ගර්භණීවීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා ආහාර ලැයිස්තුවේ කුමක් ගැනදැයි ඔබ විමසනු ඇත. සමහර විට ඔබ දිගු ලැයිස්තුවක් වගේ දැනෙනවා ඇති නමුත් මෙහි මූලික කරුණු:
කන්න එපා
අමු මස්
අමු මස් සැල්මොනෙල්ලා හෝ ටොක්සොප්ලාස්මෝසිස් ආසාදනය කළ හැක. මඟ හැරීම සඳහා ආහාර: සුෂී, විරල මස්.
- සීත කිරීටය
මෙම චීස් සෑදූ ආකාරය නිසා ඒවාට හානිකර බැක්ටීරියා අඩංගු විය හැක. පැස්ටා නොකැඩූසිමිනේරුම් චීස් අඩංගු වේ: බෲ, ෆේටා, කැමේම්බර්ට්, බ්ලූ චීස්, queso blanco, queso fresco ආදිය .
- අමු බිත්තර
සැල්මොනෙල්ලා අමු බිත්තරයේ අවධානමයි. ආහාරයට නොගැනීම සඳහා: කේක් තට්ටුව, අමු කුකියේ ගම්මිරිස්, ගෙදර හැදූ අයිස් ක්රීම්, කස්ටඩ්, මයෝ, බිත්තර හෝ හොලන්දේසෙයි සෝස්. - මාළු: රසදිය
මොළයට හානි සිදුවීමට හේතු වන බුධය ඔබට දරුවාට හානිකර විය හැක. ආහාර ගැනීම සඳහා: ටයිල්ෆිෂ්, රජ මැකරල් මෝරුන්, හා කඩචරය. ගර්භනී මාළු පිළිබඳ වැඩි විස්තර. - මාළු: PCBs
Polychlorinated biphenyls (PCB) මතකයේ දුෂ්කරතා හා අඩු IQs සම්බන්ධ වේ. PCB අනතුරු ඇඟවීමේ ඇතුළත් මත්ස්යයන්: බ්ලූ ෆිෂ්, තීරු බස, සැල්මොන්, පයික්, තළා, වල්ley. (මේවා සමහරක් මිරිදිය මසුන්ගෙන් බැවින් මෙම කලාපීය අනතුරු ඇඟවීම විය හැකිය.ඔබගේ මාළු පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද, අසන්නේ කවුදැයි දැනගන්න.)
විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතු ආහාර
- ඩීලි මස්
ලයිරේෂියෝස් අවදානමක් ඇති වීම නිසා, සියලුම ඩෙල් මස් තරයේ නැවත උනුසුම් කරන බවට වග බලා ගන්න. මස්වල අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය අංශක 165 ක් විය යුතුය.
- අක්මාව
බීටා-කැරොටින් නොවන ආකාරයේ විටමින් A අතිරික්ත ප්රමාණයන් උපත් දෝෂ ඇති විය හැක. මෙම වර්ගයේ ආහාර අක්මාව වේ.
මූලාශ්රය:
ගර්භනී ආහාර හා ඖෂධ පාලනය සඳහා ආහාර සුරක්ෂිතතා පිරික්සුම් ලැයිස්තුව.