පූරණීය විටමින් සමඟ පොදු ගැටළු

සියලුම ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පූර්ව ප්රභේද විටමින් නිර්දේශ කරනු ඇත. මෙයට හේතුව වන්නේ බොහෝ කාන්තාවන්ට ගර්භනී කාලයේදී සෑම දිනකම අවශ්ය වන පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් නිර්දේශිත දෛනික දීමනාව (RDA) ලබා ගැනීම අපහසු වේ ... විශේෂයෙන්ම උදෑසන අසනීප තත්ත්වයේ පසුවන විට.

එසේම පිළිසිඳ ගැනීමට හෝ මීමැස්මොරු කිරීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවන් නිර්දේශිත ආහාර විෂබීජ වලට එරෙහිව රක්ෂණයක් ලෙස පූර්ව වැදගත් විටමින් .

එහෙත් මෙම විටමින් නිසා ඇති විය හැකි අපහසුතා මොනවාද?

ඔබේ පූර්වජික විටමින් වර්ග ඔබට පොළඹවන්නකි.

සමහර කාන්තාවන්ට උදෑසන අසනීපවලට වඩා ඔවුන්ගේ විටමින්, ඔවුන්ගේ විටමින්, හෝ උදෑසන අසනීප තත්ත්වයන් වඩාත් නරක අතට හැරෙන බව සොයාගෙන ඇත. පරිණත විටමින් වෙළඳ නාම වෙනස් කිරීමට ඔබට හැකිය. එය වෙනසක් සිදු නොවන බව පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඔබ නිදාගන්නට පෙර රාත්රියේ ඔබේ විටමින් ආහාර ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.

දෛනික පදනමක් මත එය ලබා ගැනීමට මතක තබා ගැනීම ඔබට අපහසු විය හැකිය

ඔබගේ මතකය තර කර ගැනීමට විවිධ උපක්රම භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ විටමින් හෝ ගත යුතු වේලාව නැවත වෙනස් කිරීම උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඒවාට උදව් කළ නොහැකි විට ඔබේ විටමයින් පිටත් වන්න. සමහර කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ ෆෝන් මත සිත් තැවුලට පත් කර හෝ පිලිප් සිහි කැඳවුම ඇප් එකක් බාගත කර ඇත.

ඔබට කම්පනය විය හැකිය

ප්රෝටේනියම් විටමින් නිසා බද්ධ වීම සිදුවන විට එය සාමාන්යයෙන් ඒවායේ යකඩ මට්ටම් නිසාය. දියර විටමින් හෝ දියර විටමින් හෝ වෙනම යකඩ අඩංගු වෙනම වෙළඳ නාමයක් වෙත යොමු කිරීමෙන් කාන්තාවන්ගේ හිසකෙස් අතුරුදහන් වනු ඇත.

ඔබ ආහාර වේලෙහිදී ඉතාම ප්රවේශමෙන් පිළිපැදීමෙන් පෙති සම්බන්ධ බන්ධන ලිහිල් කළ හැකිය.

එය ගිල ගැනීමට අපහසු විය හැක

ඔබ විටමින්ට ගිලීමේ දුෂ්කරතා අද්දකිනවා නම්, වෙළඳ නාම මාරු කිරීම හෝ අඩකින් කාබල් සහ ටැබ්ලට් කැපීම උත්සාහ කරන්න. සමහර කාන්තාවන්ට ද්රවමය විටමින් වර්ග වලට කැමැත්තක් දක්වයි.

ඔබේ බුරුමය ඔබේ දුම්වැටි විටමින් ලබා ගත හැක

ඇතැම් වෘත්තිකයන් විසින් අඩි දෙකහමාරකට බෙදී ඒවා දවසේ විවිධ අවස්ථාවලට ගෙන ඒමට නිර්දේශ කරයි.

ඔබගේ පරපෝෂිත විටමින් ඔබට ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ නොකරන්නේ ඇයි? බය වෙන්න එපා. මෙම ගැටළු පොදු ය. විවිධාකාර ප්රාග්ධන විටමින් වර්ග ඔබට වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකිදැයි ඔබේ වින්නඹු මාතාව හෝ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබට දෛනිකව මිලදී ගත හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබ සනාථ කර ඇති පරිදි ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ වීම සඳහා ඔබ සමඟ ඔවුන් ගෙන එන්න. නැත්නම් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා නිලධාරියා ඔබට කළ යුතු දේ ඔබට පවසනු ඇත.