ඔබේ ළමයින්ට මෙම හැලෝවීන් වැළඳීමට ඉඩ දෙන්න

හැලොවීන් යනු දරුවන්ට වඩාත් ජනප්රිය නිවාඩුයක්. නමුත් දරුවන්ගේ සෞඛ්යය ගැන කනස්සල්ලට පත් කරන දෙමාපියන්ට සැලකිලිමත් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය අරගලයක් අවශ්ය නොවේ. සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ කටයුතු කරන ඩයටිටියාන් කතීභී Grubiak (මෙම හූවීන්වීන් විනෝදය සහ මානසික ආතතිය නැති කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි.

වගකීමෙන් යුතු මෙම හැලෝවීන් ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?

1. සුවඳ කැටයම් නොසැලකිලිමත් වන්න : සුවඳ කැටය ගැන කනගාටු නොවී හෝ නුසුදුසු ලෙස සලකන්න එපා. හැලොවීන් යනු හොඳ ආහාර හෝ නරක ආහාර නොමැති බව පණිවුඩය යැවීමට හොඳ අවස්ථාවක්. ආහාර අක්රමිකතාවන් වර්ධනය කරන අය ඉතා කළු හා සුදු සිතුවිලි හා දැඩි ආහාර පාලන නීති වර්ධනය වේ. එය කැන්ඩි සහ රඟපෑමට මධ්යස්ථව හැසිරීම මගින්, ඔබට ඒ විශේෂය බිය නොවී බිය නොවන කිසිවක් බව ටෝනි සැකසිය හැක. පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ කුඩල්වලට අවසර දෙන දරුවන්ට එය අපවිත්ර වීමට ඉඩ ඇති බවයි.
2. හිස් බඩට හසුවන්න එපා : ඔබේ දරුවා උපායශීලී වීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට පෙර ඔබේ සමබර ආහාර වේලක් (සියලු ප්රධාන ආහාර කාණ්ඩ ඇතුළුව) සමබර ආහාර වේලක සිට සේවය කරන්න. මේ නිසා ඔවුන් කන්ඩි වලින් පිරී යයි.
3. ඔබේ දරුවා නිවාඩු දිනය සමරනු වස්: "ජීවිතයේ" සහභාගි වීම වැදගත්ය. නිවාඩු කාලය ප්රීතිමත් ජීවිතයක්. රසවත් ආහාර හා ආහාර නොවන ආහාර උත්සව සමරනු නොලැබේ. සැමරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. එබැවින් ඔබේ දරුවා කුඩු පට්ටපලේ හෝ ප්රතිකාර කිරීමට හා කැන්ඩි ගන්න. රාත්රී අවසන්වන විට "මට ප්රමාණවත් තරම්" හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. විශාල කොට්ටයක් සඳහාත්, එය සම්පූර්ණයෙන් පිරී තිබීමටත්, එය කිසිසේත් සීනි නොලැබීමේ හැඟීමකට හේතු විය හැකිය. එක් අදහසක් වන්නේ සිහින් පෙති කම්බ්ලිං දෙකක් සමඟ මස් කැබලි දෙකක් මැසීම මගින් සාමාන්ය වට්ටක්කා ප්රමාණය හා හැඩය සෑදීමයි. මෙය ආහාර වේලක් නියම කළ හැකි විය හැකිය.

1. ඔබේ දරුවා ආත්ම දමනය ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස හැලොවීන් භාවිතා කරන්න: දරුවා ගෙදර පැමිණෙන විට, ඔවුන් කොපමණ කන්ට පුළුවන්ද යන්න සීමා නොකරන්න. පියාසර කිරීම සඳහා දරුවාට ඉඩ දෙන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් බොහෝ විට සීනි කට්ටල ගොඩට දමා, දැන් ඔවුන් කැමති දේ වර්ග කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ සහෝදරයා හෝ සහෝදරිය වෙත ලබා දෙන දේ කෙසේ හෝ අවශ්ය නැති නිසා. සමහර ඒවා නැවත සකස් කිරීම සඳහා සමහරක් නම් කළ හැකිය. ඊළඟ දින කිහිපය තුළදී, අතුරුපස හා සුලු ආහාර වැනි සුදුසු අවස්ථාවලදී දරුවාට යම් කැන්බෙල්ලක් තෝරා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම ස්වාභාවික ක්රියාවලිය උද්යෝගය හා විනෝදයේ කොටසකි. ඔබ දෙමව්පියන්ගේ නොසැලකිලිමත්කමක් නම්, රසකැවිලි විනෝදය සාමාන්යයෙන් දින කිහිපයක් සහ සති ගණනක් පුරා සිය පාඨමාලාවක් පවත්වා ගෙන යනු ඇත. එය වැලැක්වීම සඳහා උත්සාහ කිරීම, සැන්ඩි ගැන සැඟවීම සහ බොරු ප්රචාරයන් දිරිමත් කළ හැකිය. සීමා තහඩු බොහෝ විට ආහාර ගැනීම සඳහා ආශාවක් ඇති කරයි. "චිත්තවේගීය චෝදනාවක්" සීනුව මත තබා ඇත: එය හුදෙක් කැහැන් සහ ලැජ්ජාව සංකේතයක් බවට පත්වේ. මෙම සංයෝගය ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාව වගා කිරීම සඳහා සාරවත් භූමියක් නිර්මාණය කරයි. ඔබ මෙම බලයෙන් සීනි ආයෝජනය නොකරන්නේ නම්, දින කිහිපයකට පසු දරුවා අමතක වී යයි නම්, එය ඔබ එය නිවා දැමීමට හෝ පරිත්යාග කළ හැකිය.

1. කුසගින්න සහ සන්තෘප්තිය ගැන ඔවුන්ගේ ශරීර සංඥාවන්ට සවන් දෙන්න ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න. ඔබට ඔවුන්ට කන්ඩායම් සිටියදී ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරය කෙරෙහි විශ්වාසය තබන්න. ඔවුන් වේදනා විඳිනවා නම්, එය ඉගෙනීමේ අවස්ථාවක්.
2. හෙලොවීන් විතරක් නෙමෙයි: අවුරුද්ද පුරාම වෙනත් උත්සව හා උපන් දිනයන් පැමිණෙයි. සියලුම රසවත් ආහාර සමග සමාන ක්රියාවලියක් දිරිගන්වන්න. ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික පැවැත්ම සහ අවස්ථාවන් වටා උද්වේගකරතාවට ගැලපෙන ලෙස උද්යෝගිමත් වන්න. ස්වභාවික ගලායාම යටපත් නොකරන්න. සුදුසු කාලය හා වේලාව තුළ ප්රීතියේ හැඟීම්වලට අනුකූලව ඔබේ දරුවාගේ හදවතේ සීනි විශේෂ ස්ථානයක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එයින් අක්රිය විය නොහැක.

හැලොවීන් දරුවන්ගේ කුසලතා ආහාර ගැනීමේ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට උදවු කළ හැකිය.

මූලාශ්ර:

> සටර්, එල්ලින්, දරුවන්ට ආහාර සපයන්නේ කෙසේද. http://ellynsatterinstitute.org/

> Tribole, E., & Resch, E. Intuitiven ආහාර ගැනීම: වැඩ කරන විප්ලවවාදී වැඩසටහන. නිව් යෝර්ක්: ශාන්ත මාටින්ගේ මුද්රණාලය. 2012.