තෝරී ඊට්ස්ටර් සඳහා විටමිණ සඳහා විකල්ප

ළමා පෝෂණ මූලිකය

"ඔහු ඔහුට විටමින් ලබා දෙන්න."

සාමාන්යයෙන් තේරීමේදී දෙමාපියන්ගේ තේරීම ගැන දෙමාපියන්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

ඔබේ දරුවන්ට පළතුරු සහ එළවළු අනුභව නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඒවා ලබා දෙන සෑම දෙයකදීම තෝරා ගන්නවා නම්, විටමින් ඔවුන්ට ඔවුන්ට අවශ්ය පෝෂණය ලබා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

දිනපතා බහු-විටමින්ට ඇත්ත වශයෙන්ම යකඩ , විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් වැනි වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ මත අතුරුදහන් වීමෙන් හොඳ පෝෂණ රක්ෂණයක් විය හැකිය.

ඔබේ දරුවාගේ ආහාරයේ ඇති හිඩැස්වලට අනුව ඔබ පිරවිය යුතු අතර, එය ඔබට අතිශයින්ම විටමින් ඩීඑකෙන් ලබා ගත හැකි අතර, ඔහුට ගම්මිරිස් විටමින්, හෑරීමට බහු-විටමින් හෝ විටමින් වර්ගයක් ලබා දිය හැකිය.

විටමිණ සඳහා විකල්ප

එහෙත්, ඔබේ පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගත හැකි විට, ඔබ දෛනික විටමින් ලබා නොගන්නා බව ඔබ කරන්නේ කුමක් ද?

ඇතැම් දෙමව්පියන්ට එය පුදුමයට කරුණක් විය හැකි නමුත්, හුදකලා වූ විටමින් බොහෝ ඇඹුල් රසැති බව හා දරුවන්ට ගාමි විටමින් ස්පර්ශ නොකරන දරුවන් සිටින බව. එතකොට මොකද කරන්නේ?

විවිධ වර්ගයේ විවිධ වර්ගවල ජාවාරම් කරන ලද විටමින් හා ගම්මිරිස් විටමින් විවිධ වර්ගවල රස බැලීමට ඔබට හැකියි. එය ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙකුට කැමති වනු ඇත. නමුත් එය මිල අධික විකල්පයක්. දරුවන්ට විටමින් වර්ග අඩු නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් වර්ගයේ හොඳම විකල්පය වන්නේ ඔබේ දරුවන්ට මුලින් විටමින් අවශ්ය විටමින් අවශ්ය විටමින්, පුරවන ලද විටමින්වලින් පිරුණු සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කිරීමයි. එනම්, ප්රශස්ත සෞඛ්යයක් ප්රවර්ධනය කිරීම හා නිදන්ගත රෝග සඳහා ඇති අවදානම අවම කිරීම සඳහා හොඳම පෝෂණ මූලෝපාය පදනම් කරගත් උපාය මාර්ගය වන්නේ පෝෂණයට පොහොසත් ආහාර බහුල ලෙස තෝරා ගැනීමයි.

මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත් ආහාර වනුයේ පලතුරු , එළවළු , සම්පූර්ණ ධාන්ය , බෝංචි, ඇට වර්ග සහ බීජ වේ. මෙම ආහාර වර්ග බොහොමයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා වඩා පහසුය.

එක් පහසුකමක් වුවද, අඩු වියදමකින් තොරව, අත්යවශ්ය නොවන විටමින් වර්ග සඳහා විකල්පයක් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් කිරි වෙනුවට ඔබේ දරුවාට පෝෂ්යදායී පානයක් ලබා දෙයි.

• BOOST Kid Essentials
• කානන්ට් ඇෂුවරන්ස් එසෙන්ශල් (කුඩු හෝ සූදානම්ව සිටීමට)
• ෆයිබර් සමඟ PediaSure
• PediaSure Sidekicks (නිතිපතා ප්රමාණය අඩු කැලරි හා අඩු මේදය)

විවිධ ප්ලාස්ටි වර්ග වලින් ලබා ගත හැකි මෙම පෝෂණ බීම ඔබේ දරුවාට අතිරේක කෙඳි, ප්රෝටීන් හා කැලරි ලබා දිය හැකිය. මෙම බීම වලින් අතිරේක කැලරි ඔබේ දරුවා පිරවීමෙන් හා අඩු ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්ය බව සහතික කිරීමට ඔබට අවශ්යය.

ඕවල්ටීන් ඔබේ දරුවන්ට ලබා දෙන විටමින් හා ඛනිජ වර්ග සමහරක් අතිරේකව කිරි එකතු කිරීම සඳහා තවත් ජනප්රිය පානයකි.

විටමින් ෆෝටෙන්ටඩ් ෆුඩ්ස්

අන්තිමේදී, ඔබේ දරුවා විටමින් වර්ගයක් නොගන්නේ නම් සහ ඔබ සැබවින්ම සිතන්නේ නම්, ඔහුට වැඩිපුර විටමින් ආරක්ෂිත ආහාර ලබා දීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

නිදසුනක් ලෙස, නිතිපතා පාන් බටර් වෙනුවට, ඔබේ අතිරික්ත ආහාරය පේතෘන් පන් ප්ලස් පීනට් බටර්, අතිරේක විටමින් A, යකඩ, විටමින් E, විටමින් B6, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ තඹ අඩංගු වේ. තවද, ඔහු ඔබේ රටකජු බටර් සහ ජෙලි සැන්ඩ්විච් හොඳ සම්පූර්ණ තිරිඟු රොටියක් (පෝෂණ ලේබලය කියවීමට) නම්, අමතර ෆයිබර් , කැල්සියම්, විටමින් ඩී සහ අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග ද ලබා ගනී.

හොඳ උදේ ආහාරයට ගැනීමෙන් හොඳ ධාන්ය වර්ගයක් තෝරාගැනීම, විටමින් ආරක්ෂිත ආහාරයක් සොයාගැනීම සඳහා තවත් හොඳ ක්රමයකි.

සිගරට් ධාන්ය වර්ග වෙනුවට ඔබේ රසකාරක ආහාරයක් ලෙස සම්පූර්ණ, කුළු බඩු, සම්පූර්ණ සිනමුණු කුරුඳු හෝ නිෂ්පාදිත වැනි 19. වඩාත්ම විටමින් සුරක්ෂිත කළ ධාන්ය වර්ගයක් දෙන්න. ඔබේ දරුවන් එය අනුභව නොකළහොත් බහු ධාන්ය ග්රෝස් කෝරිස් උත්සාහ කරන්න.

ඔබගේ අත්යාවශ්ය ආහාරය අනුභව කිරීම හෝ පානය කිරීම සඳහා වෙනත් විටමින්-සුරක්ෂිත, පොහොසත් හෝ වැඩි දියුණු කළ ආහාර ඇතුළත් වේ:

• කැල්සියම් හා විටමින් ඩී සමඟ ශක්තිසම්පන්න කර ඇති අඩු සීනි දරුවන්ගේ යෝගට්
• විටමින්-ආරක්ෂිත සෝම්ල්ක්
• ක්ලයිෆ් කඩ් ෂබ් බාර් වැනි දරුවන්ගේ ශක්ති බාර්
• යකඩ, කැල්සියම්, විටමින් A සහ ​​අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් ආරක්ෂිතයි
• පැස්ටා පොහොසත් කළා
• විටෝම් D, විටමින් සී සහ කැල්සියම් සමඟ Mott's Plus සැහැල්ලු යුෂ සමග
• විටමින් A, විටමින් සී, කැල්සියම් සහ තවත් යකඩ සහිත දරුවන්ගේ සෞඛ්ය සෝස් සඳහා Mott's Plus

• විටමින්-සුරක්ෂිත කළ තැඹිලි යුෂ, බොහෝ දෙනා ටොපිකානා සෞඛ්ය සම්පන්න ළමුන්ගේ දොඩම් යුෂ සහ මිනිට් මේඞ් කිඩ්ස් + තැඹිලි යුෂ

Minute Maid Kids + Apple Juice සහ Fruit Punch වැනි සමහර පළතුරු යුෂ පවා විටමින් සහ කැල්සියම් එකතු කර ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇපල් යුෂ පෙට්ටියකට බහු-විටමින් ලබා ගත හැකි බවක් අදහස් නොකෙරේ, නමුත් ප්රමාණවත් සම්පූර්ණ ආහාර සහ විටමින්-සුරක්ෂිත ආහාර තෝරාගැනීමෙන් ඔබේ දරුවන්ට සියළුම විටමින් ලබා ගත හැකි බව ඔබට නිසැකවම දැනිය හැකිය සහ ඛනිජ වර්ග අවශ්යයි. ඔබේ දරුවාගේ දරු ප්රසූතියට ඔබේ අතිරේක අතිරේක ආහාර අවශ්ය නොවන බවට වග බලා ගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකානු ඩයටිස්ටිකල් සංගමය. ඇමරිකානු ආහාර පාලන සංගමය: ක්රියාකාරී ආහාර. ජිමි ඩී ඩීට් ඇෙසෝෂි. 2009; 109: 735-746.}

_{ඇමරිකානු ඩයටිස්ටිකල් සංගමය. ඇමරිකානු ආහාර චිකිත්සක සංගමයේ තත්වය: පෝෂණ අතිරේකය. ජිමි ඩී ඩීට් ඇෙසෝෂි. 2009; 109: 2073-2085.}