නිතර නිතර වකුගඩු චලනය හෝ BM ආසාදන ඇති වීම, ගැබ්ගැනීමේ ඉතා පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ බද්ධවීම හෝ අක්රමවත්, දෘඩ බඩවැල් ආශ්රිතව හා වේදනාවකින් පෙළෙන බවය. ඔබේ දේහයට එකට එකතු වීම සඳහා බඩවැල් හා ගර්භනී වීම සිදු වනවාක් මෙන් දේ කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි දේවල් තිබේ.
සමහර ගර්භනී කාන්තාවන් ගර්භණීභාවයට පත් වන හෝමෝනවල ඇතිවන දිරාපත්වීම නිසා ඇති විය හැකි ගර්භණී තත්ත්වයෙන් ගැබ් ගැනීමක් සිදු වේ. ගර්භණී සමයේදී වෙනත් ජනයා ගර්භණී තත්වයට පත්වීමත් සමග වේදනා විඳින අතර මෙය සාමාන්ය ගැටලුවකට එකතු වීමකි. ඔබ වැටෙන්නේ කුමන වර්ගයේ කුමන වර්ගයටද යන්න නොවේ.
හුදෙක් සැපපහසු වීම පමණක් නොව, වෙනත් අතුරු ආබාධ පවා ඇත. මල බද්ධය ඇති සමහර අය, අහුපෑවතට පවා විය හැකි බව සොයා ගන්න. මෙය ඉතා වේදනාකාරී වන ධමනි වල විවාදාත්මක යහනකි.
ගර්භණී සමයේදී වළක්වා ගැනීම වළක්වා ගැනීමට සරල පිළියම්
මල බද්ධය වළක්වා ගැනීමටත්, ඔබ දැනටමත් අත්විඳින ඕනෑම බද්ධයක් ගැනත් සැලකිලිමත් වන ජීවන රටා වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ. ඔබ මෙම දේවල් ඔබේ ජීවිතයට එකතු කර ඇත්නම්, වැඩ කිරීමට දින කිහිපයක් ගත වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, නමුත් නිතිපතා නඩත්තු කටයුතු ඔබේ බඩවැල්වල ගමන් කරයි.
තවත් වතුර බොන්න:
හුදෙක් පානීය ජලය ඔබේ උණ්ඩුකුල් චලනයන් වඩාත් නිරන්තරයෙන් හා වඩා අමාරු වේ.
ශ්වාසනීයව සිටින්නන් විශේෂයෙන්ම ගර්භනී සමයේදී සෑම කෙනෙකුටම වැදගත් වේ. සෑම දිනකම ප්රමාණවත් තරම් ජලය ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. එවිට ඔබට බඩවැල් සමඟ අඩු ගැටළු ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. මේ සියල්ලම හොඳ සෞඛ්ය උපදෙස් ඇත.
ඊයම් ෆයිබර් ඊටත්
පලතුරු සහ එළවළු වැනි බෝංචි හා සමහර ධාන්ය වර්ග වැනි ස්වභාවික ප්රභවයන්ගෙන් සමන්විත ෆයිබර් සොයා ගැනේ.
මෙම ස්වාභාවික මූලාශ්රය ඔබේ උදර කුඩු දුර්වල සහ නිතිපතා ඉවහල් වනු ඇත. සමහරක් ස්වභාවික මාංසමය ලෙස කප්පාදු යුෂ භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. දිනකට සෙස්සන් කීපයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම ගැටලුව මඟහැරීමටද උපකාරී වේ.
ව්යායාම තව:
ව්යායාම නිතිපතා ඔබේ බඩවැල්වල තබා ගැනීම සඳහා උපකාරි වේ. මෙය aerobics පන්තිය හෝ සැතපුම් කිහිපයක් ධාවනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබගේ දිනට තවත් ව්යාපාරයක් එකතු කිරීම පමණක් ඔබේ උත්තේජක කාර්යය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මෙය අසල්වැසි ප්රදේශයක ඇවිදීමෙන් හෝ වැඩි වැඩියෙන් වැඩ කිරීමට සිදු විය හැකිය. එය තටාකයේ පිහිනීම හෝ ඔබේ සහකරු සමග නටමින් සිටිය හැකිය - ඔබගේ ශරීරය චලනය වන විට සහ ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වන ඕනෑම දෙයක් ගැබ් ගැනීම සහ ඉන් පිටත ඔබේ සමස්ත සෞඛ්ය සඳහා හොඳ වේ.
කැල්සියම් පානය:
බොහෝ කැල්සියම් බද්ධය ඇති විය හැක, මෙය බොහෝ කිරි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. කිරිපිටි හෝ චීස් වලක්වා ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ ඇටකටු අනුභව කර ගත හැකිය.
ඖෂධ භාවිතය:
සමහර ඖෂධ ඔබට ශරීරයේ ඇතිවන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. ගර්භණීයේදී එක් විශාල වකුගඩුවක් රක්තවාත විටමින් විය හැකිය. නිරන්තරයෙන් රක්තහීනතාවය වැලැක්වීමට ඔවුන්ට ලබා දෙනු ලැබේ. ඔබ විටමින් සමඟ ගැටලු තිබේ නම් - මාරු වීමට ඉල්ලා සිටින්න. පෝෂ්යදායී ලෙස රක්තහීනතාවය වැලැක්වීමට වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
අවසාන විසඳුම ලෙස, බද්ධය සඳහා උපකාර කිරීමට ඖෂධ තිබේ. ඔවුන් ගර්භණීභාවයේ විශේෂයෙන් ගැටලු ඇති කළ හැකි අතර, එය ඔබට කවුන්ටරයක් හරහා වුවද, ඕනෑම දෙයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ වින්නඹු වෛද්යවරයාට කතා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ෆයිබර් ප්ලාස්ටික් සහ අඩුපාඩු වැනි ඖෂධ ලබා ගත හැක. මෙම ඖෂධ සියල්ලම ආරක්ෂිත හෝ ඵලදායී නොවේ. කරුණාකර ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ වින්නඹුව බලන්න.