රූපවාහිනිය, ස්මාර්ට් ෆෝන් සහ පරිගණකවල අඩු කාලයක් සඳහා ළමුන්ට හොඳ වේ
රූපවාහිනිය, පරිගණකය හෝ වෙනත් තිරයක් ඉදිරියෙහි ගත කරන කාලය තුළ ඔබේ දරුවා සමග සටන් වැදිය හැකිදැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර ඇත්නම්, මෑතකදී කරන ලද අධ්යයනයන්ට අනුව, පිළිතුරක් "ඔව්" යන්නට පිළිතුරකි. උපාංගයන් සමඟ කාලය අඩු කිරීම මගින් පවුල් සමඟ අමුත්තන් එකිනෙකා සමඟ කතා කිරීම සහ එකිනෙකා මුහුණට මුහුණ ලා කතා කිරීම වඩාත් පහසු කරවන අතර, දරුවන්ට පිටතට යෑමට යම් කාලයක් ගත කිරීමටත්, යම් අභ්යාසයක් හෝ පොතක් කියවීමටත් හැකි වේ.
මෑතදී අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ තිරයේ වේගය කපා දැමීම දරුවන්ගේ ශාරීරික, සමාජීය හා චර්යාත්මක යහපැවැත්ම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ අධ්යයන කාර්යසාධනය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
කෙටිකාලීන කාලය කෙතරම් දරුවන්ට හානිකර විය හැකිද?
පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ දරුවන් වෙනත් ඕනෑම ක්රියාකාරිත්වයකට වඩා විද්යුත් මාධ්යය භාවිතයෙන් වැඩි කාලයක් වැය කරන බවයි. සාමාන්යයෙන් පැය 7 ක් සාමාන්යයෙන් දිනකට ඇමෙරිකානු ඇකඩමි ඔෆ් ෆ්රීඩී ඩ්රැගන්ස් (AAP) පවසයි. ප්රමාණවත් තරම් නින්දක්, දුර්වල ශ්රේණියක් හා තරබාරුකමට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති නිසා තිර මත වාරු කාලය ගත කිරීම සම්බන්ධ වී තිබේ. AAP සහ අනෙකුත් ළමා සෞඛ්ය උපදේශකයින් විසින් වයස අවුරුදු 2 ක් හෝ ඊට වැඩි දරුවන්ට දිනකට පැය එකක් හෝ දෙකක් බැගින් පැය තිරස් සීමාව සීමා කිරීමට දෙමාපියන්ගෙන් ඉල්ලා සිටිති. (ළදරුවන්ට හා දරුවන්ට 2. දෙමාපියන්ට කිසිදු තිර කාලයක් නොලැබීම සඳහා AAP නිර්දේශ කරයි.)
ළමයින් සමඟ ඇති තවත් ගැටළුවක්: වැඩිහිටි දරුවන්ට වැඩිහිටියන් හා තිර සටහන් භාවිතා කර වැඩි කාලයක් ගත කරන විට, ඔවුන් සිදුකරන අධ්යාපනික ක්රියාකාරකම් වල ප්රමාණාත්මක පහත වැටීමක් දක්නට ලැබේ. ජුවාන් ගෑන්ස් කානි මධ්යස්ථානයේ මෑත වාර්තාවකට අනුව, Sesame Workshop විසින් පිහිටුවන ලද ලාභ නොලබන පර්යේෂණ කණ්ඩායමක්.
ජොඈන් ගැන්ස් කූනි සෙන්ටර් වාර්තාව පදනම්ව ඇත්තේ වයස අවුරුදු 2 ත් 10 ත් අතර වයසේ ළමුන් 1,577 ක් වන දෙමව්පියන්ගේ ජාතික සමීක්ෂණයක් මතය. රූපවාහිනිය, DVD, වීඩියෝ ක්රීඩා, පොත්, ඊ-පාඨකයන්, ස්මාර්ට්ෆෝන්, ටැබ්ලට් සහ අනෙකුත් ජංගම උපකරණ. ළමයින්ගේ අධ්යාපනික මාධ්යවලට ( සෙසමි ස්ට්රීට් වැනි අන්තර්ජාල අධ්යාපනික වැඩසටහන් හෝ නිදසුනක් ලෙසින්) උදාහරණයක් ලෙස දරුවන් නිරූපණය වන විට දරුවන්ගේ වයස වැඩිවිය හැක.
දරුවන් 2 සිට 4 දක්වා වයසැති ළමුන්ට පැය 1 ක් සහ විනාඩි 37 ක් තිරගතවන කාලය තුළ පැය 1 හා විනාඩි 16 ක් වැය කරමින් අධ්යාපනික ද්රව්ය සඳහා වැය කරනු ලැබේ. ඊට විපරීතව, දරුවන් වයස අවුරුදු 8 සිට 10 දක්වා කාලය තුළ දින 2 ක් හා 36 ක් දින දර්ශනයක තිරස් මත තබා විනාඩි 42 ක් පමණක් අධ්යාපන මාධ්ය සඳහා වියදම් කර ඇත. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, අධ්යාපනික ද්රව්ය සඳහා වැය කරන ලද තිරයේ කාලය වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා සියයට 78 සිට කුඩා දරුවන්ට සියයට 27 දක්වා පහත වැටී ඇත.
කප්පාදු කිරීම Screen Screen Time වල ප්රයෝජන
මෑතකදී කරන ලද එක් අධ්යයනයකින් සොයාගත්තේ දරුවන්ගේ මාධ්ය භාවිතය දෙමාපියන්ගේ අධීක්ෂණය කිරීම නිසා නිදාගත් නින්දට, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයේ හා වඩා හොඳ ශ්රේණිවලට අඩු වීමයි. අයෝවා රාජ්ය විශ්ව විද්යාලයේ මනෝවිද්යාව පිළිබඳ ශාස්ත්රඥ මහාචාර්ය ඩග්ලස් ජෙන්තිල්ගේ නායකත්වයෙන් යුත් මෙම අධ්යයනය හා දරුවන් හා වැඩිහිටියන් පිළිබඳ මාධ්යවල ප්රවීණයෙකු වන අයෝවා හි තුන්වන, සිව්වන හා පස්වන ශ්රේණිවල දරුවන් 1,323 දෙනෙකුගේ අවධානයට ලක් විය. එක් පාසැල් කාලයක් තුළ මිනසෝටා හෝ මාස හතක්. පර්යේෂකයන් විසින් ඔවුන්ගේ දරුවන්ගේ මාධ්ය භාවිතය නිරීක්ෂණය කළ විට දරුවන්ට පරිගණක, රූපවාහිනිය, දුරකථන ආදිය භාවිතා කිරීමට ඉඩ දී ඇති කාලය කොපමණදැයි සොයා බැලීය. අන්තර්ගත සීමා හෝ ඔවුන් නිරීක්ෂණය කළ අන්තර්ගතයන් පිළිබඳ තේමාවන් සහ ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ සාකච්ඡා කිරීම - සමාජීය, ශාස්ත්රීය හා භෞතික වෙනස්කම් තිබුනි.
ළමයින්ට වඩා නිදාසිටි, වඩා හොඳ ශ්රේණියක් හා අඩු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් හෝ BMI (බර හා උස මත ශරීරයේ මේදය මැනීම) සහ අඩු ආක්රමණ ඇති බව ආචාර්ය ජෙන්තිල් පවසයි.
දරුවා දිනෙන් දින වැඩිවීම ළදරුවෙකුගේ පෙනීම නොපෙනෙන ලෙසම, තිරයේ වේගය සීමා කිරීම හා අධීක්ෂණය කිරීම පිළිබඳ දෙමාපියන්ට නොතිසි විය හැකිය. එහෙත්, ආචාර්ය ජෙන්තිල් පවසන නමුත්, එය "හඬනොවන බලපෑමක්" ලෙස හැඳින්වේ. නිරීක්ෂණ කාලය සහ අන්තර්ගතයන් ක්ෂණිකව වෙනස් නොවනු ඇත. නමුත් කාලයත් සමග සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රතිලාභ රැසක් පවතී. අධ්යයනයකට අනුව, වැඩිහිටි නිරීක්ෂනය ළමුන්ට අඩු පිරිවැයක් සහිත කාලය සහ මාධ්ය ප්රචණ්ඩත්වයට නිරාවරණය වීම හේතු විය. එමගින් වැඩි දියුණු කළ නින්දක්, අඩු BMI, වඩා හොඳ පාසල් කාර්යසාධනය, සමාජයීය හැසිරීම් වැඩිදියුණු කිරීම සහ අඩු ආක්රමනකාරිත්වය වැනි වාසිවලට හේතු විය.
ළමුන්ගේ තිර දර්ශනය සීමා කිරීම හා අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා වූ උපාය මාර්ග
කාල සීමාවන් නියම කර තබන්න. ගෙදර වැඩ කිරීමෙන් පසුව එය පැය එකහමාරකට හෝ මිතුරන් සමඟ කෙටි පණිවුඩ යැවීම, තිරයේ කාලය සඳහා පැහැදිලි රීති සහ සීමාවන් ස්ථාපනය කිරීම සිදු කරනු ලැබේ. මිතුරන් සමඟ කතාබස් කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම, පැකට්ටුව සහ කේවල් කිරීම, ප්රේක්ෂක දර්ශනයක් නැරඹීම හෝ තවත් වීඩියෝ ක්රීඩාවක් නාට්යයක් නැරඹීම වැනි පෙළඹවීමක් වැනි පෙළඹවීමක් විය හැකිය. එය හැකි තරම් ස්ථාවර හා ස්ථාවර විය යුතුය.
ඔබේ දරුවාගේ කාමරයෙන් තිරය ගන්න. ඔබේ දරුවා රූපවාහිනිය හෝ වෙනත් තාක්ෂණික තිරයක් සහිත කාමරයට ඉඩ නොදෙන්න. නිදන කාමරයේ රූපවාහිනියක තිබී ඇත්තේ පරීක්ෂණවලදී අඩු පිරිවැය, ගැටළු සහ නිසි ලෙස දරුවන්ගේ තරබාරු බවය. එය පරීක්ෂණයකි. රූපවාහිනිය පමණක් නොව රූපවාහිනිය පමණක් නොවන බව මතක තබා ගන්න - ඔබේ දරුවා iPads, ස්මාර්ට්ෆෝන් හෝ ඇගේ කාමරයේ වෙනත් උපකරණ තිබිය යුතුය.
ඔබේ දරුවා නරඹන දේ දැනගන්න. පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ කුඩා දරුවන් සමඟ අන්තර්ගතයන් බැලීම සහ ඔවුන් තේමාවන් පිළිබඳව ක්රියාශීලීව සාකච්ඡා කිරීම, විවේචනාත්මකව නරඹන දේ ගැන සිතා බැලීම සහ නරඹන අන්තර්ගතයේ බලපෑම හා අදහස් පිළිබඳ කතා කිරීම දෙමව්පියන්ට කළ හැකි අධීක්ෂණ ක්රමවලින් එකකි. ඔබ කුඩා දරුවෙකු දන්නා දේ පුරුදු වී සිටීම, ඔහු අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ඇසෙන විට, වීඩියෝ ක්රීඩා කිරීම, හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීම වැනි දේ ඇසීමෙන්. දරුවාට නිරාවරණය වන ප්රචණ්ඩ අන්තර්ගත ප්රමාණය සීමා කිරීමට වග බලා ගන්න. ප්රචණ්ඩකාරී මාධ්ය අන්තර්ගතයන්ගේ බලපෑම් පිළිබඳ ප්රධාන විශේෂඥයකු වන ආචාර්ය ෙන්න්ටිල්ට අනුව, ප්රචණ්ඩ අන්තර්ගතය දරුවන්ගේ හැසිරීම වෙනස් කළ හැකිය.
තර්ක කිරීම වටිනවා කියලා මතක තියාගන්න. ඔබේ දරුවා තිරගත වූ කාලය සීමා කර නිරීක්ෂණය කළ විට ඔබේ දරුවා විය හැකි එක් කම්පනකරුවෙක් විය හැකිය. එහෙත් ඇය දිගු කාලීනව බොහෝ ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇති බව මතක තබා ගන්න.