ඔබ වැඩිපුර බර නම්, ගර්භණී වුවහොත්, ඔබ ඔබේ දරුවා උඩුකය පැහැදිලිව පෙනෙන අතර ඔබ අපේක්ෂා කරන බව ජනතාව දැන ගනු ඇත. සෑම ගර්භනී කාන්තාවක්ම තම ගර්භනී භාවය පෙන්වන විට පුදුම වේ. ඔබ තරබාරු බවක් ලෙස සලකන්නේ නම්, එය "නම්" ප්රශ්නයක්ද? ඔබ ගර්භණීන්ට වඩා ගර්භණී පෙනුමක් ලබා ගත හැකිද?
පිළිතුර - ස්ත්රිය සිට කාන්තාව දක්වා වෙනස් වේ. ඔබ ඉතා ගැබ්බර පෙනුමක් ඇති විය හැකිය. නැත්නම්, ඔබට මීට වඩා විශාල ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන්. මෙය වඩාත් බර වන්නේ කාන්තාවන් සඳහා වන අතර එය ගැබ්ගැනිමට පෙර වැඩි බරක් නොතිබූ කාන්තාවන්ය. "ගර්භණී පෙනුම නොලබන" ගර්භණීභාවයට පත් වූ දරු ගැටිති හට ගනී.
ගර්භණී කාලය තුළ වෙනස් වන හැඩය
ඔබේ බඩ හැඩය වෙනස් වනු ඇත. සෑම කාන්තාවක්ම ගර්භණී නොවන විට විවිධ ප්රදේශ වල අමතර බර දරයි. සමහරු ගැබ්ගෙන සිටින විට, සමහරු හොඳින් වටකුරු බඩගින්නේ සිටියහ. ඔබට සිදු වීමට නියමිත අනාවැකියක් කිසිවෙකුට කිසිවක් කළ නොහැකිය. විශේෂයෙන් නග්න විට ඔබට සහ ඔබව හොඳින් හඳුනන අය ඔබට වෙනස්කම් සිදු වනු ඇත.
ගැබ්ගැනීමේදී කලින් වෙනස්කම් කිහිපයක් සටහන් කළ හැකි අතර, ගර්භාෂය දෙවන භාගයේ දී පීල්ස්වලට වඩා පුළුල් කරයි. සති 12 ත් 16 ත් අතර බොහෝ කාන්තාවන් බොහෝ විට ගර්භණී පෙනෙන්නට පටන් ගනී. දෙවෙනි වරට මැද භාගය වන විට, ඔවුන්ගේ වෙනස් වන හැඩය සඳහා මාතෘ ඇඳුම් පැළඳුම් වඩා සුදුසු වේ.
එම අවස්ථාවෙහිදී ඔබේ හැඩය වෙනස්වීමක් දැකිය හැකිය.
ඔබේ ගර්භනීභාවය පෙන්වීම
ඔබ හරියටම පෙන්වන අදියරවලදී ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින බව අන් අයට දැනගන්නට ලැබෙන්නේ කෙසේද යන්නයි ගැටළුවයි. ඔබ හැමෝම ගර්භණී බව දැනගන්නට ඔබ සූදානම් වන විට, ඔබ සිතන ආකාරය ගැන සිතන්න.
සාමාන්ය ඇඳුම් ආයිත්තම් ඇඳීමට වඩා මාතෘ ඇඳුම් අඳින්න. මෙය ඔබේ ගර්භණී බඩේ අවධාරණය කළ හැකි අතර, ඔබ අපේක්ෂා කරන අන් අයට සංඥා යැවීමට හැකිය.
බර තැබීමේ මාර්ගෝපදේශ
ගර්භණී සමයේදී, ඔබට ශරීරයේ බර ඉක්මවා බර 25 සිට 29.9 දක්වා වැඩි වුවහොත්, ඔබට පවුම් 15-25 ක් ලබා ගත යුතුය. ඔබේ BMI 30 හෝ ඊට වැඩි නම්, ඔබට පවුම් 11 සිට 20 දක්වා ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතුය. ඔබ නිවුන් දරුවන් අපේක්ෂා කරනවා නම් එම සංඛ්යා දෙගුණ කරයි. මෙම බර ලබා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
සමබර ආහාර වේලක්, පලතුරු, එළවළු, ලේන් ප්රෝටීන් සහ අඩු මේද සහිත ආහාර වේලෙහි ආහාර ගැනීමේදී ගර්භණී වීම ඉතා හොඳ කාලයක්. ඔබ සීනි, ඝන ඔක්සිජන් හා දුර්වල පෝෂ්ය පදාර්ථ ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ඔබේ දරුවාගේ ප්රයෝජනය නොලබන කාලය ලෙස එය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලට නිරීක්ෂණය කිරීමට කාලය ලෙස ගැබ් ගැනීමක් කළ හැකිය. පළමු ටි්රමාටර් හි අමතර කැලරි ප්රමාණයක් අවශ්ය නොවන අතර දිනකට තුන් වරක් දිනකට දිනකට දිනකට කැලරි 340 ක් පමණ වන අතර තුන්වන කාර්තුවේ දී කැලරි 450 ක් පමණ අවශ්ය වේ.
ව්යායාම
ගර්භනී සමයේ ඔබ සහ ඔබේ දරුවා සඳහා ව්යායාම කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ඔබ ක්රියාශීලී නම්, සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිතයි, වේගවත් ඇවිදීම වැනි මධ්යස්ථ-තීව්රතර ඇබොබික් ක්රියාකාරකම් දිගටම කරගෙන යාමට. ඔබට යම් සීමා කිරීම් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ශාරීරික ව්යායාම සහ ශරීර සුවතා භාවය පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබගේ ශරීරයේ යම් ප්රමාණයකින් ඔබේ ශරීරය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය.
> මූලාශ්රය:
> ගර්භනී කාලයේදී බර වැඩි වීම. රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.