ඔබේ බාහිර ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගෙන යාම හා ඔබේ වඩාත් ඵලදායී කාලය හඳුනා ගන්න
ඔබේ බාහිර ශරීර උෂ්ණත්වය සම්පූර්ණ ශරීරයේ උෂ්ණත්වයේ දී ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය වේ. ඔබ ඔලුවීට් කරන විට ඔබේ සිරුරේ බාහිර උෂ්ණත්වය තරමක් වැඩිවේ . මෙම සකාළය ඩිජිටල් ඖෂධ හඳුනා ගැනීමට හා ගර්භණීන්ට වඩා ඉක්මණින් ලබා ගත හැකිය .
ඔබගේ බාසල් ශරීර උෂ්ණත්වය චලනය කිරීම සාපේක්ෂ වශයෙන් පහසු වන අතර මිළ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ නිවැරදි උෂ්ණත්වමානයක්, සාරවත් වීමේ ප්රස්ථාරික යෙදුමක් හෝ වැඩසටහනක් (නොමිලේ ගොඩක් ඇත) සහ යම් ඉවසීමක්.
ඔබේ බාහිර ශරීර උෂ්ණත්වය කුමක්ද? ගර්භනී වීමෙන් වැළකී සිටීමට කළ යුත්තේ කුමක්ද?
සාමාන්ය උෂ්ණත්වය හෝ උණ වැනි ලෙස ඔබේ උෂ්ණත්වය ගැන සිතා බලද්දී, සාමාන්ය වෙනස්කම් බොහොමයක් තිබේ. අපේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය වෙනස් වීම, චලනය මත පදනම්ව, අපට කොපමණ නින්දක්, දවසේ කාලය, ව්යායාම සහ හෝර්මෝන වෙනස්කම් සිදු වේ.
ඔබ ඔලුවීට පසුව, හෝර්මෝන progesterone නැගී සිටීමට පටන් ගනියි. Progesterone උෂ්ණත්වයේ සුළු වැඩි වීමක් ඇති කරයි. ඔබේ ශරීරයේ පාදක උෂ්ණත්වය ලුහුබැඳීමෙන් මෙම වෙනස හඳුනාගත හැකිය.
ඩිම්බ මෝචනය මගින් ඇතිවන වෙනස් වීම අවම වශයෙන් උපාධි හතරෙන් දහයෙන් එකක් වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, 98.4 ට වඩා දහයෙන් වැඩි 98.0 කට වඩා වැඩි වේ. මෙම ඉහළ නැගුම අවම වශයෙන් දින තුනක් පුරා පවතිනවා නම්, උෂ්ණත්වය වැඩිවීමට දිනට පෙර දවසේදී ඩිම්බ කෝෂය සිදු වී ඇති බවට නිසැක විය හැකිය.
ගැබ් ගැනීම සඳහා, ඔබ මාරු වීමට පෙර ලිංගිකව හැසිරීමට සිදුවේ. සෑම මාසයකම ඔරුවක සිටින විට ඔබට පෙනෙන පරිදි ඔබේ ප්රස්ථාරය ඔබට උපකාර වනු ඇත. එබැවින් ඔබට ගර්භණීභාවයට වඩා වැඩි කාලයක් ලිංගික හැසිරීමට හැකි වේ.
(හොඳම ප්රතිඵලය සඳහා, ඔබ වෙනත් සලාතයේ සංඥා සොයන අතර ඔබගේ සාරවත් දින දර්ශනයෙහි සටහන් කර ගත යුතුය.
මෙය ශබ්ද සංකීර්ණ නම්, කරදර නොවන්න. බොහෝ සාරවත් වීමේ ප්රස්ථාර වැඩසටහන් කාර්යබහුල කාර්යයක් කරන්න - ඔබ ඕලූසියම් කරන විට හා ඔබ ලබන මාසයේ දී අනුමාන කළ හැකි විට - ඔබ සඳහා.
ඔබ කළ යුත්තේ ඔබගේ උෂ්ණත්වය නිවැරදිව ඔබේ තොරතුරු ඇතුල් කරන්න.
ඔබේ ශරීරයේ බාහිර උෂ්ණත්වය නිවැරදියි
ඔබ සොයන මාරු කිරීම තරමක් කුඩා බැවින්, ඔබ නැඟිට හෝ ඉදිරියට යාමට පෙර සෑම උදෑසනකම ඔබේ උෂ්ණත්වය රැගෙන යාම වැදගත් වේ.
ඔබට උපාධියෙන් අවම වශයෙන් එක් දහයෙන් එකක් පෙන්නුම් කරන බාසල් උෂ්ණත්වමානය ඔබට අවශ්ය වේ. ඔබ සෑම ඔසුසලකම මිලදී ගත හැකි සෑම උෂ්ණත්වමානයකම මෙය සිදු කරයි.
ඔබට නියම ආකාරයේ උෂ්ණත්වමානයක් ලබා ගත් පසු ඊළඟට කළ යුත්තේ කුමක්ද?
- රෑට නිදාගන්න කලින් ඔබේ ඇඳ අසල උෂ්ණත්වමානයක් තබන්න. ඔබ සැතපීමට හෝ ගමන් නොගෙන එය ළඟා වීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. ඔබේ තාවකාලික ඉවතට විසිවීම හා ඔබේ ප්රතිඵල ඉරා දමන්න.
- ඔබ රසදිය උෂ්ණත්වමානයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඇඳ පෙරයන්න. ඔබේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවා ගත හැකි වන පරිදි උදෑසන එය වළක්වා ගැනීමට සැලසුම් නොකරන්න.
- සෑම දිනකම ඔබේ වේලාව සකසන්න. ඔව්, සති අන්තයේ පවා. නින්දේ පැය 1 ක් හෝ දෙකකින් ඔබේ ප්රස්ථාරය විසි කරනු ඇත. සෑම උදෑසනකම මිනිත්තු 30 මිනිත්තු එක ඇතුලත ඔබේ වේලාසනාවට යන්න.
- ඔබ අවදි වන විට, උෂ්ණත්වමානයට ළඟා වන අතර ඔබේ ප්රවේගය ගන්න. මුලින්ම නාන කාමරයට යන්න එපා! ඉඳගන්න එපා!
- ඔබේ වේදනාව හෝ මුඛයෙන් පිටතට ගන්න. ඔබගේ ස්ථාවර ලෙස ඔබ භාවිතා කරන ක්රමයේ වෙනසක් නැත. සාමාන්යයෙන් ඉතාම පහසුයි (සහ බොහෝ දෙනෙකුට වඩාත් සුවපහසුයි .නමුත් ඔබ ඔබේ මුඛය සමඟ නිදා සිටියදී ඔබට යෝනි මාර්ගයේ ගමන් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
- ඔබගේ උෂ්ණත්වමානයේ හොඳම කියවීම ලබා ගැනීම සඳහා උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. ඔබ රසදිය උෂ්ණත්වමානයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, අවසාන කියවීම ලබාගැනීම සඳහා එය ප්රමාණවත් කාලයක් තබා ගන්න. විනාඩි හතරක් හෝ පහක් ගත විය හැකිය.
- ඔබ ඔබේ උෂ්ණත්වය ගෙන ගිය පසු, එය ලියන්න. මෙම සරළ කිරීම සඳහා ඔබේ ඇඳ අසල තබාගන්න. නැත්නම්, ඔබ සඵලතා යෙදුමක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ ප්රතිඵලය ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයට ඇතුල් කළ හැකිය. සමහර BBT උෂ්ණත්වමාන මතක ක්රියාකාරීත්වයක් සහිතව පැමිණේ.
මෙන්න තවත් කරුණු කීපයක්:
- ඔබ වැඩි වේලාවක් අවදි කිරීමට අවශ්ය නම්, හෝ සාමාන්යයෙන් වඩා සාමාන්යයෙන්, ඔබ සෑම විටම මෙන් ඔබේ උෂ්ණත්වය ගන්න. ඔබේ කාලසටහනෙහි වෙනස සලකුණු කරන්න. ඔව්, එය නිවැරදිව නොවනු ඇත, නමුත් එක දිනක් ඔබගේ ස්ථාවර බොහෝ විට කාලය මෙන් විශාල ගනුදෙනුවක් නොවේ.
- ඔබගේ උෂ්ණත්වය නිවැරදිව නිතිපතා අවම වශයෙන් පැය හතරක් නිදා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබ රෑට සාමාන්යයෙන් නැඟිට හෝ නිදා ගැනීමේ ගැටලුවක් ඇති වුවහොත්, මෙය ඔබේ ප්රතිඵල ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ උෂ්ණත්වය කෙසේ වෙතත් ගත යුතු අතර, ඔබගේ නින්දෙහි ඔබගේ නින්ද බාධා ඇති බව සටහන් කර ගන්න.
ඔබේ බාහිර උෂ්ණත්වය හැඩගැස්වීමෙන් ආරම්භ කිරීම
ඔබේ උෂ්ණත්වය එකම කොටසකි. එක් සිරුරේ බාසල් උෂ්ණත්වය සමඟ බොහෝ දේ කළ නොහැකිය. ඔබට ඒවා මාලාවක් අවශ්ය වන අතර ඒවා කොහේ හරි තැටිගත කිරීමට අවශ්ය වේ.
හොඳම ක්රමය වනුයේ සාරවත් වීමේ ප්රස්ථාර උපාංගයක් හෝ පරිගණක වැඩසටහනකි. ඔබගේ උෂ්ණත්වය දිගු කලක් පවත්වා ගත හැකිද නැතහොත්, ඊළඟ දිනයේ වඩාත් සාරවත් වන විට ගණනය කිරීමේ කාලය වැය කිරීමට ඔබ නොසිතිය යුතුය.
මෙම මෘදුකාංගය ඔබ වෙනුවෙන් කරනු ඇත!
ඔබ පැරණි ආකාරයේ ගැහැණු ළමයෙක් නම්, සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ ප්රස්ථාර සටහන් පරාසය කඩදාසි මත සටහන් කරගත හැකිය.
ටෝනි වෙචර්ලර්ගේ පොත කියවීම ඔබේ උද්යෝගීමත්භාවය පිළිබඳ පොත ( විලියම් මොරෝ පේපර්බැක්ස්, පුනරුප්ප්ති අනුවාදය (ජූලි 7, 2015)) මම නිර්දේශ කරමි. ඔබේ ප්රස්ථාරය අර්ථ නිරූපණය කිරීම සඳහා උදාහරණ හා උපදෙස් බොහොමයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
ගැබ්ගෙල ආසාත්මික වෙනස්කම්ද ඔබේ චේන්ට් එකේ ගවේෂණය කළ යුත්තේ ඇයි?
ශරීරයේ බාසල් උෂ්ණත්ව ප්රස්ථාර පිළිබද විශිෂ්ට දේ නම් ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ ප්රස්ථාර බෙදා ගත හැකිය. ඔබ ඔක්සිහරණය නොකිරීමට වගබලා ගැනීම හෝ ඔබගේ උච්චාරණ අවධිය ඉතා කෙටි නම්, ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පහසුවෙන් මෙම තොරතුරු බෙදා ගත හැකිය.
ඔබේ ශරීරයේ බාසල් වේලක් දෙස බලන විට ගැටලුව වන්නේ එය සිදුවීමෙන් පසුව ඔබ සක්රීය කර ඇත්නම් පමණි. නමුත් ඔබ ගැබ් ගැනීම සඳහා ඩිම්බකෝෂණය පෙර ලිංගිකව හැසිරීමට අවශ්යයි.
ඔබගේ ගැබ්ගෙලෙහි ස්රාවය වෙනස්වීම් සඳහා පරීක්ෂා කිරීමද සලකා බැලිය යුතුය. මෙයද ඉතා පහසු වේ. බොහෝ සාරවත්බව ප්රස්ථාරගත කිරීමේ යෙදීම් මෙම තොරතුරු ඔබේ ප්රස්ථාරයට දමන්න.
ඔබ සාරවත් ගැබ්ගෙලට මුඩුකාරකම දැක ඇති විට එය අමු බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ට සමානයි - මෙය ලිංගිකව හැසිරීමට ලිංගිකව හැසිරීමට හොඳම කාලයයි .
ප්රසාද ලකුණු ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට ඔබගේ ගැබ් සගයේ තත්ත්වය වෙනස් විය හැකිය. (ඔව්, ඔබට ගැබ්ගෙල පරීක්ෂා කරන්න පුළුවන්!)
බාහිර උෂ්ණත්ව රේඩියල් කරණයට හැකි විය හැකි අන්තරායන්
කාබන් පාදක උෂ්ණත්ව ලක්ෂණ ප්රස්ථාරය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ.
ඔයාට ...
- ඔබ රාත්රී මාරුව මාරු කරයි.
- ඔබ කුඩා දරුවන් සමඟ රෑට නැඟිටින්න.
- සෑම දිනකම එකම වේලාවට ඔබගේ නැඟිටීමට නොහැකිය.
- එය ඔබට අවධාරණය කරයි.
චාර්ටිටි යනු සඵලතා සංසදයේ සියලු වෛරයන් විය හැකි නමුත්, ඔබ එය සම්පූර්ණයෙන්ම ගැබ් ගත හැක. වෙනත් සලාත ලකුණක් සොයා ගැනීමට හෝ නිතරම ලිංගිකව හැසිරෙන්නට පුළුවන්.
එසේම සමහර කාන්තාවන්ට උෂ්ණත්වය වැඩිවුවත්, ස්ථාවර උෂ්ණත්වයක් ඉහළ යෑම දැකිය නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය ජනගහනයේ කුඩා ප්රතිශතයක් බලපාන බැවින්, එය ඔබේ වෛද්යවරයාට සඳහන් කළ යුතුය.