ගර්භණී තත්ත්වයේ පාද සහ වේදනාව

ෆ්ලයිට් පාදය, උඩුකුරු දෙපා සහ නළාකාර මව්වරුන් ගැබ්ගැනීමේ පොදු වේ

ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට ඔබට කරදර විය යුතු අන්තිම දෙය වන්නේ ඔබේ පාදය. නමුත් ගැබ් ගැනීම ඔබේ පාද සහ පාද දෙක කෙරෙහි බලපාන ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැක. ශුභාරංචිය නම් ඔබට උපකාර කිරීමට හැකි දේවල් තිබේ.

ගර්භණී සමයේදී පොදු පාදවල ගැටළු සඳහා හේතු, ප්රතිකාර හා රෝග වළක්වා ගැනීමේ උපාය මාර්ග මෙහි දැක්වේ.

ඔබට වෙනත් අයෙකුට වඩා වෙනස් අවශ්යතා තිබිය හැකිය. එබැවින් ඔබ නව ප්රතිකාර හෝ ව්යායාම වැඩසටහන් ආරම්භ කිරීමට හෝ නවතා දැමීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නිතරම පරික්ෂා කළ යුතුය.

ෆ්ලයිට් පාද, වැසි ආවරණ හා හිරි පස්ස

හේතු: ගර්භනී සමයේදී හෝමෝන වැඩි වේ. මෙම හෝර්මෝන සමහර ලිංගේන්ද්රයන් සහ වෙනත් ව්යුහයන් ලිංගික ංේගයට උපත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම හෝමෝන මගින් ඔබේ පාදවල ලිංගේන්ද්රයන් ලිහිල් කළ හැකි අතර, පැතලි පාදවලට (වැටී ඇති ඇක්ටිව්) හා උඩුපැහැ ගැන්වීම් වලට තුඩු දිය හැකිය. ලිංගේන්ද්රයන් මෙම ලිහිසි කිරීම ගර්භණී සමයේදී ඔබේ සපත්තු ප්රමාණය වැඩි කළ හැක. ඔබ උපතෙන් පසුව ඔබට අඩක් හෝ සම්පූර්ණ ප්රමාණය විශාල ලෙස පැළඳිය හැකිය.

මීට අමතරව, ඔබේ වර්ධනය වන ගර්භාෂය, ළදරු සහ පියයුරු බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබගේ දැනටමත් අස්ථීර වූ පාදවල විශේෂ අමතර ආතතියක් ඇති කරයි. ගැබිනි කාන්තාවන්ට විලුඹ වේදනාව (වැසිකිළි ෆැසිසයිටිස්) වර්ධනය කිරීම අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. ආරුක්කු මත අතිරේක බර සහ ආතතිය. ඔබේ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථානය සහ ඔබ ඇවිද යන ආකාරයද ඔබේ ශරීරයේ වෙනස්කම් වලටද බලපායි. මේ නිසා ඔබේ ශේෂය සමඟ ගැටලු ඇති විය හැක.

රෝගය වැළැක්වීම / ප්රතිකාර කිරීම:

• දිගු වේලාවක් සිටගෙන සහ පාවහන් නැතුව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට හැකි අවස්ථාවක කඩා වැටීම සහ ඔබේ පාදය වාඩි කර ගන්න.

• අමතර බර, ලිහිල් ලිංගේන්ද්රයන් සහ අඩු ශේෂයක් අවශ්ය වන අතර පාද සඳහා අතිරේක සහාය අවශ්ය වේ. නිසි පරිදි සවි කර ඇති සපත්තු සහ සවි කර ඇති ඇල ආධාරක ආරම්භ කිරීම සඳහා හොඳ තැනක්. ඔබ තවමත් ගැටළු ඇති නම්, කූට විකලංග සාකච්ඡා කිරීමට පොඩියිස්ට්රිස් බලන්න.

පාද සහ වළලුකර ඉදිමීම

හේතූන්: එඩේමා (ඉදිමීම) ඔබේ සිරුරේ පටකවල තරල වැඩි වීමක් වේ.

ගර්භණී සමයේදී ඔබේ පාද සහ ගුලන් වල ඉදිමීම ඉතා සුලභ වේ. සාමාන්යයෙන් ඔක්සිජන් හා පෝෂණ ද්රව්ය ඔබේ දරුවාට රැගෙන යාම සඳහා ඇතිවන රුධිර පරිමාව වැඩි වීම මගින් එය හේතු වේ. ගර්භනී හෝර්මෝන රුධිර වාහිනීවල වෙනස්කම් ඇති විය හැක.

මෙම අතිරේක තරල අවශ්ය වන ස්ථානයක් අවශ්ය වන අතර, ගුරුත්වාකර්ෂණය සාමාන්යයෙන් ඔබගේ පාද සහ වළලුකරය වෙත ඇද දමයි. ඔබේ සපත්තු තරමක් දැඩි බව ඔබ දැක ඇති. ඉදිමීම හේතුවෙන් පාදයේ ප්රමාණය වැඩි වීම සාමාන්ය සහ තාවකාලික වේ. ඔබේ මුහුණේ ඉදිමීම දැනීම, ඔබේ ඇස් වටා හෝ ඉදිමීම ඉතා හදිසියේ ඇති වුවහොත්, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. මේවා පූර්ව-ක්ලැසම්පියගේ සලකුනු විය හැකිය.

රෝගය වැළැක්වීම / ප්රතිකාර කිරීම:

• දිගු කාලයක සිට නොසිටින්න. ඇවිදීම ඔබේ පැටවුන්ගේ පේශි ක්රියා කරයි, ඔබගේ පාද සහ පාදවලින් අතිරේක තරල පොම්ප කිරීමට උපකාර කරයි. ඒ නිසා, දවසකට කිහිප වතාවක්ම විවේක ගන්න, වාඩි වී සිටිය හැකි තාක් ඔබේ පාද ඉහළට ඔසවා තබන්න.
• ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපස්ථරයක් ස්ට්රෝරීන් ස්ට්රෝලින් පළඳින්න. දණහිස ඉහල ක්ලෝරින් හොඳයි, නමුත් අතිරික්ත තරල ඔබේ දණ වටා රැස් නොකරන බවට සහතික වන බැවිනි.
• බාහිර ප්ලාස්ටික් සම්පීඩන උපාංග ගැන කතා කරන්න ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

• දවස පුරාම වතුර බොන්න. ලුණු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ තරල රඳවා තබා ගැනීම වැඩි වනු ඇත.
• පිහිනීම හෝ පිහිනීම සඳහා ජලය වතුර මත බාහිර බලයක් යොදවයි. එය අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයි.
• ඔබේ වම් පැත්තට විවේක ගන්න. මෙය රුධිර නාල වල පීඩනය අඩු වන අතර ඔබගේ කකුල් වලින් ඔබේ ඉහළට ශරීරය දක්වා ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
• ඉදිමීම අඩු කිරීමට reflexology සලකා බලන්න.
• ඔබේ පාද සඳහා නිවැරදි සපත්තු ප්රමාණය පැළඳ ගන්න.

පාද යටපත්

හේතූන්: පාදවල කැක්කුම සාමාන්යයෙන් පැටවා වේදනාකාරී බැමි. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඒවා ලබා ගැනීමට වැඩි ප්රවණතාවක් මන්ද යන්න පැහැදිලි නැත.

කැල්සියම් සාන්ද්රණය, වෙහෙස නැති මාංශ පේශි (අමතර බර ලබා ගැනීම) හෝ රුධිර වාහිනී සහ ස්නායු වල වර්ධනය වන ගර්භාෂයේ පීඩනය නිසා විය හැකිය. දෙවන ට්රයිස්ටර්න්හිදී සාමාන්යයෙන් කටුක කසළේ වඩාත් බහුල වේ. ඔවුන් දිවා රෑ දෙකේම සිදු විය හැකි නමුත් රාත්රියේදී බහුල වේ.

රෝගය වැළැක්වීම / ප්රතිකාර කිරීම:

• ඔබේ කකුල් සහ අඩිවල පේශීන් දිගු කරන්න.
• යම් ව්යායාමයක් සඳහා ඇවිදින්න.
• ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උණුසුම් ස්නානය කරන්න.
• කැල්සියම්, මැග්නීසියම් හෝ විටමින් බී අතිරේක ද්රව්ය ගැනීම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
• දවස පුරාම වතුර බොන්න.
• ඔබ සුලබව ඇත්නම්, ඔබේ දණහිස් කෙළින්ම ඔසවා / ඔබේ නාසය කරා ඔබේ පය දෙසට යොමු කිරීමෙන් ඔබේ වසුපැටිකතා ශක්තිමත් කරන්න. මෙම පැටවාගේ පේශිවල ඇති වන ආර්ද්රතාවය ලිහිල් කිරීමට මෙය උපකාරී වේ.

වරිකොසියේ වැන්

හේතූන්: පැතිරීම ශිරා මගින් විශාල වී ඇති අතර සමේ මතුපිටට වඩා ඉහළින් ඇලී තිබේ. ඔවුන් ඇඹරුණු, දම් පැහැති ලණුවලින් හෝ නූල් වැනි පෙනුමක් ඇති විය හැකිය. රුධිර පරිමාව හා ගර්භනී හෝමෝන වැඩි කරන අතර රුධිර වාහිනීවල වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි ශිරාවන්ට හේතු විය හැක. වරිකොස් නහර ද වර්ධනය වන ගර්භාෂයේ බර හා ප්රතිඵලයක් ලෙස රුධිර වාහිනී මත පීඩනය දරයි. වකුගඩු වලද සාමාන්යයෙන් කකුල්වල දක්නට ලැබේ. නමුත් හෘදයේ හා රුධිරාණු (හිරිගෝලයේ) දක්නට ලැබේ.

රෝගය වැළැක්වීම / ප්රතිකාර කිරීම:

• දිගු කාලයක සිට නොසිටින්න. රුධිරය ඔබේ ගර්භාෂය වෙත ගෙන යාමට උදව් වන නිසා ඇවිදීමෙන් හොඳය.
• දිගු දුරක් ධාවනය කර ඇත්නම්, නිතරම ඔබේ පාදය දිගේ දිගු කිරීම හා නතර කිරීම. මෙය බරපතල ආකාරයේ රුධිර කැටියකට ගැඹුරු ශරීරයේ කොලෙස්ටෝනිස් (DVT) වැලැක්වීම සඳහා ද උපකාරී වේ.
• රුධිර වාහිනී සහ ස්නායු වලට පීඩනය දැමිය හැකි බැවින් ඔබේ කකුල් හරස් කර නොගන්න.
• ඔබගේ අවසන් වෛද්යවරයාගේ අවසන් මාසයේදී රුටොසයිඩ් (රුදීන්) ගැනීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

ටෙනීයිල් වෙනස්කම්

හේතූන්: ගැබ්ගැනීමේදී ඔබේ නියපොතු නියමාකාරයෙන් වේගයෙන් වර්ධනය වේ. මෙය සාමාන්යයෙන් රුධිර පරිමාවක් හා හෝර්මෝන සංසරණය වීම නිසා සිදු වේ. ඔබේ කොණ්ඩය හා නියපොතු වල සමස්ත සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී විටමින් වර්ග ද ඔබට උපකාර වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ දරුවා සඳහා පෝෂ්යදායී ද්රව්ය සපයන විට, නියුරිලි වල සෛල ප්රමාණවත් තරම් පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයක් අහිමි කර ගත හැකිය. එමඟින් ඔබේ නියපොතු හරහා හෝ නොගැලපෙන නියපොතු, රිකිලි හෝ කණුව වැනි නියපොතු වෙනස්කම් ඇති විය හැකිය. , නියපොතු ඇඳුමේ දී, වෙනස් නොකළ රේඛා / තීරු (melanonychia). නියපොතු පවා ලිහිල් වී වැටේ. මෙම නියපොතු වෙනස්කම් සාමාන්යයෙන් ඔබේ ගර්භනී වීමෙන් ඉවත්ව යනු ඇත.

රෝගය වැළැක්වීම / ප්රතිකාර කිරීම:

• අධික ලෙස සපත්තු හෝ සපත්තු පැළඳ නොසන්න. නියපොතු වටේට සම මත ඇති වන පීඩනය, නියපොතු වල ඇති විය හැකිය.
• සෞඛ්ය සම්පන්න සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. මෙය ඔබට සහ ඔබේ දරුවා සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයීමට උපකාරී වේ.
• නියපොතු ටිකක් අඩු කරන්න එපා. ඉදිමුණු සම ​​ඇදුනු කෙටි පා ඇන්ටි කොන් වල රඳවාගත හැකිය.
• වෙනත් අය ඔබේ පා ඇඟිලි සවි කර හෝ ඔබේ පෙනුම දැකීමට නොහැකි නම්, pedicure ලබා ගන්න.

ගොඩක් වචනයෙන් වචනයක්

ඉහත තොරතුරු පොදු මාර්ගෝපදේශයකි. ඔබගේ පෞද්ගලික අවශ්යතා සුවිශේෂී වනු ඇත. ඔබ යම් ප්රතිකාරයක් වෙනස් කිරීමට හෝ නව ව්යායාම් ක්රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.

> මූලාශ්ර:

> සගල් එන්.ඒ., බෝයර් ඊර්, ටෙරන්-යෙන්ග්ල පී, වීදුරු එන්, හිල්ස්ට්රම් එච්.ජේ., යැක් එච්. ගර්භණීභාවයට හේතු වන්නේ ගර්භණී ව්යුහයේ අන්තිම වෙනස් වීමයි. Am J Phys Med Rehabil. 2013 මාර්තු; 92 (3): 232-40.

> ස්මිත් ආර්එම්, ඇෆ්ලයිෆ් එන්, බමිබබෝ AA. ගර්භනී සමයේදී හා ගර්භණියේ පාද වල ඉදිමීම සඳහා මැදිහත්වීම්. Cochraine දත්ත ගබඩාව Syst Rev. 2015 2015 ඔක්තෝබර් 19; (10): CD001066.

> ටෙට්චුම්බල් එම්. නිදන්ගත පීල්විච් වේදනාවන් සහිත කාන්තාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රතිකාර. ජෑම් ඇම්ස්ටොපොට් ඇසිඩ් . නොවැම්බර් 2007; 107 (6): 17-20.

> ටුන්සි එම්, ග්රේ ග්රී. ගර්භණී සමයේදී සාමාන්ය සමේ තත්වයන්. ෆාම වෛද්යවරයා . 2007 ජනවාරි 15; 75 (2): 211-8.

> ෂෝ කේ, බටහිර එච්එම්, ෂැං ජේ, ෂු එල්, ලී ඩබ්. කෝක්රේන් දත්ත සමුදාය Syst . 2015 අගෝස්තු 11; (8): CD010655.