවන්ට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට හැකි වේ.

මෙම 'වසන්තයේ ඉදිරියට' යනු ප්රධාන නරක පැත්ත වන්නේ ඔබේ දරුවන්ගේ නින්දේ කාලසටහනට මැදිහත් විය හැකි බවයි. වැඩිහිටියන් සාමාන්යයෙන් ඉක්මණින් නව නින්දක් හා නින්දක් හැසිරවිය හැකි වුවද, ඔවුන් දැනටමත් කුඩා නින්ද අහිමි වුවද, එය කුඩා දරුවන්ට වඩා දුෂ්කර විය හැකිය.

පැය පැයකට පෙර ඔරලෝසු චලනය කිරීමෙන් පසුව, 7 හෝ 8 හෝ අඳුරේ සිටියදී ඇඳට යාමට භාවිතා කළ ළමයින් දැන් 6 හෝ 7 සවස නිශ්චල වේ. එය පිටත ආලෝකය තිබිය හැක.

දිවාකාලය අවසන් වේලාව

එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ ප්රදේශවලට ඔරොත්තු දෙන ඔරලෝසුව ආපසු පැමිනෙන විට, ලන්ඩනයේ අගනගරයේ අග භාගය අවසන් වෙයි.

දිවා කාලය ඉතිරි කිරීමේ කාලය බොහෝදෙනෙකුට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔරලෝසු පැයක් ආපසු පැමිනීමෙන්, දැන් හදිසියේම, එය බොහෝ කලකට පෙර අඳුරු වෙමින් පවතී.

ඔරලෝසු පැයක් ආපසු පැමිනීමෙන් පසුව, රාත්රී 8 ට අඳුරු වූ විට සහ උදේ 7 ට නින්දෙන් අවදි වීම සඳහා ළමයින්ට අද උදෑසන 7.00 ට ඇඳට යන්නට ඕනෑය (හෝ සූදානම්) වනු ඇත. හරි, ඔවුන් උදේ 6 ට අවදි වීමට සූදානම් වනු ඇත.

අඩු ළමයින්ගේ නින්ද කාලසටහන ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර ඔරලෝසු වලට වඩා ගැටගැසී ඇති අතර, ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව සිටින විට හෝ නිදා ගැනීමට යාම සඳහා භාවිතා වන අතර, එය ඔරලෝසුව පවසන්නේ කුමන වේලාවටද නොවේ.

ඔබේ ලමයින්ගේ දිවා සුරැකීමේ වේලාව සඳහා සූදානම්ව සිටින්න

ලයිට් සැළසුම් කාලය ආරම්භ කිරීම සඳහා සූදානම් වීම සඳහා සාමාන්යයෙන් ඔබේ දරුවා තම නව නින්දට උපයෝගී කර ගැනීම ක්රමක්රමයෙන් ක්රමයෙන් ලබා ගනී. ඉතිං, දිවා කාලයේ ඉතිරි කිරීමේ කාලය ආරම්භ වීමට පෙර, රාත්රී 8 ට නින්දට කලින්, ඔබේ දරුවා දිනපතා මිනිත්තු 5-15 කට වරක් ඇඳ තැබිය හැකිය. මේ ආකාරයට, ඔබගේ ඔරලෝසුව පැයක් පෙරට ගෙන යන විට, ඔබේ දරුවා 'කලින්' කාලය තුළ ඇඳට යන්නේ ය.

සෑම දිනකම එකම දරුවාට දරුවා නැගී සිටීමටද එය උපකාරවත් වේ. ඒ නිසා ඔරලෝසු පෙරළීමෙන් පසු ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදී, සාමාන්යයෙන් අවදි වන විට ඔහු අවදි කරන්න (එය ඇත්ත වශයෙන් පැයකට පෙර නම්). තවද, සාමාන්යයෙන් ඔහු සාමාන්යයෙන් ඔවුන් ගන්නා සාමාන්ය කාලසටහන් හා සමායනාම කාලය නෙවේ.

බොහෝමයක් දෙමව්පියෝ දිවා සුරැකීමේ කාලය ආරම්භ වන දිනයේ ඔවුන්ගේ දරුවන්ට නිදා ගැනීමට ඉඩ හරිති. ඒ වගේම ඔබේ දරුවා නින්දට වැටෙන්නේ නැහැ. නමුත් ඊළඟ රාත්රියේදී ඔබේ දරුවාට ඇඳට නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇති අතර, එය කාලසටහනට නැවත යෑමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත.

ඔබේ දරුවාගේ නින්දට ක්රම ක්රමයෙන් ගැලපෙන්නේ නැති නම් , දිවා සුරැකුම් කාලය ආරම්භ වීමට පෙර දිනට පෙර පැයකට පෙර ඔහුව අවදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

එතකොට එයා එදා රෑට නිදාගත්තොත් එයාට නිදාගන්න පුළුවන් වෙන්න පැයක්. ඒ අනුව ඔහු සාමාන්යයෙන් අවදි වන කාලය තුළ අවදි වන විට, දිවා කාලයේ ඉතිරි කිරීමේ උදෑසන පැය ගනනාවක් නින්ද නොගනු ඇත.

නින්ද අහිමි වන වැඩිහිටි දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට නින්ද නොලැබීම සඳහා දිවා කාලය තුල දිවා කාලය තුළ කෙටි නින්දක් ආරම්භ වේ.

ඔබ ළදරු ළමයෙකු සිටින නම්, ඔබගේ හොඳම අභිප්රායන් නොතකා 5 උදෑසන අවදි වීමෙන්, ඉදිරියට මාරුවීමක් ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් විය හැක.

බොහෝ වැඩිහිටියන්ට, ඔවුන් දැනටමත් නිදා නොසිටි බැවින්, සැහැල්ලු ගැලපෙන කාලය ආරම්භ කිරීමෙන් පහසු කර ගැනීම වැදගත් වේ.

එසේම ඔබට ක්රමයෙන් ක්රමවත් ගැලපුම් ගත කළ හැකිය. ක්රමානුකූලව ඔබගේ දරුවා ඔහුගේ නව නින්දට උපයෝගී කර ගැනීම සඳහා, දිවා රාත්රී කාලය ඉක්මවීමට පෙර පවා රාත්රී 8 ට නින්දට පෙර, ඔබේ දරුවා ඇඳේ විනාඩි 5 සිට 15 දක්වා දිනකට වරක් තබා ගත හැකිය. මේ ආකාරයට, ඔබේ ඔරලෝසුව ආපසු පැයකින් ආපසු ගෙන යන විට, ඔබේ දරුවා 'කලින්' කාලය තුළ ඇඳට යන්නේ ය.

ඔබගේ දුම් අනාවරකයන්ගේ බැටරි මාරු කිරීම සහ ඔබේ වෛද්ය කැබලි පිරිසිදු කිරීම පිරිසිදු කිරීම වැනි නිවසේ ආරක්ෂිත පියවර මත අල්ලා ගැනීම සඳහා ගත හැකි කාලය හා අවසාන කාලය අවසානය බව මතක තබා ගන්න.