ගර්භණීභාවයේ බොහෝ ප්රීතිමත් බව ඕනෑම කෙනෙකුට පැවසීම පහසු වන අතර, දරුවාගේ චිත්තවේග හැඟීම වැනි, අඩුපාඩු ඇත. මගේ අන්තිම ගැබ් ගැනීම අතරතුර රාත්රියේ මැද භාගයේ මම නාන කාමරයට යනවා. මගේ හදිසි වාර ගණන සෑම පැයකටම සහ විනාඩි අටක් වරක් වේගයෙන් ක්රියාත්මක වන බව මට හදිසියේම (සැතපුම් නිදා සිටියදී) මට සිතිණි.
එය ආරම්භකයින් සඳහා පමණක් විය.
ඉතින් මෙන්න මේ ගර්භිණිය අවසානයේ පොදු පැමිණිලි ලැයිස්තුවක් සහ ඔවුන් ගැන කළ හැකි දේ!
නිරෝෂණය
නින්දට යාමට නොහැකි වීම ඇත්තටම අපහසුයි, සහ ගර්භණී නාස්තිය යනු වෙනසක් නැත. එය ආකෘති කිහිපයකම දක්නට ලැබේ: වෙහෙසට පත් වී නිදා ගැනීමට නොහැකි වන අතර නිසි ලෙස නින්දට යාමට නොහැකි නමුත් හොඳ හැඟීමක් ඇත. අඩුම තරමින්, අන්තිමට ඔබ ඵලදායී විය හැකිය. එදිනට කලින් යම් ආකාරයක ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සැන්දෑවෙන් පසු කැෆේන් වළක්වා ගැනීම, ඇඳ පෙරාතුව, සහ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් පැරණි සම්මතය.
පිටුපස වේදනාව
ඕහ්! ගර්භනී අවස්ථාවේ ඇති වන වේදනාව ප්රධානතම පැමිණිලි එකක් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්බාහන මාර්ගය උත්සාහ කරන්න, ඔබට මෙහි කිසිවකුට උදව් කිරීමට කිසිවක් සොයාගත නොහැකි නම්, ශ්රෝණිය හොඳින් ක්රියා කරයි. තවද, සහල් හෝ උණුසුම් ස්නානය වැනි දිගු හා තාපන සම්පීඩන භාවිතා කිරීම සැබැවින්ම හොඳින් ක්රියාත්මක වන බව මම දකිමි. අත්හදා බැලීමේ තවත් කාරණයක් නම් අත් දණ හා දණහිස් කර ගැනීමයි.
පාද යටපත්
බොහෝ කාන්තාවන් වාර්තා කරන්නේ ගර්භණීභාවයේ අත්දැකීම් පාදය , විශේෂයෙන්ම ගර්භනී සමයේ හා බොහෝ විට රෑ පුරාවට ඇති බවය. ඇඳට පෙර දිගින් දිගට දික් වීම සහ ඔබේ ඇඟිලි ඇඟිලි නොපෙනේ. පොටෑසියම් හිඟය වැනි පෝෂණ ඌනතාවයන් මෙම ගැටළුවට දායක වන බව ඇතැම් අය පවසති.
හුස්ම ගැනීමේ දුර්වලතාව
දරුවා වර්ධනය වන අතර ඔබේ ප්රාචීරය සම්පීඩනය කරන විට ඔබට හුස්ම ගැනීමේ ඉඩ අඩුය. සමහර ගැහැණු ළමයින් සඳහා වැඩ කටයුතු කිරීමට දරුවාට ඉඩ දීම සඳහා ශ්රෝණි විහිදුවීම සහ අස්ථිර කිරීම. තවත් හොඳ උපදෙස් වන්නේ සැතපීමට උත්සාහ කිරීමයි. මම මගේ ශරීර කොට්ටය දෙගුණ දෙකම සහ හිස පසෙකට දැමීම. වෙනත් කාන්තාවන්ට වාසස්ථානයක් හෝ වෙනත් පුටුවක් ඔවුන්ට වඩා හොඳයි.
අතිරික්තය
එය විශ්වාස කරන හෝ දරුවා වර්ධනය නොවන දරුවා බලශක්තියෙන් ගනී. එයින් අදහස් කරන්නේ ගර්භනී කාන්තාවන් බොහෝ දෙනා සියළුම ත්රිකෝණවලින් තෙහෙට්ටුවක හැගීමක් වාර්තා කරනු ඇති අතර, තුන්වන කාර්තුවේ දී එය වඩාත් නරක ය. මගේ හොඳම උපදෙස අනුගමනය කිරීම දුෂ්කර නමුත් මැණික් ... ඔබට නිදාගන්නට හෝ කෙටි නින්දක් ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි නම්, ඔබේ ජීවිත කාලයට වඩා සැතපෙන විට නිදා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සැලසෙනු ඇත. මිශ්රණය හා එහි මිනීමරුවාට නොසෙල්ව එකතු කරන්න.
අජීර්ණය සහ අනෙකුත් ගැබිරෙන් ආලේප කිරීම
ගර්භාෂය, බෙරිහන් සහ ගෑස් , සියලු ඉතා සුන්දර හා දරුවා වර්ධනය වන සෞඛ්ය සම්පන්න සියලු ප්රතිඵල! ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. කෑමට පසු අවංකව රැඳී සිටීම හා හුදෙකලා වූ හුදු හැඟීමක් පමණි. මෙහිදී ඔබට මෙහි කරන්න පුළුවන්. සමහර විට මී පැණි සමඟ කිරි වීදුරුවක් ගර්භාෂය මගින් උපකාර වන අතර සමහර විට ඔබේ වෛද්යවරයාට උදව් කිරීමට යමක් නිර්දේශ කළ හැකිය.
ගැටුම්
ඔබ දරු ප්රසූතියේදී ඉගෙනගත් සෑම දෙයක්ම පිළිපැදීමට මෙම ප්රීතිමත් දේවල් විශිෂ්ටයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී පවා ඔබේ මුදල් සඳහා ඔබට ධාවනය කරාවි.
මගේ හොඳම උපදෙස නම් ඒවා නොසලකා හැරීමයි. සැබෑ ශ්රමය ඔබට නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. නටන්න, මාරු කරන්න, නාන හා විවේකයක් ගන්න. සාමාන්යයෙන් මේවා උපකාර කරනු ඇත. සමහර විට කාන්තාවන්ට සෑම දිනකම කිසියම් අවස්ථාවක ආපසු පැමිණෙන කාලපරිච්ෙඡ්දයක් ඇති වන අතර ඇතැම් සති කීපයක් සඳහා අස්ථි අවම කිරීමක් ඇති බව පෙනෙන්නට ඇත. දෙකම සාමාන්යයි. ඔබ සැලකිලිමත් නම් ඔබේ වෘත්තිකයාට කතා කරන්න.
පුංචි අස්ථි වේදනාව
පළමුව, ඔබේ හිස ඇටවීම සැබවින්ම ඇටකටු නොවේ, නමුත් එය ඇත්තෙන්ම තුවාල විය හැකිය. සමහර කාන්තාවන් බොහෝ විට මෙම හැඟීම ප්ලාස්ටික් බෝලයක් ලෙස විස්තර කර ඇති අතර ඔබේ පාද කපා ඉවත් කර ඇත.
ඔබ ගර්භණී අවස්ථාවේ දී අස්ථි සහිත අස්ථි වේදනාවකින් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබේ කලිසම් දමා එක් කකුලක් මත රැඳී සිටිය හැකිය. සහල් හෝ වෙනත් උණුසුම් ආලේපනයක්, මෙම අසමසම අවුලුවන ස්ථානයට ඇත්තෙන්ම හොඳයි.
මුත්රා සංඛ්යාතය
ඔබේ ගර්භනී කාලයේ පටන් මේක මතකද? භාණ්ඩ ප්රවෘත්තිය වන්නේ දරුවා ඉපදීමට සූදානම් වීමත් සමඟම ඔහු පෙලිස්සියට වැටී ඇත. නරක ආරංචිය වන්නේ මෙය ඔබට නිතරම වැසිකිළියේ වැඩි කාලයක් ගත වන බවය. ඇඳට පෙර ඔබ බොන්න යන දේ බලාගෙන ඉන්නවානම් සහ විවේකාගාරය කොහේදැයි දැන ගන්න.
පීඩනය
පැටවෙකුගේ බඩේ තවත් සතුටක් වන්නේ නිරන්තර පීඩනය පිලිබඳ හැඟීමයි. ළමයෙකුගේ කණුවක එල්ලා වැටෙන කෙටි කලකින්, ළමයෙක් ඉක්මනින් මෙහි පැමිණෙන බව හොඳ සාක්ෂියකි. ප්ලාස්ටික් හෝ ගැඹුරු ජලය තුළ පමණක් සිටීමට උපකාර කළ හැකිය.
විනෝදජනක ස්ථාන තුළ කඩා වැටෙයි
දරු ප්රසූතියට හොඳ හැඟීමක් ඇති වුවද එය වේදනාවක් වේ. සමහර ළදරුවන් ඔබේ දරදඬු සතාට හසු වන තුරු ඔබ පයින් ගැසීම සතුටට පත් වේ. සමහර ගැහැණු ළමයින් තම ළදරුවන්ගෙන් මරා දමන බව වාර්තා වේ. මම සාමාන්යයෙන් මගේ අතේ දුබල ස්ථානයේ තබනවා. දරුවා සමඟ කුඩා සංවාදයක් පවත්වන්න. මේ වගේ දෙයක් යන්නේ: "බබා, ඔයාගේ අම්මා කෑ ගහන්න එපා!" ඔබේ ශරීරයේ නිර්මානශීලී ස්ථානගත කිරීමක් ඇති පරිදි, පැටවුන් ටිල්ට් ටිකක් මාරු කිරීමට දරුවාට හැකි වේ. සමහර මවුවරුන් රෝගී අයිස් භාවිතා කිරීමේ මාර්ග තෝරා ගන්නේ නම්, එය උපකාරයක් නම්, එය සඳහා යන්න.
තුල්යතා ගැටළු
සමබර ගැටළු ගර්භනී සමයේදී ඉතා අපහසු විය හැක. ඔබ මේ ගර්භනී තත්ත්වය ගොඩක් වැටී ඇත්නම්, කණගාටු නොවන්න, බොහෝ වැටීම් ඔබට හෝ දරුවාට හානියක් නොකරයි . ඔබ වැටෙන්නේ නැති වුවද, ඔබට සමබරව ඇති ගැටළු ඇති විය හැකි අතර, ඔබ විශාල වශයෙන් වැඩි වන විට, එය බිමෙන් බැස යාමට හෝ බැටළුවලින් පිටතට නොයෑම ඇතුළු වේ. ඔබ උදව් උපකාරයක් නොමැතිව ඔබ ස්ථීර බව නොදැන සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට යමෙකු බිමෙන් බිමට බස්සවන්නට සිදු වන විට හිනා වෙන්න. දියවැඩියාවක් ඇති විට, දරුවා සැබැවින්ම ඇම්නියොටික් මලුවේ හොඳින් කුපිත වී ඇති බව මතක තබා ගන්න. සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ වෘත්තිකයා කැඳවීම ද මහා දෙයක්!