ශක්තිජනක පානය

දෙදෙනා ව්යාකූල නොකරන්න, නැතහොත් ඒවා එක්කෝ අනවශ්ය ලෙස භාවිතා නොකරන්න

ක්රීඩා බීමවලට එරෙහිව ශක්තිසම්පන්න සහ සුරතල් හරිත ශක්තිය ඔබ දන්නවාද? ඔබේ දරුවාට? මෙම බීම වර්ග දෙකේම ඉතා විවිධ අමුද්රව්ය අඩංගු වේ. නමුත් බොහෝ නිවුන් දරුවන් සහ යෞවන යෞවනයන් ඔවුන් එකම දේ කරති. ඔවුන් නිරෝගී ගුණාංග ඇති බව (සාමාන්යයෙන්) සත්ය නොවේ. යෞවන යෞවනියන්ගෙන් තුනෙන් පංගුවකට මත්පැන් පානය කරන අතර 15% ක් සතියකට වරක් ශක්තිජනක පාන වර්ග පරිභෝජනය කරයි.

ක්රීඩා බොන බොහෝ විට පෝෂ්ය පදාර්ථ සහිත කාබෝහයිඩ්රේට්, ඛනිජ ද්රව්ය, විද්යුත් අයිරා, සමහර විටමින් හෝ වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. එසේය, සියලු දෙනා (රසකාරක හැර) පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් වේ. නමුත් දරුවන් ඉතා දිගු කලක් තිස්සේ ව්යායාම් නොකරන්නේ නම්, ඔවුන් ඉක්මනින් ක්රීඩා කරන මත්පැන්, ජලයේ ඉලෙක්ට්රෝලය සහ ජලය වෙනුවට අවශ්ය නොවේ. ඒ වෙනුවට ඔවුන් පිරිසිදු වතුර කෑම සහිතව සෞඛ්ය සම්පන්න දිනපතා ආහාරයක් ලෙස ඔවුන් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

අනෙක් අතට, ශක්තිජනක බීම, කැෆේන්, ටුව්රයින්, ගුවාරාන හා ඖෂධීය අතිෙර්ක වැනි උත්තේජන අඩංගු වේ. මෙම බීම සඳහා ඩොලර් බිලියන 9 ක වෙළඳ පොළෙන් අඩක් වයස අවුරුදු 26 ට අඩු දරුවන්, යෞවනියන් සහ තරුණ පරම්පරාවකි . සමහර දරුවන්ට ශක්තිජනක බීමවලට ඇතුළත් වන්නේ කුමක්දැයි බොහෝ දරුවන් තේරුම් ගත්තත්, බොහෝ අය එසේ නොකරන අතර, මෙම පාන වර්ග සෝඩා හෝ වෙනත් පැණිරස පාන වර්ග හොඳ සෞඛ්යසම්පන්න විකල්පයක් යැයි සිතන්න.

එසේ නැතහොත් ව්යායාම කිරීමෙන් පසු නැවත නැවත සජලනය කිරීමට උත්සාහ කරන අතර, ඔවුන් බලවත් බීම විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි.

බලශක්ති පානය අන්තරාය

කැෆේන් යනු ශක්තිජනක බීමවලින් විශාලතම අන්තරායයි. "එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) ආහාර වර්ග ලෙස වර්ගීකරණය කරන ලද සිසිල් බීම වර්ග සීමා කර ඇති නමුත්, ආහාර අතිරේක ලෙස වර්ගීකරණය කරන ශක්තිජනක පාන වර්ගයක් නැත."

බොහෝ ශක්තිජනක බීම වර්ග සෝඩා අඩංගු කැෆේන් ප්රමාණය මෙන් තුන් ගුණයක් පමණ අඩංගු වන අතර ගුවානානා, කොකෝවා සහ කොලා නට් වැනි අතිරේක කැෆේන් අඩංගු වේ. ළමුන් සහ යෞවනයන් දිනකට කොෆීන් මිලිග්රෑම් 100 ක් හෝ ශරීරයේ බර කිලෝග්රෑමයකට රු.

2010 වසෙර් දී වස විසර්ජන මධ්යස්ථානවල ඇමෙරිකා එක්සත් ජනපදෙය් සම්ෙපජනක හා ෙවනත් සිදුවීම් පිළිබඳව අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා ශක්ති සංෙයෝග සඳහා වාර්තාකරණ කේතයක් නියම කරන ලදී. 2002 සිට මෙම සිදුවීම් සොයා ගෙන ඇති ජර්මනියේ එවැනි සිදුවීම් අක්මාවේ හානිය, වකුගඩු අසාර්ථකත්වය, ඇකිලීම්, ශ්වසන ආබාධ, හෘද රෝග හා මරණය පවා සිදුව ඇත.

2011 අධ්යයන කතුවරුන් විසින් හෘද රෝග තත්වයන්, ලිංගාශ්රිත රෝග, ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා හා දියවැඩියාව වැනි ඇතැම් විශේෂිත කණ්ඩායම් වල ශක්තිජනක පාන පිළිබඳව විශේෂිතව අවධානය යොමු කර ඇත. එවන් මත්පැන් බොහෝ විට දරුවන්ට අලෙවි කරන බව ඔවුන් සලකන්නේ මෙසේය: "බලශක්ති පානය වෙළඳාම් ක්රමෝපායන් ඇතුළත් වන්නේ ක්රීඩා ඉසව් සහ ක්රීඩකයින්ගේ අනුග්රාහකත්වයන් ... සහ දරුවන්ට, යොවුන් සහ වැඩිහිටියන්ට නැඹුරු වූ මාධ්ය (ෆේස්බුක් සහ වීඩියෝ ක්රීඩා ඇතුලත්ව) නිෂ්පාදනයේ ස්ථානගත කිරීමයි."

ශක්තිජනක බීම පරිභෝජනය හා හැසිරීම් නියාමනය, විධායක ක්රියාකාරිත්වය, මානසික අවපීඩනය, දුම් පානය හා මත් ද්රව්ය භාවිතය අතර සම්බන්ධතා වෙනත් පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගෙන ඇත.

ක්රීඩා බීම වැළැක්වීම

කී්රඩික බීම ආශ්රිත මූලික ගැටළුව වන්නේ අනවශ්ය කැලරි.

"නිරන්තර කායික ක්රියාකාරකම්වල යෙදුණු සාමාන්ය දරුවා සඳහා ක්රීඩා පිටිය හෝ පාසැල් දිවා ආහාරය සඳහා ජලය වෙනුවට ක්රීඩා ක්රීඩා භාවිත කිරීම සාමාන්යයෙන් අනවශ්යය" යනුවෙන් පද්ය සංග්රහයේ පශ්චාත් වෛද්ය පිළිබඳ කමිටුවේ සායනික වාර්තාවක සඳහන් වේ. එක් වරකට බෝතලය ඇත්තටම 2.5 කට වැඩිවන විට එය නොදැනෙන ක්රීඩා බීම බෝතල් 20 ක් තුළ කැලරි 100 කට වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම පහසුය. පෝෂ්යදායී ලේබල් කියවීම සහ කැලරි ගණනය කිරීමේදී ප්රමාණාත්මකව සේවය කිරීමට බොහෝ අය අමතක කරති.

"අතිරික්ත නිතිපතා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු අඩංගු පාන වර්ග අතිශයින්ම අතිරේක පෝෂණ අගයයක් නොමැති සමස්ත දෛනික කැලරි පරිභෝජනය වැඩි කරයි."

"එබැවින් නිතරම පරිභෝජනයට අහිතකර ප්රවර්ධනය, සංවර්ධනය, ශරීර සංයුතිය සහ සෞඛ්යය සඳහා අවශ්ය කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද හා ප්රෝටීන් පරිභෝජනය සඳහා යෝග්ය වේ." නිතිපතා: ජලය සෑම විටම ක්රියාශීලී සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් සඳහා හොඳම තේරීමයි.

_{මූලාශ්ර:}

_{පෝෂණ කමිටුව සහ ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව හා යෝග්යතාව පිළිබඳ සභාව. සායනික වාර්තාව: දරුවන්ට සහ යෞවනයන් සඳහා ක්රීඩා කරන පානවර්ග සහ ශක්තිජනක පාන: ඒවා සුදුසුද? ළමා රෝග 127 අංක 6, 2011 ජූනි.}

_{කොස්තා බීඑම්, හේලී අ, මිල්ලර් පී. යන් යොවුන් යොවුන් සිතුවිලි, රටා සහ බලශක්ති පානය භාවිතා කිරීමේ සන්දර්භයන්. ඉලක්ක කණ්ඩායම් අධ්යනය. ඇල්ටයිටයිට් අංක 80, සැප්තැම්බර් 2014.}

_{Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. ක්රීඩා හා ශක්තිජනක පාන භාවිතය ළදරු කාලය: ඉහළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, සෞඛ්ය සම්පන්න බීම රටා, සිගරැට් දුම්පානය සහ ස්කීන් මාධ්ය භාවිතය භාවිතා කිරීම. පෝෂණ අධ්යාපනය සහ චර්යාව පිළිබඳ ජර්නලය. Vol 46 අංක 3, මැයි-ජූනි 2014.}

_{සෙෆර්ට් එස්එම්, ෂේචටර් ජේඑල්, හර්ෂෝරින් ඊර්, ලිෂ්ෂල්ට්ස් එස්.ඊ. දරුවන්ට, දරුවන්ට සහ තරුණයන්ට ශක්තිජනක බීම පිළිබඳ සෞඛ්ය බලපෑම. ළමා රෝග 127 අංක 3, 2011 මාර්තු.}

_{වෑන් බටැන්ඩන්-එඩ්රස් ටී, ලී NC සහ අල්. යොවුන් වියේදී විධායක කටයුතුවලදී ශක්තිජනක බීමවලින් ඇති විය හැකි අහිතකර බලපෑම්. මනෝ විද්යා විෂය පථය Vol 20 අංක 5, මැයි 2014}