වර්තමානයේ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් කාන්තාවන්ට ආහාර හා සාරවත් බව සෘජුවම සම්බන්ධ කරයි. ඔබට ගැබ් ගැනීමට උපකාර වන විද්යාත්මකව ඔප්පු කළ ආහාර නොමැත. කෙසේ වෙතත්, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සමග කාන්තාවන්ගේ ආහාර සහ ශ්රෝණිය වේදනාව පිළිබඳ කාර්යභාරය පිළිබඳව පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. ආහාරය දෙස බැලීම සහ එන්ඩොමෙට්රියෝසියා රෝගයේ සමස්ත අවදානම ද පවතී.
පෝෂ්යදායී වේදනාව අඩු කර ගැනීම හෝ එම රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිද? ඔබට ගර්භණීවීමට උපකාරවත් විය හැකිද? මේ අවස්ථාවේදී, අපි දන්නේ නැහැ.
එන්ඩෝමෙටික් ආබාධ හෝ ඇලවීම් පැලෝපීය නාල අවහිර කර තිබේ නම් හෝ ඩිම්බ මෝචනය හෝ නිරෝගී පැලෝපීය නාලිකා මැදිහත්වීමක් මැදිහත් වී ඇත්නම්, ආහාර වේලට තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ නොහැකිය. ශල්යකර්මය හෝ IVF ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
ඒ කියන්නේ ආහාර ගැනීමෙන් සාඵල්යතා ප්රතිකාරය හෝ ශල්යකර්ම සමඟ ඇතිවන සංකල්පයන් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සහ ආහාර ගැන පර්යේෂණයට ඇත්තේ කුමක්ද?
තවත් ඔමේගා-3, අඩු ට්රාන්ස් ෆැට්ස්
ආහාර සහ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් පිළිබඳ අධ්යයනයන්ගෙන් එන්ඩොමෙට්රියෝසියා අවදානම සම්බන්ධව "හොඳ" හා "නරක" මේද විමසීම්වල නියැළීම විශාලතම හා වඩාත් පිළිගත හැකි සාධකයකි.
ට්රාන්ස්ලට් අධික තට්ටුවල පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන්ට එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ඇතිවීමට ඉඩ තිබේ. අනෙක් අතට, ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ඇති ආහාරවල කාන්තාවන්ට මෙම රෝගය හඳුනාගත හැක.
පොදුවේ කතා කරන පෝෂණ විශේෂඥයෝ සියළුම දෙනා සිය ආහාර වේලෙහි සිට ප්රෝටීන් මේද ප්රමාණය අඩු කර හෝ ඔමෙගා 3 වැඩි කර ගැනීම නිර්දේශ කරති. මෙය සමස්ත යහපත් සෞඛ්ය සඳහා.
ඔබ වැළකී සිටිය යුතු හෝ ප්රවේශම් විය යුතු ආහාර:
- ෆ්රයිඩ් කෑම
- පැස්ටරී, විශේෂයෙන් පැල්ලම් සහිත වයනය සමග
- මාගරින් (වැඩි ප්රමාණයක් මැග්නීසියම් නොමිලේ)
- රතිඤ්ඤා
- අර්ධ වශයෙන් හයිඩ්රජනිත තෙල් සහිත අමුද්රව්ය සමඟ ආහාර නිෂ්පාදන
සෞඛ්ය සම්පන්න ඔමේගා-3 මේද ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබ ඔබේ ආහාරයට එකතු කළ යුතුය.
- හීනි තෙල්
- මත්ස්ය මේදය
- චියා බීජ
- වැනට්ස්
- සැමන්
- මැකරල්
- බෙල්ලන්
- නිවිති
ඔබේ ආහාරයට ප්රතිඔක්සිකාරක එකතු කිරීම
ඔක්සිකාරක ආතතිය එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්වල කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. ඔබ නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් ගැන අසා ඇති. දුර්වල අණුක බන්ධන බිඳී යාමේදී අපගේ සෛල තුළ නිදහස් රැඩිකලුන් නිර්මාණය වේ. මෙම අස්ථායී අණුක බන්ධන වෙනත් අණු සොයා ගැනීමටත් ඔවුන්ගේ බන්ධන සොරා ගැනීමට හෝ බිඳ දැමීමටත් උත්සාහ කරයි. මෙය සෛල හානි හා මරණයට හේතු විය හැක. මෙම ක්රියාවලිය "ඔක්සිකාරක ආතතිය" ලෙස හැඳින්වේ.
සමහර සිරුරේ නිදහස් රැඩිකල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය ආසාදනය වන ආකාරය පිළිබඳ කොටසකි. ඔබේ ශරීරය බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් වැනි "නරක සෛල" බිඳ දැමීමට අවශ්යයි. වයසට යෑමේ ස්වාභාවික ක්රියාවලිය සඳහා ඔක්සිකාරක ආතතියද වගකිව යුතුය.
කෙසේවෙතත්, නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් අතිශයින් බහුලව සිටින විට, ඔවුන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල විශාල ප්රමාණයක් පහර දිය හැකිය. අතිරේක නිදහස් රැඩිකලුන් දාම ප්රතික්රියාවලට හේතු වන අතර, නිදහස් රැඩිකලුන් වැඩි වශයෙන් අණුක බන්ධන බිඳී යාම. මෙම රෝගය හා වැඩිහිටි වයසට යෑමට හේතු විය හැක.
එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් කාන්තාවන්ගේ ඔක්සිකාරක ආතතිය පිළිබඳ ජීව විද්යාත්මක සලකුණු වැඩි වේ.
මෙම සලකුණු කරන්නන් එන්ඩෝමෙටික් වැනි පටක රෝපණය කිරීමට හා ගර්භාෂයෙන් පිටත අවයව හා මතුපිටට ඇලී සිටිය හැක. ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා හැකි එක් ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ ආහාර වේලට ප්රතිඔක්සිකාරක සංඛ්යාව වැඩි කිරීමයි.
නිදහස් විකිරණ මගින් ඇති කරන ලද සෛල විනාශය ප්රතිඔක්සිකාරක සෛල ප්රතික්රියාව නැවැත්වීම. නිදහස් රැඩිකල් වෙන තවත් සෞඛ්ය සම්පන්න සෛලයක් (ඒ වෙනුවට තවත් නිදහස් රැඩිකලුන් වැඩිවන) එය එය ප්රතිඔක්සිකාරකය. ප්රතිඔක්සිකාරකය, නිදහස් රැඩිකලයක්, සෛලීය හානියෙහි දාම ප්රතික්රියාව වැලැක්වීම.
පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් කාන්තාවන්ගේ ආහාරයේ ආහාරවල ප්රතිඔක්සිකාරක පෝෂණ මට්ටම අඩු වී ඇති බවයි.
එක් අධ්යයනයකට මාස හතරක් පුරා ප්රතිජීවක ඖෂධීය ආහාරවල කාන්තාවන් කාන්තාවන්ට ලබා දුන්නා. මාස හතරකට පසුව මෙම කාන්තාවන්ගේ ඔක්සිකාරක ආතතියට රුධිර සලකුණු අඩු විය. ඉහළ ප්රතිඔක්සිකාරක ආහාරයක් අඩංගු ආහාර වන්නේ විටමින් A, C සහ E.
මෙම විශේෂිත අධ්යයනයක දී, සහභාගී වන්නන් විසින් විටමින් A 1050 μg (නිර්දේශිත දෛනික අගයෙන් 150%), විටමින් C 500 (නිර්දේශිත දෛනික අගය අනුව 660%) සහ විටමින් E (සියයට 133 ක්) RDA).
ඔබගේ ආහාරයේ ඇති ඔක්සිඩෝසයිට් ඔක්සිජන් ඉහළ මිළකට හොඳම එළවළු හා සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු කන්න. ප්රතිඔක්සිකාරකවල ඉහල ආහාර (විශේෂයෙන් විටමින් A, C, සහ E) ඉහළයි:
- බතල
- බීෆ් අක්මාව
- නිවිති
- කැරට්
- කැන්ටලූප්
- ගම්මිරිස්
- මැංගුස්
- කලු ඇට මස්
- දොඩම්
- ආමන්ඩ්
- සුරියකාන්ත ඇට
- තිරිඟු විෂබීජ තෙල්
යෝගට් සහ චීස්: එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සඳහා කිරි ආහාර
කාන්තාවන් 70,000 කට අධික සංඛ්යාවක් ඇතුළත් වූ අතර, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් රෝගීන් 1,385 දෙනෙක් ඇතුළත් වූ අතර, කිරි ආහාර තුනක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නා කාන්තාවන්, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් රෝගය හඳුනා ගැනීමෙන් සියයට 18 ක් අඩු වූ අතර කාන්තාවන් දෙදෙනෙකු පමණක් වාර්තා කළ කාන්තාවන් දිනකට කෑම.
එන්ඩොමෙට්රියෝසියා රෝගය අඩු වීමෙන් කිරි ආහාර සම්බන්ධ වී ඇත්තේ ඇයි? කිරි ප්රෝටීනද? කිරි මේද? කැල්සියම් හා විටමින් ඩී වැනි කිරි නිෂ්පාදනවල බහුලව දක්නට ලැබෙන පෝෂ්ය පදාර්ථයන් විය හැකිද? මෙය නොදනී.
එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සඳහා කැල්සියම් ආහාර
එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් අවදානම අඩු කිරි නිෂ්පාදන වල කැල්සියම් නම්, කිරි නිෂ්පාදන ඔබේ එකම විකල්පය නොවේ. කිරි ආසාත්මිකතාවයක් හෝ නොඉවසිලිමත්භාවයක් ඇති අය සඳහා මෙය හොඳ ආරංචියක් වේ.
ශරීරයේ ඔක්සිකාරක සහ ගිනි අවුලුවන ආතතිය අඩු කිරීමට කැල්සියම් පානය සොයාගෙන තිබේ. ඔක්සිකාරක හා ගිනි අවුලුවන ආතතිය එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති නිසා, ඔබේ ආහාරයට වැඩිපුර කැල්සියම් එකතු කිරීම මගින් දැවිල්ල අඩු විය හැක.
කැල්සියම් වල අධික ආහාර:
- කිරි නිෂ්පාදන (විශේෂයෙන් මොසැසැල්ලා, චෙඩ්ඩර් චීස් සහ යෝගට්)
- සාර්විනි
- සෝයා, ආමන්ඩ්, හෝ පොල් කිරි වැනි ශක්තිමත් විකල්ප විකල්ප කිරි
- සුප් තැඹිලි යුෂ
- ඇටසැකිලි සහිත ඇටසැකිල්ල
- පිසූ කේඩ්
එන්ඩොමෙට්රියෝසියා සඳහා විටමින් ඩී
විටමින් ඩී මට්ටම් සහිත කාන්තාවන්ට එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ඇති බව පර්යේෂණයන් සොයාගෙන ඇත. අඩු විටමින් ඩී මට්ටම් පිරිමි හා ගැහැණුන්ගේ සාරවත් බව සම්බන්ධව පර්යේෂණය කර ඇත.
එක් අධ්යයනයකින් කාන්තාවන්ගේ විටමින් ඩී මට්ටම් ඔවුන්ගේ ලිංගික අවධානම අවදානම සම්බන්ධයෙන් ඇගයීමට ලක් කළ අතර කාන්තා කණ්ඩායම් 5 කාණ්ඩ පහකට වෙන් කරන ලදී. ඉහළම මට්ටම් සහිත විටමින් ඩී (ඉහළම මට්ටම් සමඟ) තබා ඇති ගැහැනුන්, පහත් නිලයෙහි ඇති වූවක් මෙන් එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්ට වඩා සියයට 24 ට අඩු විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, විටමින් D අතිරේක ආහාර ගැනීම හෝ විටමින් ඩී-පොහොසත් ආහාර කමින් එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් අවදානම අඩු කළ හැකිය. (ඩයට් විටමින් D මට්ටම් ඉහල දැමීමට කාර්යක්ෂම ක්රමයක් නොවේ).
සැබවින්ම කුඩා ප්රමාණයේ අන්ධ සායනික පරීක්ෂණයක දී එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ශල්යකර්මයෙන් ශල්ය කර්මයෙන් පසු විටමින් D සති 50,000 ක් කාන්තාවන්ට නිර්දේශ කරන ලදී. විටමින් D ලබා ගන්නා කාන්තාවන්ට වේදනා මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර නැති අතර කාන්තාවන්ට අතිරේකයක් නොලැබේ.
ඔබගේ විටමින් ඩී මට්ටම් පරීක්ෂා කර බැලීම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර
මැග්නීසියම් හිඟව සිටින කාන්තාවන්ට පෙරීමකට ලක්වීමේ ප්රවණතාව (PMS) අත්විඳීමට ඇති හැකියාව සහ ගැබ්ගැනීම් පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඇති බව පර්යේෂණයකින් සොයාගෙන ඇත.
මැග්නීසියම් සහ එන්ඩොමෙට්රියෝසියා අතර සම්බන්ධය ගැන කුමක් කිව හැකිද? එක් අධ්යයනයකින් සොයා ගත් පරිදි මැග්නීසියම්-පොහොසත් ආහාර සහිත කාන්තාවන්ට එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් රෝගය හඳුනාගත හැක.
මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර:
- ආමන්ඩ්
- තැම්බූ නිවිති
- කැෂූස්
- රටකජු
- කළු බෝංචි
- සමහර ශක්තිමත් ධාන නිෂ්පාදන
ග්ලූටන්-නිදහස් ආහාර සහ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්
ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ කන්නේ නැත, විශේෂයෙන් සිලිකේ රෝග හෝ සිලිකේට ග්ලුටෙන් සංවේදීතාව නොමැති නම් වැදගත් ය. ග්ලූටන් ග්රන්ථිවල රෝග සහ සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ගණනාවකට දෝෂාරෝපණය කළ හැක , වඳ භාවය ඇතුළුව , විද්යාත්මක ප්රජාව තුළ එය වටහාගත හැකි වන්නේ කෙසේ ද යන්න වටහාගත හැකි වුවත්, එය වඳභාවයට පත්වේ.
එන්ඩොමෙට්රියෝසියා රෝගයෙන් පෙළෙන අය සඳහා ගැටළු ඇතිවිය හැකිද? ගැහැණු 11,000 ක් පිළිබඳ අධ්යයනයකට අනුව පූර්ව සැත්මාශ පරීක්ෂණයක අනාගත අස්ථිත්වයේ රෝග විනිශ්චය අවදානම වැඩි විය.
ග්ලූටන් ආහාරයට ගැනීමෙන් අවශෝෂණයට ලක් වීමේ අවධානම අඩු කර ගත හැකිය. (මෙම කාන්තාවන්ට අධි මානසික රෝගයක් ඇති බවට හෝ සැක නොකළේය.) ඔවුන්ගේ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සම්බන්ධිත වේදනාව විස්තර කළ කාන්තාවන් මාස 12 ක් ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් මත තබා ඇත.
මාස 12 ක පසු විපරමක දී 75% ක ප්රමාණයේ වේගය අඩු කර ඇත. ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලෙහි කාන්තාවන්ගෙන් කිසිවෙක් වැඩි වේදනාවක් අද්දැක්කා.
මෙම ලිපියේ සඳහන් කළ සියලුම අධ්යයනයන් මෙන්, වේදනාවේ අඩු වීමෙන් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ ගර්භණී අනුපාතිකයන් වඩා වැඩි බවයි. (එය අධ්යයනය නොකෙරේ.) නමුත් එය සලකා බැලීම සිත්ගන්නා කාරණයක්.
ඔබට ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් ගැනීමට අවශ්ය නම් ඔබට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගන්න. ග්ලූටන් නොමිලේ ස්වයංක්රීයව අදහස් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ග්ලූටන් රහිත නිෂ්පාදන නිශ්චිතවම අහිතකර නොවේ.
නිරෝගී අවපාතයන් හා පාරිසරික එෙරෝගීන් වළක්වා ගැනීම
සමහර කෘමිනාශක, අපවිත්රකාරක සහ රසායනික ද්රව්ය අපේ ආහාරයට අවතීර්ණ වී ඇති අයයි. අන්තරාකාර කඩාකප්පල්කාරීන් යනු සතුන් හා මිනිසුන් මෙන්ම හෝමෝන පද්ධතියට බලපාන රසායනික ද්රව්ය (ස්වාභාවික හා කෘතිම ලෙස) වේ. මෙම හෝමෝන අවහිරවීම් උපත් අඩුපාඩු හා පිළිකා අවදානම වැඩි වන අතර ශරීරයේ ප්රති නිෂ්පාදනයේ, ප්රතිශක්තිකරණ හා ස්නායු පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපාන හැකිය.
සාමාන්ය ජනගහනය තුළ ස්පීඩ් ගුණාත්මක භාවය අඩුවෙමින් පවතින අතර පිරිමි සතා වඳභාවය වැඩි වෙමින් පවතී. මෙම කනස්සල්ලට හේතුවන ප්රවණතාවයන් හේතු කොට ගෙන පාරිසරික සාධක සැක කෙරේ. වර්තමානයේ පාරිසරික සෞඛ්ය විද්යාව පිළිබඳ ජාතික ආයතනය අධ්යයන කටයුතු වලට අනුබල දෙන්නේ අධ්යාත්මික ආබාධ හා අසමතුලිතතාවය, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සහ ඇතැම් පිළිකා වර්ග අතර සම්බන්ධය පිළිබඳව අධ්යයනය කිරීමයි.
එන්ඩොෙටොමෙරෝසිස් තත්වයන් සඳහා වන විට පාරිසරික එස්ටොගීන් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. පාරිසරික එඩ්රොගීන් අඩංගු වන්නේ xenoestrogens වන අතර, ශරීරයේ එස්ටජන් ව්යුත්පන්න වන රසායනික ද්රව්ය සහ ආහාරවල ඇති එස්ටජන් වැනි සංයෝගයකි.
එන්ඩෝමෙටි්රලියන-පියයුරු එස්ටජන් මත පෝෂණය වේ. එස්රෝ ප්ර්රමියරිටෝස් වලට නිරාවරණය වීමෙන් එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සංවර්ධනය වීමේ අවධානම වැඩි වීම හෝ තත්ත්වය නරක අතට හැරීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට සැක කෙරේ.
පාරිසරික එස්ටොගීන්වලට ඔබේ නිරාවරණය අඩු කළ හැක්කේ කෙසේද?
- BPA ඇලවූ කෑන් හා ප්ලාස්ටික් වලින් වළකින්න . හැකි සෑම විටම නැවුම්ව මිලදී ගන්න, හෝ වීදුරු හෝ BPA-නිදහස් බහාලුම්වල ගබඩා කළ ආහාර තෝරන්න.
- සෝයා ප්රෝටීන පරිභෝජනය අඩු කරන්න . සෝයා මගින් Phytoestrogens අඩංගු වේ. (සෝයා ප්රජනක සෞඛ්යය සඳහා යහපත් හෝ නරකද යන්න පිළිබඳ යම් විවාදයක් තිබේ.)
- පළිබෝධ නාශකවලදී ඉහළ මට්ටමක පවතින නිෂ්පාදන වලින් කාබනික ප්රෝටීන් ආරක්ෂා කිරීම හා හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම කාබනික ලෙස තෝරා ගන්න . නවතම තොරතුරු සඳහා වන පාරිසරික ක්රියාකාරී කණ්ඩායමෙහි Dirty Dozen ලැයිස්තුව බලන්න.
- ඩියෝඩ්රන්ට් සහ ආලේපන ප්රවේශමෙන් තෝරා ගන්න . පාරිසරික ක්රියාකාරී කණ්ඩායමගේ සමේ වෙබ් අඩවියේ භාවිතා කරන නිෂ්පාදන පරීක්ෂා කරන්න.
ගොඩක් වචනයෙන් වචනයක්
ආහාර සහ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් පිළිබඳ පර්යේෂණයට වඩා බෙහෙවින් තීරණාත්මක ය. ඔබගේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම මඟින් ගර්භණී වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩියි. කෙසේවෙතත්, ඉහත සඳහන් නිර්දේශ බොහොමයක් ඔබේ සෞඛ්යයට යහපත් බව සොයාගෙන තිබේ.
ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වෙනස්කම් කිරීම ඔබට පාලනය කිරීමට හා බල ගැන්වීමේ හැකියාවක් ලබා දෙනු ඇත. ඒ සමඟම, මෙම ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සඳහා අසාමාන්ය අපේක්ෂාවන් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබ බලාපොරොත්තු වූ පරිදි ක්ෂණික ගැබ්ගැනීම් පරීක්ෂණ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබ විසින් සිදු කරන ලද සියලුම සුවිෙශේෂී දියුණුව හැරුණු විට තත්වය නිර්මාණය කළ හැකිය.
ඉහත සඳහන් නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා මෙය කළ යුතු ය.
> මූලාශ්ර:
> හැන්සන් SO, ක්නඩ්සෙන් යූ. "එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්, ඩයිමෙනෝරෝහියා සහ ආහාරය. " යුරෝ ජේ. ඕස්ට්ට් ගිනිකොල් රෙඩ්රෝ බයෝල් . 2013 ජූලි; 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.ejogrb 2013.03.028. 2013 මැයි 2.
> හැරිස් එච්.ආර්., චවාර්රෝ එන්.ඊ., මල්ස්පීස් එස්, විලට් WC, මිම්මේර් එස්ඒ. "කිරි ආහාර, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, විටමින් ඩී සහ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්: අනාගත පරම්පරා අධ්යයනයක්. " අම් එඩී එඩීඩිමීල් . 2013 මාර්තු 1; 177 (5): 420-30. doi: 10.1093 / aje / kws247. එෆ්බී 2013 පෙබරවාරි 3.
> මාර්සියාසි එම්, වීසන්සා එම්, ලාසාආරෝ එස්, ලාසාආරෝ ඒ, මෝකෝසි සී, ස්ටොල්ලි වී.එම්. "ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක්: වේදනාකාරී එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සඳහා නව ක්රමවේදයක්ද? " මිර්වේරා චිත්ර . 2012 දෙසැම්බර්; 67 (6): 499-504.
> Mier-Cabrera J, ඇබර්ටෝ-සෝටෝ ටී, බුරිලෝ-මැන්ඩේස් එස්, ජිම්ීනෙස්-සුමූඩියෝ එල්, ටොලෙන්ටිනෝ MC, කැෂනූව ඊ, හර්නාන්ඩෙස්-ගෙර්රෙරෝ සී. "ඉහළ ප්රතිඔක්සිකාරක ආහාරයක් ලබා ගැනීමෙන් පසු එන්ඩොමෙට්රියෝසියා රෝගය ඇති සිය පර්යන්ත ප්රතිඔක්සිකරණ සලකුණු වැඩිදියුණු කරන ලදී. " Reprod Biol එන්ඩොකොන්වෝල් . 2009 මැයි 28; 7: 54. doi: 10.1186 / 1477-7827-7-54.
> ස්ටෙෆාන්ස් ඕ, ෆැල්කොනර් එච්, ලුඩ්විග්සන් ජේ. "සෙරාක් රෝගය සහිත කාන්තාවන් 11,000 ක් තුළ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් අවදානම. " හම් ප්රීඩ්රඩ් . 2011 ඔක්; 26 (10): 2896-901. doi: 10.1093 / humrep / der263. Epub 2011 අගෝස්තු 12.