පැටවුන්ගේ ප්රමාණයට සේවය කිරීම

පෝෂණ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා හොඳම ආහාර

ඔබේ මල බඩවැල් (ධාන්ය වර්ගයේ නිවැරදි ප්රමාණය) ලබා දීම, සමස්ත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහතික කිරීම සඳහා වැදගත් කොටසකි. පිරිපහදු කළ ධාන්ය (සම්පූර්ණ තිරිඟු, සම්පූර්ණ ධාන්ය යැයි සිතන) විටමින්, ඛනිජ හා කෙඳි ප්රභේදයකි. පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් ඇඹරූ ධාන්ය පවා පවා නැවත එකතු කරන ලද අතිශයින්ම වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වේ.

හෘදයාබාධ, ඇතැම් පිළිකා සහ දියවැඩියාවට එරෙහිව ආරක්ෂණයට ආරක්ෂාව සපයන බව ඔබට දැනිය හැකිය. නමුත් දරුවන්ට විශාලතම ප්රතිලාභයක් වන්නේ ...

හොඳයි, ගංවතුර! කුඩා දරුවන්ට නිතිපතා පුහුණුවීම් වලදී ඇතිවන කුඩු චලන නිරන්තරයෙන් සිදුවිය හැකිය.

ධාන්ය වල හොඳ මූලාශ්ර

ඔබේ ඇට ප්රමාණවත් ඇට මස් රාශියක් සේවය කිරීම පහසුය. නිදසුනක් වශයෙන් ඔබේ ආදරධරයෙකු දුඹුරු පාට කෝප්ප 1/2 ක්, සමහර රතිඤ්ඤා හෝ tortilla සහ ටෝස්ට් කෑල්ලක් අනුභව කොට තිබේ නම්, ඔහු දවස සඳහා අවශ්යතා සපුරා තිබේ. මැකරෝනි හා චීස් වැනි විශාල පෙට්ටිවලට සේවය කරන කුඩා දරුවන්ට, පීසා හා කුකුළු මස් කැබැල්ලක් නිසා ඔවුන්ගේ ධාන්ය අවශ්යතාවය ඉක්මනින් හා එය ඉක්මවා යා හැක.

පොදුවේ, ඔබේ ළදරුවා දිනකට ධාන්ය තුනක් අවශ්ය වේ. පහත දැක්වෙන ආහාර ස්වරූපයෙන් පැමිණිය හැකිය:

• 1 සම්පූර්ණ ධාන්ය මිනි බැගල්
• 1 2-අඟල් පිරිපහදු කළ ධාන්ය බිස්කට්
• 1 පෙත්තක් මුළු ධාන්ය පාන්
• 5 සම්පූර්ණ තිරිඟු ක්රැකර්
• පිරිපහදු කළ ධාන්ය ක්රැකර් 7
• 1/2 ඉංග්රීසි මැෆින්
• 1/2 කුසලාන පිසින ලද ඕට් මස්
• පැකට් ක්ෂණික ඔටම්ස්
• 1 4 අඟල් සම්පූර්ණ ධාන්ය පෑන්කේක්
• 2 3 අඟල් පිරිපහදු කළ ධාන්ය පෑන්කේක්
• 1 කුසලාන සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය සීරීම් හෝ ඕස්

• 1/2 කෝප්ප පිසූ දුඹුරු හෝ වල් සහල්
• 1 අවුන්සයක් සුදු සුදු සහල්
• 1/2 කුසලාන පිසින ලද සම්පූර්ණ ධාන්ය පැස්ටා
• 1 අවුන්සයක් නිස්සාරණය කළ ධාන්ය පැස්ටා
• 1 6-අඟල් මුළු ධාන්ය තෘණ

නිවැරදි වර්ගයේ ධාන්ය වර්ග

මෙම ධාන්යවලින් අවම වශයෙන් භාගයක් පමණ ඕට් මස් සහ දුඹුරු බත් වැනි සම්පූර්ණ ධාන්ය විය යුතුය. මැකරොනි හා චීස්වල පිරිපහදු කළ ධාන්ය පැස්ටා සඳහා සම්පූර්ණ ධාන්ය පැස්ටා ආදේශ කිරීමෙන්, වැඩි විටමින්, ඛනිජ සහ කෙඳි වලින් ලැබෙන ප්රතිලාභ ඔබට ලැබෙනු ඇත.

තවද, පිරිපහදු කළ ධාන්ය, ඔබේ කුඩා පුටුව ඉක්මනින් පිරවිය හැකි අතර, කුඩා කොටස් වලට සේවය සැපයිය හැකි අතර, තවත් පෝෂ්යදායී ආහාර සඳහා තවත් ඉඩක් තබන්න.

මගේ පුතාට සම්පූර්ණ තිරිඟු පැස්ටා වඩා හොඳින් පිරිපහදු කළ ධාන්ය පැස්ටා දෙකකින් හෝ තුනක් කන්න පුළුවන්. මගේ පැටියා අඩුවෙන් අඩුවෙන් භාගයක් වත් කර ගැනීම සඳහා මගේ පුතා කනවා නම්, මම පොඩ්ඩක් හානියක් කරමි. එය 51% සම්පූර්ණ ධාන්යවලින් සෑදූ බැරිලා සමස්ත තිරිඟු පැස්ටා ඔහුට සේවය කරනවා. එය ආහාර පිසීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන්නේ නැත. මිනිත්තු කිහිපයක්. එඩන් ෆුඩ්ස් ද 60% පමණ සමස්ත ධාන්ය වර්ගයක්ම භාවිතා කරන සම්පූර්ණ තිරිඟු පේස්ට් නිෂ්පාදනය කරන අතර හොඳ රසයක් ද ඇත. ඔබගේ දේශීය වෙළඳසැල් සහ අත්හදා බලන්න. ඔබේ දරුවා කැමති වනුයේ ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.

> මූලාශ්ර: එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව ආහාර හා පෝෂණය; ඇමෙරිකා සහල් සම්මේලනය: සකස් කිරීම