ඔබ මා මෙන් නම් ගිම්හානය සැලකිය යුතු උණුසුම් හා අපහසුතාවයක් සහිත වසරක් වේ. ගර්භනී කාලය තුළ සාමාන්යයෙන් ගිම්හාන තාපය සඳහා අතිරේක බරක් එකතු වන බව මම දන්නා නිසා ගිම්හාන මාසවලදී ඉතාම ගැබිනි මවුවරුන් දෙස බලා සිටිමි.
ඔබ ගැබ්ගෙන සිටියදී, ගිම්හාන කාලය තුළ ඔබට මතක තබා ගත යුතු සමහර දේවල් මෙහි දැක්වේ.
හයිඩ්රේෂන්
ගර්භණී සමයේදී පානීය ජලය ඉතා වැදගත් වේ. ගිම්හාන කාලයේ දී, අධික ජලයෙන් පානය කිරීමට වඩා වැදගත් වන්නේ අධික ලෙස විජලනය වුවද ශාරීරික ශ්රමය වැනි බරපතල ගැටළු ඇතිවිය හැකි බැවිනි.
විජලනයේ සංඥා
අධික දියර පානය නොකිරීම නිසා ඔක්කාරය හා සැහැල්ලුකම, ඔක්කාරය හා හිසරදය, මාංශ පේශි දූෂණය හා ශරීරයේ තාවකාලික උෂ්ණත්වය ඉහළ යෑමට හේතු විය හැක.
පිරිසිදු ද්රව වලින් අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් ලීටර් දෙකක වත් බොන්න. ඔබ පිටත නම් ඔබ පිටත සෑම පැයක් සඳහා අඩුම තරමින් අවුන්ස අටක් අවශ්ය වේ. පිපාසයෙන් පෙළෙන්නට පෙර මත්පැන් බොන්න ඔබට බොහෝ කලක් බලා සිටි ලකුණක් විය හැකිය.
විජලනය සිදු වන විට, ඔබේ රුධිරයේ කොටසක් අහිමි වේ. මෙය ඔක්සිටොසින් වල සාමාන්ය ප්රමාණවල සාන්ද්රණය (contractions හේතු කාරක වන හෝමෝන) වැඩි කරයි. මෙම සන්ත්රාසය ඔබගේ දරුවාගේ නොමේරූ උපත සිදු විය හැකිය.
ඉදිමීම
ගර්භනීභාවයේ ඉදිමීම ගර්භනී වීමේ සාමාන්ය භෞතික විද්යාත්මක කොටස විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් ඉදිමීම පිළිබඳ ලක්ෂණ කියවීමට ඔබට ඉගෙනගත යුතුය. සාමාන්යයෙන් ගර්භනී අවස්ථාවේ දී ඔබ සාමාන්යයෙන් ගර්භණී වීමෙන් සාමාන්යයෙන් වැඩි වන අතර, එය කනස්සල්ලට පත් නොවීමට ඉඩ ඇත.
ගර්භනී අවධියෙහි සාමාන්ය ඉදිමීම ඔබ පසුබසිනු ඇත.
එය හදිසියේ පෙනෙන්නට නැත. හදිසියේම පෙනෙන ඕනෑම ඉදිමීම විවේකයකින් පසු නොයන (නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඉදිමී), හෝ ඔබේ වෘත්තිකයා විසින් කරදරකාරී වේ.
සාමාන්ය ඉදිමීම රස බැලීමට ඔබේ ආහාර ගැනීමෙන් විසරණය කළ හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම ලුණු සීමා කිරීමට හෝ එය ලුණු මත තහනම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. පුංචි ලුණු පවා ඉදිමිමට හේතු වන බව බොහෝ අය නොදනිති.
හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබේ පාද සමඟ විවේක ගන්න. ඔබේ මුදු දැඩි වුවහොත් ඉවත් කරන්න, ඔවුන් කපා දැමීමේ වේදනාව සහ වේදනාව අවදානමට ලක් නොකරන්න. ජලය තුළ සිටීම උෂ්ණත්වය, විශේෂයෙන්ම ජලය උරහිස් දිග මෙන් ගැඹුරට උපකාරී වේ. මෙය ඉහළ රුධිර පීඩනය ඇති කාන්තාවන් සඳහා ඉතා හොඳින් ක්රියා කරයි.
සූර්යයා
ගර්භනී අවධියේදී, සෘජු හිරු එළිය වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ හිරු රත් කළොත් 30-45 SPF හිරු එළියෙන්. සීමාකාරී ඇඳුම් වළක්වා ගන්න. මෙය ඔබේ අපහසුතාව වැඩි කරගත හැකිය. හිරු රශ්මියත් සමඟ උදේ පාන්දර හා අගභාගයේ දහවල් හිරු බැස යෑමට උත්සාහ කරන්න.
ගිම්හානය ඔබේ ගර්භණීයෙන් පිට වීමට සහ ප්රීතිමත් වීමට වසරක් වේ. ගර්භනී අවධියේදී හා සරල පූර්වාරක්ෂාවන් කිහිපයක් සමඟ තවමත් සිදු කළ හැකි බොහෝ ක්රියාකාරකම් පවතී. ගිම්හානය භුක්ති විඳීමට ඔබට කිසිම හේතුවක් නැත.
ඔබේ වෘත්තිකයා අමතන්න අවශ්ය වන විජලනය, ගැටළු ඇති ඉදිමීම හෝ වෙනත් ලක්ෂණ පෙන්වන අනතුරු ඇඟවීම් සඳහා තබා ගන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්නේ කවදාද?
- කැක්කුම හෝ පැටවුන් (පැයකට පහකට වඩා වැඩි)
- ඔබේ යෝනි මාර්ගයෙන් දීප්තිමත් රතු රුධිරය
- මුහුණේ හෝ අත් දෙකෙහි ඉදිමීම හෝ ඉදිමීම (පූර්ව ප්රකෘති ලක්ෂණ)
- මුත්රා කිරීමේ වේදනාව (මුත්රා මාර්ගයක්, මුත්රාශයේ හෝ වකුගඩු ආසාදනය)
- ඔබේ උදරයේ තියුනු හෝ දීර්ඝ වේදනාව (පූර්ව ප්රායෝගික ලක්ෂණ)
- උග්ර හෝ අඛණ්ඩ වමනය ( පූර්ව ප්රාග්ලාසියාව )
- ඔබේ යෝනි මාර්ගයෙන් පැහැදිලි, දියර තරලයක හදිසි ජුජාවක්
- අඩු, දුර්වල පිටුබලය
- අධික ශ්රෝණිය පීඩනය
ශුභාරංචිය නම් ඔබට ගිම්හාන විනෝදය සුරක්ෂිතව තබා ගත හැකි අතර ආරක්ෂිතව සිටින්න.
ඉතින් පිටතට ඇවිත් විනෝද වෙන්න!