ගැබ්ගැනීම් සහ සනීපාරක්ෂාව සඳහා ඔබ මානසිකව චලනය වන්නේ ඇයි?

ගර්භණී භාවයේ උෂ්ණත්ව හා පහළට ටයිමෙස්ටේරිස්-ටිම්ස්ටර් මාර්ගෝපදේශනය

ගර්භණී සමයේදී මානසික අවපීඩන සිදු වන්නේ ඔබේ වේගයෙන් වෙනස් වන හෝමෝන, ගැබ්ගැනීමේ ශාරීරික අපහසුතාවයන් සහ මතු වන ජීවිතයේ වෙනස්කම් වලට හේතු වන විවිධ සාධකයි.

ඔබ එක් මොහොතකින් හා ඊළඟ කඳුලින් ඔබ තුළ මහත් සතුටක් දැනෙනවා නම්, ඔබ තනිව සිටිමු. අච්චාරු හා අයිස්ක්රීම් කමින් ගර්භණී කාන්තාවකගේ ක්චිකේඞ් රූපයට හේතුවක් තිබේ.

එය සැබෑ ජීවිතය මත පදනම් වේ!

ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී සමයේදී හා මානසිකව හැසිරෙන ආකාරය ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ මන්දැයි මෙන්න.

ගර්භනී හෝමෝන හා මනෝ චලන

ගර්භණීභාවයට පත්වන මානසික අවපීඩන සඳහා එක් හේතුවක් වන්නේ ඔබේ වේගයෙන් වෙනස් වන හෝමෝන වේ. විශේෂයෙන් එස්ටජන් හා ස්ටෙරෙස්ටෝන්.

ගර්භණියේ සති 12 ක් තුළ එස්ටජන් මට්ටම් ඉහල යන අතර 100 ගුණයක වැඩි වේ. එස්ටජන් මොළයේ රසායනික සර්ටෝටෝනින් සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. සෙරෙතොනිනින් "ප්රීතිමත්" හෝමෝනයක් ලෙස ඔබට දැනිය හැකිය. එහෙත් සෙරෙතොනින් සන්තෝෂයට සෘජු සම්බන්ධයක් නොවේ. මෙම ස්නායු පද්ධතියේ අසමතුලිතතාවන් හා උච්චාවචනයන් මගින් මානසික අක්රමිකතා ඇති විය හැක.

එස්රෝනය සහ සර්ටෝටෝනින් එකිනෙකා සමඟ එකිනෙකට සම්බන්ධ වීම හරියටම සම්පූර්ණයෙන්ම වටහා නොගනී. පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි , එස්ටජන් මට්ටම් වල වෙනස්කම් - එස්ට්රොගන් විශේෂිත මට්ටමක් නොවේ - මානසික අසමතුලිතතාවයන් ඇති වන්නේ කුමක් ද යන්නයි. විශේෂයෙන්ම කාංසාව සහ විකාර භාවය එස්ටජන් වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

නමුත් එය එස්තර්ජන් පමණක් නොවේ. විශේෂයෙන් ම පළමු මාස ​​තුන තුළ ගර්භනී අවධියේදී හෝමෝනය progesterone වේගයෙන් වැඩිවේ. එස්රෝනය සාමාන්යයෙන් බලශක්තිය සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර් (ස්නායු ශක්තියට සම්බන්ධෙයන් වැඩිෙයන්ම), ෙකොන්තෙටෝෙරෝන් ලිහිල්කරණයට සම්බන්ධ වී ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ගර්භණී සමයේදී ශරීරයේ ප්රේරිතරෝන් කරන්නේ කුමක්ද යන්නයි .

එය ගර්භාෂයේ නොමේරූ සන්ත්රාසය වැළැක්වීම සඳහා අර්ධ වශයෙන් දුර්වල විය යුතු වේ. ( ගැබ්ගැනීමේදී කාන්තාවක් හටගන්නේ ඇයි?) ගර්භාෂයේ පේශී මාංශ පේශිවල පමණක් ක්රියා කරයි, නමුත් බඩවැල් ආශ්රිතව බලපාන විට, උගේ බඩවැලෙහි වේගය අඩු වුවහොත්, බද්ධය එහි ප්රතිඵලය වේ.)

විලවුන් හෝමෝන හොඳයි! එහෙත්, සමහර කාන්තාවන්ට, ස්ටෙස්ටරෙස්ටෝන් ඔවුන් "දිලිසෙන" ලිහිල් කරයි. මෙය තෙහෙට්ටුව සහ ශෝකය විය හැකිය. Progesterone යනු Hallmark වෙළඳ දැන්වීම් වලදී ඔබ අඬන ඇති හෝමෝනයයි.

එක්ස්ට්රජන් වලින් ඇති වන කාංසාව හා කෝපාවිද්යාව, ප්රතතිඩෝනයෙන් තෙහෙට්ටුව සහ කඳුලින් පිරී යාම - ගර්භනී භාවය මනෝ චලනය විය හැකිද?

පලමු ට්රයිස්ටර්ස් මනෝ වින්ග්ස් වෙනත් ව්යාකාපක

ගර්භනී සමයේදී හෝමෝන ගර්භණී සමයේදී මානසික අවයවයන් අවුලුවනු ලැබේ. නමුත් එය හෝර්මෝන පමණක් නොවේ. ගර්භණීයේ ඇති වන අපහසුතාද මානසික පීඩනය ඇති විය හැක. නිදසුනක් ලෙස උදෑසන අසනීප. ගර්භණී කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 70 ක් පමණ බලපායි. (දිනෙන් දින ඕනෑම වෙලාවකදී ඔබට පහර දෙනවා). ඔක්කාරය හා සමහර අවස්ථාවල වමනය හටගත හැකිය. සුලු හෝ කුසගින්නෙන් හෝ ඔබගේ අසල්වැසියාගේ ආහාර පිසීමට පවා පුළුවන.

වෙනත් අයෙකුට වඩා උදෑසන අසනීප තත්ත්වයට පත්වන අයට, ව්යාපාර රැස්වීමකදී හදිසියේම කඩාවැදෙන්නට හදිසියේ දැනෙනවාද යන්න ගැන කාංසාවක් ඇති විය හැකිය.

එසේත් නැතිනම් ඔවුන් හදිසියේම වීථියෙන් පහළට ගමන් කරන විට ඔවුන් "සුවඳින්" සුව වනු ඇත. ඔවුන් අසනීප වී සිටියදී නොදැන සිටි මානසික පීඩනය සහ නුසුදුසු (හෝ පොදු) නොසැලකිලිමත් වීමේ පීඩනය දැඩි විය හැකිය.

ආශ්වාසය යනු තවත් පොදු ගර්භණී රෝග ලක්ෂණයකි. ඔවුන් වෙහෙසට පත් වන විට කිසිවෙකුගේ හැඟීම් දැනෙන්නේ නැත. එම ගැබිනි සමයේදී මුල් මාසවලදී ඔබට මහන්සියි.

අන්තිමේදී ගැබ්ගැනීම් අහිමි වීම ගැන කාන්තාවන්ට හෝ වඳුරන්ට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකිය. ගර්භනී පාඩු බහුතරයක් සිදු වන විට පළමු භාගයේ දී මෙම බිය තවත් නරක විය හැකිය.

දෙවන ට්රයිස්ටර්ස්

ගර්භණීභාවයේ දෙවැනි තුන්මස්සය බොහෝ විට "මධුසමය" අවධිය ලෙස හැඳින්වේ. හෝමෝන තවමත් පළමු මාස ​​තුනේදී වඩා වෙනස් නමුත් තවමත් එය අඩු ය. බොහෝ කාන්තාවන්ට වැඩි ශක්තියක් හා උදෑසන අසනීපයක් ඇති බවක් නැත (හෝ අඩුම තරමින් එය නරක නැත).

කෙසේ වෙතත්, චිත්තවේගීය ප්රේරක විය හැකිය. දෙවනුව, දෙවන කාර්තුවේ දී ශරීරයේ හැඩය වෙනස්වීම ඇත්ත වශයෙන්ම ජනප්රියයි. සමහර කාන්තාවන්ට පළමු වරට මාතෘ ඇඳුම් ඇඳීමෙන් වැළකිය හැකි නමුත්, දෙවනුව, අතිරේක කාමරය සඳහා අවශ්යතාවය නොවැළැක්විය හැකිය.

සමහර කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් ගැන සතුටු වෙනවා. අන්තිමේදී, ඔවුන්ගේ බඩ අදින්න එපා! තවත් අය කනස්සල්ලට පත් වෙති. මෙය විශේෂයෙන් ම සිරුර ප්රතිරූප වෑයම් ඉතිහාසයක් ඇති කාන්තාවන්ට ය.

දෙවන ට්රයිස්ටර්ස් වලදී උපතේදීම පරීක්ෂණයට හේතු විය හැක. Amniocentesis සාමාන්යයෙන් දෙවන ටෙස්ට් කාලය තුළ සිදු කරයි. පූර්ව පරීක්ෂාව සහ ප්රතිඵල ගැන කනස්සල්ලෙන් හෝ වේවා මානසික පීඩනය ඇති විය හැකිද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීම.

ගර්භනී සමයේ හා දරු ප්රසූතියේදී ඇති විය හැකි සියල්ල ගැන කියවිය හැකි වෙනත් දේ ගැන කියවෙන්නේ වෙනත් දෙයක් පමණි. සමහර ගර්භණී පොත්වල සෑම සංකූලතතාවයක දීර්ඝ ලැයිස්තු මෙන් වැඩි ය. මෙය ගර්භනීභාවයේ ඕනෑම තෙමසක් තුළ සිදු විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ගර්භණීභාවයේ "මනෝ චලනයන්" ඍණ නැත. සමහර කාන්තාවන්ට ලිංගික හා ලිංගික ආශාවන් වැඩිදියුණු කිරීම දෙවන තෙදින තුළ සිදු වේ. මෙය ශාරීරිකව වඩාත් හොඳින් දැනෙන අතර, ශ්රම රුධිරයේ ඉහළට රුධිර ප්රවාහය නිසා ඇති විය හැකිය.

තෙවන ටෙස්ටමස්

තුන්වන කාර්තුවේ දී රාත්රියේදී සුවපහසු ලෙස කටයුතු කිරීම ගැටලුවක් විය හැකිය. නින්දට සහ දුෂ්කරතා නිසා නින්දේ හැසිරීම් ඇති විය හැකිය.

අනාගත උපත ගැන බියෙන් හා කනස්සල්ලෙන් පසු අවසන් තෙමස් කාලයේ දී මවක වීම (හෝ වෙනත් දරුවෙකු මවක වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම ගැන) කණස්සල්ලට පත්විය හැක.

තුන්වන කාර්තුවේ දී ඔබට "නව" මනෝ වික්ටෝරියාවක් අත්විඳීමට සිදුවනු ඇති බවක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ හදිසියේම පෝෂණය කිරීම, සංවිධානය කිරීම හා භෞතිකව දරුවා සඳහා සූදානම් වීමට ආශාවක් ඇතිවීමක් වේ. හැමෝම අත්දැකීම් නොපවතින අතර, බොහෝමයක් එය ධනාත්මක මනෝගතියක් විය හැකිය. අන්යයන් සඳහා, විශේෂයෙන්ම නව දරුවාට සැපයීමට ප්රමාණවත් නොවීම ගැන භීතියක් තිබේ නම්, කූඩුව කනස්සල්ලට හේතු විය හැකිය.

මේ සියලු මනෝ චලන සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

මනෝ චලනයන් ගැබ්ගැනීමේ අනිවාර්ය කොටසකි. නමුත් ප්රායෝගිකවම අනිවාර්යයෙන්ම සිදු වන්නේ, එය ඔබට ටිකක් පහසු කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් නොවේ.

ඔබ ගැන ඉවසන්න. මෙය විශාල එකක්. නරක හැඟීම්වලට වඩා නරක දෙයක් නම්, ඔබට නරක බව දැනීම ගැන නරක ය. ඔබ ඔබේ අත්දැකීමෙන් තනිවම නොසිටි බව මතක තබාගන්න. ඔබට හෝමෝන (නමුත් "චරිතයේ දුර්වලකම" නොවේ) ඔබට හැඟෙන දේවලින් බොහොමයක් වරදවා වටහා ගත යුතු අතර, මේ කාලයත් සමඟ කාලය ගතවනු ඇත.

ඔබේ සහකරු සමඟ සහ ඔබේ දරුවන් සමඟ කතා කරන්න. ඔබ ඔබේ කෝපය නැති වී හෝ අනපේක්ෂිත ලෙස අඬන්න පටන් ගන්න. ඔබේ සහකාරිය සහ ඔබේ දරුවා එය නොදන්නා බව දැන ගන්න. ක්ෂණික කාලපරිච්ඡේදය සඳහා කල්තියා සමාව ඉල්ලන්න. ඔබේ දරුවන්ට කතා කරන විට, ඔබේ මනෝභාවයන් සඳහා දරුවාට දොස් නොකියන්න . තවත් දරුවෙකු සමඟ ඔබ ඔවුන් සමඟ බෙදාගැනීමට අවශ්ය වන විට ඔවුන් දැනටමත් කලබලයට පත්වී ඇති අතර, ඉදිරියේදී ඇතිවන පවුල් වෙනස් වීම ගැන අසතුටට පත්වීමට ඔවුන්ට අමතර හේතු ලබා දීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඒ වෙනුවට, මෑත මෑතදී හොඳින් දැනී ඇති බව පමණක් පැහැදිලි කරන්න. නමුත් සියල්ල හොඳින් හා හොඳයි.

භීතීන් පදනම් කරගත් ගර්භණී පොත පහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිරෝගී ගර්භණීවීමට අවශ්යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඔබේ දැනුම් දීම, ආහාර සහ උපත ලබන ආකාරය පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම සඳහා ඔබට දැනුවත් විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, එම ගර්භණී පොත ඔබව කනස්සලු වනවා නම්, ඒවා කියවා නොගන්න. වඩා ධනාත්මක දෙයක් සොයා ගන්න, නැතහොත් ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසනු ඇත.

උදේ ලෙඩ්ඩු සඳහා සූදානම් වන්න. චිත්තවේගීයව, උදෑසන අසනීප ගැන නරක කොටස්වලින් එකකි, අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව පහර දිය හැකි බව. මෙය ඔබට පාලනයෙන් මිදෙන්නට හැකි වන අතර, එය මානසික අවපීඩනය හා කනස්සල්ලට හේතු විය හැකිය. භීතීන් අඩු කිරීම සඳහා සූදානම් වන්න. ක්ෂණික කුසගින්න ඇතිවීම සඳහා ආහාර ගැනීම. ප්ලාස්ටික් බෑග් (සැන්ඩ්විච් බෑග්ස් වැඩ කරන්න) ඔබේ සාක්කු තුළ හෝ ඔබේ පසුම්බිය තුළ ඔබ වමනය වෙත යන බව හැඟෙන විට සහ නාන කාමරයක් නොමැත.

ඔබගේ උදෑසන අසනීපයක් අප්රසන්න හෝ ප්රබල සුවඳකින් ඇදී ඇත්නම්, ඉක්මනින් සුවඳ නොදැමිය හැකි සුවඳ කපා ගැනීමට ඔබට හොඳ සුවඳක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කරාබු හෝ කුරුඳු කන්ටේනරයක් හෝ ඔබේ ආදරණීය හිසකෙස් දියර බෝතලයක් හෝ වැඩ කරන්නට පුළුවන.

නින්දට ප්රමුඛතාව ලබා දෙන්න. පළමුවන කාර්තුවේ දී, ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් නිදා සිටියද, ඔබට විඩාවට පත් විය හැකිය. තුන්වන කාර්තුවේ දී, ඔබ සැපපහසු වීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර, නින්ද නොලැබීමට මඟ පාදයි. නමුත් ඔබට නිදාගන්න ඕන! භයානකත්වය මනෝ චලනයන් සඳහා එක් මාර්ගයක් වේ. දවසේදී ඔබට නින්දක් ගෙන යා හැකි නම්, එය ගන්න. එය ඔබගේ කාර්යය සඳහා වැඩ කිරීමේදී අදහස් කරන්නේ වුවත්.

නිවසේදී, සන්සුන්, නිශ්ශබ්ද කාලයකට නිදා ගැනීමට ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න. එබැවින් ඔබට අවශ්ය නින්ද ලබා ගැනීමට ඉඩ තිබේ.

පූර්ව කාලීන පත්වීම් ලබා ගැනීම සඳහා උපකාරක යාළුවෙකු ගන්න. මෙය ඔබේ සහකාරිය, ඔබේ මිතුරා හෝ ඥාතියෙකු විය හැකිය. එහෙත්, ඔබ සමඟ යමෙකු සමඟ, විශේෂයෙන්ම උල්කාඩ් සහ amniocentesis සඳහා, නොසංසුන්තාවට උදව් විය හැක.

ඔබ මාතෘ ඇඳුම් පැළඳුම් මිලදී ගන්නා විට මිතුරෙකු සාප්පු සවාරි යාම. ඔබ ගර්භණී ඇඳුම් සඳහා සොයන විට මේදය හා "අජීර්" හැඟීම? ඇඳුම් කට්ටලයෙන් පිටත සිටින ඔබ සමඟ කොතරම් ලස්සනද කියා ඔබට පවසන්න.

දරු ප්රසූතිය සඳහා අධ්යාපනය හදාරා ඩූලා කුලියට ගන්න. දරු ප්රසූතිය සඳහා බිය වීම සාමාන්ය දෙයක්. ඔබ දන්නවා වැඩි වැඩියෙන් සහ ඔබට වඩා වැඩි සහනයක් ලබා දෙන, ඔබට වඩා අඩු කනස්සල්ලක් වනු ඇත. දරු උපත් දරු දැරියන්ගේ අධ්යාපනික පංති හා ඩූලා කුලියට ගැනීම (ශ්රම සහායකයෙකු ) බඳවා ගැනීම එම කාංසාව අවම කර ගත හැකිය.

අෙප් අපේක්ෂා කරන අෙනකුත් මව සමඟ සම්බන්ධ වන්න. ඔබේ මනෝ චිකිත්සාව සහ කනස්සල්ල ගැන අන් අය සමඟ කතා කිරීම සාමාන්ය දෙයක් ලෙස ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. මව්වරුන් අපේක්ෂා කිරීම සඳහා සංසද සහ සමාජ මාධ්ය කණ්ඩායම් පවතී. ඔබට හමුවූ ස්ථාන වැනි දේශීය ආධාරක කණ්ඩායම් සොයා ගත හැකි අතර, හෝ වෙනත් දරුවන්ව පිළිපැදිය හැකි පෝෂණ පන්තියකින් හමුවිය හැකිය.

උපදේශකයෙක් බලන්න. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාර කිරීමට ඔබට වෘත්තිකයෙකු අවශ්ය වේ. ඒක හරි. ඔබ චිකිත්සකයකු දැකීම සඳහා "සායනිකව පීඩාවට පත්වීම" අවශ්ය නොවේ. ජීවිතයේ වෙනස්කම්වලට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා උපදේශකයන්ට උපකාර කිරීමට, ඔබේ පළමු හෝ පස්වන දරුවා ගැබ්ගැනීම සහ දරු ප්රසූතියයි - ප්රධාන ජීවිතයේ වෙනසක් වේ.

එසේම, ඔබේ මනෝ චක්රය "සාමාන්ය" අත්දැකීම් වලට වඩා වැඩි යමක් තීරණය කිරීමට ඔබට උපදේශකයෙකුට උපකාර කළ හැකිය. කනස්සල්ලෙන් හෝ කනස්සල්ලක් ඇතිවීමක් ඇති විය හැකිද? මෙම චිකිත්සකයාට මෙය උපකාරවත් විය හැකිය.

ගොඩක් වචනයෙන් වචනයක්

ගර්භණී සමයේදී මනෝ චලන සාමාන්ය අත්දැකීමකි. ඔබේ සිරුරේ ශාරීරික හා හෝමෝන වෙනස්කම් සිදු වන අතර, ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතය වෙනස් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ චිත්තවේගාත්මක වර්ධන හා බිඳවැටීම් ඇත.

මානසික අවපීඩන සුලබ වුවත් මානසික අවපීඩනය වෙනස් ය. එදිනෙදා ජීවිතයට මුහුණ දීමට ඇති හැකියාව සමඟ බාධා කරන කාංසාවක් ඇතිවීම අතර ඇති වෙනසක් ද පවතී. මානසික අවපීඩනය හා කනස්සල්ල "මනෝ චලනයන්" මෙන් නොවේ.

ගර්භණී සමයේදී මානසික අවපීඩනය හෝ කාන්සාවය පශ්චාත් කාලීන මානසික අවපීඩනය හෝ කාන්සාවය අත්විඳීමේ අවදානම වැඩි විය හැක. මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව යන දෙකම ඔබේ අලුත උපන් බිලිඳා හා ඔබමයි.

ඔබ මානසික ආබාධ සමඟ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන හෝ කල්පනාකාරීව කටයුතු කරන බව ඔබ සිතුවහොත්, ඔබේ චිත්තවේගීය අරගල පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය. එක් අධ්යයනයකට අනුව, පශ්චාත් කාලීන මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළුණු කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 20 කට අඩු සංඛ්යාවක් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුට සදහන් කර ඇත. නමුත් ඔබේ වෛද්යවරයාට උපකාර කළ හැකි නිසා, කරුණාකර, කතා කරන්න. නිහඬව සිටීමට ඔබට අවශ්ය නැත.

> මූලාශ්රය:

> මිල්ග්රෝම් J1, ගැම්මිල් AW2. Perinatal depression සඳහා screening. " හොඳම ප්රායෝගික නිරීක්ෂණ චිකිත්සාව . 2014 ජනවාරි; 28 (1): 13-23. doi: 10.1016 / j.bpobgyn 2013.08.014. Epub 2013 සැප්තැම්බර් 2.