ගර්භණීභාවය පිළිබඳ නිරීක්ෂණය

ඔබ අමාරුවෙන් ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබට අවශ්ය යකඩයද?

ගර්භණී සමයේදී නීරක්තිය යනු සුලභයි. බොහෝ විට එය යකඩ ඌනතාවයක් නිසා ඇතිවේ. යකඩ ඛනිජ යනු ඛනිජයකි. විවිධ හේතු නිසා ගැබිනි කාන්තාවන්ට වැඩි යකඩ අවශ්ය ය. ප්රධාන හේතුව නම් යකඩ ගර්භනී කාලයේදී දරුවාට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්යදායී ද්රව්ය රැගෙන යාම සඳහා ඔබේ ශරීරය නව රුධිරයක් ලබා දෙයි. ගර්භනී කාලය අවසානයේ, ඔබ ගර්භණීවීම ආරම්භ කළ විට ඔබේ ශරීරයේ රුධිරය 30-50% කින් වැඩි වනු ඇත.

යකඩ අවශ්යතා සඳහා ඔබේ අවශ්යතාවයන් පූර්ව ගර්භනී වීමෙන් 100% කින් වැඩි වේ.

ගැබ් ගැනීම අවසානයේ, ඔබේ දරුවා ජීවිතයේ පළමු මාස ​​හය සඳහා යකඩ ගබඩා කිරීම ද සිදු කරයි. මේ කාලය තුළ ළදරුවන් සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ මවගේ ආහාරයෙන් යකඩවලින් සෑහෙන ප්රමාණයක් යකඩ හා යකඩ ගබඩාවල රඳා නැත.

සාමාන්යයෙන් කාන්තාවන් නිරක්තියට ගැබ්ගැනීමේදී අවම වශයෙන් දෙවරක් කාන්තාවන් පරීක්ෂාවට ලක් කෙරේ. සාමාන්යයෙන් ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයත් සති 28 ක් පමණත්. මම ඔබට කියමි, යකඩ ඌනතාවය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සති 24 සිට 32 දක්වා කාලය පරීක්ෂා කිරීම සුදුසු නොවේ. මේ අවස්ථාවේ දී ශරීරයේ රුධිර පරිමානයේ විශාල ප්රබලතාවක් ඇති අතර, එය සමතුලිතතාවයෙන් තොරව සියලු මට්ටම් සඳහා ගතවේ. එමනිසා ඔබ මෙම කාල රාමුව තුළ පරීක්ෂාවට භාජනය වී ඇති අතර, ඔබ රක්ත හීනතාවයක් බව පෙන්නුම් කරයි, ඔබට විය හැකිය. 34 ක් සති 36 ක් නැවත පරීක්ෂා කිරීමට ඉල්ලන්න.

ගර්භණී සමයේදී සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි තෙහෙට්ටුවක් ඇති වීමට හේතු වන අතර, ඔබට රෝග හා ආසාදන වලට වඩා වැඩි අවදානමක් හා අනෙකුත් සංකූලතා ඇතිවීමට හේතු වේ.

අඩු යකඩ සඳහා අවදානම් සාධක තිබේ.

• ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩයනය කර තිබේ නම්.
• ඔබගේ ගර්භනී වසර දෙකකට වඩා සමීප වීම
• ඔබ ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයෙන් දැඩි ලෙස විසිරුවා හැරුණි
• ඔබ යකඩෙන් ඉහළින් කෑම කන්නේ නැත්නම්
• ඔබ අඩු පරීක්ෂණයකට ලක් වී ඇත්නම් හෝ ඔබට රක්තහීනතාවයක් ඇති වී තිබේ

ඔබට අවශ්ය යකඩ ලබා ගැනීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබේ ආහාර වේලෙහි යකඩ පෙති යමෙකු සඳහා පිළිතුර නොවේ.

යකඩ පෙති කහට පාචනය, බඩවැල් , බඩේ අමාරුව, ඔබේ ශරීරය අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් වළක්වා ගැනීම සහ ආහාර වලින් යකඩ මෙන් ක්ෂණිකව අවශෝෂණය නොකළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් පෙන්වීමට ඔබ භාවිතා කරන ඕනෑම ප්රතිකාරයක් සඳහා සති හයක් ගත වනු ඇත. ඔබ අතිරේක යකඩ අවශ්ය නම්, දියර මූලාශ්රවලින් එය ලබාගත හැකිය, කහලොෆිල්, ෆ්ලෝරා-ඩික්ස් (විටමින්) හෝ කහ ඩොක් වැනි ඖෂධ පැළෑටි. ඔබේ වෘත්තිකයා ඔබට වැඩිදුර තොරතුරු ලබා දිය හැකිය.

නීරක්තියේ ලක්ෂණ

ගර්භණී සමයේදී රක්තහීනතාවය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් විය හැකිය. ගර්භනී සමයේදී රක්තහීනතාවයේ පොදු ලක්ෂණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

• වෙහෙසකරයි
• දුර්වලයි
• විස්මයභාවය
• හුස්ම හිරවීම
• සීතල දැනෙනවා, විශේෂයෙන් අත් සහ පාදවල
• සුදුමැලි වී ඇත
• හිසේ කැක්කුමයි
• සාන්ද්රණය සමග ගැටළු

ඔබ මෙම රක්තහීනතාවයේ සලකුනු දක්නට නොලැබුණත්, සාමාන්යයෙන් ඔබ ගර්භනී අවස්ථාවේදී පරීක්ෂණයට ලක් කරනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයේදීම හා දෙවන ටෙස්ට් අවසානයේ දී ඔබව පරීක්ෂා කරනු ඇත. අතිරේක යකඩ අතිරේක ආහාර ගැනීම සඳහා යකඩ පොහොසත් ආහාර ගැනීමෙන් ගැබ්ගැනීමේදී නීරක්තිය අඩු කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ.

ඔබේ ආහාර වේලට වඩා වැඩි යකඩ ලබා ගැනීමට ක්රම බොහොමයක් තිබේ. ඔබේ ආහාරයේ යකඩ අවශෝෂණය වැඩි කිරීමට උපකාරවත් වන ඉඟි කිහිපයක් මෙන්න:

• යකඩ ගන්න විට විටමින් සී වැඩි කරන්න

• වාෂ්ප යකඩින් කුක් (මෙම යකඩ 50% කින් වැඩි කළ හැකිය)
• කැෆේන් වළකින්න
• අතිරික්ත වලිගවලින් වළකින්න

හොඳයි, දැන් ඔබ යකඩ අවශ්යයි හා සියලු උපක්රම වඩාත් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කිරීමට ඇයි ඔබ දන්නේ ඇයි, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට යකඩ ලබා ගත හැකි කොහෙන් සොයා ගත හැකි ය:

හරිත කොළ එළවළු

• බ්රොකොලී
• නිවිති
• හරිතයන්
• කේල්
• බොක් චෝයි

බෝංචි

• ටෝෆු
• වකුගඩු බෝංචි
• බ්ලැක් අයිඩ් පීස්

මුළු ධාන්ය පාන් සහ ධාන්ය වර්ග, බිත්තර, දුඹුරු හෝ පරිවර්තනය කළ සහල්, පැස්ටා පොහොසත් සහ රතු රතු මස් වර්ග මෙන්ම.

ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සඳහා ඔබට යකඩ අවශ්ය වනු ඇත; හැමෝම යකඩ අවශ්යයි. රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම හෝ ප්රතිකාර කිරීම ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම සුවදායී හා සුවදායක වේ. ඔබට අවශ්ය විටක පෝෂණය තුළින් ඔබේ යකඩ ලබා ගත හැකි මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.

> මූලාශ්රය:

> ප්රසව හා නාරිවේදය: සාමාන්ය හා ගැටළු ගර්භනීභාව. ගබ්බේ, එස්, නීබ්ල්, ජේ, සිම්ප්සන්, ජේ. සයවන සංස්කරණය.

> දියණිය වසර සඳහා ඥානවන්ත කාන්තාව සුසුන් වයිඩ් Ash Tree Publishing. 1996.