ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පවුලේ සැළසුම් ගැන සාකච්ඡා කරන විට, ඇය ඔබගෙන් අසනු ලබන පළමු කාරණය වන්නේ, ඔබ පරිණත විටමින් හෝ ඔබ සඳහා නිර්දේශ කිරීමකට කැමති නම්ද යන්නයි.
ඇත්තවශයෙන්ම, මේ දිනවල පරතරය වන විටමින් ඉතා උණුසුම් මාතෘකාවක් වේ. ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් රූපවාහිනියේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම යම් උපත් අඩුපාඩු වැලැක්වීම සඳහා ගැබ්ගැනිමට පෙර පරිත්යාමජනාගින විටමින් ලබා ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන ගැන කතා කරයි.
ගර්භනී අවධියේදීත්, මව්කිරිදීමේදීත්, පෝෂණ ඌනතාවයන්ගෙන් නිරන්තර ආරක්ෂාව සැපයීම සඳහා ඔවුන් දිගටම කරගෙන යන බව විශේෂඥයෝ අවධාරනය කරති. කෙසේ වෙතත්, මෙම කුඩා බෙහෙත් වර්ග සියල්ලම අවධානයෙන් සිටියත්, මිථ්යා විශ්වාසයන් බොහොමයක් දැන සිටිය යුතුය.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විටමින් හා ඛනිජ වල ප්රභවයන් වේ. ප්රණීත විටමින් වර්ග ගැන අපට වැරදි අවබෝධයක් ඇතිවීම ගැටළුවයි. පූර්වජභූමි විටමින් වර්ග පිළිබඳ වඩාත් පොදු මිථ්යාවන් කිහිපයක් මෙන්න:
නවීන මාංශ පෝෂ්යදායී විටමින් ආහාර ගැනීම ප්රමාණවත් නොවේ
පූර්ව පාරජම්බන්ධක විටමින්ගේ පරමාර්ථය වන්නේ එය ප්රතිස්ථාපනය නොකිරීමෙන් ඔබේ ආහාර අනුකලනය කිරීමයි. ඇත්තවශයෙන්ම, ආහාර වල විවිධ ආහාර ඇතුළත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ප්රජනක විටමින් හොඳින් ක්රියා කරයි. ප්රෝටේට් විටමින්, නිදසුනක් ලෙස, කැල්සියම් වල දෝෂ ඇත. සාමාන්ය ප්රාග්ධන විටමින් අඩංගු කැල්සියම් මට්ටම 250 mg වේ. ගැබිනි මවකට ඇයට සහ ඇගේ දරුවාට ප්රමාණවත් ලෙස වර්ධනය වීමට උපකාර කිරීමට දිනපතා 1,200 - 1,500 mg කැල්සියම් ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ.
සියළුම පරිභෝජන Vitamins සමාන වේ
මෑතකදී කරන ලද අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කළේ, විටමින් 9 නිර්දේශිත විටමින් 3 පමණක් බවයැයි කියනු ලබන බව බහුල ප්රමාණයක් මුදාහැරීම බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම එම අඩංගු බවය.
බෙහෙත් වට්ටෝම් බෙහෙත් නොවන බෙහෙත් වර්ග වඩා හොඳයි
සියළුම විටමින් සමාන ආකාරයෙන් නිර්මාණය වී නොමැති අතර බොහෝ විට විටින් විට නිර්දේශ කර ඇති නිර්දේශිත දෛනිකව ලබා ගත හැකිය.
වඩා වැදගත් වන්නේ විටමින් වල අමුද්රව්ය සහ ඔබේ ශරීරය තුළට කොතරම් හොඳින් අවශෝෂණය කරනවාද යන්නයි. ඖෂධ සමාගම් ඔබට ඇත්තටම වැඩ කරන්නේ එකම ප්රජනන විටමින් බව විශ්වාස කිරීමට ඔබ කැමති බව බොහෝ විට, බොහෝ කාන්තාවන්ට වැඩිපුරම කාන්තාවන් සඳහා වැඩ කරයි, හැරුණු විට. බොහෝ විට ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ලබා දෙයි. එබැවින් ඔබේ සාක්කු වල වියදම් කපා හැරීම වෙනුවට ඔබේ රක්ෂණ සමාගම විසින් විටමින්ගේ පිරිවැය ලබා ගනු ඇත.
උපත් විටමින් වර්ග සුව කළ හැක
ඒ පිළිබඳ කිසිදු සැකයක් නැත - පූර්ව ප්රභවතා අතිරේක අතිරේක ලෙස විශිෂ්ටයි. සැබෑ ගැටළුව වන්නේ, අප විසින් ප්ලාස්ටික් පොම්ප කර ගැනීමෙන් අපට දුර්වල පෝෂණයක් ලබා ගත හැකි බවට අප විශ්වාස කරති. එම ප්ලාස්ටික් ඉතා ප්රණීත විටමින් වර්ගයක් වුවද, එය ඔබගේ පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමට ය. මතක තබා ගන්න, ඔබේ පෝෂණ තත්ත්වය වඩා හොඳයි, ඔබේ ප්රජනක විටමින් වලින් පිටතට එන්න.
ඔබ පරිණත විටමින් භාවිතා කළ යුතුය
ගර්භණී සමයේදී ආරක්ෂිතව ඇති ඇතැම් බහු-වර්ගයේ මුත්රාවලද පවතී. ඔබට අවශ්ය ෆෝලික් අම්ලය සහ අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ නිසි ප්රමාණයට අවශ්ය බව තහවුරු කර ගන්න. විටමින් A වැනි උසස් විටමින් වර්ග සමහර විට, උපතේදී ඇතිවන දෝෂ ඇති විය හැක. නිතිපතා පූර්ව ප්රදාහය ලබා ගැනීමෙන් ගැටළු ඇති වුවද, බොහෝ වෘත්තිකයන් සාම්ප්රදායික පූර්ව ප්රභේද මත වෙනත් වෙනස්කම් නිර්දේශ කරනු ඇත.
ගැබ් ගැනීමට පෙර හෝ එය නිෂ්ඵල වේ
මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම අර්ධ වශයෙන් මිථ්යාවක් පමණි. ඔබ ගැබ් ගත වීමට පෙර මාස කිහිපයකට පෙර ගර්භණී වීමට අවශ්ය පෙරටරිනා විටමින් ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. විටමින් වර්ගයට පෙර එම ගණයට වැටුණහොත්, වහාම ඔබ වහාම ප්රණීත ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ යුතු ය.
ඔබ වෙනුවෙන් නිවැරදි එකතු කිරීම තෝරන්න
ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට පරිපූර්ණ කිරීම සඳහා කුමන ප්රජනක විටමින් තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔවුන්ගේ නිර්දේශයන් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ වින්නඹුව කතා කරන්න. සමහර දේවල් මතක තබාගන්න.
- ප්රාග්ධන විටමින් කිසිදු අවශ්ය කැල්සියම් අඩංගු වනු ඇත.
- බොහෝ විටමින් A හට උපතේදී ඇතිවන දෝෂ ඇතිවිය හැක, ඔබ IUU 10,000 ට අඩු පරිණත විටමින් හෝ බහු-විටමින් භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න.
- පරිණත විටමින් ඉතා අධික යකඩ නිසියාකාරව අවශෝෂණය නොකෙරේ.
- විටමින්වල රසය හා ව්යුහය සමහර කාන්තාවන්ට කරදර කරනවා. ඔබ ඔබේ දරුවා නතර කළ නොහැකි නම්, වෙළඳ නාම මාරු කිරීම සලකා බලන්න.
ඔබ කවදා හෝ සැකයෙන් සිටිනවා නම්, ඔබ ඔබගේ ඊළඟ වෛද්යවරයාගේ චාරිකාව වෙත ඔබ නිවැරදිව දැයි බැලීම සඳහා ඔබ ඔබේ බෝතල් විටමින්ගේ විටමින් ඔබට ගෙන එන්න.