ගර්භණී නොලැබීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට හා නිදාගත නොහැකි විට

නින්ද නොයාම ඔබ නිදා ගැනීමේ ගැටලුවක් බව පවසන කදිම ක්රමයකි. ගැබ්ගැනීමේදී, ඔබ ඇඳට යාමට තැත් කරන විට හෝ නින්දට වැටීම ඇති විය හැකිය, ඔබ රාත්රියේ මැද සිට අවදි නම්, නැවත නිදා ගැනීමට කරදර ඇති. සමහර අවාසනාවන්ත ගැබිනි කාන්තාවන් දෙදෙනාටම වේදනා විඳිනවා.

ගර්භණී සමයේදී අස්ථීර බව වැළැක්වීම සඳහා ඖෂධ හොඳ අදහසක් නොවන බැවින්, ඔබ ඖෂධ නොමැතිව ඔබට උපකාර වන මෙවලම් ලැයිස්තුවක් දියුණු කිරීමට අවශ්ය වේ.

මෙන්න නිදාගන්න, නිදාගන්න, හෝ සාමාන්යයෙන් නිදි නොලබන හැසිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්.

නිදන්නත් නිදන්න.

සමහර විට ප්රශ්නය වන්නේ ඔබ නිදා ගැනීමට යන්නේ නැතුව නින්දට යාමට නොහැකි වීම නිසා ඔබ නිද්රාශීලී හෝ මානසිකව නිදා ගැනීමට සූදානම් නැති බවය. ඔබගේ ඇඳ ඇතුළු වීමෙන් ඇත්තෙන්ම සාර්ථක වීමට ඇති හැකියාව වැඩි කර ගැනීමෙන් පමණක් නිදා ගැනීමට සූදානම් වන විට. මේ සඳහා උදව් කිරීම සඳහා පූර්ව භාගයේ කැෆේන් වළක්වා ගැනීමෙන් පසුව, දහවල් වන තුරු වෙහෙස නොබලා, ඇඳට පෙර හෝ ඇඳට පෙර විශාල සංවාදයක් නොපවතින්න. තනිවම හෝ ඔබේ සහකරු සමඟ ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

සැතපුම් කප්පාදු කරන්න.

සුවපහසු ආහාර හැම විටම නරක නැත. නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා උපකාරවත් විය හැකි සුළු ආහාර වර්ග කිහිපයක් තිබේ. උණුසුම් කිරිපිටි හෝ තුර්කිය උපක්රම කරන්න පුළුවන්. ගැබ්ගෙන සිටින විට යමෙකු එය දරාගන්න බැරි වන අතර ඔබ අවදිව සිටීමට හේතු වන අජීර්ණය ලබා දෙයි.

උණු වතුර.

ස්නානය හෝ වැසිකිළිය ඔබට ලිහිල් කළ හැකි අතර, ගර්භණීභාවය සමඟ ඇතිවන රෝගාබාධයන් අවම කර ගැනීම පමණක් නොව, නින්දට සූදානම් වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

මෙය නින්දට පෙරාතුව සහ රාත්රි මැදදී ක්රියාත්මක වේ. ද්විත්ව මාත්රාවක් සඳහා, ඔබේ මනස පැහැදිලි කිරීමට උදව් කිරීමට බටනය කියවීම උත්සාහ කරන්න.

කියවීම හෝ වෙනත් අඥාන වැඩ.

කියවීම, කුඩා ශිල්පීය ව්යාපෘති හෝ කුඩා මෝඩ රූපවාහිනිය පවා ඔබේ මොළය වසා දැමීමට ඔබට උපකාර කරයි. ගැබ්ගැනීමේදී, ඔබේ මනස ධාවනය කිරීම හා සිතා බැලීමට අවශ්ය සියලු දේ ධාවනය කිරීම ඔබට සිතේ.

එය නිවා දැමීමට ඔබට අවස්ථාවක් දීමෙන්, නින්දට සූදානම් වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. එය ඕනෑම ආකාරයකින් ඔබව උච්චාවචනය කරන්නේ නම්, උණුසුම් නවකතා, අභිරහස් හෝ භයානක පොත් කියවීමෙන් වළකින්න. මෙම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා ගර්භණී පොත නිර්දේශ නොකෙරේ, ළදරු නාම පොත් හොඳයි.

නැගිටින්න.

අන් සියලු දෙනා අසමත් වන විට ඇඳේ නොයන්න. නැඟිට, යමක් කරන්න, එය වෙනස් ස්ථාන පමණක් වුවද. නින්දට යාමට හෝ නින්දට යාමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ඇඳේ රැඳී සිටීමට 30 හෝ 60 විනාඩි කාල සීමාවක් සකසන්න. එය සටන් කිරීම වඩාත් කරදරකාරී විය හැකිය. සමහර වෙලාවට ඔබ රාත්රියේ පමණක් ඉතා ඵලදායී විය හැකිය. සමහර අය කියන්නේ දෙමාපියන් ඉදිරියේ නිදි නොපෙනෙන රාත්රිය සඳහා සූදානම් වීමයි.

ගර්භණී නොකිරීම කනගාටුයි. ඔබ කික්ටර් සාමාන්යයෙන් දැනටමත් දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින විට එය වෙහෙසට පත්ව සිටීමට හා අපහසුතාවට පත්වීමට අපහසු වේ. සමහර ගැහැණුන්ට මෙය කලාතුරකිනි. ඔබගේ ඊළඟ හමුවෙහිදී ඔබේ වෘත්තිකයාට කතා කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ හඳුනා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි බව නොසලකා හැරිය හැකි බව සමහර විට ඔබට උපකාර කළ හැකි සමහර දේවල් ඇත.