ළමයින්ගේ සෞඛ්යය හා සංවර්ධනය සඳහා තිරයේ කාලය සුරක්ෂිත කර තබා ගන්නේ කෙසේද?
කුඩා කාලයේ සිටම ස්මාර්ට් ෆෝන් වැනි කුඩා දරුවන්ගේ විද්යුත් උපකරණ ක්රියාත්මක වන බව පෙනේ. ඕනෑම දේශීය ක්රීඩා කණ්ඩායමක් හෝ ක්රීඩා පිටිය වටා බලන්න. ඔබ කුඩා දරුවන් 2 හෝ ඊට වැඩි යෞවන යෞවනියන්ට ක්රීඩා කිරීමට හෝ වීඩියෝ හෝ ටැබ්වල වීඩියෝ දර්ශන නරඹමින් සිටිනු දැකිය හැකිය.
තාක්ෂණයට අදාළ වන විට කුඩා දරුවන් වයස්ගතව සිටීම පමණක් නොවෙයි, එය නිවසේ හෝ පාසැලේදී මෙන්ම තවත් අවස්ථා වලදී එය භාවිතා කරයි.
අද දරුවන්ට ඉගෙනීමේ හා විනෝදාස්වාදයේ උල්පතකි. දෙමාපියන්ට රාත්රී ආහාරය ලබා ගැනීමට හෝ මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීම සඳහා ඊමේල් පණිවුඩයක් ලබා ගත යුතු විට, එය ඉතා හොඳ බේඩිසයිටරයකි.
තාක්ෂණයේ යහපත් හා නරක
පාසල් වයසේ දරුවන් සඳහා තාක්ෂණය ද්විත්ව කඩු කඩුවක් විය හැකිය. තාක්ෂණය භාවිතයෙන් උපයාගත හැකි අසංඛ්යාත ප්රතිලාභ තිබේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, පරිගණක අධ්යයනය කිරීම, අන්තර්ජාලය හරහා ගණිත ක්රීඩා සහ භාෂාමය කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගත හැකිය. රූපවාහිනී වැඩසටහන් මගින් වාර්තා චිත්රපට හා වෙනත් අධ්යාපනික වැඩසටහන් වැනි අධ්යාපනික වැඩසටහන් සැපයිය හැකිය. වීඩියෝ ක්රීඩා පවා දියුණු කළ හැක. සමහර චලන පාලනය, ක්රියාකාරී ක්රීඩා ද නර්තනය වැනි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම සියලු ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණවල යම් අවාසිද ඇත. ඔබේ ළමයින්ගේ තිර කාලය හා අවම කාල සීමාවකින් එය කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ හොඳ අදහසක් මෙහි දැක්වේ.
ළමයින්ගේ තිර කාලය අවහිර කිරීමට හේතු
නින්දට මැදිහත් විය හැකිය. කාර්යබහුල දරුවන්ට ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් ලැබිය හැකිය. ඔවුන් බොහෝ විට සති අන්තවල ගෙදර වැඩ සහ පසු-පාසල් ක්රියාකාරකම් ඔවුන්ගේ සතියේ දිනවල සහ බාහිර ක්රියාකාරකම් සහ ක්රීඩා සඳහා පොළඹවනු ඇත. මීට අමතරව, ඇමරිකානු ඇකඩමිය ළමා හා යොවුන් මනෝචිකිත්සයට අනුව, ළමයින් දිනකට පැය තුනක් හෝ හතරක් රූපවාහිනිය නරඹමින් සිටිති.
ඒ සියල්ල එකතු කරන්න, දරුවන්ට නිද්රා හිඟය සඳහා වට්ටෝරුවක් තිබේ. එපමණක්ද නොව, රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් හෝ පරිගණකය භාවිතයෙන් රූපවාහිනිය නැරඹීම වැනි විද්යුත් සංවේදනය නින්දට මැදිහත් වී ඇති අතර (නිදා වැටීම හා නිදා සිටීම) පෙන්නුම් කර ඇත.
එය පවුලේ කාලය හෝ පුද්ගල අන්තර්ක්රියාව කපා හැක. අපි පරිගණක, ක්රීඩා සහ රූපවාහිනිය වැනි තාක්ෂණයන් භාවිතා කරන විට අපි එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්රියා නොකරන අතර, හොඳ තත්ත්වයේ කාලයක් සොයා ගැනීම බොහෝ පවුල් සඳහා අපහසු විය හැකි බැවින්, එම මොහොතේ කපා හැරීමට තාක්ෂණයට ඉඩ ලබා දීම දෙමාපියන්ට හැකි තරම් හැකි ය.
පවුලේ සිනමා රාත්රියක හෝ වීඩියෝ ක්රීඩාවක් ක්රීඩා කිරීම විනෝදයක් විය හැකි වුවත්, තිර කාලය යනු මුහුණට මුහුණට මුහුණලා එකිනෙකට සම්බන්ධ වීමේ කාලයයි.
එය කෙටි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ වැඩිවන ගැටළු සමඟ අධික තිර කාලයක් ගත විය හැකි බවයි.
දැනටමත් අයෝවා රාජ්ය විශ්ව විද්යාලයේ එක් අධ්යනයක් මෙය දැනටමත් අවධානය යොමු කිරීමේ දුෂ්කරතා ඇති හෝ නිහඩව ක්රියා කිරීමට පෙලඹී සිටින දරුවන්ට විශේෂයෙන්ම සත්ය විය. අධ්යයනයන්හි මූලික අවධානය යොමු වූයේ වීඩියෝ ක්රීඩා ය. පර්යේෂකයන් පවසන්නේ ඕනෑම ඉලෙක්ට්රොනික මාධ්යයකට සමාන ප්රතිඵල ඇති විය හැකි බවයි.
පාසැල් වැඩවලට මැදිහත් විය හැක. රූපවාහිනී නාලිකා බොහොමයක් නරඹන ළමයින්ට අඩු ශ්රේණි හා අඩු පොත් කියවීමට ඉඩ තිබේ.
දරුවන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය හා ශ්රේණි දියුණු කිරීම දරුවන්ගේ තිර කාලය අඩු කළ හැකි බව පර්යේෂණය පෙන්වා දී ඇත.
එය අඩු කායික ක්රියාකාරකම් වලට හේතු විය හැක. අඩු තිර සාරාංශය අඩු කායික ක්රියාකාරකම් හා කුඩා දරුවන් සමඟ තරබාරු වීමේ අවදානමක් ඇති වේ.
එය බොහෝ ප්රචාරණ සහ නුසුදුසු අන්තර්ගතයන් සඳහා දරුවන් හෙළිදරව් කළ හැකිය. බොහෝ රූපවාහිනී වැඩසටහන් සහ වෙළඳ දැන්වීම් ලිංගිකත්වය, ප්රචණ්ඩත්වය හා ඒකාකෘති හෝ මත්ද්රව්ය සහ මත්පැන් භාවිතය පිළිබිඹු වේ. බොහෝ වෙළඳ දැන්වීම් ද මෙම දරුවන්ට අවශ්ය දේවල් ලබාගැනීමට සැලසුම් කර ඇති බලවත් හා ආකර්ෂණීය ආකාරයෙන් ක්ෂණික ආහාර සහ සෙල්ලම් බඩු ද ප්රවර්ධනය කරයි.
තාක්ෂණය සීමා කිරීම සඳහා ක්රම 5 ක්
රූපවාහිනිය නැරඹීමට හෝ ඔබේ පරිගණකය විඩාවට පත්වීම ගැන පැමිණිලි කරන විට වීඩියෝ ක්රීඩාවක් ක්රීඩා කිරීමට පහසුය.
කෙසේවෙතත්, විනෝදය සඳහා විකල්ප ආකෘතියක් සොයා ගැනීම සඳහා බොහෝ විකල්ප තිබේ. මෙම ප්රධාන ඉඟි සමහරක් මතක තබා ගනිමින් දරුවන්ට සීමාවන් සහිත තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමට ඉඩ දීම.
- ඔබේ දරුවාගේ කාමරය තුළ රූපවාහිනියක් තබා නොගන්න. නිදන කාමරයේ රූපවාහිනියක තිබීම ගැටලුවලට නිසි පරීක්ෂණයක්, නිදාගැනීමේ ගැටළු සහ තරබාරුකම වැනි ගැටළු ගණනාවකට සම්බන්ධ වී තිබේ.
- එය නිවා දමන්න. දරුවන් යම් නිශ්චිත වැඩසටහනක් නරඹන විට, රූපවාහිනිය නිවා දමන්න. කෑම වේල තුළ එය නිවා දමන්න, විශේෂයෙන් ඔවුන් ගෙදර වැඩ අධ්යයනය කිරීම හෝ ගෙයින් ගෙට යද්දී.
- ඔබේ දරුවාට වීඩියෝ ක්රීඩාවක් හෝ ප්රදර්ශනයක් තෝරන්න. ඔබේ දරුවා දෙස බැලීම හෝ සෙල්ලම් කරන දේ දැනගැනීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ඇය ප්රදර්ශනයක් හෝ ක්රීඩාවක් තෝරාගැනීමෙන්ය. නව පවුලේ සිනමා හෝ ක්රීඩාවක් තෝරාගැනීමේදී, සමාලෝචන කියවීම, පෙරදැක්ම නැරඹීම හෝ වෙනත් දෙමාපියන්ගෙන් විමසන්න. සියල්ලටම වඩා, ඔබේ දරුවා හොඳින් දැන හඳුනා ගත යුතු දේ පිළිබඳව ඔබේම ආශාවන් විශ්වාස කරන්න.
- ඔහුගේ තිර කාලය සීමා කරන්න. දිනකට හෝ පැය කිහිපයකට පැය රූපවාහිනී සහ වීඩියෝ ක්රීඩා එකකින් හෝ වේවා, ඔබේ දරුවා තාක්ෂණයේ තාක්ෂණය වැය කරන්නේ කොපමණ වේද? වඩා වැදගත් දේ වන්නේ, ඔබ කැප කළ එම කාලවලදී අනුගමනය කරන්න.
- තාක්ෂණ පදනම් කරගත් ක්රියාකාරකම් සඳහා විකල්ප තෝරා ගන්න. තාක්ෂණික උපකරණ නොමැතිව පවුලේ කාලය ගත කිරීම සඳහා හොඳම ක්රම සොයාගන්න, ක්රීඩා ක්රීඩා හෝ හොඳ පොත් කියවීම වැනි දේවල් .
ගොඩක් වචනයෙන් වචනයක්
අපේ දරුවන්ට සහ අපේ දරුවන්ට අපූරු අවස්ථාවන් ලබා දිය හැකි තාක් කල්, අපේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ දරුවන්ට නොගැලපීම සඳහා දිරිගන්වන අතර, ඔවුන් සඳහා හොඳ ආදර්ශයක් තැබිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබගේම තිරය කාලය සීමා කිරීම සහ මුළු පවුල සඳහා නොබැඳි කේන්ද්රීය ක්රියාකාරකම් නිර්මාණය කිරීම සඳහා උපරිමයෙන් කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු ඇකඩමිය ළමා හා යොවුන් මනෝචිකිත්සාව. පවුල් සඳහා තොරතුරු: ළමුන් සහ රූපවාහිනිය නැරඹීම. 2011.
> විජාතික ඩීඒ, ස්වින්ග් ඊල්, ලිම් සීජී. වීඩියෝ ක්රීඩා කිරීම, අවධානය යොමු ගැටළු සහ ආවේගශීලතාව: ද්විමය ආවර්තතාවයේ සාධක. 212; 1 (1): 62-70. doi: 10.1037 / a0026969.