ඔබේ නිජබිම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වැලඳ ගැනීමට දිරිගන්වන්න
ඔබේ දරුවා වර්ධනය වන විට ඔබ හෝ ඇය ඔබේ නිවසේ ස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කළ අභියෝග සහ අරමුණු ඉටු කිරීමට කැමති හෝ කැමැත්තෙන් සිටින බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ඔබේ පවුල තුළ ප්රමුඛතාවයක් ලබා තිබේ නම්, ඔබේ නිජබිම ඔබගේ පුරුදු අනුගමනය කරමින් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වැලඳී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
නමුත් ඔබේ නිවුන් දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන මාර්ගයක් කරා ගමන් කරන අතර ව්යායාම ප්රවර්ධනය කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම හා මානසික ආතතිය අවම කිරීම, ඔබ මැදිහත් වීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න තීන්දු තීරණ ගැනීමේ ජීවිත කාලය තුළ ඔබේ මැදිහත් විය යුතුය.
සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීම් වැලැක්වීමට ඔබේ ට්වින්ට දිරි ගන්වන අන්දමට, උපාය මාර්ගිකව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන ආඩම්බර වන්න.
ඔබේ ට්වෙන්න් ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව හැසිරවීමට උදව් කරන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පාන ලබා ගත හැක: සමහර විට ළමයින්ට වඩාත්ම සරලම තේරුම නිසා දරුවන්ට නුසුදුසු තේරීම් සිදු කරයි. ඔබේ දරුවා සෝදා පිරිසිදු කිරීමට හා ඇපල් හෝ පිෂ්ඨයක් ඇඳීමට වඩා අර්තාපල් චිප්ස් මල්ලක් ළඟා වීමට පහසු වනු ඇත. ඔබ සෞඛ්යසම්පන්න විකල්ප තෝරා ගැනීම වඩාත් පහසු නම්, ඔබේ නිජබිම, සෝඩාට වඩා සෝඩාට වඩා නොගැලවූ තේ සඳහා ළඟා වන අතර, අර්තාපල් චිප්ස් හෝ කැන්ඩි වෙනුවට වෙනුවට හුමමස් හා පිටි චිප්ස් ළඟා වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප සමඟ සෞඛ්යයට අහිතකර සන්ක් අයිතම වෙනුවට උපායශීලීව ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. සෝයාසිකාරයක් තුළ හෝ ආයුර්වේද නිෂ්පාදකයෙකුගේ හෝ වෙනත් නවක උපකරණයක ආයෝජනය කිරීම ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි අතර, ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර විකල්පයන් සඳහා ආහාර පිළියෙල කිරීමට ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී තම අත හෝ අත් උදව් කිරීමට දිරිගන්වනු ඇත.
එදිනෙදා ජීවිතයේ ව්යායාම් කිරීම: ඔබ හා වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයන් ගැන අභ්යාස සම්බන්ධයෙන් ඔබ ඔබේ ඥාතීන් මත කඩා වැටෙනු ඇත. ව්යායාම සඳහා වේලාවක් ගත නොකරන්නේ නම්, ඔබේ නිවුන් යුවළ හෝ නැත. දිනපතාම ව්යායාම කිරීම පවුලේ මූලිකත්වය ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අවට පෙදෙස වටා ගමන් කළ හැකිය, දේශීය Y හෝ ජිම් සමාජයකට එක්වන්න හෝ ක්රීඩා එකට ඉගෙන ගන්න.
ඔබගේ නිවුන් දරුවාගේ ජීවිතයට අභ්යාස සක්රිය කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීම සඳහා ඔබට විශාල මුදලක් වැය කිරීමට සිදු නොවේ. දිනපතා පාපැදි ධාවන තරඟය ජිම් එකේ සැසියක් මෙන් විනෝදයෙන් හා විපාකයක් විය හැකිය. ඉඟිය: ඔබ සහ ඔබේ නිවෙසේ නිශ්චිත ව්යායාම් අරමුණු සකස් කර ඔබගේ සාර්ථකත්වය හා ප්රගතිය ලැයිස්තුගත කර ඇත්නම් ඒවා ඔබට ළඟා විය හැකිය.
කුක් එකට: එය සරලයි, නමුත් පවුලේ ආහාර වේල් ආහාර පිසීමේදී ඔබේ දරුවාට ඇබ්බැහි වීම ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. සතිපතා පැවැත්වෙන සතිය තුළ කාලය සොයා ගත හැකි අතර සතියකට සෞඛ්ය සම්පන්න රාත්රී භෝජන සංග්රහ, පාසැල් දිවා ආහාර, උදෑසන ආහාර සහ සෝස් වර්ග. ඔහු හෝ ඇය රසවත් වට්ටෝරු තෝරා ගැනීම සඳහා ඔබේ ඥාතීන්ට ප්රමාණවත් ඉඩ ලබා දෙන්න, පසුව ඔවුන් එකට සූදානම් කිරීමට කාලය ගත කරන්න.
ආහාර පිසීමේ සරල ක්රියාවලිය හා පවුලේ රාත්රී ආහාර සෑදීමේ නිරත වීම සඳහා ඔබගේ නව නිපදවීමට නව ආහාර, වයන සහ සමහරවිට සෞඛ්ය සම්පන්න හා පෝෂ්යදායී ආහාර සඳහා රසවත් වේ.
නින්දට මුල් තැනක් දෙන්න: බොහෝ නිබන්ධකයන් සහ යෞවනයන් ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් නොලැබේ. මන්ද? සාමාන්ය තාප්පයේ ජීවන රටාව කාර්යබහුල පාසැල් දිනයක්, බාහිර ක්රියාකාරකම්, ගෙදර වැඩ, පවුලේ කාලය, සහ රූපවාහිනිය, පරිගණක ක්රීඩා සහ සමාජ මාධ්ය සහභාගීත්වය වැනි වේලාව ඇදගෙන යාමේ ක්රියාකාරිත්වය නිරන්තරයෙන් අත්හදා බලයි.
ඔවුන් සියල්ලන්ම ඔබේ දරුවාගේ විවේක කාලය කපා ඇත. ටික වේලාවකින් පසු නින්ද අහිමි වනු ඇත.
ඔබේ දරුවාට සනීපාරක්ෂාව ඇති වන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබගේ දරුවා ඇත්ත වශයෙන්ම ලබා ගැනීම කොපමණ නින්දක් දැයි දැන ගත යුතු අතර, ඒ අනුව ඔබේ දරුවාගේ උපලේඛන අනුව සකස් කළ යුතුය. ඇඳට පහර දීමට පෙර ඔහුගේ හෝ ඇයගේ දවසේ සිට ඔබේ වේදනාව ඇති වීමට වගබලා ගන්න. කියවීම, රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ ඇඳට පෙර උණුසුම් නාන වැසිකිළියට ඇතුළත් කළ හැකිය.
පැලෑටි වත්ත : ඔබේම එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි හා, සමහරවිට පළතුරු වර්ධනය වන සරළ ක්රියාව ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය හා පෝෂණයට පුදුම සහගතය.
උද්යානයකට වෑයම් කරන්නා හා වේලාව වැඩ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ශ්රමයේ පරමාර්ථය නියැළීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබේ නිවුන් දරුවා ආහාරයට ගැනීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන පැළෑටි වගා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබේ නිවෙස්වල (තක්කාලි, සුදුළූණු, බැසිල්, සිහින්වළුන්, ගම්මිරිස් වැනි) නිවසේදී සාදනු ලබන පිස්සු වත්තක් සාදාගත හැක. "සලාද" උයනක් සඳහා ගොස් සලාද කොළ, radishes, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා ආදිය වගා කළ හැකිය. උද්යානය සංවර්ධනය කිරීමේ සෑම අදියරකදීම ඔබේ දරුවාට එකතු කර ගැනීමෙන් අනතුරුව, ඔහු හෝ ඇය ආහාර පිසීම සඳහා කාර්ය බහුල වේ.
ශේෂය වගකීම්: අද දවසේ ජීවිතය වේගයෙන් වැඩෙමින් පවතින අතර, ඔවුන් තම සංකල්පය සමඟ පොරබදිනවා නම් පුද්ගලික ජීවිතයේ වගකීම් සමබර කිරීමේ වගකීම දෙමාපියන්ට දෙමාපියන්ට අපහසු වේ. එහෙත්, සෑම දරුවෙකුටම පාසැල්, පවුලේ කාලය සහ වෙනත් වගකීම් සමබර කිරීම සඳහා කාලය ඉතිරි කිරීම සහ නැවත පිරවීම සඳහා කාලය සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.
ඔබේ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවයක් පවත්වාගෙන යාමෙන් ඔබ වෙහෙස වී ඇත්නම්, ඔබේ ට්වයින් බොහෝ විට පොරබදමින් සිටී. ඔබේ ඉල්ලීම් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේදැයි තීරණය කරන්න. බාහිර ක්රියාකාරකම් වලට වඩා පහසුවෙන් කළමණාකරණය කළ හැක්කේ කෙසේද? ඔබ සහභාගී වන සමාජ හෝ වැඩ කාර්යයන් සීමා කළ යුතුද? ඔබගේ දින දර්ශනය, පවුලේ දින දර්ශනය හා ඔබේ දිනදර්ශනය දෙස බලන්න. ජීවිතයේ වැදගත් දේවල් සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට මාර්ග සොයා ගැනීමට.
පුහුණුව ලබා ගන්න: මුලින්ම පළමු උපකාරය දැන ගැනීමට ඔබේ දරුවා වයසින් වැඩි ය. මූලික කප්පාදුවලට හා තුවාල වලට පිළියමක් පිළියෙල කරන්න, ඔබේ පවුලේ පළමු ප්රථමාධාර කට්ටලයේ විවිධ අයිතමයන් ඉගෙන ගැනීම සඳහා ඔබේ නිවුන් දරුවාට උගන්වන්න. ඔබගේ දේශීය Y හෝ රෝහල මගින් පළමු ආධාර සහ CPR සඳහා පාඨමාලා හැදෑරිය හැකිය. ඔබේ හදිසි තත්වයන් සඳහා ඔබ දෙදෙනාම සූදානම් වන ලෙස ඔබේ මිතුරා සමඟ පංතියක් ගත කරන්න.