ගැබිනි කාන්තාවන්ට මාස ගණනක් හා තිතිරක ඇඳුම් ඇඳීම නිසා කලකිරීමට පත්වීමට හේතුව කුමක් ද? ස්වල්ප දෙනෙකුට එතරම් හොඳ අර්ථයක් නොලැබුණත් බලාපොරොත්තු නොවූ මව්වරුන් ලෙස අනවශ්ය උපදෙස් ලැබෙනු ඇත. මුල් වරට මව්වරුන් සඳහා ඔබ කරන දේ දැන නොසිටින්නාවූ හැඟීම වරදවා වටහා ගත හැකිය. දෙවනුව, තුන්වෙනි හෝ හතරවෙනි වරටත් මවුවරුන් වැරදියි "වැරදීම්" සිදු වන විට වැරදිසහගත හැඟීමක් ඇති විය හැක.
පොදු ගර්භණී වන්දි සංචාරය
සාමාන්යයෙන් කාන්තාව ඉතා උසස් ප්රමිතීන්ට අනුකූලව පවත්වා ගෙන යන අතර, තවත් කුඩා දරුවාගේ ජීවිතයට සම්බන්ධ වන අවස්ථාවන්හිදී පවා වඩාත් වැදගත් වේ. එහෙත්, සෑම විටම ඔබ පරිපූර්ණ කාන්තාව, බිරිඳ සහ මව විය යුතුය යනුවෙන් අදහස් නොවේ.
මෙන්න ඔබ ගර්භණී වන්දනා ගමනක් ලබා දිය හැකි සමහර දේවල් ලැයිස්තුවක්, සහ වඩා වැදගත් වන්නේ, ඔබ ඒ ගැන ඔබම ගසා නොගන්නේ මන්ද යන්නයි.
1. ඔබ දැන සිටියාට පෙර ඔබ ගර්භණී විය
ගැබ් ගැනීමෙන් 50% කට වඩා අඩු ප්රමාණයක් සැලසුම් කර ඇති බැවින්, බොහෝ කාන්තාවන් කාන්තාවන් ගර්භණී බව දැන සිටි බවක් නොපෙනේ. සතියේ දෙවෙනි වතාවට ඔබ වයින් වීදුරුව ගැන ඔබටම පහර දෙනවාද? නැත්නම් සති තුනේදී ඔබට තිබුණු සුෂි? එපා. ඔබේ OBGYN හෝ වින්නඹුවන්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම සැමවිටම හොඳම දෙය නම්, ඔබට ගැබ්ගැනීමේ මුල් සතිවල දී ඔබ කළ දේ, ධනාත්මක පරීක්ෂණය සාමාන්යයෙන් දිගුකාලීන අනතුරු ඇඟවීමට හේතුවක් නොවේ - දැන් බලා ගත යුතු බවට වග බලා ගන්න.
ඔබ කණගාටු වූ විට, ඔබගේ සෞඛ්යාරක්ෂක වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
2. ඔබේ ප්රෝටැටල් විටමින්
සමහර ගර්භනී කාන්තාවන්ව පරපෝෂිත විටමින් ලබා ගැනීමට අමතක වී ඇත, අනෙක් ඒවා ඔවුන්ට ඉවසිය නොහැක (පූර්ව ප්රභවතා විටමින් ජීර්ණයට දැඩි අපහසු විය හැකි යකඩ). පරිණත විටමින් වැදගත් වුවත්, ඔවුන් ආරක්ෂිත ආහාර අනුකලනය කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත දැලක් වේ.
සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ හොඳින් ආහාරයට ගැනීම, වෙනත් වෙළඳ නාමයක් ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඔබට හැකි දේ කළ හැකිදැයි බලන්න විටමින් මාරු කරන්න. උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. පරිණත විටමින් සමඟ ගැටලු ඇතිවන පළමු පුද්ගලයා නොවන බව ඔබ දන්නා අතර ඔබට අවසන් වනු ඇත.
3. ඔබේ පෝෂණීය තේරීම්
අපි එය මුහුණ දෙමු. හොඳයි ආහාර ගැනීම අනෙක් දවස්වලට වඩා අමාරුයි. සමහර අවස්ථාවල ආහාර ගැනීමෙන් අදහස් කරන්නේ පෙර සැලසුම් කිරීමයි. ඔබ වෙහෙසට පත්වන විට, උදෑසන අසනීප හා දරුණු හෝමෝන මුහුණ දෙන විට මෙය කළ නොහැකි ය. ඔබ බොහෝ විට කමින් බොමින් සහ මත්පැන් වැළැක්වීමට නම්, සෑම විටම නැවතත් කසළ හෝ චොකලට් කේක් කපාගන්න.
4. ඔබේ කෝපි කෝප්ප කෝපි
කැෆේන් යනු බහුලවම නීතිමය මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීමයි. බොහෝ කාන්තාවන්ට කෝපි කෝප්පයකින් තොරව දිනක් ආරම්භ කළ හැකි බවක් නොපෙනේ. ගැබ්ගැනීමේදී ඔබේ දරුවාගේ කැෆේන් පිළිබඳ ගැටුම් අධ්යයනය කරමින් බොහෝ ජෝස් ජෝ සමඟ උදෑසන කෝප්පය ඔවුන්ගේ අවශ්යතාව ගැන කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන නිසැක නැත. බොහෝමයක් වෛද්යවරුන් හා වින්නඹුවන් පිළිගන්නේ කෝපි කෝප්පයක් යනු සැබෑ මනඃකල්පිතය නම් හොඳම කෝපයයි. ඔබ ඔබේ කෝපි පරිභෝජනය ගැන වරදකාරි හැඟීමක් ඇත්නම්, අර්ධ ඩේටාෆ් මිශ්රණයකට මාරු වීමෙන් සහ එහි සිටම ඉවත් වන්න උත්සාහ කරන්න.
5. ඔබේ ලිංගික ජීවිතය (නැත්නම් අඩුපාඩු)
ගැබ්ගැනීමේදී ලිංගිකව හැසිරීම ගැන ඔබට වැරදිසහගත හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. ලිංගිකත්වය සිය දරුවාට රිදවන බව බොහෝ මව්වරු කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. "මනෝභාවයේ හැඟීමක්" නැතහොත් අන් අයගේ ලිංගික ජීවිතය ඔවුන්ගේ සහකරු සමග ඇතිවන විට ඔවුන් හිරිහැර නොකරන විට අනෙක් අය වැරදිකරුවන්ට හැඟී ය. (එය හැකි නමුත්, එයත් හොඳයි). ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ වින්නඹු වෛද්යවරයා ඔබට ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදීම නතර කිරීමට උපදෙස් දෙයි නම්, ඔබ යන්නට සුදුසුයි - ඔබ එයට කැමති නම්. ලිංගික හැසිරීමට අකමැති වීම, අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම, අසනීප වීම, වේදනාව, හෝ හුදෙක් අනවශ්ය ලෙස නීත්යානුකූල නොවන හේතු විය හැකිය. ඔබේ සහකරු සමග සන්නිවේදනයේ මාර්ග විවෘත කරන්න.
ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් මෙන් ඔබේ ලිංගික ජීවිතයත් එහි උඩුකුරු බිඳවැටීම්ද ඇත.
6. පළමුවන වර මෙන් නොවෙයි
මෙය දෙවැනි වරට මවක් වන අතර දෙවන හෝ තුන්වන ගර්භණී තත්ත්වයන් ගැන ඔවුන් කලකිරීමට පත් විය හැකිය. මෙය තරමක සාමාන්ය හැඟීමක්. ආපසු හැරී ගැනීම සඳහා නැවත නැවුම් දරු ප්රසූතියක් ගන්න , අම්මාගේ කණ්ඩායමට එක්වන්න, හෝ නව වැඩිහිටි දරුවා සඳහා සූදානම් වීම සඳහා සම්බන්ධ විය හැකිය. තවද, වැඩිහිටි සහෝදර සහෝදරියන්ට දැනෙන හැඟීම් වලට ඔවුන් මුහුණ දෙන ඊර්ෂ්යාව අවම කර ගැනීමට මෙය උපකාරවත් වනු ඇත. විශේෂයෙන්ම ඔවුන් නව ළදරු වයසට සමීප වනු ඇත.
7. ඔබේ පිටුපස නිදාගන්න
ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ නිදි පුරුදු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු වී ඇත. ඔබ ඔබ පසුපස හඹා යනවා නම් ඔබ නොවිය යුතු බව ඔබ නොදැනුවත්වම, ඔබගේ නින්දෙන් ඉවත්ව යන්න. එය සිදුවෙනවා. වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ඔබට සැපපහසු වීමට සහ උසස් තත්ත්වයේ නින්දක් ලබා ගැනීමටයි. ඔබේ සෞඛ්යය සෞඛ්ය සම්පන්නයි!
8. නොසෑහෙන හැඟීම
ඔබේ වළලුකර ඉදිමීම, ඔබේ පසුබිම රිදවීම, ඔබේ ඇඳුම් ඉතාම තදින් - ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ ගර්භනී සති 40 ක් හෝ හිරු එළියක් විය නොහැකිය. දරුවා බිහි වන විට ඔබේ ජීවිතයේ අනිවාර්යයෙන් වෙනස් වන නිසා තනිවම වුවමනාවකින් හෝ හැඟීමක් දැනීම සාමාන්ය දෙයක්. ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කරන්න. පැරණි චිත්රපටි සහිත දිගු ගමනක්, බුබු ස්නානය, පුරෝගාමි යෝග පන්තියක් හෝ පැරණි චිත්රපට සමඟ සෝස් එකේ අපරභාගයේ යෙදී සිටියද, ඔබ මිනිසා වර්ධනය කිරීමේ වෙහෙස මහන්සි වී සිටියදී ඉඩ දෙන්න.