ස්වයං රැකවරණය Wayside විසින් පහත වැටීමට සිදු නොවේ
ගිම්හාන විවේක කාලය දක්වා හිම වැටෙන විට, ඔබ සමඟ නිවසේ දරුවන් සිටින අතර, ඒ සඳහා බොහෝ කාලයක් ඉතිරි නොවේ. ඔබ චෙෆ්, ගෘහසේවිකාවක් සහ විනෝදාස්වාද අධ්යක්ෂක ලෙස කටයුතු කරන නමුත්, ඔබ දිනපතාම ඔබට අවශ්ය කාලය මඟ හැරිය යුතු බව ඉන් අදහස් නොවේ. නිර්මාණශීලී වන්න, දිනපතාම කුඩා ළමුන්ගේ සම්පූර්ණ නිවසක් සමඟ එකතු කර ගත හැකි කුඩා විවේකයන් සොයා ගත හැකි බොහෝ දේ සොයා ගන්න.
1. නිවසේදී ස්පාඤ්ඤ දිනය පැවැත්වීම
අද ඔබට ස්පා ට ගැලවී යාමට නොහැකි විය හැකි නමුත් ඔබ තවමත් ඔබේම සුවපහසු නිවසේ සිටිය හැකිය. අනිත් හැම දෙනාටම ඇඳෙන් එළියට ඇවිත් කෑම ඉල්ලන්න පටන් ගන්න විනාඩි 20 ක් ඉක්මනින් ඇවිදින්න. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ දිනයක් පටන් ගන්නවා.
ඔබේ සළුව හා සමහර විවේක ගීතය මත තබන්න. මුට්ටියේ හෝ මුහුණේ ලිහිල් කළ පොඟවා සමඟ ආරම්භ කරන්න. අද උදෑසන ඔබට උදෑසනක් තිබේනම් හෝ තවත් කඩාකප්පල් කරන්න කියා දරුවන්ට මනිලසේක හා ප්රදීපාගාරයක් ලබා දෙන්න. දරුවන්ට තදින් ඇදී යෑමට අවශ්ය කරන ඇඟිලි සහ ඇඟිලි, දිනපතා ආහාර පිළියෙල කිරීම හා වැඩ කිරීම. ඔබ දිනකට එය කළ හැකි වුවද, ඔබ නැවත නැවුම් කිරීමට සහ සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමට ඔබ මෙම කාලය භුක්ති විඳිනවා ඇත.
2. නැප් කරන්න
දරුවා නිදා සිටියදී ඔබට නින්ද යන්නට ඇසිණි. නමුත් ඔබේ දරුවා තවදුරටත් නින්ද නොගන්නේ නම් කුමක් වේද?
කිසිම ප්රශ්නයක් නැ. තනි දරුවෙක් සෙල්ලම් කරන කාමරයේ කාමරයක් ඇතුළත සෙල්ලම් බඩු කාමරයේ තබාගන්න.
ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය තුලින් ඔබව දිනාගන්නා ශක්තියක් ලබා ගැනීමට ඔබට ශක්තියක් නිදා ගැනීමට හැක.
3. ලැයිස්තු සෑදීම
කාල කළමනාකරණය සෑම මාපියෙකු සඳහාම අරගලයකි. ඔබේ පවුලේ අයගේ අතිමහත් ජිවිතයේ සෑම විස්තරයක්ම මතක තබා ගැනීමට ඔබේ මනස භාවිතා කිරීම ඔබේ කාලය වඩාත් උපයෝගී කර ගැනීමට සහ ඔබේ මනස නිදහස් කිරීමට හේතු විය.
ඔබේ වැදගත් වෙනත් දේ සඳහා මී පැණි ලැයිස්තුවක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය ඉලක්ක වලින් ඔබට, වැදගත් ලැයිස්තු සෑදීම ඔබේ දරුවන් සමඟ එකම කාමරයේ රැඳී සිටිය හැකිය.
ඔබ දකින දේ දැකීමට කැමති දේ ලියන්න. එම ලැයිස්තු මානසිකව ගබඩා කිරීම සඳහා ඔබේ ඔලුව ඉවත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට දර්ශනයක් ලබා දෙයි. ඔබ වහාම ඔබගේ උරහිස් බර ඔබ දැනෙනු ඇත, දැන් ඔබ අවසන් කළ හැකි පරිදි පරීක්ෂා කළ හැකි සියලු අයිතම සමඟ කඩදාසි මත ලැයිස්තුවක් ඇති නිසා.
4. ඉවත් කරන්න
සරලව ඉවත් කිරීමට වඩා විවේකයක් ගැනීමට වඩා හොඳ ක්රමයක් නැත. ස්මාර්ට් ෆෝන්, ටැබ්ලටයක් හෝ පරිගණක භාවිතයක් නොමැති බව ඔබේ නිවස තුළ ගැජට් රහිත කලාප සහ වේලාවන් සාදන්න.
සමාජ මාධ්ය පෝස්ට් නිර්මාණය කරන ලද ආතතිය වෙත තිරය දෙස බැලීමෙන් ඇසේ වික්රියා වලින්, එම උපාංගය ළඟා වී ලෝකයට තනය කරගත හැකිය ඔබේ කාලය හා ශක්තිය කාන්දු විය හැකිය. අපි දැනටමත් දැනටමත් වේදනාව සහ වේදනාව දරුවා තාක්ෂණික ක්රමවලින් පීඩා විඳිමින් සිටින අතර , ඔවුන් වැඩිහිටිවලට වඩා ඉතා තරුණයි. තාක්ෂණික විවේකයක් ගැනීමෙන් ඔබව වෙන්වීමක් කරන්න.
5. පොතක් හෝ සඟරාවක් කියවන්න
සතියක් ඇතුළත නවකතාවක් ඉවර කරන්නට හැකි වූ විට, එක් සැණකෙළියකට ආවරණය කිරීමට ආවරණයක් සිට සඟරාවක් කියවීමට කාලය තිබිණි. එක් සඟරාවක් හා සඟරා නැවත වරක් ගෙන ඒම.
දරුවන් සමඟ සමීපව සිටීමට හෝ කුඩා කාලයේ සිටම නිවසින් පිටතට යාමට ඉඩ සලසන නිවසේ කියවීමේ ඉඩක් ලබා ගන්න.
මාලිගාවක් වටා ගෙතී ඇත. ඔබේ ළමයින් සෙල්ලම් කිරීමට කියවීම සඳහා බ්ච්ච් හෝ ඔලවන්න . ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔවුන් දෙස බැලීමට අවශ්ය වනු ඇත නමුත් ඔවුන් තවමත් සෙල්ලම් කිරීමට ඔබේ දරුවන්ට හසු නොවී තොරව ඔවුන් අධීක්ෂණය කළ හැකිය.
6. නව විනෝදාංශයක් ආරම්භ කරන්න
ඔබ පරිගණකයේ කේතය ලියන ආකාරය, කොටස් වෙළදපොළ ක්රීඩා කිරීමට, වෘත්තීය පෙනුමැති පින්තූර ගන්නද යන්න දැන ගැනීමට ඔබ සැම විටම කැමතිද? ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක්ද?
ඔබ හැම විටම ගවේෂණය කිරීමට අවශ්ය බව ඉගෙන ගැනීමට දැන් වඩා හොඳ කාලයක් නැත. ඔබට කාලය නොමැති බව පැවසීම පහසු වන නමුත් ඔබ සඳහා කාලය ගත කිරීමට සිදු වේ. ඔබට එය කළ හැකිය. කව්ද දන්නේ? ඔබේ විනෝදාංශය කවදා හෝ ඔබට මුදල් ලබා ගැනීමේ අවස්ථාවක් බවට පත්වේ.
7. යෝබ් දඩයම් කිරීම සඳහා සූදානම් වන්න
මුදල් ඉපයීම ගැන කතා කිරීම, අපි බොහෝ විට අපේ වර්තමාන හා අනාගත රැකියා අවස්ථාවන් අප නොසලකා හරින නිසා අපි ඉතා කාර්යබහුලයි. දවස අවසානයේදී, ඔබ නව රැකියාවක් සොයා ගැනීමට හෝ නවීකරණ යාවත්කාලීන කිරීම සඳහා ඔබ මහන්සියි. සමහර විට ඔබ ඔබේම ගෙදර සේවකයෙකු මෙන් දැනෙන අතර, ඔබ කළ යුතු අවසන් දේ පවා වැඩ ගැන සිතන්න.
ඔබ රැකියාවට සුදානම් වීමට ඔබ හෙට රැකියා වෙළඳ දැන්වීම් ස්කෑන් කිරීම සිදු කරනු ඇත. යම් කාලයක් තිස්සේ හෝ නැවත කිසිදාක ආපසු යෑමට සැලසුම් නොකරන්නේ නම් එය යාවත්කාලීන කිරීමෙන් ඔබේ නැවත නැවුම්ව තබා ගන්න. ඔබේ තත්වයන් වෙනස් විය හැකි අවස්ථාවලදී ඔබ ඔබේ විවේචනය ඕනෑම අවස්ථාවක සූදානම් කිරීමට ඇති බව ඔබ කවදාවත් දැන නොසිට ඔබේ රැකියාව ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් ඔබට පොරවැදීමෙන් ආරක්ෂා වනු ඇත. ප්ලාස්ටික්, ඔබේ නිවසේ සිටින දෙමාපියන්ගේ දුෂ්කර දවස්වලදී ඔබගේ ජයග්රහණයන් ඔබේ ජීවිතයේ තබා ගැනීම සැමවිටම යහපත.
8. ඔබේ කාමරය වෙත යන්න
ඔබේ දරුවා ඔබේ කාමරයට හෝ වේලාවට හෝ දෙකක් හෝ දෙකක් යැවිය හැකිය. දැන් ඔබේ වාරය.
ඔයාගේ කාමරේ යන්න. දොර විවෘත කර ඉක්මන් විවේකයක් ගැනීම හෝ ඔබේ ඇඳේ වාඩි වී සිටින අතරතුර බිම වැදී ක්රීඩා කරන ක්රීඩාව සෙල්ලම් කිරීමට දරුවන්ට ආරාධනා කරන්න. ඔබේ නිදන කාමරයේ ඔබ නින්දට යනවා පමණක් නොවිය යුතුය. ඔබේ නිදන කාමරය සතුටට. එය ඔබගේ ඔසායි සියල්ලටම පසුව.
9. සංවිධිත කරන්න
නිවස තුළ ජීවත් වන දරුවන් සමඟ කටයුතු කිරීම නිෂ්ඵල ක්රියාවක් විය හැකිය. නමුත් ගණිතය කරන්න. ඔබේ දරුවාගේ වයස අනුව, ඔබේ පළමු හෝ අවසන් දරුවා නිවසින් පිටවීමට පෙර ඔබට වයස අවුරුදු 10 සිට 15 දක්වා අඩු වී ඇත.
ඔබගේ ගෙදර සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ඔබට එතරම් කාලයක් බලා සිටීමට අවශ්යද? මතක තබා ගන්න, ඔබගේ මුළු නිවසම එක් දිනක් හෝ සතියක් හෝ සංවිධානය කිරීම සඳහා ඉලක්ක නොකළ යුතුය. සෑම විටම නිවැරදි මාර්ගයේ සෑම දෙයක්ම ලබා ගැනීම සඳහා කාලය අවශ්ය වේ. එක් පියවරකට එකී සංවිධානාත්මක ව ාපෘති සඳහා කටයුතු කිරීම සඳහා විනාඩි 20 කින් වැඩ කිරීම. එතරම් කෙටි කාලයක දී ඔබ කොපමණ දේ කළ හැකිදැයි ඔබ මවිතයට පත් වනු ඇත.
10. ව්යායාම
ඔහ්, නැහැ. "ඊ" වචනය නොවේ. ඔව්, අපි හැමෝම දන්නවා ව්යායාම ඔබේ ශරීරය සඳහා වැදගත් වේ. නමුත් ඔබේ දරුවන් සමඟ සිටීමට උදව් කිරීම සඳහා ඔබේ ප්රසාද දීමනාවද තවත් හොඳයි.
ඔබේ පවුල සමඟ ඇවිදින්න. සයිකලයක් සහිත පාපැදි සවාරියක් ගෙන යා හැකි අතර ඔබගේ මල්ලීගේ පාපැදි සවාරියක පවා රැගෙන යන්න. යෝග පටි ගලවා විනාඩි 15 ක් ගත වේ. නැත්නම් ඔබේ දරුවන් සමඟ සැහැල්ලු නර්තන සාදයක් විසිකරන්න. දැන් නැඟිට ඔබේ රුධිරය සංසරණය කර ගැනීමට, කැලරි කිහිපයක් පුලුස්සා නැවත ඔබේ දෘෂ්ටිය නැවත ආරම්භ කරන්න.